Vì sao trà ổi giảm cân được nhiều người tò mò muốn thử đến vậy? Bạn có từng nghe qua công dụng giảm cân từ loại trà mới mẻ này chưa? Ngoài là một loại quả có mùi vị thơm ngon được nhiều người yêu thích, tác dụng giảm cân từ trà ổi rất thần kỳ. Cùng khám phá ngay.
Quả ổi được biết đến là loại quả tuyệt vời mà tạo hóa ban tặng cho con người. Bởi vì bên trong nó có chứa nhiều vitamin, protein, chất xơ và nhiều khoáng chất khác. Loại quả này cũng chứa ít đường, không cholesterol và có chất hạn chế sự thèm ăn của chúng ta. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng trà ổi giảm cân từ thành phần lá ổi hoặc quả ổi. Cụ thể như thế nào, cùng đọc bài viết dưới đây.
1. Uống trà ổi giảm cân hiệu quả không?
Trà lá ổi hoặc trà quả ổi khô giúp giảm cân hiệu quả khi bạn kết hợp cùng với chế độ dinh dưỡng cắt giảm calo kết hợp với tập thể dục lành mạnh. Nếu chỉ uống trà ổi và không thay đổi chế độ ăn uống thì bạn còn nạp thêm một lượng calo (dù không nhiều) từ trà ổi. Do đó, cần phải hiểu rằng trà ổi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn nhờ những tác dụng sau đây, chứ không đóng vai trò chính trong việc giảm cân.
1.1. Diệt khuẩn trong đường ruột
Trà ổi chứa tanin giúp tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng thường ẩn nấp trong đường ruột. Những loại vi khuẩn, vi trùng này tạo ra chất nhầy ngăn chặn cơ thể bạn tiếp nhận các chất dinh dưỡng cần thiết. Nhờ đó, mà bạn sẽ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn mà không cần phải ăn nhiều hơn.
1.2. Thúc đẩy chuyển hóa cholesterol, ngăn tích tụ mỡ thừa
Ổi có vị ngọt, mọng nước, thịt quả nhẵn, ít hạt, chứa rất nhiều vitamin C – nó luôn nằm trong top những loại trái cây nhiều vitamin C nhất mà hoàn toàn không có vị chua. Do đó, vô cùng dễ uống để nạp một lượng vitamin C giúp bảo vệ tế bào, tăng cường hoạt động của tế bào bạch cầu, tạo điều kiện hấp thụ sắt. Đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Cũng như có tác dụng duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da, làm trắng và ngăn ngừa lão hóa, đồng thời ức chế sự hình thành sắc tố melanin.
Không những vậy, theo nhiều kết quả nghiên cứu thì vitamin C có vai trò thúc đẩy sự chuyển hóa cholesterol trong gan. Từ đó, biến chúng trở thành chất hòa tan trong mật. Nếu cơ thể thiếu vitamin C thì việc tăng dự trữ cholesterol sẽ nhiều hơn. Dẫn tới gan và các cơ quan nội tạng khác tích tụ mỡ nhiều hơn. Bổ sung vitamin C là cách tốt nhất ngăn lại điều này và trà ổi thực hiện rất tốt công việc này cho cơ thể bạn.
1.3. Thúc đẩy chuyển hóa đường và chất béo
Trong quả ổi có chứa một nguyên tố gọi là crom, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa đường và chất béo. Các nghiên cứu đã xác nhận rằng bổ sung crom có thể giúp cải thiện khả năng dung nạp glucose của bệnh nhân tiểu đường và bệnh nhân rối loạn dung nạp glucose, giảm lượng đường trong máu và lipid máu, tăng cường độ nhạy insulin.
Nhờ đó, đồ uống này chống lại các tình trạng kháng insulin, có thể gây tích trữ nước và tăng cân. Tóm lại, trà ổi có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
1.4. Chứa nhiều chất chống oxy hóa
Ngoài ra, thức uống từ loại quả quen thuộc của Việt Nam này ngày càng trở nên phổ biến như một thức uống tốt cho sức khỏe. Nước trà này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, và chất chống oxy hóa có thể chống lại sự phá hủy các tế bào, mà còn chống lại các hóa chất gây ung thư và các bệnh khác. Do đó, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn làm đẹp da, mượt tóc. Nói chung, hiệu quả làm đẹp toàn diện.
2. Các cách làm trà ổi giảm cân đơn giản nhất
Sau đây, bạn có thể học cách pha trà ổi bằng những bí quyết riêng. Pha trà ổi có tác dụng như một loại thức uống tuyệt vời để đốt cháy chất béo có hại trong cơ thể. Bắt đầu hành trình giảm cân một cách nhanh chóng, chuyên gia về trà sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề cân nặng của bạn trong bài viết này.
2.1. Trà ổi giảm cân với lá ổi tươi
- Lá ổi tươi rửa sạch rồi để cho ráo nước.
- Bạn cho lá ổi vào trong bình nước rồi đun sôi, giống như bạn pha trà với lá trà xanh.
- Tắt bếp và rót trà ra ly để uống.
- Bạn có thể tăng thêm hương vị của thức uống này với một lát chanh hoặc mật ong để ly nước có hương vị dễ chịu hơn.
- Bạn cũng có thể uống trà lạnh với ít đá lạnh hoặc pha với nước hoặc nước có độ sánh vừa phải nếu bạn thấy hương vị hơi mạnh.
2.2. Trà lá ổi khô giảm cân
Một số người nghĩ rằng lá ổi khô sẽ bị mất đi lợi ích sức khỏe vốn có của nó. Đó là quan điểm sai lầm, vì lá ổi khô vẫn giữ được nhiều chất dinh dưỡng và còn dễ dàng bảo quản để sử dụng lâu dài. Quy trình pha chế trà ổi giảm cân từ lá ổi khô như sau.
- Đầu tiên, sử dụng lá ổi khô nghiền thành bột hoặc mua bột lá ổi khô từ các cửa hàng.
- Đun sôi chúng với 2 ly nước trong lửa nhỏ trong vòng khoảng 10 phút cho đến khi chuyển sang màu đỏ nhạt. Rót ra ly và thưởng thức ngay khi còn ấm cho những ngày mùa đông hoặc thêm đá để trở thành thức uống giải nhiệt vào mùa hè.
- Lưu ý: Khi bạn uống trà lá ổi, bạn không nên thêm sữa hoặc đường vào chúng. Vì đường và sữa là những thành phần gây thúc đẩy việc tăng cân và tích lũy mỡ thừa nhiều hơn. Nếu thấy trà quá nhạt, bạn có thể cho thêm một chút mật ong.
2.3. Uống trà từ quả ổi khô
Quả ổi khô không bán nhiều trên thị trường và không phổ biến như trà lá ổi khô. Do đó, bạn có thể tìm mua ở một số tiệm thuốc bắc. Hoặc bạn cũng có thể tự mình làm chúng bằng cách sau đây:
- Đầu tiên, chuẩn bị khoảng 10 quả ổi cỡ trung bình, chọn ổi không già nhưng cũng đừng quá non. Cũng không nên chọn trái ổi có màu sắc nửa vàng nửa xanh. Vì trái ổi như vậy nhận được ánh nắng không đều trong quá trình sinh trưởng và còi cọc. Thường thì bạn nên chọn ổi có màu sắc đều nhau, sờ vào thấy mềm, loại ổi này có vị ngon nhất và cũng là trái chín hẳn.
- Tiếp đến, bạn rửa sạch chúng, để cho ráo nước rồi cắt ngang quả ổi thành nhiều lát. Mỗi lát dày khoảng 2- 3cm. Nếu muốn ổi nhanh khô hơn thì bạn có thể thái lát mỏng.
- Sau đó, trải chúng trên một tấm vải sạch (hoặc những vật tương tự), phơi ngoài trời nắng hoặc sấy trong lò vi sóng.
- Sau đó, bạn cho chúng vào lọ để bảo quản, sử dụng lâu dài.
- Mỗi lần cần uống, bạn lấy khoảng 50 gam ổi khô cho vào 1000ml nước, đun trên lửa nhỏ khoảng 10 phút rồi cho vào ly để uống. Bạn có thể trang trí thêm vài lát ổi tươi để ly nước thêm đẹp mắt.
3. Lưu ý khi uống trà ổi giảm cân
3.1. Thời điểm uống trà ổi tốt nhất
Đối với người muốn giảm cân, nên uống trà ổi sau bữa trưa một tiếng. Thời điểm này là thời kỳ tốt nhất cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ của đường tiêu hóa. Uống trà ổi có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp cơ thể nhanh chóng đào thải được rác ra ngoài.
Đối với người cần hạ đường huyết và lipid máu, nên uống sau bữa ăn tối nửa tiếng, có tác dụng làm giảm sự tích tụ đường huyết trong cơ thể và hạ thấp hàm lượng đường huyết trong cơ thể.
3.2. Chỉ uống trà ổi giảm cân 2-3 lần mỗi tuần
Tuy nhiên, việc uống trà lá ổi để giảm cân trong thời gian dài là không khoa học. Uống lâu có thể gây phụ thuộc, uống quá nhiều còn có thể mắc các bệnh về dạ dày. Thông thường, uống một ít trà ổi với tần suất 2-3 lần mỗi tuần là hợp lý nhất.
Bạn nên kết hợp cùng với những thực phẩm trà giảm cân lành mạnh khác chứ không phụ thuộc vào trà ổi. Có thể kể tới như trà xanh, trà hoa cúc, trà đen gừng, trà lá sen táo gai,… Bên cạnh đó, trong thực đơn hằng ngày, bạn nên chọn ăn gạo lứt thay cho gạo trắng, bún, phở, mì tôm, miến. Nên chọn cách chế biến như luộc, hấp, rang, áp chảo, chiên ít dầu, nướng không dầu,… để tránh lượng calo nạp vào cơ thể dư thừa, dẫn tới việc giảm cân không như ý muốn.
3.3. Một số thực phẩm không nên kết hợp với trà ổi
Mặc dù rất tốt nhưng không phải thực phẩm nào cũng có thể ăn kèm khi uống trà ổi. Một số lưu ý sau đây cần được áp dụng, tránh tác dụng không mong muốn khi bạn uống trà ổi giảm cân.
- Tránh ăn cà chua với ổi gây dư thừa một số chất dinh dưỡng vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất giống nhau.
- Không nên ăn cua và uống trà ổi cùng với nhau. Canxi trong cua và axit tannic kết hợp với nhau tạo thành một chất khó tiêu, kích thích đường tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn và nôn.
- Không uống trà ổi và ăn dưa hấu cùng nhau. Ổi là loại trái cây có tính ấm, nhưng dưa hấu là loại trái cây có tính lạnh, hai loại trái cây này có tính ấm và chức năng trái ngược nhau nên tốt nhất không nên ăn chúng cùng một lúc.
- Uống trà ổi và ăn khoai tây cùng nhau có thể gây ngộ độc.
- Không uống trà ổi với cà rốt. Vì trong củ cà rốt có chứa các enzym lytic nên nó có thể phá hủy các vitamin trong quả ổi.
- Không uống trà ổi thêm nhân sâm: Protein trong nhân sâm dễ dàng kết hợp với axit tannic trong ổi tạo thành chất kết tủa. Và hỗn hợp này gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ các thành phần hữu hiệu trong nhân sâm và làm giảm tác dụng của chúng.
Những chia sẻ về cách làm trà ổi giảm cân trên sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp, tạm biệt ngấn mỡ thừa đáng ghét. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập các thiết bị thể dục và chăm sóc sức khỏe để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất. Thương hiệu Elipsport luôn đi đầu trên lĩnh vực cung cấp thiết bị chăm sóc sức khỏe, là cứu tinh phù hợp nhất dành cho bạn. Vì vậy, hãy liên hệ ngay đên hotline 1800 6854 để được tư vấn nhé!
Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Uống trà ổi rất tốt và giúp hỗ trợ giảm cân chứ không đóng vai trò thực phẩm chính giúp giảm cân. Bạn cần kết hợp chúng với chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp tập thể dục.
Câu trả lời là không, trà ổi không phù hợp để uống nhiều bởi có thể gây ra tác dụng phụ. Chỉ uống tối đa 2 – 3 lần mỗi tuần.
ối với người muốn giảm cân, nên uống trà ổi sau bữa trưa một tiếng. Thời điểm này là thời kỳ tốt nhất cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ của đường tiêu hóa. Uống trà ổi có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp cơ thể nhanh chóng đào thải được rác ra ngoài.
Câu trả lời là có vì trong trà ổi có chứa chất crom có thể giúp cải thiện khả năng dung nạp glucose của bệnh nhân tiểu đường.
Câu trả lời là có, thậm chí trà ổi còn là loại thực phẩm giúp hạ huyết áp cho người cao huyết áp. Loại trà này rất tốt cho tim mạch.