Để tăng cân cho người gầy, thì ngoài bữa ăn chính với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng ra, cần phải bổ sung 2 – 3 bữa phụ để cơ thể được cung cấp dinh dưỡng liên tục. Top 7 loại thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy sau đây sẽ là gợi ý cho một bữa phụ hoàn hảo giúp người gầy tăng cân nhanh chóng và an toàn.
Người mập vất vả giảm cân bao nhiêu thì những người gầy lại vất cả trong việc tăng cân bấy nhiêu. Cũng giống như thừa cân, người gầy cũng gặp muôn vàn rắc rối với thân hình “mảnh mai”, nhỏ bé của mình.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống khoa học với những thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng. Dưới đây là một số loại đồ uống giàu năng lượng bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để sở hữu cân nặng mà mình mong muốn.
Các loại thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy
Sữa ngô
Sữa bắp là một trong những thức uống dinh dưỡng tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất. Không chỉ thơm ngon, hấp dẫn được nhiều người yêu thích mà sữa bắp còn là một trong những thức uống giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất.
Sữa ngô có chứa một lượng lớn chất xơ cùng nhiều vitamin A, E, B1, B3, B5, axit folic, … tămg cường sức khỏe, tăng cân tự nhất.
Sữa bí đỏ
Bí ngô là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp hàm lượng lớn photpho, kali, protein, sắt, vitamin C, … cho cơ thể. Trong đó, vitamin A rất quan trọng và có nhiều nhất giúp xường chắc khỏe, mắt sáng và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
Khi kết hợp bí đỏ với sữa đặc sẽ tạo ra một loại thức uống bổ dưỡng, vừa giúp bảo vệ sức khỏe, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, lại vừa giúp bạn tăng cân một cách dễ dàng, tự nhiên nhất.
Sữa chuối
Sữa chuối cũng là một trong những thức uống giàu dinh dưỡng hỗ trợ người gầy tăng cân rất hiêju quả. Chuối có nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, giúp giảm căng thẳng đầu óc, chữa đau đầu và đặc biệt còn có khả năng hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Chuối còn có khả năng chống lại hiện tượng trầm cảm nờ tryptophan được chuyển thành serotonin giúp kích thích não bộ, tinh thần thoải mái, vui vẻ và ăn uống ngon miệng hơn.
Cách làm sữa chuối rất đơn giản, bạn có thể tự làm tại nhà để uống vào mỗi bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và có thể bổ sung thêm vào các bữa phụ khác trong ngày.
Sữa Socola
Nếu bạn đang muốn tăng cân thì đừng quên bổ sung loại thức uống giàu dưỡng chất này vào trong thực đơn tăng cân hàng ngày nhé! Chỉ với một lý sữa chocolate đã cung cấp cho cơ thể 220 calo, bổ sung 11% năng lượng cho cả ngày
Ngoài ra, loại thức uống này còn rất giàu dinh dưỡng và carb, hàm lượng dưỡng chất cao gấp đôi so với sữa nguyên kem.
Nước ép hoa quả
Không có gì sảng khoái hơn bằng một cốc nước trái cây tươi. Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất xơ lớn, rất cần thiết cho cơ thể để duy trì quá trình trao đổi chất, loại bỏ các vấn đề về dạ dày, rối loạn tiêu hóa, thanh nhiệt và giải độc cơ thể.
Ngoài ra, các loại đường tự nhiên Sucrose chuyển hóa nhanh chóng trong hệ tiêu hóa nên chỉ sau 1 giờ tiêu thụ, bạn đã cảm thấy đói và muốn ăn tiếp rồi.
Các loại trái cây giàu dinh dưỡng có thể làm nước ép để hỗ trợ tăng cân cho người gầy tốt nhất là: cam, xoài, bơ, dừa, chuối, chà là, nho, dứa, dưa hấu.
Sinh tố
Đây là loại thức uống tăng cân lành mạnh mà người gầy nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng tăng cân mỗi ngày. Trong sinh tố có hàm lượng chất xơ cao từ trái cây và chất béo từ sữa kết hợp với nhau tạo thành một thức uống giàu dinh dưỡng, hỗ trợ người gầy tăng cân rất tốt.
Sữa tăng cân mass
Nếu bạn không có thời gian làm các loại sữa tăng cân tại nhà hoặc chán uống sữa tươi thì sữa tăng mass chính là một sự lựa chọn hoàn hảo đáp ứng đủ mọi yêu cầu của bạn.
Sữa mass được tạo ra với một công thức chuẩn về tỷ lệ, trên dây truyền tiên tiến và hiện đại bậc nhất thế giới, là một bữa ăn phụ hoàn hảo cho những người bận rộn và hỗ trợ người gầy tăng cân một cách nhanh nhất.
Sữa tăng mass có thể kết hợp với nước ép hoa quả, sữa tươi để có những hương vị mới lạ, thơm ngon và giàu dinh dưỡng nhất.
Trên đây là những thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy hỗ trợ tăng cân nhanh, tự nhiên và an toàn. Các bạn hãy thường xuyên bổ sung thêm vào thực đơn bữa phụ hàng ngày để nhanh chóng sở hữu thân hình đầy đặn, vóc dáng chuẩn như mong muốn nhé!