Hiện nay không ít người có thói quen thức khuya và đây được đánh giá là thói quen xấu mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, không ít người thắc mắc thức khuya có nổi mụn không? Có những cách nào hạn chế mụn nổi khi thức khuya. Cùng giải đáp thắc mắc của mình với bài viết này nhé.
Thức khuya mang lại tác hại gì cho sức khỏe?
Trước khi tìm hiểu về thức khuya có nổi mụn không? thì bạn cần tìm hiểu về những lý do khiến việc thức khoa bị xem là thói quen không tốt. Không phải tự nhiên mà thói quen thức khuya bị đánh giá là thói quen xấu, mà bởi những tác hại “đáng sợ” gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà nó mang lại. Cụ thể như:
Gây đau đầu và giảm trí nhớ
Theo như nghiên cứu thì những người có thói quen thức khuya thường có xu hướng bị suy giảm trí nhớ cao cấp 5 lần so với những người không có thói quen thức khuya. Bởi đây là khoảng thời gian mà não bộ và cơ thể cần nghỉ ngơi sau một ngày dài, nếu chúng ta thức khuya đồng nghĩa với việc đang bắt bộ não “tăng ca” gây ra tình trạng suy giảm khả năng ghi nhớ.
Ngoài ra thói quen thức khuya thường xuyên còn khiến cho đầu dễ bị đau, khó chịu và lâu dần dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, người dễ cáu gắt, nổi nóng, lo âu,… Chính vì vậy bạn cần hạn chế thức khuya và cần đáp ứng đồng hồ sinh học 8 tiếng ngủ một ngày.
Thức khuya là thói quen xấu khiến giảm trí nhớ và đau đầu thường xuyên
Giảm hệ miễn dịch cơ thể
Khi bạn có thói quen thức khuya thì có thể sẽ dùng đến năng lượng tích trữ, khiến cơ thể mệt mỏi hơn, giảm sức đề kháng tràm trọng. Do đó, những người thức khuya thường dễ bị cúm, các bệnh về hô hấp, những bệnh vặt,… so với những người bình thường.
Gây rối loạn nội tiết tố nữ
Đến thời điểm nhất định vào đêm khuya khi bạn đã ngủ thì cơ thể sẽ tiết ra loại hormone có khả năng cân bằng, tránh được tình trạng rối loạn nội tiết tố. Nhưng với những người có giấc ngủ trễ, không đủ giấc thì loại hormone này dường như sẽ bị thiếu gây mất cân bằng, dẫn đến kinh nguyệt không đều, có khả năng cao mắc u xơ tử cung, u nang buồng trứng, nấm ngứa,…
Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng
Khi đi ngủ cơ thể được nghỉ ngơi thì sẽ là thời gian để dạ dày tái tạo và phục hồi. Nhưng việc thức khuya lâu dài sẽ khiến các tế bào này không được nghỉ ngơi, dẫn đến suy yếu, khiến dịch dạ dày tiết ra nhiều hơn dễ dẫn đến tình trạng viêm loét, đau dạ dày nghiêm trọng. Nếu bạn thức để làm việc với tình trạng khá căng thẳng thì càng khiến dịch dạ dày tiết ra nhiều hơn.
Thức khuya cũng khiến bạn dễ mắc phải các bệnh về tiêu hóa, dạ dày nghiêm trọng
Giảm thị lực rõ rệt
Đôi mắt là một trong những bộ phận nhạy cảm và quan trọng, sau một ngày làm việc mệt mỏi thì mắt cần được nghỉ ngơi để khỏe mạnh. Tuy nhiên, với những người có thói quen thức khuya thì mắt sẽ không được nghỉ ngơi, dễ dẫn đến mệt mỏi và suy giảm khả năng thị lực rõ rệt. Bởi mắt cần tiết ra nhiều chất bôi trơn dẫn đến bị khô và mệt mỏi nhanh chóng.
Ngoài ra, sự ảnh hưởng của ánh sáng màn hình điện thoại cũng khiến cho mắt dễ mỏi, dễ gặp bệnh thoái hóa điểm vàng mắt. Hay một số loại bệnh khác gây ảnh hưởng đến thính lực trầm trọng.
Thức khuya có nổi mụn không?
Vậy sau khi đã tìm hiểu về những tác hại của việc thức khuya thì không ít người phân vân thức khuya có nổi mụn không? Câu trả lời là có, bởi thói quen này kéo dài thường xuyên sẽ khiến da bị lão hóa nhanh và trở nên xuống sắc rõ ràng hơn. Cùng với đó là tình trạng da xuất hiện mụn ẩn, mụn viêm ngày càng nhiều và nghiêm trọng hơn.
Thức khuya sẽ khiến tình trạng da xấu đi và nổi mụn nhiều hơn
Tham khảo: Thường xuyên thức khuya có tăng cân không?
Vì sao thức khuya lại bị nổi mụn?
Sau khi đã giải đáp thắc mắc thức khuya có nổi mụn hay không? Thì liệu bạn có tự hỏi vì sao thức khuya nhiều thì lại nổi mụn hay không? Hãy cùng theo dõi những lý do dưới đây để có được lời giải đáp phù hợp nhất cho mình nhé.
Thức khuya khiến tuyến dầu hoạt động mạnh
Một trong những lý do phổ biến và rõ ràng nhất của việc thức khuya nổi mụn. Đó chính là tuyến dầu trên da khi về khuya thường hoạt động rất mạnh. Bởi lúc này đa phần những người thức khuya đều có tinh thần khá căng thẳng, dễ stress và nhạy cảm, khiến các hormone trong cơ thể bị rối loạn.
Từ đó kích thích tiết ra cortisol làm cho tuyến bã nhờn tích tụ do hoạt động của mạch. Bên cạnh đó thức khuya sẽ khiến da bị mất nước, kết hợp với tuyến bã nhờn mạnh mẽ sẽ gây ra tình trạng lỗ chân lông bít tắc, giãn nở to. Đây là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển và ủ mụn.
Thức khuya khiến tuyến dầu hoạt động mạnh hơn
Sự thay đổi của nội tiết tố
Bên cạnh những yếu tố tác động từ hệ thần kinh khiến tăng tiết bã nhờn trên da, thì sự thay đổi của nội tiết tố nữ cũng là nguyên nhân chính khiến cho làn da dễ nổi mụn. Bởi tình trạng thức khuya kéo dài có thể làm thay đổi nội tiết tố phụ nữ, khiến cho tình trạng rối loạn kinh nguyệt bị ảnh hưởng, đồng thời, gây nên tình trạng mụn viêm khá nghiêm trọng.
Do làn da không được nghỉ ngơi
Như chúng ta đã biết thời gian ngủ ban đêm là lúc cơ thể đào thải những độc tố. Đồng thời cũng là thời gian lý tưởng để cho các bộ phận nghỉ ngơi sau một ngày mệt mỏi. Nhưng với những người thức khuya thì làm da sẽ không được nghỉ, với những làn da hoạt động quá 10 tiếng không được nghỉ ngơi, sẽ xuất hiện nhiều vấn đề khác nhau.
Chúng ta có thể thấy rõ nhất những người thức khuya thường có làm ra khá mệt mỏi, bị bắt và yếu dần đi. Bởi lớp bảo vệ của làn da đang bị suy giảm nghiêm trọng. Trước những tác động như ánh nắng, khói bụi môi trường và thời tiết sẽ càng khiến cho tình trạng da trở lên đi xuống.
Thức khuya khiến da không được nghỉ ngơi sẽ gây nổi mụn
Bỏ túi bí quyết cách hạn chế nổi mụn khi thức khuya
Sau khi đã tìm hiểu thức khuya có nổi mụn không? thì chúng ta sẽ cùng bỏ tuso cho mình một số kinh nghiệm hạn chế tình trạng nổi mụn khi thức khuya nhé.
Nên rửa mặt kỹ trước khi đi ngủ
Trong khoảng thời gian thức khuya sẽ khiến cho lượng dầu nhờn trên da tiết ra nhiều hơn, điều này sẽ khiến lỗ chân lông bị bít tắc, gây khó chịu và xuất hiện tình trạng kích ứng cho da. Đây cũng chính là nguyên nhân chính gây ra mụn. Do đó việc rửa mặt sạch trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ một phần dầu nhờn, hạn chế bít tắc lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn rất hiệu quả.
Hãy uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ
Đa phần những người thức khuya thường dễ có cảm giác đói, dễ thèm những đồ ăn lặt vặt và dễ tìm đến những món ăn không lành mạnh, có thể khiến tình trạng mụn nổi nghiêm trọng hơn. Do đó, thay vì ăn một món gì đó bạn nên uống một ly sữa ấm để lót dạ. Đây là bí quyết hữu ích vừa giúp bạn chống đói, vừa giúp hạn chế mụn nổi do thức khuya được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng.
Bên cạnh đó, sữa nóng còn có khả năng giúp kích thích tạo ra Tryptophan, có khả năng mang lại giấc ngủ ngon hơn, giúp dễ ngủ hơn và từ đó cũng giảm tình trạng nổi mụn do thức khuya.
Sử dụng sản phẩm dưỡng da
Nếu trong trường hợp bắt buộc phải thức khuya thì bạn nên chọn những sản phẩm hỗ trợ dưỡng da, phục hồi và nuôi dưỡng để hạn chế tối đa tình trạng da nổi mụn. Trong đó, các sản phẩm quan trọng cần có như tẩy trang, sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, hồi phục da, kem trị mụn. Nếu bạn thuộc da dầu thì cần có sản phẩm kiềm dầu thích hợp để hạn chế đổ dầu ảnh hưởng đến làn da.
Làm sạch vỏ gối và chăn màn
Vỏ gối, chăn mền sẽ nơi lý tưởng cho các loại vi khuẩn có hại cho da trú ngụ, tạo nguy cơ hình thành các ổ mụn trứng cá nghiêm trọng cho làn da. Chính vì vậy, bạn hãy đảm bảo thường xuyên thay ga gối, giường, chăn mền để ngăn ngừa hiệu quả dấu hiệu lên mụn khiến da trở nên tệ đi.
Cần làm sạch vỏ gối, chăn ga để ngăn ngừa tích tụ ổ vi khuẩn gây mụn
Hạn chế tối đa đồ ăn có dầu mỡ
Thông thường vào ban ngày nếu chúng ta ăn quá nhiều đồ ăn có chứa dầu mỡ, hoặc các loại đồ ăn nhanh cũng có thể khiến cho da mặt đổ dầu và nổi mụn nhiều. Điều này cũng không ngoại lệ đối với ban đêm, đối với những bạn có thói quen thức khuya và đạt được ăn ở ngoài, thì nên hạn chế việc ăn những đồ ăn chứa dầu mỡ, hoặc đồ ăn quá ngọt.
Bởi đây sẽ là nguyên nhân khiến cho da đổ dầu nghiêm trọng. Đồng thời các chất béo từ đường ngọt khiến cho góc tự do phát triển nhanh, dẫn đến quá trình lão hóa nhanh chóng. Từ đó khiến cho da trở nên xấu đi, và có khuynh hướng nổi mụn nhiều hơn.
Uống nhiều nước
Bên cạnh những việc cần phòng ngừa như trên khi thức khuya vào ban đêm để tránh nổi mụn, thì bạn cần uống thật nhiều nước. Điều này sẽ giúp cơ thể thải được độc tố, cung cấp độ ẩm cho da. Mang lại hiệu quả tránh nóng tích tụ trong cơ thể, cũng như giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện trên da rất tốt.
Uống nhiều nước vào ban đêm sẽ giúp bù nước và hạn chế nổi mụn hiệu quả
Nên ngủ mấy giờ để không nổi mụn?
Thức khuya thường xuyên sẽ khiến da bị mụn và tình trạng da cũng tệ đi rất nhiều, vậy nên ngủ lúc mấy giờ để tránh tối đa được tình trạng này. Theo như nghiên cứu đồng hồ sinh học sẽ có khoảng thời gian nghỉ ngơi cho cơ thể từ 10 giờ đến 5 giờ sáng. Đây cũng là lúc làn da cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Chính vì vậy, nếu đã hoàn thành xong công việc thì bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại, máy tính từ 10 giờ đến 11 giờ tối trở lên. Điều này sẽ giúp làn da khỏe hơn và cơ thể cũng tránh được những tác hại của việc thức khuya hiệu quả.
Nên ngủ từ 10 – 11 giờ trên lên để tránh nổi mụn
Qua bài viết trên mong rằng bạn sẽ giải đáp được thắc mắc thức khuya có nổi mụn không. Từ đó, giúp bản thân có được thời gian nghỉ ngơi phù hợp với đồng hồ sinh học của mình. Cho cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tối đa những tác hại đối với cơ thể và tình trạng nổi mụn trên da.