Há cảo là một trong những nét đặc trưng của nền ẩm thực người Hoa được khá nhiều người yêu thích. Há cảo bao nhiêu calo và ăn món này có gây mập không? Bạn hãy tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!
Là một món ẩm thực nổi tiếng bắt nguồn từ Triều Châu, Trung Quốc, há cảo là món điểm tâm phổ biến của nhiều người, đặc biệt là người Hoa ở Việt Nam. Há cảo được chế biến hấp dẫn với lớp vỏ dai mềm hòa quyện cùng phần nhân tôm thịt, rau củ ngon ngọt được nêm nếm đậm vị. Thông thường, người ta làm chín há cảo theo kiểu hấp hoặc chiên. Nhiều người đang trong chế độ ăn giảm cân than vãn hay băn khoăn khi chọn ăn há cảo. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp há cảo bao nhiêu calo và ăn há cảo có gây mập hay không.
1. Bạn có biết: há cảo bao nhiêu calo?
Ăn há cảo cung cấp bao nhiêu calo?
Há cảo bao nhiêu calo? Tùy theo những cách chế biến khác nhau mà lượng calo món ăn này cung cấp cho cơ thể cũng khác nhau. Cụ thể là:
1.1. Há cảo hấp chứa bao nhiêu calo?
Hình thức chế biến há cảo phổ biến và truyền thống nhất chính là hấp. Các này không làm tăng mức calo lên quá nhiều, vì thế khi ăn một chiếc há cảo hấp đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể hàm lượng khoảng 41kcal.
1.2. Há cảo chiên chứa bao nhiêu calo?
Phương pháp làm chín há cảo bằng cách chiên trong dầu sẽ làm tăng mức calo của món ăn này, tuy nhiên phần năng lượng bị tăng lên này cũng không quá cao. Khi ăn một chiếc há cảo chiên đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể hàm lượng khoảng 59kcal.
1.3. Há cảo tôm chứa bao nhiêu calo?
Tôm là thực phẩm được sử dụng phổ biến để làm nhân há cảo được nhiều người yêu thích nhờ vào vị ngọt và thơm đặc trưng. Khi ăn một chiếc há cảo tôm đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể hàm lượng khoảng 42kcal, không quá cao đúng không nào?
1.4. Há cảo chay chứa bao nhiêu calo?
Trong trường hợp bạn ăn chay thì có ăn há cảo được không? Người ta vẫn làm há cảo chay để dùng cho các ngày tết, ngày rằm. Khi ăn một chiếc há cảo chay đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể hàm lượng khoảng 35kcal.
2. Ăn há cảo có mập không?
Há cảo có làm bạn mập không?
Chính vì há cảo là một món ăn hấp dẫn, được nhiều người lựa chọn nên các cô nàng đang trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân thường lo lắng không biết ăn há cảo có mập không. Câu hỏi này sẽ dễ dàng được trả lời nếu bạn đã biết mỗi cái há cảo cung cấp bao nhiêu năng lượng cho cơ thể. Sau đó, bạn chỉ cần so sánh mức năng lượng của một bữa ăn no với mức năng lượng cơ thể cần nạp trong một bữa ăn là có thể xác định được món ăn này có gây mập hay không. Để hình dung cụ thể hơn, bạn hãy đến với phép tính sau:
- Cơ thể mỗi người bình thường cần 2000kcal trong một ngày và cần ăn 3 bữa chính. Do đó, tổng mức năng lượng cần nạp cho mỗi bữa ăn là khoảng 667kcal.
- Sau khi làm phép so sánh đơn giản thì mức năng lượng giữa một bữa ăn no và há cảo thấp hơn so với mức năng lượng cần nạp cho một bữa ăn. Chính vì thế, bạn hoàn toàn có thể xếp há cảo vào nhóm các loại đồ ăn không béo.
3. Ăn há cảo có tốt cho sức khỏe không?
Ăn há cảo có tốt cho sức khỏe không?
Nhờ lớp vỏ bánh mềm mềm và lớp nhân dược nêm nếm đậm vị, há cảo là món ăn vô cùng hấp dẫn đối với nhiều người. Ăn há cảo nhiều có tác dụng tốt cho sức khỏe hay không? Có gây hại gì với cơ thể không? Đây là những câu hỏi mà nhiều người hay thắc mắc.
Lớp vỏ của há cảo được làm từ bột năng, bột mì còn nhân bánh là sự kết hợp giữa các loại thực phẩm như thịt heo, tôm cùng rau củ quả ngọt thanh. Đây là món ăn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là có sự cân bằng về thành phần dinh dưỡng, cung cấp hầu như đầy đủ các chất mà cơ thể cần bao gồm chất đạm, tinh bột, vitamin, chất béo và chất xơ. Một số loại há cảo được thêm bột nở trong khi chế biến để làm vỏ bánh nở xốp khi hấp hoặc chiên. Nếu ăn nhiều há cảo loại này, bạn sẽ dễ bị đầy bụng và bụng có khả năng bị tích tụ một lượng lớn chất béo từ dầu mỡ. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên là bạn nên ăn há cảo với một lượng vừa phải và không nên tiêu thụ quá nhiều.
Ăn một lượng vừa phải là bao nhiêu? Câu trả lời là bạn nên ăn khoảng 10-15 cái và ăn kết hợp nhiều loại rau để tránh ăn quá nhiều há cảo. Khẩu phần như vậy sẽ giúp bạn ăn món ăn này một cách yên tâm mà không lo bị mập.
Những thông tin trong bài viết này chắc chắn đã giúp các cô nàng trả lời được câu hỏi há cảo bao nhiêu calo và ăn há cảo có gây mập hay không. Hy vọng rằng bạn sẽ xây dựng được một thực đơn giảm cân hợp lý và hiệu quả cho bản thân. Bên cạnh chế độ ăn uống, hãy siêng năng tập luyện thể thao, sử dụng máy chạy bộ hay xe đạp tập để sớm có được một cân nặng như mơ ước nhé!
Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo mình bổ sung hằng ngày, lượng calo của những bài tập luyện, làm gì để giảm calo nhanh trong cơ thể thì hãy tham khảo ngay những thiết bị luyện tập tại nhà như: xe đạp tập, máy tập chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ 30 phút có thể đốt đến gần 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage để giúp cơ thể được thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Ăn một chiếc há cảo hấp đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể hàm lượng khoảng 41kcal.
Ăn một chiếc há cảo chay đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể hàm lượng khoảng 35kcal.
Để yên tâm ăn há cảo mà không sợ bị mập, bạn nên ăn khoảng 10-15 cái và ăn kết hợp nhiều loại rau để tránh ăn quá nhiều há cảo.
Mức năng lượng giữa một bữa ăn no và há cảo thấp hơn so với mức năng lượng cần nạp cho một bữa ăn, vì thế ăn há cảo sẽ không gây mập.
Sự kết hợp của lớp vỏ làm từ bột năng, bột mì và nhân bánh làm từ các loại thực phẩm như thịt heo, tôm cùng rau củ quả ngọt thanh đã giúp há cảo trở thành món ăn có sự cân bằng về dinh dưỡng.