Những thực phẩm gây béo mặt đôi khi chính là món ăn mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Việc béo mặt khiến không ít chị em đau đầu và mất tự tin. Sở hữu một khuôn mặt thon thả, sắc nét vẫn tốt hơn là một gương mặt tròn, béo, đầy nọng,…
Do vậy, nếu bạn muốn giảm béo ở mặt và trở nên tự tin hơn, hãy đọc hết bài viết này. Trước hết, chúng tôi sẽ giúp bạn bỏ túi được ngay những thực phẩm gây béo mặt mà bạn cần phải tránh.
1. Nguyên nhân khiến bạn bị béo mặt
Vì sao mặt bạn khó thon thả và cần phải tránh những thực phẩm gây béo mặt? Dưới đây là một số lý do:
Vì bạn ăn quá mặn
Béo mặt có thể xảy ra do tình trạng tích nước ở vùng này. Trong đó, muối là một loại gia vị có tác dụng giữ nước. Thực phẩm gây tích tụ nước trên mặt thường chứa nhiều muối. Khi bạn ăn nhiều muối hơn, cơ thể sẽ tích trữ nhiều nước hơn mà ở đây, khuôn mặt là khu vực chứa hầu hết độ ẩm và nước.
Vì vậy, ăn quá nhiều đồ mặn hoặc có thói quen ăn trái cây có quá nhiều muối có thể khiến da mặt bạn bị sưng phù. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều muối có tác động xấu đến hệ tiêu hóa và bài tiết. Bạn nên nêm gia vị cho vừa miệng, không lạm dụng muối.
Ăn quá mặn làm cho cơ thể bị tích nước
Ăn nhiều đồ ăn nhanh, chế biến sẵn
Thực phẩm nhiều dầu thường được làm hoặc chế biến sẵn một cách nhanh chóng. Đó chính là các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt hoặc xúc xích đóng hộp chế biến sẵn, xúc xích… Chúng đều có chứa hàm lượng muối cao. Do đó mà gây béo mặt trông thấy.
Chế độ ăn uống không khoa học cũng sẽ dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng. Phần mỡ rất dễ tích tụ ở má, cằm và phần bọng dưới mắt. Điều này dĩ nhiên gây ra hạn chế thẩm mỹ khi khuôn mặt của bạn trở nên to và béo hơn.
Do vấn đề nội tiết tố thay đổi
Nhiều phụ nữ béo lên hoặc thậm chí bị gầy đi đó là do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể do dậy thì. Đôi khi là do mang thai, ăn nhiều muối, đường và thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, nếu chị em ăn mãi một chế độ ăn ít chất xơ cũng góp phần giữ nước, gây ra mỡ tích tụ trên mặt.
Do nội tiết tố thay đổi
2. Những thực phẩm gây béo mặt cần tránh
Thức ăn nhanh – thực phẩm gây béo mặt
Khoai tây chiên là món ăn vặt rất được nhiều bạn trẻ yêu thích. Đặc biệt là khi đi ăn ở ngoài cửa hàng bán sẵn. Một khẩu phần trung bình của khoai tây chiên thường chứa khoảng 427 calo.
Để làm cho chúng có mùi vị hấp dẫn hơn nữa, hầu hết các loại khoai tây chiên bán sẵn đều sẽ có nhiều muối và chất béo đi kèm.
Tương tự, giống như khoai tây chiên, pizza là một món ăn gây nghiện. Pizza là một trong những món ăn không thể bỏ qua. Pizza thường ngon, nhưng chứa nhiều chất béo tinh chế, đặc biệt carbohydrate và calo. Ăn nhiều các món này không chỉ làm béo mặt, béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh bất lợi như bệnh tim và một số bệnh ung thư khác.
Cà phê có đường – soda
Ngoài những thực phẩm kể trên, đồ uống chứa nhiều đường cũng là những thực phẩm gây béo mặt mà bạn nên tránh. Cà phê chính là một thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cà phê được làm ngọt với thêm đường hoặc xi-rô có chứa nhiều đường như một lon cola. Giống như soda, thường xuyên tiêu thụ đồ uống có đường có thể gây ra những ảnh hưởng bất lợi cho khuôn mặt. Không những thế, chúng còn có thể làm béo bụng và tăng cân mất kiểm soát.
Đồ uống có đường không chứa các chất dinh dưỡng cần thiết và sẽ thêm nhiều calo “rỗng” vào chế độ ăn uống của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người thêm soda vào chế độ ăn hàng ngày sẽ ăn nhiều hơn 17% calo so với trước đây. Điều này dễ dẫn đến tăng cân theo thời gian, đặc biệt là vùng mặt.
Những món ăn gây béo mặt
Bánh ngọt làm béo mặt
Bánh quy, bánh mì tròn và bơ đậu phộng có nhiều đường, bột mì và chất béo bổ sung. Chúng có thể chứa hơn 200 calo và lượng đường dư thừa cho cơ thể.
3. Những thực phẩm giảm béo mặt bạn cần bổ sung vào thực đơn
Ăn chanh giảm béo mặt
Nếu bạn đang băn khoăn không biết áp dụng chế độ ăn nào để giảm béo mặt thì chanh chính là loại trái cây mà bạn không nên bỏ qua. Chanh là loại quả rất được biết đến trong thực đơn giảm cân hay trong các công thức làm đẹp của chị em phụ nữ.
Chanh có chứa nhiều vitamin C và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác. Chanh có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa hỗ trợ khuôn mặt thon gọn nhanh chóng và giúp da đẹp hơn, khỏe mạnh hơn.
Chanh làm giảm béo mặt
Ăn thịt bò giảm béo mặt
Bạn nên chọn thịt bò thay vì các loại thịt động vật khác trong thực đơn giảm béo mặt của mình. Bởi vì thịt bò chứa nhiều protein, sắt, canxi và các chất dinh dưỡng khác. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào này đảm bảo mang đến cảm giác no lâu hơn mà vẫn duy trì năng lượng cho các hoạt động hàng ngày và không tích trữ mỡ trong cơ thể.
Ngoài ra, cơ mặt, dạ dày và các bộ phận khác phải hoạt động hết công suất để có thể tiêu hóa hết lượng thịt bò nạp vào cơ thể. Bởi vì thịt bò khá dai và dày. Chính điều này sẽ giúp đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.
Ăn nhiều loại hạt giúp mặt thon gọn hơn
Các loại hạt như hướng dương, hạt bí, đậu nành, óc chó, hạnh nhân,… tuy nhỏ nhưng lại có “võ”. Chúng có tác dụng thần kỳ trong việc giảm béo mặt. Loại hạt này bổ sung hàm lượng chất xơ cực cao khiến cơ thể bạn phải sử dụng một lượng lớn calo để tiêu hóa chúng. Đồng thời, các loại hạt này còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn no lâu. Từ đó tránh thèm ăn và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ăn hạt giúp giảm cân
Nhìn chung, những thực phẩm gây béo mặt đều có một điểm giống nhau là khiến cơ thể bạn dễ tích tụ nước. Do đó, điều quan trọng là bạn cần hạn chế ăn mặn, tập thể dục lành mạnh mỗi ngày và chăm sóc cơ thể từ những điều nhỏ nhất. Chỉ có thế, khuôn mặt của bạn mới thon gọn và thu hút mọi ánh nhìn.
Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Béo mặt có thể xảy ra do tình trạng tích nước ở vùng này. Trong đó, muối là một loại gia vị có tác dụng giữ nước. Thực phẩm gây tích tụ nước trên mặt thường chứa nhiều muối. Khi bạn ăn nhiều muối hơn, cơ thể sẽ tích trữ nhiều nước hơn mà ở đây, khuôn mặt là khu vực chứa hầu hết độ ẩm và nước.
Thực phẩm nhiều dầu thường được làm hoặc chế biến sẵn một cách nhanh chóng. Đó chính là các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt hoặc xúc xích đóng hộp chế biến sẵn, xúc xích… Chúng đều có chứa hàm lượng muối cao. Do đó mà gây béo mặt trông thấy.
Nhiều phụ nữ béo lên hoặc thậm chí bị gầy đi đó là do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể do dậy thì. Đôi khi là do mang thai, ăn nhiều muối, đường và thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, nếu chị em ăn mãi một chế độ ăn ít chất xơ cũng góp phần giữ nước, gây ra mỡ tích tụ trên mặt.
Một khẩu phần trung bình của khoai tây chiên thường chứa khoảng 427 calo.
Bạn nên chọn thịt bò thay vì các loại thịt động vật khác trong thực đơn giảm béo mặt của mình. Bởi vì thịt bò chứa nhiều protein, sắt, canxi và các chất dinh dưỡng khác. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào này đảm bảo mang đến cảm giác no lâu hơn mà vẫn duy trì năng lượng cho các hoạt động hàng ngày và không tích trữ mỡ trong cơ thể.