Hạt sen bao nhiêu calo và dùng hạt sen thế nào để giảm cân là một trong những chủ đề được đông đảo chị em quan tâm. Bởi lẽ, hạt sen là một món ăn bổ dưỡng và có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe một cách tuyệt vời mà ai cũng nên thử.
Nếu lo lắng về việc hạt sen bao nhiêu calo và sợ ăn hạt sen bị tăng cân, bạn hãy đọc bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn làm rõ về việc ăn hạt sen có béo không và ăn hạt sen sao cho đúng cách nhé!
1. Hạt sen bao nhiêu calo?
Trả lời cho câu hỏi hạt sen bao nhiêu calo, ta nên biết rằng: 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể 350 calo. Bên cạnh đó ta còn phải kể đến các thành phần dinh dưỡng khác như 18g protein và chỉ bao gồm khoảng 2,2g chất béo. Hơn nữa, trong hạt sen còn chứa một lượng chất kẽm, sắt,… giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hình thành tế bào máu mới rất tốt. Thành phần của hạt sen cũng chứaa rất ít chất béo bão hòa.
Đặc biệt phải kể đến, hạt sen chứa chất L- isoaspartyl methyltransferase. Đây là một loại enzyme giúp chống lão hóa. Enzyme này đồng thời cũng giúp sửa chữa các protein bị tổn thương. Hạt sen còn có đặc tính giúp giảm rò rỉ dịch của các bộ phận nội tạng như lá lách, thận và thậm chí là tim. Ngoài ra ta còn phải kể đến một tác dụng nổi tiếng của hạt sen là nó rất tốt cho tinh thần những người mắc chứng mất ngủ, bồn chồn lo lắng.
Hạt sen bao nhiêu calo?
2. Ăn hạt sen có mập không?
Từ những chia sẻ về thành phần dinh dưỡng có trong hạt sen kể trên, ta hoàn toàn có cơ sở để trả lời cho câu hỏi hạt sen bao nhiêu calo và ăn hạt sen có béo không. Đáp án có thể thấy là quá rõ ràng, rằng ăn hạt sen không những không mập mà còn tốt cho sức khỏe. Không những thế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên người ăn kiêng nên sử dụng hạt sen trong khẩu phần ăn giảm cân hàng ngày của mình. Những người ăn kiêng rất nên sử dụng hạt sen để cân bằng dưỡng chất cần thiết, song song đó là loại bỏ độc tố và chất béo dư thừa trong cơ thể và không hề lo bị béo hay thiếu chất.
3. Cách ăn hạt sen để giảm cân hiệu quả
3.1. Ăn hạt sen kết hợp với bột mè đen giảm cân
Mè đen luôn luôn được xem là một trong những loại ngũ cốc vô cùng tuyệt vời trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da và cả công dụng giảm cân ”thần sầu”. Khi kết hợp mè đen cùng hạt sen, bạn sẽ có một công thức giảm cân rất tốt, đặc biệt là với những ai đang cần giảm cân sau sinh và thắc mắc hạt sen bao nhiêu calo, ăn hạt sen có mập không,…
Cách thực hiện như sau:
- Giã nát mè đen hoặc đem xay thành bột mịn
- Bóc vỏ hạt sen và giữ được phần hạt thì càng tốt. Sau đó, bạn đem ngâm với nước khoảng 2 – 3 phút
- Cho toàn bộ hỗn hợp vào nồi và đun sôi.
- Nêm thêm 1 chút muối, gia vị,… cho vừa miệng.
- Khi hỗn hợp đã chín nhừ, bạn mang ra bát và thưởng thức trong bữa chính của gia đình mình.
3.2. Giảm cân siêu tốc với sữa hạt sen tươi
Sữa hạt sen tươi – công thức giảm cân an toàn, hoàn hảo cho chị em chúng mình
Sữa hạt sen bao nhiêu calo? Nếu đó là sữa hạt sen tách béo thì chỉ mang đến khoảng 30 calo cho một cốc vừa mà thôi. Loại sữa này không những giúp hệ thần kinh của bạn được cải thiện rất tốt mà còn khiến mỡ thừa được đào thải hiệu quả chỉ sau 1 đến 2 tháng.
Cách thực hiện như sau:
- Đem hạt sen bóc vỏ, bỏ vào trong máy xay rồi nghiền nhuyễn.
- Lọc bỏ phần bã, chỉ lấy phần nước.
- Đun sôi rồi đổ thêm 1 chút sữa tươi không đường vào nước hạt sen vừa tách được.
- Cuối cùng, ta đổ sữa ra cốc và thưởng thức trước mỗi bữa ăn khoảng từ 15 đến 20 phút là được.
3.3. Hạt sen luộc giảm cân cấp tốc
Giả sử như bạn không có quá nhiều thời gian để chế biến các món kể trên thì hạt sen luộc là một giải pháp giảm cân cấp tốc dành cho bạn. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản như sau:
- Lựa những hạt sen tươi đem luộc trong nồi đổ ngập nước.
- Khi tất cả hạt sen đã nổi lên trên mặt nước, bạn có thể vớt ra bát thưởng thức ngay.
Hạt sen luộc có thể giúp bạn giảm cân cấp tốc vô cùng hiệu quả
Trên đây là những giải đáp về câu hỏi hạt sen bao nhiêu calo cùng những vấn đề bên lề xung quanh. Ngoài những cách giảm cân với hạt sen mà chúng tôi vừa gợi ý, bạn đọc cũng đừng quên vận động, rèn luyện cơ bắp mỗi ngày để hỗ trợ đánh tan mỡ thừa hiệu quả nhất. Nếu ta chỉ ăn mà không tìm cách để năng lượng tiêu hao đi thì việc giảm cân sẽ không bao giờ có thể thành công. Chỉ cần sắm cho mình một thiết bị tuyệt vời như máy chạy bộ hoặc xe đạp tập,… là bạn đã có thể tận dụng mọi thời gian rảnh có thể của mình để rèn luyện sức khỏe. Mọi chi tiết xin liên hệ hotline 1800 6854 để được gặp nhân viên tư vấn tận tình, miễn phí!
Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo mình bổ sung hằng ngày, lượng calo của những bài tập luyện, làm gì để giảm calo nhanh trong cơ thể thì hãy tham khảo ngay những thiết bị luyện tập tại nhà như: xe đạp tập, máy tập chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ 30 phút có thể đốt đến gần 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage để giúp cơ thể được thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể 350 calo
Đây là một loại enzyme giúp chống lão hóa. Enzyme này đồng thời cũng giúp sửa chữa các protein bị tổn thương.
Một tuần tốt nhất bạn không nên ăn quá 150g hạt sen vì trong tâm sen có chứa alkaloid – một độc tính không tốt cho tim mạch.
Sữa hạt sen sẽ giúp cho ban có thêm 30 calo cho cơ thể.
Bạn có thể sử dụng, chế biến ra cháo hạt sen, xôi hạt sen, hạt sen luộc, sữa hạt sen,…. để sử dụng và giảm cân hiệu quả.