Người bị bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì để ổn định huyết áp một cách tự nhiên và nhanh chóng? Bổ sung ngay các loại thực phẩm nên tránh khi điều trị bệnh huyết áp thấp theo khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch qua bài viết.
Nhiều người quan niệm rằng, chỉ có bệnh huyết áp cao mới cần chú ý còn huyết áp thấp thì không. Thực tế, huyết áp thấp không mang tới nhiều nguy cơ nguy hiểm cho sức khỏe như huyết áp cao nhưng sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống bởi các vấn đề người bị huyết áp thấp thường gặp như chóng mặt, hoa mắt, kém tập trung, giảm hiệu quả công việc. Thậm chí trong những trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể bị nhồi máu não, tai biến mạch máu não. Chính vì vậy, cần sớm điều trị huyết áp thấp bằng những cách đơn giản như xây dựng chế độ ăn uống khoa học dành cho người tụt huyết áp, kết hợp các bài tập cho tập thể dục tại nhà đều đặn mỗi ngày.
1. Cà rốt làm giảm huyết áp nhanh hơn
Nếu bạn đang băn khoăn huyết áp thấp không nên ăn gì thì cần lưu ngay vào sổ tay củ cà rốt. Cà rốt là một loại củ giàu chất xơ, vitamin A và dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng loại củ này cũng chứa thành phần là muối succinic. Loại muối này làm tăng lượng kali trong cơ thể. Trong khi đó, kali lại là chất khiến lượng muối natri bị đào thải nhanh chóng qua đường bài tiết. Đây cũng chính là một trong các nguyên nhân khiến cho huyết áp giảm. Vì vậy, nên hạn chế ăn cà rốt cũng như các loại nước ép, sinh tố cà rốt khi bị tụt huyết áp.
Cà rốt.
2. Cà chua gây chóng mặt, hoa mắt
Một loại quả giàu vitamin và dưỡng chất mà bạn nên tránh tiêu thụ khi bị huyết áp thấp chính cà chua. Bởi cà chua khiến người bị tụt huyết áp gặp các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt nhiều hơn, gây ảnh hưởng tới chất lượng công việc và cuộc sống. Chính vì vậy, chuyên gia sức khỏe tại Tập đoàn thể thao Elipsport khuyên bạn nên hạn chế sử dụng cà chua và các sản phẩm từ cà chua như tương cà, sinh tố cà chua, các món cà sốt.
Cà chua
3. Táo mèo làm tụt huyết áp
Nếu bạn đang tự hỏi bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì để ổn định huyết áp thì táo mèo là loại quả bạn cần tránh. Táo mèo được biết tới là một trong những thực phẩm tăng cường tuần hoàn máu, giảm xơ vữa động mạch và điều trị huyết áp cao hiệu quả. Lý giải điều này, các nhà khoa học cho biết: các nghiên cứu về loại táo mọc tự nhiên trên rừng núi Tây Bắc này có khả năng làm tăng sức co bóp của cơ tim và đồng thời làm giãn thành động mạch, từ đó khiến các mạch máu giãn nở, máu lưu thông nhanh hơn khiến cho huyết áp giảm nhanh chóng. Chính vì vậy, táo mèo và rượu ngâm từ loại trái cây này hoàn toàn không phù hợp với người huyết áp thấp.
4. Sữa ong chúa chứa axit folic
Người bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì? Chắc chắn sữa ong chúa là một trong những thực phẩm cần tránh. Sữa ong chúa được biết tới là là sản phẩm chứa nhiều carbohydrate, protein, axit béo đặc biệt, … mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng loại gelatin do mật ong tiết ra này cũng chứa axit folic. Theo nghiên cứu quốc tế công bố năm 2017 trên tạp chí Pharmacol đã cho thấy, axit folic là một trong những nguyên nhân làm giảm huyết áp. Chính vì vậy, người huyết áp thấp nên tuyệt đối tránh thực phẩm này.
5. Hạt dẻ nướng chứa Omega-3 khiến huyết áp giảm
Hạt dẻ nướng cũng là một trong số những thực phẩm người huyết áp thấp nên tránh. Trong hạt dẻ chứa nhiều tinh bột, protein, lipit, các loại vitamin B, vitamin C, khoáng chất và axit béo thuộc họ Omega-3 giúp bảo vệ tim, kháng viêm, giảm hấp thu cholesterol trong máu. Thế nhưng, loại axit Omega-3 có trong hạt dẻ nướng cũng được các nhà khoa học chứng minh có khả năng làm giảm huyết áp. Đây là thực phẩm lý tưởng dành cho người điều trị cao huyết áp và ngược lại, người huyết áp thấp nên hạn chế sử dụng.
Hạt dẻ nướng.
6. Các thực phẩm có tính hàn làm giảm huyết áp
Các loại rau củ quả có tính hàn cũng được các bác sĩ khuyến cáo người bị huyết áp thấp không nên sử dụng thường xuyên. Bởi các loại thực phẩm này được nghiên cứu khoa học phát hiện có tác dụng làm giảm huyết áp.
- Các loại rau: rau chân vịt (cải bó xôi), rau cần tây, tảo bẹ, hành tây.
- Các loại trái cây: dưa hấu, dưa leo.
- Các loại hạt: hạt hướng dương, đậu đỏ, đậu xanh.
Rau chân vịt
Chế độ ăn uống được các chuyên gia kết luận đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng huyết áp và duy trì huyết áp ổn định. Vì vậy, nếu bạn đang có huyết áp thấp thì bạn cần phải nắm rõ bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì, đừng quên ghi chú các thực phẩm cần kiêng trên đây. Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyến cáo người mắc bệnh huyết áp thấp nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, sử dụng ghế matxa nhằm tăng huyết áp tự nhiên. Bạn có thể lựa chọn các bài tập dưỡng sinh tại nhà văn hóa, tập yoga tại phòng tập, đi bộ, hoặc sử dụng máy tập chạy bộ đa năng tại nhà,…
Các yếu tố bên ngoài như ăn uống, sinh hoạt, tập luyện thể dục thể thao cũng không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp mà còn tác động đến cả các yếu tố bên trong như nhịp tim, lượng máu,…Chính vì thế, chúng ta nên xây dựng một lối sống lành mạnh nhằm đảm bảo sức khỏe, trong đó, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, phải dành ít nhất 30 mỗi ngày để tập thể dục tại nhà với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như với xe đạp tập thể dục tại nhà hay may chay bo Elipsport và sử dụng kết hợp ghế massage cao cấp để huyết áp có thể ổn định.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”