Sử dụng các loại trái cây để đắp mặt nạ, bổ sung qua ăn uống để giúp da thêm đẹp hơn, là cách làm mà các chị em thời nay đang thực hiện. Bởi, trái cây chứa rất nhiều dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe và còn làm đẹp da. Thế nhưng không phải loại nào cũng tốt, do đó bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn top các loại trái cây tốt cho da mà bạn nên tham khảo.
Các loại trái cây tốt cho da dễ tìm nhất
Để có thể sở hữu một làn da mịn màng, trắng sáng và xinh đẹp. Các bạn nữ đã thực hiện nhiều biện pháp làm đẹp, chăm sóc da khác nhau như kem dưỡng trắng, kem dưỡng ẩm, kem chăm sóc da,… Tuy nhiên, bầu không khí hiện nay ngày một ô nhiễm, vi khuẩn, bụi bẩn bên ngoài tác động nhiều lên làn da, khiến các sản phẩm chăm sóc da không mấy tác dụng.
Các loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho da
Do đó, việc chăm sóc nuôi dưỡng làn da từ bên trong, cũng như bổ sung các dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất có lợi cho da càng trở nên quan trọng. Vì chúng không chỉ làm đẹp cho da mà còn mang đến nhiều công dụng khác như: ngăn ngừa lão hóa, hạn chế nếp nhăn, trị mụn, giảm thâm, giảm nám, mờ tàn nhang, se khít lỗ chân lông, kiểm soát nhờn,…
Bạn nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm sau để giúp làm đẹp cho da, dưới đây là top 16 các loại trái cây tốt cho da bên dưới:
Quả Bơ
Trái cây đầu tiên trong danh sách các loại trái cây tốt cho da, là quả bơ. Vì trong quả bơ có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng, chất xơ cùng các khoáng chất như: vitamin C, vitamin E, vitamin B5, vitamin B6, omega – 3,…cũng như hàm lượng kali dồi dào, còn nhiều hơn cả trong quả chuối.
Các chất này mang đến công dụng làm đẹp cho da, giúp da trở nên mịn màng và trắng sáng từ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa của da. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng nếp nhăn, mụn, nám xuất hiện trên da và bảo vệ da khỏe mạnh.
Quả bơ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho da
Không chỉ vậy chúng còn có khả năng giảm hàm lượng cholesterol có trong cơ thể, giúp hệ tim mạnh hoạt động khỏe mạnh, huyết áp trở nên ổn định cũng như tốt hơn. Bơ không chỉ có hương vị thơm ngon, mà chúng còn giúp bạn trong việc giảm cân và tăng cân.
Bạn có thể kết hợp việc ăn bơ cùng các nguyên liệu tự nhiên khác, cũng như dùng bơ để tạo nên các loại mặt nạ chăm sóc da. Kết hợp với các loại như mật ong, bột yến mạch, sữa chua,… giúp bạn kiểm soát bã nhờn trên da, giúp da săn chắc và tươi trẻ.
Dâu tây
Dâu tây là một quả sống ở nơi có không khí lạnh, giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cho da
Dâu tây là loại trái cây có hương vị chua chua và ngọt ngọt, được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia, trong quả dâu tây có chứa hàm lượng Biotin và axit Ellagic. Đây là các chất có công dụng làm da, tóc và móng tay trở nên khỏe hơn, có thể chống lại những tác động gây hại của các gỗ tế bào tự do và hỗ trợ ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện.
Không chỉ có vậy, trong dâu tây còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng vitamin B5, vitamin B6, vitamin B2, vitamin C cùng các khoáng chất khác. Giúp nuôi dưỡng làn da thêm căng mọng, hạn chế sự hình thành của các nốt mụn đáng ghét trên da.
Ngoài cách ăn trực tiếp dâu tây, có thể chế biến chúng thành nước ép, sinh tố hoặc sử dụng làm mặt nạ kết hợp cùng mật ong, sữa chua không đường giúp tăng hiệu quả làm đẹp da.
Khi sử dụng dâu tây làm mặt nạ giúp làm đẹp da cực kỳ tốt
Cà chua
Các loại trái cây tốt cho da không thể không kể đến trái cà chua, loại thực phẩm quen thuộc trong các phương pháp làm đẹp da. Cà chua là loại thực phẩm có chứa hoạt chất lycopene dồi dào, là hoạt chất có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp bạn đẩy lùi những tế bào gốc tự do gây hại cho da.
Cùng với đó, là các dưỡng chất khác có trong cà chua như vitamin A, vitamin C, khoáng chất mang đến khả năng bảo vệ da. Ngăn chặn quá trình cơ thể tổng hợp các hắc tố sẫm màu gây đen da, làm chậm quá trình lão hóa diễn ra và giúp hạn chế nếp nhăn hình thành. Từ đó, da trở nên mịn màng, săn chắc cũng như hồng hào tự nhiên.
Cà chua là một loại quả giàu Vitamin C, E cùng các chất chống oxy hóa giúp da làm chậm quá trình lão hóa
Trái Kiwi
Kiwi là loại trái cây có chứa hàm lượng chất Lutein khá cao, giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa. Cùng với vitamin C, vitamin E giàu có trong kiwi, mang đến công dụng tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm cũng như dưỡng trắng da, giúp các lỗ chân lông trên da được thông thoáng. Qua đó, Kiwi được nhiều chị em sử dụng làm nguyên liệu, công thức trị mụn, trị thâm.
Ngoài ra, Kiwi còn giúp ngăn chặn tình trạng thoái hoá điểm vàng, cũng như hạn chế các tác động xấu đến da và cơ thể. Do đó, mà quả Kiwi được xem là loại trái cây thần dược, giúp chị em làm đẹp da, sáng da cũng như giúp da tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa cũng như hạn chế dấu hiệu lão hóa da xuất hiện.
Kiwi chứa rất nhiều Vitamin E, C giúp da chống lão hóa, duy trì đàn hồi, mịn màng và săn chắc
Quả Lựu
Trong các loại trái cây tốt cho da, giúp làm đẹp và được sử dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc, làm đẹp da thì Lưu là loại trái cây bạn thường thấy nhất. Chúng thường được sử dụng trong việc giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, cũng như cải thiện làn da, nếp nhăn.
Là loại trái cây có chứa hàm lượng khoáng chất cùng vitamin C, E cao đem đến khả năng nuôi dưỡng, cải thiện phục hồi làn da và làm chậm quá trình lão hóa ở da. Lựu còn giúp da mặt thêm trắng mịn, căng bóng và giúp là da trở nên trẻ hóa, là loại trái cây rất tốt cho da.
Quả lựu đỏ có tác dụng đánh bật tone, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa, dưỡng da khỏe
Bạn có thể kết hợp vừa ăn lựu vừa sử dụng chúng để làm mặt nạ, nhằm tăng hiệu quả làm đẹp cho da.
Trái đu đủ
Đu đủ loại trái cây quen thuộc của mọi nhà, chúng khá là phổ biến và dễ tìm thấy tại nhiều nơi. Chúng được xem là loại trái cây có lợi và tốt cho da, nhờ có hàm lượng enzyme tự nhiên trong đu đủ. Mang đến khả năng kích thích cũng như thúc đẩy quá trình da phục hồi, chữa lành các tổn thương trên da.
Chúng dễ da thẩm thấu vào bên trong các tế bào trên da, đi sâu vào tầng biểu bì và giúp da trở nên căng mọng, săn chắc và tràn đầy tươi trẻ.
Có thể nói, đu đủ là loại trái cây mang rất nhiều lợi ích đối với cơ thể cũng như đối với da, là loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung. Bạn có thể cho chúng vào thực đơn hằng ngày hoặc dùng làm sinh tố, nước ép cũng như dùng làm mặt nạ để dưỡng da.
Bạn có thể ăn đu đủ, uống sinh tố đu đủ hoặc đắp mặt nạ đu đủ để dưỡng da
Dưa hấu
Theo nghiên cứu của các chuyên gia về dinh dưỡng, trong quả dưa hấu có hơn 90% là nước. Do đó, việc ăn dưa hấu hay uống nước ép từ dưa hấu thường xuyên, có thể giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh, giúp làn da trở nên mịn màng nhờ có độ ẩm được bổ sung từ nước dưa hấu. Là một trong các loại trái cây tốt cho da dễ tìm.
Các hàm lượng chất dinh dưỡng vitamin A, vitamin B6, vitamin C còn giúp làn da của bạn mềm mại, đàn hồi. Đặc biệt là hàm lượng vitamin A, có công dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, cũng như đề kháng của da.
Giúp bảo vệ da trước tia UV có trong ánh sáng mặt trời, tránh bị ung thư da, hỗ trợ cân bằng quá trình tiết dầu nhờn ở trên da, nhờ đó lỗ chân lông trên da được thu nhỏ đáng kể.
Dưa hấu chứa hàm lượng nước, cùng vô vàn dưỡng chất giúp da ẩm mịn, tăng sức đề kháng
Ngoài ra, chất Lycopene cũng có trong dưa hấu giúp hạn chế và ngăn ngừa các tế bào gốc gây hại cho da. Cùng với các khoáng chất giúp phục hồi và cải thiện các tổn thương, giúp tái tạo lại làn da.
Quả xoài
Xoài loại 1 trong các loại trái cây tốt cho da, với hàm lượng vitamin A, vitamin C, hàm lượng Beta – carotene. Mang đến cho bạn công dụng bảo vệ da, giúp cơ thể tăng thêm sức đề kháng cũng như đẩy lùi các tác nhân gây hại đến da như tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời, khói bụi, vi khuẩn, ô nhiễm môi trường,…
Cùng với hàm lượng chất vitamin C và vitamin E, hỗ trợ giúp là da của bạn thêm trẻ hóa và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm ở da.
Xoài là loại quả có tính bình, thấp hàn nhưng nếu ăn vừa phải nó cũng cung cấp rất nhiều dưỡng chất giúp da khỏe, tăng cường sức đề kháng bảo vệ da
Bạn có thể đem xoài đắp trực tiếp lên trên mặt để làm mặt nạ dưỡng da, và kết hợp với một số nguyên liệu như sữa chua, chữa tươi nhằm tăng hiệu quả dưỡng trắng da, giúp da mịn màng không tì vết.
Trái chuối
Trong tất cả các loại trái cây tốt cho da không thể không nhắc đến trái chuối, loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể cũng như cho da. Chuối còn là trái cây xuất hiện nhiều trong các công thức làm đẹp da, cũng như thực đơn giảm cân của nhiều chị em.
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có trong chuối như: protein, acid folic, kali, sắt, kẽm, magie,… Các chất này mang đến công dụng làm đẹp da, giúp da trẻ hóa cũng như hỗ trợ ngăn ngừa quá trình lão hóa vô cùng hiệu quả.
Chuối là một nguyên liệu làm đẹp hoàn hảo cho phái đẹp, bạn có thể ăn, làm sinh tố uống hoặc làm mặt nạ đều rất tốt cho da
Chuối là loại trái cây phù hợp với mọi làn da, cũng như mọi lứa tuổi. Bạn có thể dùng chuối kết hợp cùng các nguyên liệu tự nhiên khác, để có làm tăng thêm hiệu quả làm đẹp cho da.
Quả bưởi
Bưởi luôn là loại trái cây được nhiều chị em lựa chọn để giúp giữ dáng, làm đẹp nên trong danh sách các loại trái cây tốt cho da luôn luôn có mặt của quả bưởi.
Trong bưởi có chứa hàm lượng vitamin dồi dào, nhiều nhất là thành phần vitamin C. Là chất có công dụng chống oxy hóa vô cùng cao, có khả năng đẩy lùi những tế bào gốc tự do gây hại, cũng như giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Từ đó, giúp da luôn trong tình trạng trẻ trung, căng mịn và ngăn ngừa tình trạng lão hóa ở da.
Bưởi là một loại quả chứa nhiều Vitamin C giúp chống lão hóa, giảm cân rất tốt
Chính vì thế, mà chị em thường lựa chọn bưởi để làm thực phẩm giảm cân cũng như giữ dáng, giảm stress. chúng còn giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các loại bệnh về khớp.
Quả táo
Táo có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa Polyphenol cao, cùng kết hợp với các dưỡng chất vitamin A, vitamin E. Giúp mang đến khả năng làm trẻ hóa làn da, giúp hạn chế tình trạng nếp nhăn hình thành cũng như giúp chống lão tình trạng lão hóa ở da.
Bạn có thể dùng táo để ăn sống, đắp mặt nạ, làm nước ép để cung cấp dưỡng chất nuôi da khỏe, tăng sức đề kháng cho da
Quả nho
Các loại trái cây tốt cho da được nhắc đến tiếp theo là quả nho. Việc ăn nho trực tiếp hay uống nước ép nho, giúp mang đến công dụng ngăn ngừa một số bệnh tật cho cơ thể.
Hàm lượng vitamin E cùng với các hoạt chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn đẩy lùi được các tế bào gốc tự do gây hại đến da, giúp làn da trở nên đẹp hơn. Cũng như tăng cường thêm độ đàn hồi cho da và giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống lại quá trình lão hóa hiệu quả.
Bạn nên lưu ý, khi ăn nho bạn nên cố gắng ăn luôn những hạt nhỏ bên trong, vì chúng có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.
Nho chứa hàm lượng Vitamin E cao giúp da sáng mịn, tươi tắn hơn
Quả Cherry
Quả Cherry là loại trái cây khá xa xỉ, vì là trái cây nhập khẩu nên có giá thành cao hơn các loại khác. Với vị ngọt chua, chúng mang đến cho bạn công dụng làm trắng sáng da và giúp da chống lại tình trạng da bị oxy hóa.
Từ đó, làm chậm lại quá trình lão hóa, làm mờ các vết thâm nám trên da. Bổ sung thêm dưỡng chất vào sâu bên trong da, giúp da trắng hồng, mịn màng nhờ có hàm lượng chất sắt, vitamin C và carotene.
Ngoài ra, cherry còn là loại trái cây chứa chất acid tartaric, giúp bạn tác động lên các lớp sừng trên da và loại bỏ chúng nhanh chóng. Làm tăng khả năng sản sinh máu, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và nuôi dưỡng thận, giúp cho ruột cùng dạ dày khỏe mạnh.
Cherry là loại quả đắt tiền tại Việt Nam nhưng bù lại nó lại rất giàu dinh dưỡng
Thường xuyên ăn quả cherry sẽ giúp làn da của bạn thêm mềm mịn, mượt mà. Đẩy lùi hết các sắc tố melanin gây tình trạng đen da, hỗ trợ cải thiện làn da trở nên trắng sáng đều màu.
Trái thơm (dứa)
Quả thơm còn hay được gọi là quả dứa, có chứa hàm lượng dưỡng chất có lợi cho da dồi dào như: canxi, kalim chất xơ, photpho, vitamin C,.. cùng với các chất chống viêm. Thơm thường được chị em sử dụng làm nguyên liệu trị nám da, tàn nhang cũng như chữa lành các vết sẹo do mụn gây nên.
Quả thơm có khả năng kháng khuẩn, giảm viêm, tẩy tế bào chết cho da
Ngoài da, dứa còn có công dụng giảm tình trạng sưng viêm, tẩy tế bào chết cũng như cải thiện độ sáng, giúp da thêm trắng sáng. Thơm cũng được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng sau khi thực hiện các phương pháp phun xăm thẩm mỹ, giúp màu lên được đều và chuẩn đẹp.
Quả cam và chanh
Trong các loại trái cây tốt cho da bị dầu, thì không có loại nào tốt bằng quả cam cùng với quả chanh. Là 2 loại trái cây được biết đến với hàm lượng vitamin C giàu có, cùng chất chống oxy hóa cao. Chúng thường được dùng trong các nguyên liệu làm đẹp da, giúp da trắng sáng,mịn màng và điều trị mụn trên da.
Chanh và cam là những loại quả giàu Vitamin C giúp da chống lão hóa, tăng sức đề kháng bảo vệ da hoàn hảo
Chúng còn được dùng để giúp da thêm phần sạch sẽ bằng việc tẩy tế bào chết và kiểm soát bã nhờn trên da, hỗ trợ ngăn ngừa mụn xuất hiện.
Quả Việt quất
Trong việt quất có chứa hàm lượng chất Anthocyanin, là chất có công dụng cực kỳ tốt cho làn da. Ăn việt quất mỗi ngày sẽ giúp làn da của bạn trở nên đẹp hơn, hồng hào và mềm mịn hơn.
Nó vừa giúp da cung cấp chất vitamin C, vừa kích thích cơ thể sản sinh hàm lượng collagen mới. Hỗ trợ da thêm phần trẻ hoá, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Việt quất dùng làm sinh tố, kem, hay mặt nạ đều tốt cho da
Ăn trái cây như thế nào mới tốt cho da?
Ngoài việc biết được các loại trái cây tốt cho da, bạn còn cần biết thêm về cách ăn trái cây sau cho đúng cách. Như vậy mới mang lại nhiều lợi ích, giúp da thêm đẹp.
Nên ăn trái cây trực tiếp
Vì trong trái cây có chứa nhiều thành phần chất xơ, là chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa, cũng như tốt cho quá trình hấp thụ của da. Do đó, bạn nên hấp thụ trái cây qua việc ăn trực tiếp hơn là qua việc uống sinh tố hay nước ép.
Vì khi trái cây ép lấy nước sẽ loại bỏ đi phần vỏ bên ngoài, tức là loại bỏ chất xơ khiến cho bạn không thể hấp thụ hết hoàn toàn chất dinh dưỡng trong trái cây. Do có một số loại trái cây tốt cho cho da, mà bạn có thể ăn luôn phần vỏ.
Ăn trực tiếp trái cây sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể hơn qua chế biến
Ăn ngay sau khi rửa sạch và gọt vỏ
Trái cây được bày bán ngày nay thường được trồng và sử dụng các chất hóa học, thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản nhiều. Nên bạn cần rửa sạch hết các lớp hóa chất trên trái cây và gọt vỏ đi lớp vỏ. Vì phần vỏ là nơi tiếp xúc với chất hóa học nhiều nhất, khi ăn phải sẽ khiến cơ thể phát sinh độc.
Ngoài ra, sau khi bạn rửa và gọt vỏ trái cây xong nên ăn liền, để lâu rất dễ bị oxy hóa. Nên chọn những loại trái cây có nguồn gốc rõ ràng và đã được kiểm định.
Ăn trái cây thời điểm
Có nhiều bạn thường ăn trái cây sau các bữa ăn, đây cũng là thói quen của nhiều người Việt Nam. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt vì sau bữa ăn chính dạ dày chứa 1 lượng thức ăn lớn. Nếu tiếp nhận thêm 1 lượng trái cây nữ sẽ khiến cho chúng dẫn đến tình trạng đầy bụng, gây khó tiêu. Không có lợi cho cơ thể cũng như không có lợi cho da.
Ăn đúng lúc sẽ giúp phát huy công dụng của trái cây tối ưu
Nên ăn trái cây trước bữa chính từ 1 – 2 tiếng, giúp tiêu hóa dễ hơn cũng như giảm cảm giác no hỗ trợ quá trình giảm cân. Hoặc ăn trái cây sau bữa chính từ 1 – 2 giờ.
Hạn chế bảo quản trái cây đã cắt trong tủ lạnh
Ăn trái cây vừa mới cắt là ngon nhất, cũng như có lợi cho làn da cùng sức khỏe nhất. Nếu bạn gọt trái cây và cho vào tủ lạnh trong 1 thời gian dài, sẽ khiến cho các chất dinh dưỡng cũng như khoáng chất trong trái cây bị hao hụt.
Bên cạnh đó, khi cắt trái cây và để vào tủ lạnh dễ khiến cho vi khuẩn xâm nhập, bám lên trên bề mặt trái cây. Nếu không được bảo quản kỹ sẽ gây hại đến cơ thể và sức khỏe.
Bảo quản và ăn trái cây đúng cách sẽ giúp làn da của bạn ngày càng đẹp hơn
Các thông tin trên đã cho bạn biết được các loại trái cây tốt cho da, là những loại trái cây nào. Từ đó, bạn có thể bổ sung thêm để giúp làm đẹp cho da, giúp da luôn tươi trẻ, trắng mịn hơn.