Để rèn luyện lối sống lành mạnh cho trẻ, tích cực luyện tập thể thao các bậc phụ huynh có thể hướng đến nhảy Zumba cho trẻ em. Thông qua những động tác vận động cơ thể sẽ giúp trẻ khỏe mạnh và vui vẻ hơn.
Zumba là một trong những vũ điệu latin kết hợp với thể thao. Việc luyện tập Zumba không chỉ mang nhiều lợi ích sức khỏe đối với người lớn, người cao tuổi. Ngay cả với trẻ em cũng có thể chọn Zumba để rèn luyện sức khỏe và giúp trẻ gắn kết và giao tiếp xã hội tốt hơn. Zumba là một trong những môn thể thao được rất nhiều người yêu thích trên thế giới. Dưới đây là những lý do khiến Zumba thu hút được mọi lứa tuổi lựa chọn luyện tập. Cũng như gợi ý những cơ sở ở nhiều địa điểm khác nhau để phụ huynh lựa chọn cho con em mình theo học.
1. Học nhảy Zumba cho trẻ em có tác dụng gì?
Ngoài việc là một lựa chọn tập thể dục vui vẻ và lành mạnh cho người lớn, Zumba còn mang lại nhiều lợi ích cho trẻ em. Chúng bao gồm dạy trẻ cách sống năng động, chống béo phì ở trẻ em, dạy phối hợp cơ thể. Và đồng thời khuyến khích trẻ khám phá thế giới khiêu vũ và thể dục.
Zumba là một chương trình thể dục kết hợp âm nhạc Latin và quốc tế với các bước nhảy. Các thói quen Zumba kết hợp luyện tập cách quãng – nhịp điệu nhanh và chậm xen kẽ – để giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Đối với trẻ em thì việc nhảy zumba là một cách tuyệt vời để trẻ sống năng động hơn, phát triển toàn diện cả thể chất lẫn khả năng.
1.1. Zumba giúp cải thiện sức khỏe
Các lớp dạy nhảy zumba cho trẻ em là sự kết hợp giữa điệu nhảy Latin với bài tập aerobic. Trẻ em có thể tận hưởng các chuyển động khác nhau mà các giảng viên Zumba hướng dẫn chúng và thường học các thói quen khá nhanh chóng. Trẻ em thường thích nhảy và di chuyển cơ thể theo nhiều cách khác nhau, vì chúng có rất nhiều năng lượng và thích thể hiện cá tính của mình. Zumba cho trẻ em khuyến khích trẻ em kết hợp tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày và điều này thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh và quản lý cân nặng.
Nhảy Zumba giúp trẻ có sức khỏe tốt hơn
1.2. Trẻ phản xạ tốt hơn
Ngoài những lợi ích có lợi cho sức khỏe của Zumba, tập luyện khiêu vũ có thể thúc đẩy sự phối hợp cơ thể tốt hơn. Trẻ em thường trải qua những giai đoạn khó xử khi chúng tự ý thức về những thay đổi tự nhiên trong cơ thể mình. Zumba khuyến khích trẻ em di chuyển theo các chuyển động có kiểm soát như đá chân, vươn cánh tay và lắc hông. Hoạt động này cho trẻ khả năng phối hợp nhiều hơn và để trẻ tự tin với cơ thể của mình.
Trẻ em học cách đánh giá cao các loại hình âm nhạc và văn hóa khác nhau thông qua các bước nhảy Zumba cho trẻ em cung cấp. Bằng cách kết hợp âm nhạc với khiêu vũ và tập thể dục, trí não của trẻ em phát triển và chúng nhận thức được một thế giới tươi đẹp hơn cho tất cả mọi người.
1.3. Gắn kết xã hội hơn
Có lẽ một trong những lợi ích chính của Zumba cho trẻ em là cơ hội được ở gần những đứa trẻ khác trong các nhóm tuổi tương tự và có cùng sở thích để kết bạn mới. Trung tâm khiêu vũ và thể dục cung cấp các chương trình Zumba cho trẻ em có thể là một nơi tuyệt vời để phát triển tình bạn lành mạnh. Trẻ em phải làm việc cùng
Thêm vào đó, nhảy zumba cũng cho phép cha mẹ và trẻ em chia sẻ niềm vui cùng nhau khi cùng học nhảy. Zumba là một cách thú vị để gia đình dành thời gian chất lượng bên nhau. Có thể thấy Zumba rất thích hợp với trẻ em luyện tập để cải thiện sức khỏe và gắn kết cộng động hơn. Để học Zumba bạn có thể chọn lớp Zumba như dưới đây.
2. Hướng dẫn chọn lớp học nhảy zumba cho trẻ em
Các lớp học Zumba thường kéo dài khoảng một giờ và được giảng dạy bởi các huấn luyện viên được cấp phép bởi Zumba Fitness. Có mười loại lớp, dành cho các mức độ tuổi và mức độ gắng sức khác nhau. Tùy vào thể trạng và sở thích bạn có thể chọn cho trẻ những lớp hợp phù hợp dưới đây.
2.1. Các lớp học zumba tăng cường thể chất
Chọn lớp học zumba để trẻ tăng cường thể chất
- Lớp học zumba vàng (Zumba Gold) là một chương trình được thiết kế cho người mới bắt đầu và người lớn tuổi.
- Các lớp học Zumbatomic, Zumba Kids và Zumba Kids Jr. được thiết kế cho trẻ em trong độ tuổi từ 7 đến 11.
- Lớp học zumba săn cơ (Zumba Gold-Toning) là lớp học săn chắc dành cho những người lớn tuổi tham gia với mục tiêu cải thiện sức mạnh cơ bắp, tư thế, khả năng vận động và phối hợp.
- Zumba sơ sinh (Zumbini) là lớp học dành cho trẻ sơ sinh và trẻ em từ 0–3 tuổi và người chăm sóc trẻ.
2.2. Các lớp dạy nhảy zumba cho trẻ em với đạo cụ
- Zumba với ghế (Zumba Sentao) là lớp học sử dụng mọi bài tập trên ghế tập trung vào việc sử dụng trọng lượng cơ thể để tăng cường và săn chắc cơ thể.
- Các lớp học zumba hồ bơi (Aqua Zumba) bắt buộc phải được tổ chức trong một hồ bơi. Người hướng dẫn dẫn đầu lớp học bên hồ bơi trong khi những người tham gia theo dõi ở vùng nước nông. Các chuyển động đã được điều chỉnh đặc biệt để kết hợp các động tác nhảy tương tự được sử dụng trong lớp Zumba Fitness với các động tác được sử dụng trong các lớp thể dục dưới nước.
- Lớp học zumba săn cơ (Zumba Toning) là loại hình dành cho những người tập luyện với một cây gậy cứng và chuyên dụng. Các bài tập zumba của loại hình này nhắm vào cơ bụng, đùi, cánh tay và các cơ khác trên toàn cơ thể. Loại lớp Zumba này cung cấp cho người tham gia một buổi tập luyện tim mạch và rèn luyện sức mạnh toàn thân.
2.3. Các lớp học zumba kết hợp với những loại hình khác
- Lớp học zumba cường độ cao (hay còn gọi là Strong Nation. Trước đây loại hình này được gọi là Strong by Zumba). Bộ môn này được ra mắt vào năm 2016. Chuyên môn chính là kết hợp đào tạo ngắt quãng cường độ cao với âm nhạc đồng bộ.
- Lớp học zumba theo mạch (Zumba in the Circuit). Đúng như tên gọi, lớp học này yêu cầu sự kết hợp khiêu vũ với luyện tập theo mạch cụ thể. Các lớp học này thường kéo dài 30 phút và có các bài tập sức mạnh trên các đài khác nhau trong các khoảng thời gian định giờ.
- Lớp học zumba theo bước (Zumba Step) sử dụng các bài tập thân dưới kết hợp các bài tập Zumba và thể dục nhịp điệu bước với nhịp điệu khiêu vũ Latin.
Tùy vào sức khỏe, thể trạng và sở thích của trẻ mà bạn có thể chọn lớp nhảy Zumba cho trẻ em phù hợp nhất. Thông thường lớp Zumbatomic, Zumba Kids và Zumba Kids Jr thường được các bậc phụ huynh lựa chọn cho các bé luyện tập và vui chơi.
Có riêng lớp học Zumba dành cho trẻ em
3. Những điều cần chuẩn bị khi học nhảy Zumba
3.1. Học trước những động tác nhảy zumba cơ bản
Nếu các bé nhà bạn chưa từng say mê các kiểu nhảy Zumba cho trẻ em kết hợp – đặc biệt là khiêu vũ Latin, múa bụng, hip-hop và múa bụng. Thì các bạn nên cho bé tham gia một lớp học chuẩn bị để học các động tác cơ bản. Nếu không phải lựa chọn tham gia lớp học chuẩn bị Zumba, bạn có thể cùng bé xem các bài tập Zumba trên YouTube. Sau đó, hướng dẫn bé cách tập những động tác cơ bản để làm quen. Điều này cũng tương tự như phụ huynh cho trẻ tập cầm bút viết trước khi đi học lớp 1.
Các lựa chọn khác để tăng cường sức mạnh cho trẻ em bao gồm thuê hoặc mua đĩa DVD Zumba, hoặc tham gia một lớp học khiêu vũ thông thường chỉ tập trung vào một trong các phong cách mà Zumba kết hợp. Điều đó cho phép trẻ dễ dàng trải nghiệm dần dần và làm quen với zumba.
3.2. Chọn huấn luyện viên phù hợp
Mỗi huấn luyện viên dạy nhảy zumba cho trẻ em đều có phong cách giảng dạy và vũ đạo khác nhau, vì vậy nếu bạn không thực sự thích buổi học đầu tiên của mình, hãy cho cơ hội khác với một giảng viên khác.
“Tiệc Zumba”, thường gắn liền với các hoạt động gây quỹ hoặc các sự kiện đặc biệt khác, thường có nhiều hướng dẫn viên giảng dạy nối tiếp nhau, vì vậy chúng là một cách tuyệt vời để trải nghiệm một số phong cách dạy và loại vũ đạo trong thời gian ngắn với chi phí thấp.
Những bước nhảy vui nhộn sẽ làm trẻ thích thú
3.3. Mặc trang phục thoải mái
Khi học nhảy zumba cho trẻ em, yêu cầu có rất nhiều động tác di chuyển và nhảy lên. Do vậy bạn nên hướng dẫn trẻ mặc trang phục dễ di chuyển và thoải mái. Quần áo của trẻ phải nhẹ và thấm mồ hôi. Một bộ trang phục thoải mái sẽ giúp trẻ dễ thực hiện những động tác Zumba. Đừng quên mang theo khăn và chai nước khi cho trẻ tham gia lớp học Zumba.
3.4. Mang giày bệt đế thấp
Khi nhảy zumba cho trẻ em thì bạn sẽ cần chuẩn bị cho bé những đôi giày bệt có gai giúp giày bám sàn, tạo độ ma sát tránh trơn trượt. Một đôi giày bệt như vậy sẽ giúp bé di chuyển dễ dàng và hỗ trợ cho việc thực hiện động tác nhảy. Bé cũng có thể mang giày thể thao khiêu vũ hoặc giày tập chéo.
3.5. Bắt đầu với hai hoặc ba buổi học mỗi tuần
Cơ thể của trẻ em cần xây dựng sức chịu đựng và độ bền cho Zumba. Với những ngày đầu học Zumba có thể sẽ khiến cơ thể bạn đau nhức. Nhưng đừng lo lắng bởi đây là những dấu hiệu bình thường khi luyện tập. Vì vậy bạn nên cho trẻ học hai hoặc ba lớp mỗi tuần nếu bạn mới bắt đầu.
Bạn có thể tăng số lớp tham gia của trẻ trong một tuần khi cơ thể bắt đầu quen. Sau một vài tháng nhảy zumba cho trẻ em, thì chắc chắn trẻ đã quen dần và phụ huynh có thể tăng tần suất buổi tập hoặc tăng cường độ luyện tập, nâng cao độ khó để giúp trẻ hoàn thiện bản thân tốt hơn.
3.6. Ăn nhẹ trước khi đến lớp
Bạn cần chuẩn bị một chút thực phẩm để trẻ có thể ăn một chút gì đó (như các loại hạt hoặc trái cây, sữa chua) trước khi tham gia lớp học Zumba vì trẻ sẽ cần nạp năng lượng cho cơ thể để tập luyện. Phụ huynh có thể cho trẻ ăn một bữa 2 giờ trước khi đến lớp Zumba.
Bạn cũng cần tránh cho trẻ ăn những thực phẩm khó tiêu nhiều dầu mỡ như thực phẩm chiên rán, thịt nướng, đồ ăn cứng để việc vận động, thực hiện những động tác nhảy của trẻ dễ dàng hơn.
Ăn nhẹ trước khi luyện tập giúp tiếp thêm năng lượng giúp bé tập hiệu quả hơn
3.7. Uống nước trước buổi học 20 phút
Những động tác Zumba khiến trẻ em nhanh chóng toát mồ hôi. Việc cung cấp nước cho bản thân là điều cần thiết nhưng tránh cho trẻ uống nước ngay trước khi bắt đầu lớp học. Nên cho trẻ uống nước trước giờ học 20 phút. Phụ huynh cũng có thể thay thế nước lọc bằng những loại nước trái cây để tăng thêm năng lượng cho trẻ trước khi thực hiện những bài tập.
4. Những địa điểm dạy nhảy Zumba cho trẻ em uy tín nhất
Sau khi tham khảo những lợi ích tuyệt vời mà zumba mang lại trên đây, chắc hẳn nhiều phụ huynh quyết định đăng ký cho con em mình theo học bộ môn này. Cùng tham khảo một số địa chỉ phù hợp cho các bé phát triển tài năng và thể chất.
4.1. Địa điểm dạy nhảy zumba Hà Nội
- Cơ sở Hanoi Dance Academy nằm ở trung tâm thủ đô, tại địa chỉ số 11 phố Trần Thái Tông, Cầu Giấy. Điện thoại liên hệ: 0909 728 688. Phụ huynh có thể tham khảo hình ảnh các lớp học, cơ sơ vật chất, giảng viên qua Fanpage: https://www.facebook.com/hanoidancestudio/ hoặc Website: http://hanoidance.vn.
- Trung tâm học nhảy hiện đại Sweet Art có các lớp học dành cho các bé cho tới người lớn. Đặc biệt là phụ huynh có thể thuê giáo viên dạy zumba riêng cho con em mình:
- Địa chỉ 1 tại tầng 2, Số 27 Trung Kính, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
- Địa chỉ 2 tại tầng 2, Số 1, Ngõ 329 Cầu Giấy, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, Hà Nội.
- Cơ sở 3 nằm tại số 5, Ngõ 708 Đê La Thành, Quận Đống Đa. Hotline: 0904.644.246
- Trung tâm dạy nhảy Lazum3 Fitness có giáo trình Zumba Kids dành cho trẻ từ 4-12. Có tới 7 cơ sở để bạn tham khảo bao gồm:
- Số 60 Ngọc Hà, Tầng 3, Số 18 Lê Trực, Ba Đình và tầng 3, Số 1, ngõ 107 Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa.
- Tầng 2, Số 16 Trần Quý Kiên, Cầu Giấy và tầng 4, Số 65 Quán Sứ, Hoàn Kiếm.
- Tầng 2, Phòng SO.05, Tòa nhà T10 Time City, Hai Bà Trưng và phòng 301, Tòa nhà RainBow, Đường 19/5, Hà Đông.
- Số 63 Nhân Hòa (Nhà văn hóa phường Thanh Xuân Trung), Thanh Xuân và tầng 4, số 250 Ngọc Lâm, Long Biên.
- Trung Tâm Wonder Dance Studio nằm ở tầng 4, Số 30 Đoàn Thị Điểm, Đống Đa. Hotline: 0969613037.
- Trung tâm dạy nhảy cho trẻ Kidstars tại số 66, Ngõ 145, Cổ Nhuế và số 2, BT1 khu đô thị Resco, Cổ Nhuế, Quận Bắc Từ Liêm. Hotline: 035.246.7373.
4.2. Địa điểm dạy nhảy zumba cho trẻ em TPHCM
- Trung tâm dạy nhảy thiếu nhi Saigon Dance có nhiều giảng viên là các vũ công zumba nổi tiếng tại Sài Gòn. Phụ huynh có thể an tâm cho trẻ theo học tại đây. Liên hệ điện thoại: 028.3636.5202 – 0902.992.361. Và tham khảo 2 cơ sở. Địa chỉ 1: 94 – 96 Đường Số 2, Cư Xá Đô Thành, P4, Q3. Địa chỉ 2: 85 Phạm Huy Thông, P17, Gò Vấp.
- Trường dạy zumba TDT Event có địa chỉ tại số: 46C Nguyễn Văn Đậu, Phường 6, Quận Bình Thạnh. Điện thoại: 0708.412.376.
- Trung tâm dạy nhảy zumba Dandelion Club có địa chỉ tại số 254 Cô Bắc, Phường Cô Giang, Quận 1. Điện thoại liên hệ: 0934.151.795.
- Trung tâm dạy nhảy zumba cho trẻ Saigon for kids nằm ở tầng 3, Tòa nhà Thảo Điền Pearl, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Quận 2.
Trên đây là hướng dẫn chọn lớp học nhảy zumba cho trẻ em và cần chuẩn bị những gì trước khi đi học Zumba. Với những thông tin trên sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị tốt nhất để bắt đầu với môn Zumba. Ngoài việc rèn luyện sức khỏe và cải thiện tinh thần bằng Zumba bạn cũng có thể sử dụng máy chạy bộ ngay tại nhà để cải thiện sức khỏe, kiểm soát cân nặng cho trẻ đồng thời gắn kết những thành viên trong gia đình.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Zumba là một trong những vũ điệu latin kết hợp với thể thao. Việc luyện tập Zumba không chỉ mang nhiều lợi ích sức khỏe đối với người lớn, người cao tuổi.
Ngoài việc là một lựa chọn tập thể dục vui vẻ và lành mạnh cho người lớn, Zumba còn mang lại nhiều lợi ích cho trẻ em. Chúng bao gồm dạy trẻ cách sống năng động, chống béo phì ở trẻ em, dạy phối hợp cơ thể, giúp trẻ phát triển tình bạn lành mạnh với những đứa trẻ khác và khuyến khích trẻ khám phá thế giới khiêu vũ và thể dục. Zumba cũng cho phép cha mẹ và trẻ em chia sẻ niềm vui cùng nhau.
Tùy vào sức khỏe, thể trạng và sở thích của trẻ mà bạn có thể chọn lớp Zumba phù hợp với trẻ. Thông thường lớp Zumbatomic, Zumba Kids và Zumba Kids Jr thường được các bậc phụ huynh lựa chọn cho các bé luyện tập và vui chơi.
Bạn cần chuẩn bị cho bé một tâm lý ổn định, sức khỏe tốt và những dụng cụ cần thiết để luyện tập.
Zumba có rất nhiều động tác di chuyển và nhảy lên. Do vậy bạn nên mặc trang phục dễ di chuyển và thoải mái. Quần áo của bạn phải nhẹ và thấm mồ hôi. Đừng quên mang theo khăn và chai nước khi tham gia lớp học Zumba.