Làm sao để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hiện là nhu cầu của rất nhiều người. Nhưng ăn Low Carb có được ăn bưởi không? Chế độ ăn này là gì và bạn có thể sử dụng những loại trái cây nào trong chế độ ăn này không?
Hiện nay, con người đã và đang càng quan tâm hơn đến vấn đề hình thể. Và vấn đề sức khỏe cũng được chú trọng không kém. Do đó các biện pháp giảm cân nhưng vẫn phải an toàn cũng được tìm kiếm nhiều hơn. Trong đó phải kể đến một chế độ ăn kiêng có tên là Low Carb. Vậy chế độ ăn này là gì và ăn Low Carb có được ăn bưởi không?
Chế độ ăn Low Carb là gì?
1. Phương pháp Low Carb là gì?
Low Carb là viết tắt của các từ như Low- Carbohydrate. Chế độ ăn này có nghĩa là ít đường và tinh bột. Cái tên này cũng đã nói lên quy tắc ăn đơn giản của chế độ ăn. Trước tiên bạn nên hạn chế các sản phẩm đến từ tinh bột như cơm, mì, ngô, trái cây nhiều đường,… Tiếp theo bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa chất đạm và béo như thịt, cá, trứng,… Chế độ ăn này khiến nhiều người đã có cái nhìn hoàn toàn khác về việc ăn kiêng. Khi thực hiện bạn sẽ không bị giới hạn bởi lượng thức ăn nạp vào nên sẽ không bị cảm thấy đói khi giảm cân nữa.
2. Trái cây trong chế độ ăn kiêng
Mục tiêu chính khi thực hiện Low Carb chính là việc hạn chế carb. Điều này cũng liên quan đến việc bạn hạn chế các thực phẩm có hàm lượng carb như bánh kẹo ngọt hoặc các đồ uống có đường. Trái cây theo nhiều nhà nghiên cứu thì nó cũng là một loại thực phẩm thuộc loại giàu carb và có chứa các loại đường như glucose hay fructose đơn giản.
Mặc dù trái cây được đánh giá có hàm lượng carb cao hơn các loại rau, nhưng nó vẫn thấp hơn những thực phẩm có trong các thực phẩm khác như bánh mì. Do đó trái cây thật ra cũng là một thực phẩm lý tưởng để bạn có thể lựa chọn.
3. Ăn Low Carb có được ăn bưởi không?
Một trong những bí quyết để giúp chế độ ăn Low Carb thành công đó chính là việc lựa chọn những thực phẩm có carbohydrate thấp nhất. Chính vì vậy bạn nên lưu ý chọn những loại thực phẩm nào ít carb nhất. Chế độ ăn kiêng của mỗi người thường sẽ được tính bằng công thức khoảng 25% đến 30% tổng năng lượng cần thiết.
Bưởi luôn được biết là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt. Nó cũng xuất hiện rất nhiều trong các thực đơn giảm cân khác nhau. Vậy nó có thể sử dụng trong chế độ ăn Low Carb được không?
Sử dụng bưởi ăn Low Carb có được không?
Bưởi là một loại quả thuộc chi cam chanh. Trung bình trong 100 gram bưởi sẽ cung cấp khoảng 9,62 gram carbohydrate. Bên cạnh đó bưởi còn chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau và xơ cực kì tốt cho sức khỏe. Vậy với câu hỏi ăn Low Carb có được ăn bưởi không thì câu trả lời là hoàn toàn có. Nhưng dù sao đây vẫn là thực đơn có lượng carb khá cao nên bạn cũng chỉ nên ăn một lượng vừa đủ thôi nhé.
4. Các loại trái cây được dùng trong Low Carb
4.1. Táo
Cứ khoảng 100 gram táo bạn nhận được khoảng 10 gram đường. Thay vì tiêu thụ nhiều đường hay mật ong vào một ngày mới bạn có thể lựa chọn những quả táo này để thay thế. Một chuyên gia dinh dưỡng cho hay đường nên tránh tiêu thụ vào mỗi sáng. Lượng đường trong máu sẽ tăng lên đáng kể ngay sau khi bạn sử dụng những thực phẩm chứa quá nhiều đường.
4.2. Dứa
Đây là một loại trái cây được đánh giá là chứa ít đường nên khá lành mạnh với cơ thể. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng dứa như một đồ uống lành mạnh thay vì những loại đồ uống đóng chai. Với những ai yêu thích cocktail thì hoàn toàn có thể pha chế hỗn hợp như nước khoáng, bạc hà, dứa và chút vodka để tạo ra một loại đồ uống thơm ngon.
4.3. Việt quất
Đây là một loại trái cây nằm trong danh sách quả mọng nên sẽ chứa nhiều chất xơ hơn các loại trái cây khác. Loại quả này thường được dùng kèm với bánh kép vào mỗi buổi sáng. Bạn cũng có thể dùng trong các món ăn nhẹ như salad, tráng miệng hay sữa chua. Nếu được bạn có thể sử dụng trực tiếp việt quất như một món ăn tráng miệng đem lại lợi ích tối đa cho sức khỏe. Bởi vì loại quả này sẽ cung cấp gấp đôi chất chống oxy hóa nếu chưa qua các quá trình chế biến nào.
4.4. Lê
Trong danh sách những loại quả tươi thì lê nằm đầu trong danh sách những loại trái cây chứa ít đường. Nên không gì khó hiểu khi một số người đã dùng lên trong chế độ Low Carb. Trên thực tế thì một số người bán sẽ cho thêm đường vào các sản phẩm này để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên điều này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy tốt nhất nên kiểm tra thật kỹ trước khi mua nhé.
Khi ăn Low Carb bạn cũng có thể dùng lê để giảm cân
Low Carb có rất nhiều lợi ích khác nhau với sức khỏe của từng người. Tuy nhiên chế độ ăn này khi thực hiện sẽ cần rất nhiều lưu ý khác nhau. Vậy bạn khi đọc đến đây đã biết được câu trả lời cho vấn đề ăn Low Carb có được ăn bưởi không chưa? Bên cạnh việc thực hiện những chế độ ăn kiêng bạn vẫn nên có những bài tập thể dục phù hợp cùng các loại máy như xe đạp tập, máy chạy bộ để cải thiện vóc dáng. Truy cập những bài tập thể dục và chế độ ăn kiêng khác tại elipsport.vn được cập nhật hàng ngày nhé.
Nếu bạn có ý định muốn giảm cân nhưng việc thực hiện các bài tập quá khó và đôi lúc quá phức tạp, bạn cần một huấn luyện viên. Đừng lo, với một chiếc may chay bo dien Elipsport việc giảm cân của bạn hãy để chúng tôi lo, chỉ cần mỗi ngày chạy bộ 30 phút tại nhà vô cùng đơn giản. Hay đạp xe với chiếc máy đạp xe Elipsport 30 phút là bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Dạ chào chị. Chế độ ăn này có nghĩa là ít đường và tinh bột. Trước tiên chị nên hạn chế các sản phẩm đến từ tinh bột như cơm, mì, ngô, trái cây nhiều đường,… Tiếp theo bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa chất đạm và béo như thịt, cá, trứng,…
Dạ chào chị. Khi thực hiện chế độ Low Carb sẽ không bị giới hạn bởi lượng thức ăn nạp vào nên sẽ không bị cảm thấy đói khi giảm cân nữa ạ.
Dạ chào chị. Mình hoàn toàn có thể ăn bưởi khi đang thực hiện Low Carb. Nhưng dù sao đây vẫn là thực đơn có lượng carb khá cao nên cũng chỉ nên ăn một lượng vừa đủ thôi ạ.
Dạ chào chị. Trung bình trong 100 gram bưởi sẽ cung cấp khoảng 9,62 gram carbohydrate ạ.
Dạ chào chị. Một số loại trái cây khác dùng được trong Low Carb là táo, dứa, việt quất, lê,…