Bí đao có nhiều tác dụng tốt, trong đó có giảm cân, giảm béo. Uống nước bí đao luộc có giảm cân không? Cách nấu nước bí đao uống giảm cân như thế nào? Bạn hãy tham khảo bí quyết cải thiện cân nặng và vóc dáng được chia sẻ trong bài viết này.
Không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng mà bí đao mang đến nhiều công dụng trong chữa bệnh và làm đẹp. Nhiều chị em đã truyền tay nhau phương pháp dùng bí đao để làm tiêu nước dư trong cơ thể, giữ eo thon. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách thì hiệu quả sẽ ngược lại những điều bạn mong muốn. Uống nước bí đao luộc có giảm cân không là một điều bạn rất nên tìm hiểu trước khi thực hiện.
1. Uống nước bí đao luộc có giảm cân không?
Bí đao còn có tên gọi khác là bí xanh, bí phấn hay đông qua. Bí đao khá thông dụng và được dùng phổ biến như một loại rau tươi và làm mứt. Trong các tài liệu Đông y, bí đao có vị ngọt, tính hàn, không có độc tố, ít năng lượng, hầu như không chứa chất béo. Người ta dùng bí xanh để chữa chứng ho, khạc đờm, bệnh phù do thận, gan, bệnh tiểu đường, phù khi mang thai…
Uống nước bí đao luộc giúp giảm cân hiệu quả
Theo Tây y, thành phần của bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic giúp hạn chế đường chuyển hóa thành mỡ. Do đó, ăn bí đao sẽ hạn chế cơ thể tích lũy mỡ thừa, giảm béo. Chính vì vậy, đáp án của thắc mắc uống nước bí đao luộc có giảm cân không là CÓ.
Các chất xơ dạng sợi trong bí đao rất tốt cho đường tiêu hóa. Chưa hết, các vitamin A, E, B9 cùng nhiều khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho, magie có trong bí đao giúp loại bỏ mỡ bụng và làm đẹp da, thon dáng. Uống nước bí đao phơi khô có giảm cân không? Thay vì ăn bí đao tươi, người ta còn chế biến bí đao phơi khô để việc bảo quản được dễ dàng hơn. Công dụng của loại quả này vẫn không thay đổi. Dùng bí đao để giảm cân thực sự là biện pháp đáp ứng tiêu chí ngon – bổ – rẻ của các chị em.
2. Hướng dẫn cách làm bí đao luộc giảm cân
Biết được uống nước bí đao luộc có giảm cân không chưa đủ mà bạn còn cần thực hiện đúng cách. Để luộc bí đao cho thơm ngon, dễ ăn và phát huy tối đa hiệu quả thì vẫn có những bí quyết riêng không phải ai cũng biết. Trước hết, bạn cần mua quả bí đao còn tươi, không nên chọn quả già. Vỏ bí đao rất tốt nên bạn hãy chọn quả non để ăn được cả vỏ.
Bí đao có nhiều thành phần giúp giảm cân nhanh
Sau khi mua bí đao về, bạn cạo sạch bỏ, cắt khoanh, bỏ ruột. Việc để ruột bí đao luộc sẽ khiến bí dễ bị chua, không xanh ngon như ý. Bạn không nên rửa bí sau khi đã cắt thành miếng vì bí sẽ ngấm nước, luộc lâu chín, hay bị vàng và chua hơn.
Bạn nên dùng nước khoáng hoặc nước lọc để luộc bí. Khi nước sôi, bạn nên mở nắp nồi để trong 5 phút là bí vừa chín. Sau khi bí đao chín, bạn hãy vớt ra, cho vào bát nước sôi để nguội rồi đổ ra rổ, để ráo nước. Nếu ăn bí xanh luộc quá ngán, bạn có thể chấm với lạc vừng giã nhỏ hoặc nước mắm tỏi ớt.
3. Các phương pháp giảm cân với bí đao
Cách nấu nước bí đao uống giảm cân
Uống trà bí đao có công dụng thải độc, thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu bao gồm:
- 1kg bí đao già
- 100g đường phèn
- Nửa muỗng cà phê muối
- 2 khúc mía
- 10 chiếc lá dứa
- 250ml nước lọc.
Uống trà bí đao có tác dụng giảm cân
Các bước nấu nước trà bí đao giảm cân:
- Rửa sạch bí đao, cắt miếng vừa phải, buộc gọn lá dứa thành bó.
- Rửa mía sạch rồi chẻ làm tư, đập dập.
- Lót mía và lá dứa xuống đáy nồi, cho thêm đường phèn, muối và bí đao vào nấu cùng nước lọc.
- Nấu sôi hỗn hợp trong khoảng 30 đến 45 phút rồi tắt bếp. Đợi cho nước nguội thì lọc lấy nước trà.
- Bảo quản nước trong ngăn mát tủ lạnh.
Cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân
Nấu nước bí đao và gừng uống giảm cân rất phù hợp vào những ngày mùa đông. Bạn có thể cho thêm một ít đá để dễ uống hơn. Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
- Bí đao 200g
- Gừng 1 củ nhỏ
- Trần bì 20g
- Muối: 1 muỗng cà phê
- Nước sạch 300ml.
Các bước nấu nước bí đao, gừng giảm cân:
- Rửa sạch bí đao với nước muối loãng rồi cắt miếng vừa phải, không gọt vỏ.
- Làm sạch và đập dập gừng, ngâm trần bì trong nước cho mềm.
- Nấu 300ml nước lọc cho sôi rồi đổ bí đao vào hầm đến khi chín nhừ.
- Thêm trần bì, gừng và muối vào hỗn hợp vừa nấu rồi tắt bếp.
4. Phương pháp giảm cân với bí đao hợp lý
Bạn hãy ăn bí đao mỗi tuần 3 hoặc 4 bữa để giảm cân
Việc giảm cân bằng bí đao sẽ đạt hiệu quả tốt nhất nếu bạn kết hợp với những biện pháp sau:
- Duy trì chế độ ăn sáng và ăn trưa như bình thường với thực đơn cân đối, có đầy đủ rau xanh, trái cây để tăng cường chất xơ và vitamin, tăng trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa.
- Bữa chiều và trước 19 giờ tối, bạn có thể ăn bí đao hoàn toàn thay cơm với các món như bí đao hấp, bí đao luộc, uống nước luộc bí đao. Bên cạnh đó, bạn vẫn có thể chế biến món ăn từ bí đao như bí đao nấu canh tôm, canh bí đao nấu gừng, bí đao xào tỏi…
- Thời gian đầu, nếu chưa quen ăn bí đao như một món chính thì có thể ăn kèm trong bữa cơm như canh, rau… Sau đó, khi đã quen dần thì bạn hãy thay cơm thành bí đao hoàn toàn để việc giảm cân đạt hiệu quả.
- Mỗi tuần, bạn chỉ nên ăn 3 hoặc 4 bữa bí đao vào buổi tối. Nếu vẫn cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm rau xanh và trái cây khác. Mỗi lần ăn, bạn chỉ nên ăn nhiều nhất là 500g bí đao cùng một ít nước bí đao luộc.
- Người mắc bệnh huyết áp thấp không nên giảm cân với bí đao để tránh làm huyết áp hạ.
- Bạn không nên ăn sống bí đao hay uống nước ép bí đao sống quá nhiều để giảm cân. Nếu có uống thì mỗi tuần, bạn chỉ nên uống từ 2 đến 3 lần. Việc lạm dụng cách ăn bí đao sống sẽ khiến đường tiêu hóa của bạn bị hỏng.
Dùng nước ép bí đao để giảm cân có thể giảm nguy cơ ung thư một cách gián tiếp. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc uống nước bí đao luộc có giảm cân không. Giảm cân bằng nước bí đao luộc nói riêng hay bất kỳ phương pháp giảm cân nào thì bạn cũng cần tìm hiểu kỹ thông tin, chọn một cách phù hợp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bên cạnh việc uống nước bí đao, bạn vẫn cần ăn uống điều độ, thường xuyên tập luyện để giảm cân khoa học nhé!
Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe tiện lợi và an toàn nhất.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Nếu áp dụng ăn bí đao luộc giảm cân đúng cách bạn có thể giảm được 3-4 kg trong vòng 1 tháng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bí đao có tính hàn nên đối với những người có cơ địa lạnh hoặc hay bị chướng bụng, tiêu chảy thì không nên sử dụng bí đao.
Không. Bạn không sử dụng nước ép bí đao chế biến sẵn vì sẽ có nhiều đường, sẽ gây tăng cân.
Không nên. Bí đao có tính xà phòng rất cao nên không nên sử dụng trong thời gian dài.
Không. Nước ép bí đao góp phần làm giảm cân nên có tác dụng gián tiếp giảm nguy cơ ung thư, vì thừa cân và béo phì có liên quan đến một số loại ung thư.