Đổ mồ hôi là hiện tượng rất bình thường khi bạn vận động cơ thể với cường độ cao. Vậy tập yoga ra nhiều mồ hôi tốt không? Hãy cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm kiếm câu trả lời trong bài viết này nhé.
Bài viết này cũng sẽ cung cấp cho bạn những cách xử lý khi cơ thể bị mất nước vì đổ quá nhiều mồ hôi khi tập yoga, đặc biệt là những khi bạn đang luyện tập thể dục tại nhà.
1. Tập yoga ra nhiều mồ hôi có tốt không?
Đổ mồ hôi là hiện tượng một lượng nước và các hóa chất khác như amoniac thoát ra khỏi cơ thể qua lỗ chân lông nhỏ trên da giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên bên cạnh đó quá trình này cũng gây mất nước từ bên trong. Vì vậy đáp án cho câu hỏi tập yoga ra mồ hôi nhiều có tốt không là có trong phần lớn trường hợp.
2. Những lợi ích của việc tập yoga ra nhiều mồ hôi
2.1. Cơ chế làm mát của cơ thể
Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, cơ thể sẽ tiết mồ hôi để tỏa nhiệt. Hiện tượng này là cách phản ứng của não đóng vai trò như một cơ chế đặc biệt để làm mát. Nó giúp duy trì nhiệt độ bình thường cho bạn. Đồng thời việc này sẽ mở to lỗ chân lông để loại bỏ độc tố, vi khuẩn tích tụ và muối dư thừa ra khỏi cơ thể bạn.
Đổ mồ hôi là cơ chế làm mát tự nhiên của cơ thể
2.2. Hỗ trợ giải quyết các vấn đề về da
Như đã đề cập, việc đổ mồ hôi giúp loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, các chất cặn bã dư thừa, làm sạch lỗ chân lông. Điều này góp phần giảm mụn và hỗ trợ giải quyết các vấn đề về da. Tuy nhiên bạn lưu ý phải rửa mặt kỹ sau khi tập yoga. Nếu không rửa kỹ, bụi bẩn từ mồ hôi có thể tích tụ trên da gây tác dụng ngược.
2.3. Thanh lọc cơ thể
Khi tập yoga bạn phải vận động với cường độ cao. Vì vậy việc mồ hôi rất tốt cho cơ thể. Nó giúp bạn tăng cường sức đề kháng và khả năng chống chọi với bệnh tật. Ngoài ra đổ mồ hôi còn giúp thanh lọc cơ thể, khiến bạn sảng khoái và thoải mái hơn sau khi tập luyện.
Đổ mồ hôi có tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả
2.4. Ngăn ngừa các bệnh về da
Các nghiên cứu chỉ ra rằng mồ hôi có chứa peptide kháng khuẩn. Chất này có khả năng chống lại vi khuẩn lao và các mầm bệnh khác trên da của bạn.
2.5. Ngăn ngừa hình thành sỏi thận
Sỏi thận thường xuất hiện khi tinh thể muối và các khoáng chất khác lắng đọng trong thận. Vậy nên khi bạn đổ mồ hôi, muối thoát ra từ cơ thể giúp hạn chế việc hình thành sỏi thận. Bên cạnh đó việc đổ mồ hôi nhiều khi tập yoga khiến bạn phải bổ sung thêm nước. Nhờ đó cơ thể sẽ liên tục được thanh lọc và làm mát.
3. Cách xử lý vấn đề tập yoga ra nhiều mồ hôi
Cơ thể con người có 3 cách thải độc đó là đổ mồ hôi, tiểu tiện và đại tiện. Khi bạn tập yoga thì đổ mồ hôi là con đường duy nhất để thải độc. Vì vậy mồ hôi toát ra rất nhiều khi tập luyện và có mùi đặc biệt khó chịu. Điều này là hoàn toàn bình thường, chứng tỏ bạn hoàn toàn khỏe mạnh.
Mồ hôi khi tập luyện chứa nhiều tạp chất và chất cặn bã. Nếu bạn để mồ hôi khô một cách tự nhiên thì bụi bẩn, vi khuẩn và muối dư thừa sẽ tích tụ trên da gây các vấn đề về da như mụn, viêm da… Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý không tiếp xúc trực tiếp với nước ít nhất 10 phút sau khi tập luyện, để hạn chế việc thay đổi nhiệt độ đột ngột. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề tập yoga ra nhiều mồ hôi là bạn lau người bằng một chiếc khăn sạch, khô. Sau đó bạn hãy đợi đến khi nhiệt độ cơ thể ổn định hẳn tắm để đảm bảo an toàn cho bản thân.
Bạn hãy lau người bằng khăn khô sau khi tập yoga
4. Những thói quen có hại khi tập yoga mà nhiều người mắc phải
4.1. Không hạ nhiệt cơ thể đúng cách
Nhiều người thường không hạ nhiệt cơ thể đúng cách sau khi tập yoga. Hầu hết đều đi tắm ngay sau khi tập xong. Như đã đề cập, điều này rất dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt và bệnh cảm, nghiêm trọng nhất là đột quỵ. Vì vậy bạn hãy dành ra 5 – 10 phút để thả lỏng, thở đều, nhiệt độ cơ thể trở lại mức bình thường và ráo bớt mồ hôi.
4.2. Không bù đủ nước cho cơ thể
Việc bù đủ lượng nước trong quá trình luyện tập là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên nhiều người chỉ uống nước khi thấy khát trong lúc tập yoga. Trong các bài tập yoga cường độ cao, cơ thể sẽ đổ rất nhiều mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước. Chính vì vậy bạn hãy bù đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau buổi tập.
4.3. Mặc quần áo luyện tập quá lâu
Bạn chỉ nên mặc quần áo tập tối đa 15 phút sau khi tập luyện. Thói quen mặc quần áo quá lâu dễ gây ra các bệnh về da. Nguyên nhân là do mồ hôi tích tụ trên da lâu làm tắc nghẽn các lỗ chân lông. Đây chính là cơ hội cho vi khuẩn tấn công da, gây nhiễm trùng hay các bệnh da liễu khác.
Chúng ta đã cùng nhau giải đáp thắc mắc tập yoga ra nhiều mồ hôi hay không. Bạn nhớ vệ sinh cơ thể sạch sẽ và uống đủ nước để đảm bảo sức khỏe trước, trong và sau khi tập yoga nhé.
Đôi khi các bài tập yoga gặp nhiều khó khăn khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc may chay bo tại nhà và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”