Rau lang là một loại thực phẩm đã không còn xa lạ với nhiều bữa ăn trong gia đình Việt. Và nhiều bà nội trợ cũng đã áp dụng phương pháp ăn rau lang giảm cân tại nhà. Bạn đã biết hết cách chế biến những món ăn này chưa?
Rau lang là một loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng và thanh mát vô cùng tốt cho sức khỏe. Đây không chỉ là một nguyên liệu bổ dưỡng mà còn giúp đỡ chị em rất nhiều trong quá trình giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vậy bạn đã biết cách chế biến những món ăn rau lang giảm cân chưa?
Đốt cháy mỡ thừa với rau lang
1. Ăn rau lang có giảm cân không?
1.1. Rau lang có hàm lượng calories rất thấp
Mặc dù rau lang được nhiều người nghiên cứu là có chứa nguồn chất dinh dưỡng vô cùng cao và phong phú, tuy nhiên hàm lượng calories có trong rau lại không quá cao. Đây cũng là một trong những lý do mặc dù ăn rất nhiều rau lang nhưng vẫn không bị tăng cân. Ngoài ra rau cũng sẽ giúp kiểm soát lượng calories có trong cơ thể và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
1.2. Hàm lượng xơ dồi dào
Hàm lượng calories thấp, xơ dồi dào là hầu hết những ưu điểm của rau lang khi người khác nhắc đến. Điều này giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể được thúc đẩy và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa hay phá hủy tế bào.
Sử dụng rau lang thường xuyên cũng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và kích thích tiêu hóa nhanh. Kết quả là chị em sẽ nhanh chóng sở hữu cho mình vóc dáng thon gọn hơn.
1.3. Đánh tan các tế bào mỡ
Chúng ta thường sử dụng những bài tập thể dục với dụng cụ hỗ trợ như xe đạp tập, máy chạy bộ để giảm cân nặng, đánh tan mỡ thừa. Nhưng những dưỡng chất trong rau lang cũng được đánh giá có tác dụng đánh tan các tế bào mỡ tồn tại trong cơ thể. Từ đó ngăn chặn quá trình tích tụ và hình thành mỡ thừa nên cơ thể sẽ được thon gọn và săn chắc hơn.
Ngoài ra trong rau lang còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu và phòng ngừa mỡ trong máu. Vì thế khi ăn rau lang kết hợp các bài tập cardio vừa giúp chúng ta giảm mỡ thừa nhưng cũng giúp phòng ngừa các căn bệnh về tim mạch.
2. Cách ăn rau lang giảm cân an toàn
Những món ăn giảm cân với rau lang
2.1. Rau lang luộc
Luộc là hình thức được nhiều người sử dụng phổ biến trong các quá trình giảm cân. Vậy ăn rau luộc có giảm cân không? Luộc sẽ giúp cho chị em giữ nguyên được những tinh chất có trong rau và không chứa quá nhiều calories. Phương pháp ăn này vừa giúp chị em tiết kiệm thời gian vừa giúp quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn. Vì vậy rất thích hợp cho những ai bận rộn, không có nhiều thời gian.
Cách thực hiện món ăn này đương nhiên cũng không quá phức tạp, ngược lại vô cùng đơn giản.
- Rau lang đầu tiên bạn nhặt lấy lá và cọng non rồi sau đó rửa sạch với nước muối.
- Sau đó bạn đun sôi nước lên, bỏ vào chút muối cho thấm gia vị.
- Tiếp tục cho rau lang vào luộc đến khi chín vừa thì tắt bếp.
- Vớt rau ra để cho ráo nước và sử dụng. Vậy chúng ta nên ăn rau luộc chấm gì để giảm cân? Chỉ cần một dĩa nước mắm không quá nhiều hoặc nước mắm chuyên dụng cho người ăn kiêng là bạn đã có thể chấm với rau rồi.
2.2. Rau lang xào tỏi
Đây là món ăn thứ hai nằm trong danh sách những món ăn phổ biến mà dùng rau lang làm nguyên liệu chính. Món ăn này vừa giúp cho thực đơn của bạn thêm phong phú mà nó còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
- Trước khi bắt đầu bạn chuẩn bị rau lang, tỏi và chút gia vị cơ bản
- Sau đó bạn tiếp tục sơ chế rau bằng cách nhặt lá và lấy cọng non rửa sạch, để cho ráo nước.
- Cho ít dầu oliu vào chảo, đợi nóng lên thì đập dập tỏi và phi cho thơm.
- Tiếp tục cho rau lang vào xào chín và nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
2.3. Canh tép rau lang
Canh tép rau lang là một món ăn vừa giúp giải nhiệt vào mùa hè, vừa cung cấp được đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả. Vì thế nên nó rất được nhiều người ưa chuộng khi hè đến. Sử dụng món này thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa kích thích đốt cháy lượng mỡ thừa còn dư thừa.
Canh rau lang giải nhiệt ngày hè
- Trước khi bắt đầu, bạn cũng phải chuẩn bị rau lang, tép đồng và hành tím cùng dầu oliu để giảm cân.
- Sau khi đã có đầy đủ nguyên liệu thì sơ chế bằng cách lấy lá và cọng non rồi rửa sạch với nước muối. Tép đồng rửa sạch qua.
- Cho chảo lên nóng chút và bỏ dầu vào cho sôi, sau đó cho hành tím vào phi cho thơm.
- Tiếp theo cho tép đồng vào xào rồi tắt bếp.
- Đun sôi nước vừa đủ cho gia đình.
- Đợi nước sôi thì cho tép vào nấu khoảng 5 phút nữa.
- Cho rau lang vào nấu sôi thêm lần nữa, nêm gia vị rồi tắt bếp.
Ăn rau lang giảm cân là một phương pháp giảm cân an toàn và không phải sử dụng thuốc giảm cân. Vì làm từ tự nhiên nên hiệu quả của chúng và không nhanh chóng trong thời gian ngắn. Chỉ cần bạn kiên trì thì một thời gian sau sẽ cảm nhận được cơ thể có sự thay đổi rõ rệt. Tuy nhiên việc sử dụng rau lang phải kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học để sở hữu vóc dáng thon gọn. Truy cập ngay elipsport.vn để cập nhật thêm nhiều phương pháp giảm cân, bài tập thể dục an toàn khác nhé!
Trang bị kiến thức sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe cũng không bao giờ là thừa thải. Nếu muốn tăng cân, hãy chọn các phương pháp an toàn như tập luyện thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn trong những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nữa nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Dạ chào chị. Rau lang là một loại rau quen thuộc và nằm trong danh sách những loại rau có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả ạ.
Dạ chào chị. Các cách chế biến món ăn giảm cân với rau lang chị có thể tham khảo tại bài viết ở trên ạ.
Dạ chào chị. Chỉ cần một dĩa nước mắm không quá nhiều hoặc nước mắm chuyên dụng cho người ăn kiêng là chị đã có thể chấm với rau rồi ạ.
Dạ chào chị. Rau lang là một loại rau có khả năng giải nhiệt và được ưa chuộng sử dụng trong mùa hè ạ.
Dạ chào chị. Rau lang và rau muống về cơ bản giống nhau ạ. Nhưng chị vẫn nên có những chế độ ăn riêng phù hợp cho từng loại rau.