Nhóm máu O nên ăn gì để tăng cân? Chắc chắn là điều ai cũng muốn biết để có thể tự xây dựng chế độ ăn lành mạnh. Bên cạnh đó còn cung cấp thêm thông tin về những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của người thuộc nhóm máu O!
Cùng tìm hiểu những đặc điểm về sinh lí và tính cách cũng như nhóm máu O nên ăn gì để tăng cân?. Đây sẽ là thông tin hữu ích để giúp bạn cải thiện sức khỏe hiệu quả, hạn chế các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra trong tương lai.
1. Đặc điểm của người nhóm máu O là gì?
Nhóm máu của bạn được xác định bởi loại kháng nguyên mà các tế bào hồng cầu có trên bề mặt. Nhóm máu O là nhóm máu không chứa kháng nguyên, những người thuộc nhóm này có thể hiến máu cho bất kì nhóm máu khác. Tuy nhiên, họ chỉ có thể nhận máu trở lại từ những người cùng máu O mà thôi!
Đặc điểm của người nhóm máu O là gì?
Có lẽ bởi vì đặc điểm “chỉ cho đi” của nhóm máu O mà những người thuộc nhóm máu này đều là những người có tính cách hào phóng. Họ có sự đam mê, hòa đồng với mọi người và thành công về mặt tài chính.
Về mặt sức khỏe, người thuộc nhóm máu O có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, sốt rét thấp hơn các nhóm máu khác. Nhiều người tin rằng chính vì người máu O ít bị nguy cơ mắc bệnh về tim mạch nên họ thường có tuổi thọ cao hơn.
Tuy nhiên, người nhóm máu O lại có nguy cơ bị bệnh về dạ dày như đau bao tử, loét dạ dày, viêm niêm mạc dạ dày cao hơn.
2. Người có nhóm máu O nên ăn gì?
Mỗi nhóm máu sẽ có những đặc điểm khác nhau và chế độ dinh dưỡng cũng vậy. Người có nhóm máu O nên bổ sung những nhóm chất gì, thực phẩm nào? Dưới đây là liệt kê những loại thực ohaamr mà người máu O nên bổ sung cho mình.
2.1. Các loại thịt cho nhóm máu O
Người có nhóm máu O nên ăn gì cho bữa chính? Người nhóm máu O được khuyến khích nên tiêu thụ các loại thịt có lợi, bao gồm:
- Thịt bò
- Cừu
- Thịt cừu
- Thịt bê
- Thịt nai
- Cá tuyết
- Cá trích
- Cá thu
Tuy nhiên, các bạn cũng đừng nên ăn quá nhiều thịt, vì thịt mất rất lâu để có thể tiêu hóa và sẽ gây ức chế cũng như nặng nề cho bụng.
2.2. Sản phẩm làm từ bơ, sữa, trứng
Mặc dù những người muốn theo chế độ ăn nhóm máu O thường nên hạn chế sữa và trứng do hệ tiêu hóa của họ không thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng từ sữa và trứng. Nhưng nếu bạn muốn tăng cân thì bạn có thể thêm một ít thành phần bơ sữa và trứng vào chế độ ăn.
Nói chung, nhóm máu O nhạy cảm với gluten có trong các sản phẩm từ sữa, trứng. Tuy nhiên, trứng có hàm lượng gluten rất thấp. Vì vậy, bạn được phép những thứ này nhưng chỉ với số lượng 1-2 quả càng tốt.
Một số loại có thể ăn đó là:
- Bơ
- Pho mát, chẳng hạn như pho mát feta, mozzarella và pho mát dê
- Sữa đậu nành
2.3. Quả khô
Các loại hạt là một nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời, và những người theo chế độ ăn tăng cân thường có thể ăn hầu hết các loại hạt. Nhóm máu O nên ăn gì để tăng cân khi lựa chọn các loại hạt?
Các loại hạt bao gồm quả óc chó, quả phỉ và hạnh nhân. Hạt bí ngô và quả óc chó được cho là mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe không chỉ đối với người thuộc nhóm máu O mà còn cho các nhóm máu khác.
2.4. Bổ sung rau cho cơ thể
Bên cạnh tìm kiếm các loại thịt và hạt trong việc giúp nhóm máu o nên ăn gì để tăng cân thì bạn đừng quên bổ sung rau xanh vào chế độ ăn tăng cân. Rau xanh là loại thực phẩm không thể thiếu cho dù bạn lựa chọn chế độ ăn tăng cân nào!
Người có nhóm máu O nên ăn gì?
Tin vui là những người thuộc nhóm O có thể ăn hầu hết các loại rau xanh, một số gợi ý về loại rau có nhiều dinh dưỡng gồm:
- Cà chua
- Bắp cải
- Rau diếp xoăn
- Tỏi
- Cải xoăn
- Đậu bắp
- Hành
- Củ cải vàng
- Ớt đỏ
- Khoai lang
- Quả bí ngô
- Rong biển
- Củ cải
3. Nhóm máu O có dễ béo không?
Bên cạnh vấn đề nhóm máu o nên ăn gì để tăng cân thì nhiều người lo lắng liệu nhóm máu O khó giảm cân? Cần có một chế độ ăn thế nào để giúp họ điều chỉnh lại cân nặng. Thì câu trả lời khá mừng cho bạn là nhóm máu dễ tăng cân nhất là nhóm B, còn người máu O hoàn toàn có thể điều chỉnh cân nặng của mình như ý muốn.
Tuy nhiên, không có nghĩa là người máu O không thể bị béo phì! Cân nặng tăng hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn có hợp lý hay không. Hơn nữa bệnh mà người máu O hay mắc đó là béo bụng, bởi như đã nói trước đó thì người máu O có hệ tiêu hóa kém, nên vùng bụng thường dễ tích mỡ hơn các vùng khác trên cơ thể.
Nếu muốn giảm cân thì bạn chỉ cần hạn chế lại lượng tinh bột hấp thụ hằng ngày, ít sử dụng thực phẩm chứa đạm và sữa. Ăn nhiều chất xơ và chăm chỉ tập luyện các bài tập cho vùng bụng.
Blank giúp giảm mỡ bụng
Một số bài tập gợi ý cho việc giảm mỡ vùng bụng:
- Tư thế yoga rắn hổ mang
- Gập bụng
- Blank
- Chạy bộ
- Đạp xe trên không
Như vậy là chúng ta đều đã biết rõ nhóm máu o nên ăn gì để tăng cân và những bí quyết ăn uống cho người muốn giảm cân. Dù là bạn muốn tăng hay giảm cân thì cũng đừng quên rèn luyện sức khỏe nên được ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể tham khảo thêm các cách chăm sóc sức khỏe theo nhóm máu của mình tại elipsport.vn với nhiều thông tin hữu ích khác!
Ngọc Trinh
Ai cũng biết, để tăng cân một cách an toàn nhất, cần phải xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp cho cuộc sống lành mạnh hơn chính là tập luyện thể thao hằng ngày. Giờ đây, việc này đã trở nên dễ dàng với sự trợ giúp của các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ điện Elipsport, xe đạp tập. Bên cạnh đó, kết hợp cùng ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ cải thiện đáng kể đấy!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”