Ngâm chân nước nóng có tác dụng gì? Bàn chân là nơi chịu áp lực của toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều quên chăm sóc phần này. Hãy thử ngâm chân bằng nước nóng sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn không chỉ giải tỏa được căng thẳng mà còn chữa được một số bệnh mãn tính.
Trong y học cổ truyền, phương pháp ngâm chân nước nóng (hay ngâm chân nước ấm) là một phương pháp điều trị phổ biến. Đôi chân luôn luôn được ví như “trái tim thứ hai” của con người. Vì vậy, việc giữ ấm và chăm sóc bộ phận này đúng cách cũng rất quan trọng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay thông qua bài viết bên dưới bạn nhé!
1. Tác dụng của ngâm chân nước nóng
Ngâm chân nước nóng là một phương pháp đơn giản để nâng cao sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.
1.1. Cải thiện trí óc và tinh thần
Ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn sâu, giảm căng thẳng và khôi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc. Bên cạnh đó, phương pháp truyền thống này còn mang lại cảm giác hài lòng, thỏa mãn, tăng cường khả năng tập trung và năng lượng của não bộ khi bạn mệt mỏi.
Ngâm chân nước nóng có tác dụng gì?
1.2. Tăng cường thể chất
Xu hướng tự nhiên của cơ thể chúng ta đó chính là hướng tới sự cân bằng từ bên trong để duy trì sức khỏe ổn định. Ngâm chân nước ấm kết hợp với bấm huyệt bàn chân sẽ mang lại cảm giác thư thái, giúp cơ thể tự điều chỉnh về trạng thái cân bằng.
Ngoài ra, phương pháp này còn tăng tuần hoàn máu, giải độc và bổ sung dưỡng chất cho những vùng cơ thể cần chữa bệnh. Đây cũng là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả đối với một số triệu chứng thông thường như huyết áp bất thường, thay đổi hormone, đau nhức, các vấn đề về tiêu hóa và suy giảm chức năng khớp.
1.3. Điều trị các bệnh mãn tính
Tác dụng của việc ngâm chân nước nóng sẽ làm giảm các triệu chứng của các bệnh mãn tính. Đặc biệt, khi ta kết hợp với phương pháp bấm huyệt bàn chân, ngâm chân nước nóng còn được áp dụng để điều trị nhiều chứng bệnh khác nhau, từ tiểu đường cho đến lạc nội mạc tử cung và đau cơ xơ hóa.
Đối với bệnh nhân ung thư, thường xuyên ngâm mình và xoa bóp bàn chân sẽ giúp nâng cao hiệu quả của quá trình hóa trị.
1.4. Giảm chứng mất ngủ – tác dụng của ngâm chân nước nóng
Nếu thường xuyên bị mất ngủ, bạn có thể ngâm chân nước muối hoặc ngâm chân nước gừng ấm thường xuyên vào mỗi buổi tối trước khi ngủ. Kết hợp với massage chân nhẹ nhàng để tạo ra những tác động tích cực đến hệ thần kinh. Chúng cũng kích thích tuần hoàn máu, đồng thời điều hòa khí huyết và cân bằng cơ thể.
1.5. Ngâm chân giúp điều trị các bệnh ngoài da
Một số bệnh nấm chân hay nấm móng chân được điều trị hiệu quả bằng cách ngâm chân với nước muối ấm. Muối được mệnh danh là một trong những nguyên liệu chăm sóc da rất tốt với tác dụng tẩy tế bào chết, giảm sưng viêm, ngứa, đau và nhanh chóng làm lành vết thương.
Ngâm chân giúp trị những bệnh ngoài da
1.6. Khử mùi hôi chân
Lợi ích của việc ngâm chân nước nóng là gì? Không chỉ mang đến cho bạn cảm giác thư thái, ngâm chân bằng nước nóng còn giúp bạn đối phó với chứng hôi chân. Bạn có thể kết hợp với một số loại thảo mộc và tinh dầu khác để có một đôi chân sạch thơm.
2. Hướng dẫn các bước ngâm chân nước nóng
Để phát huy tác dụng của liệu pháp chườm nóng chân, bạn nên làm theo hướng dẫn sau:
- Bước 1: Tìm một chậu nước đủ rộng để bạn có thể thoải mái đặt chân vào, sau đó đổ đầy nước ấm vào chậu. .
- Bước 2: Cho các nguyên liệu khác vào bát giúp thư giãn chân như muối, tinh dầu,… khuấy đều cho tan hoàn toàn.
- Bước 3: Dùng phần cùi chỏ tay để kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm. Nếu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể điều chỉnh bằng cách cho thêm nước vào bát.
- Bước 4: Trải một chiếc khăn xuống sàn và đặt một bát nước lên trên để tránh nước tràn ra ngoài.
- Bước 5: Đặt chân vào bát nước ấm và ngồi thoải mái trong 5–15 phút. Tránh tuyệt đối việc ngâm lâu hơn vì có thể làm khô da chân.
- Bước 6: Nhấc chân ra ngoài và lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm cho chân để tránh tình trạng da chân bị khô, nứt nẻ.
Ngâm chân đúng cách với nước nóng
3. Một số công thức ngâm chân nước nóng
- Ngâm chân bằng nước muối
Đơn giản chỉ với một chút muối cũng có tác dụng làm ấm cơ thể. Chúng giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và cải thiện quá trình trao đổi chất.
- Ngâm chân với trà xanh
Không chỉ là thức uống tốt cho sức khỏe, trà xanh khi pha làm dung dịch ngâm chân còn có tác dụng tiêu nóng, giúp hỗ trợ kháng khuẩn, tăng cường thể chất, chống lão hóa… cho cơ thể con người. Tác dụng này có lẽ là nhờ phenol và nhiều hợp chất khác. Lá trà cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và tinh dầu. Vậy nên có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo da, tránh làm khô và nứt nẻ. Dùng lá chè xanh ngâm chân sẽ ngăn ngừa được các bệnh nấm, nước ăn chân, nứt da và khử mùi hôi chân.
- Ngâm chân bằng nước nóng
Cực tốt và cực độc, biết đâu hối hận cũng không muộn Ảnh 4. Lá ngải cứu rửa sạch, thái nhỏ rồi cho vào nước sôi, hòa tan muối rồi đổ nước từ từ, cẩn thận vào chậu. Điều chỉnh nhiệt độ nước sao cho dễ chịu và phù hợp. Ngâm chân khoảng tầm 15 phút rồi lau khô.
- Ngâm chân với hoa cúc
Ngâm chân với hoa cúc giúp xua tan mệt mỏi, giải tỏa những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, tức giận, buồn phiền. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tốt đối với những người bị đau lưng, đau dây thần kinh, thấp khớp.
Ngâm chân nước nóng với hoa cúc
- Ngâm chân nước nóng với gừng
Bạn giã thật nát gừng rồi sau đó cho vào nước đun sôi. Hòa tan với muối hột thật nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút. Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho gừng, muối vào đun sôi với nước, sau đó đợi nước nguội bớt rồi ngâm chân. Khi ngâm chân nên kết hợp xoa bóp bấm huyệt bàn chân để có hiệu quả tốt nhất.
- Ngâm chân nước nóng với sả
Bạn đập dập sả cho vào nước đun sôi, sau đó hòa tan với muối hột khoảng 5 phút. Điều chỉnh mức nhiệt độ nước thật phù hợp. Chú ý cho nước ngập đến mắt cá chân và nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân. Ngâm chân nước nóng với lá lốt Bạn rửa sạch, để ráo nước. Sau đó, đun sôi 1,5l nước, hòa tan muối rồi cho lá vào, bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp và kết hợp massage khi ngâm chân.
- Ngâm chân bằng nước nóng với ngải cứu
Bạn rửa sạch lá ngải cứu, cắt nhỏ rồi cho vào nước đun sôi, cho muối hòa tan rồi đổ nước vào chậu. Điều chỉnh nhiệt độ nước đến khi cảm thấy phù hợp. Ngâm chân trong nước nóng khoảng 15 phút rồi lau khô.
4. Ngâm chân thế nào để phát huy tác dụng? Bí quyết ngâm chân nước nóng hiệu quả
– Không ngâm chân trước và một giờ sau khi ăn. Nên chọn thời điểm khoảng 4 – 5 giờ chiều hoặc 9 giờ tối để ngâm chân. Bạn có thể chọn ngâm chân từ 10-15 phút.
– Tăng dần nhiệt độ ngay từ khi ngâm mình cho đến khi cảm thấy cơ thể ấm lên. Nước không được ấm ngay từ đầu và nước quá nóng. Sau khi ngâm chân, bạn cần lau khô để đảm bảo không còn nước đọng lại giữa các bàn chân gây ẩm ướt.
Bí quyết ngâm chân nước nóng hiệu quả
– Bạn nên cho nước vào chậu sao cho mực nước cao hơn mắt cá chân khoảng 10 đến 15 cm. Bạn cũng có thể ngâm chân nếu muốn tăng cường lưu thông máu và chống suy giãn tĩnh mạch.
– Sử dụng chậu hoặc thùng gỗ thay vì các vật liệu khác. Vì gỗ giúp hấp thụ các loại thảo mộc (như ngâm chân) hiệu quả hơn.
5. Những người không nên ngâm chân nước nóng và thảo dược
- Những người bị xơ cứng và tắc nghẽn động mạch:
Những người bị xơ cứng và tắc nghẽn động mạch tuyệt đối không nên ngâm chân. Điều này có thể sẽ làm cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Trong một số trường hợp, thậm chí hoại tử có thể xảy ra. Thay vì ngâm chân, bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân.
- Người bị bệnh tiểu đường:
Người bị bệnh tiểu đường nếu ngâm chân rất dễ bị bỏng da. Nguyên nhân là do bàn chân có lớp da mỏng trong khi ngược lại, khả năng cảm nhận nhiệt độ của nước giảm đi rất nhiều. Do vậy, ngâm chân nước nóng có thể gây nguy hiểm cho họ.
Người bị suy giãn tĩnh mạch cũng thuộc đối tượng tuyệt đối không nên ngâm chân. Vì ngâm chân bằng nước nóng sẽ khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, máu lưu thông nhanh hơn. Điều này khiến các tĩnh mạch bị giãn ra, gây nguy hiểm cho người bệnh.
Không nên ngâm chân nước nóng cho trẻ vì trẻ đang tuổi lớn, nếu ngâm chân nước nóng sẽ khiến dây chằng chân bị lỏng lẻo, không có lợi cho việc hình thành và duy trì sự phát triển của bàn chân. Thậm chí, tệ hơn sẽ khiến cột sống bị biến dạng. Nặng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não, tim mạch, ổ bụng.
- Những người mắc bệnh tim mạch
Nếu bạn bị huyết áp, tim mạch, thường xuyên chóng mặt cũng thuộc vào nhóm những người không nên dùng nước quá nóng để ngâm chân. Nếu ra nhiều mồ hôi khi ngâm chân, bạn nên dừng lại, lau khô mồ hôi và nghỉ ngơi nơi kín gió. Những người vừa uống rượu, bị bong gân, có vết thương hở ở chân thì không nên áp dụng phương pháp này.
Người bệnh tim mạch không nên ngâm chân
Ngâm chân nước nóng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên, ta cũng có thể dễ dàng nhận thấy là việc ngâm chân còn tồn đọng nhiều hạn chế. Chính vì thế, nếu muốn thư giãn, cải thiện tâm trạng và những vấn đề, lợi ích liên quan, sử dụng ghế massage chính là một cách tốt nhất. Hiện nay, ghế massage đã được minh chứng có thể hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh lý khác nhau của cơ thể. Do đó, bạn hoàn toàn nên cân nhắc đến việc sở hữu ghế massage của Elipsport để chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất cho cả nhà. Mọi sản phẩm tuyệt vời nhất, bạn hãy liên hệ hotline 1800 6854 để được tư vấn cụ thể! Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo của chúng tôi!
Khi huyết áp tăng cao, bạn sẽ thấy mỏi vai gáy, tim đập nhanh, nhức đầu dữ dội, mờ mắt hay khó thở… Trường hợp nặng hơn có thể bị ngất xỉu và mất ý thức và có thể dẫn đến đột quỵ. Vì vậy bạn cần quan tâm đến việc sức khỏe tim mạch của bản thân bằng việc dành nhiều thời gian tập thể thao như chạy bộ với may chay bo Elipsport hoặc đạp xe đạp tập hoặc sử dụng máy massage toàn thân để xoa bóp, thư giãn vì như vậy sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn hỗ trợ tốt cho việc phòng bệnh.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn sâu, giảm căng thẳng và khôi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc. Bên cạnh đó, phương pháp truyền thống này còn mang lại cảm giác hài lòng, thỏa mãn, tăng cường khả năng tập trung và năng lượng của não bộ khi bạn mệt mỏi.
Nếu thường xuyên bị mất ngủ, bạn có thể ngâm chân nước muối hoặc ngâm chân nước gừng ấm thường xuyên vào mỗi buổi tối trước khi ngủ. Kết hợp với massage chân nhẹ nhàng để tạo ra những tác động tích cực đến hệ thần kinh. Chúng cũng kích thích tuần hoàn máu, đồng thời điều hòa khí huyết và cân bằng cơ thể.
Lợi ích của việc ngâm chân nước nóng là gì? Không chỉ mang đến cho bạn cảm giác thư thái, ngâm chân bằng nước nóng còn giúp bạn đối phó với chứng hôi chân. Bạn có thể kết hợp với một số loại thảo mộc và tinh dầu khác để có một đôi chân sạch thơm.
Bạn rửa sạch lá ngải cứu, cắt nhỏ rồi cho vào nước đun sôi, cho muối hòa tan rồi đổ nước vào chậu. Điều chỉnh nhiệt độ nước đến khi cảm thấy phù hợp. Ngâm chân trong nước nóng khoảng 15 phút rồi lau khô.
Không nên ngâm chân nước nóng cho trẻ vì trẻ đang tuổi lớn, nếu ngâm chân nước nóng sẽ khiến dây chằng chân bị lỏng lẻo, không có lợi cho việc hình thành và duy trì sự phát triển của bàn chân. Thậm chí, tệ hơn sẽ khiến cột sống bị biến dạng. Nặng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não, tim mạch, ổ bụng.