3 nguyên nhân không tăng chiều cao hàng đầu ở trẻ là gì? 2022 | Mytranshop.com

Or you want a quick look: 1. Nguyên nhân không tăng chiều cao là do chế độ dinh dưỡng

Nguyên nhân không tăng chiều cao ở trẻ được các nghiên cứu khoa học thống kê sau đây sẽ giúp bạn tìm được lý do chiều cao bị hạn chế và khắc phục để cải thiện chiều cao nhanh nhất.

Sở hữu vóc dáng cao ráo là mong muốn của rất nhiều người. Chiều cao thường được phát triển mạnh mẽ nhất vào trước độ tuổi trưởng thành. Nếu con em bạn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao nhưng mãi không cao lên, rất có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân không tăng chiều cao sau đây.

1. Nguyên nhân không tăng chiều cao là do chế độ dinh dưỡng

1.1. Chế độ dinh dưỡng thiếu dưỡng chất

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố hàng đầu thúc đẩy chiều cao của trẻ. Chính vì vậy, nếu trẻ không tăng chiều cao, phụ huynh nên xem lại chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày của trẻ. Cần đảm bảo trẻ được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất sau đây với khối lượng tùy theo độ tuổi của trẻ:

  • Nhóm tinh bột: các loại cơm, khoai lang, bún, phở đều chứa nhiều tinh bột. 
  • Nhóm chất đạm: có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa.
  • Nhóm chất béo: nên sử dụng các loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho trẻ như quả bơ, phô mai, mỡ cá, các loại hạt, dầu oliu, dầu dừa.
  • Nhóm vitamin và khoáng chất: có nhiều trong rau xanh, trái cây, củ quả. 
Mytranshop.com khuyên bạn nên xem:  Bí quyết chọn tranh treo tường cho phòng khách hiện đại 2022 | Mytranshop.com

Ngoài ra, cần đảm bảo trẻ uống đủ 1.5 - 2 lít nước hằng ngày. Uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn vaftrer có thể hấp thu các chất dinh dưỡng trong thức ăn nhiều hơn.

1.2. Tiêu thụ thực phẩm hạn chế chiều cao quá nhiều

  • Ăn đồ ăn nhanh, quá nhiều đạm động vật, uống nước ngọt có gas là những nguyên nhân khiến photpho trong cơ thể bị đào thải. Từ đó khiến trẻ bị chậm phát triển chiều cao.
  • Ăn quá nhiều tinh bột (chủ yếu là ăn cơm) mà thiếu protein, khiến trẻ thiếu năng lượng để hoạt động và cao lớn.

1.3. Chế độ dinh dưỡng chỉ tập trung canxi 

Nhiều người cho rằng cho trẻ nạp thật nhiều canxi thì trẻ sẽ nhanh chóng. Vì vậy, có nhiều gia đình cho trẻ uống rất nhiều sữa và thay cả bữa ăn hằng ngày.

Tuy nhiên, theo bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp, giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM cho biết, đây là một trong những nguyên nhân không tăng chiều cao mà nhiều người mắc phải. Bởi như đã đề cập ở trên, để phát triển toàn diện, trẻ cần cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất hằng ngày, trong đó, thêm nhiều hơn các loại thực phẩm kích thích sự phát triển chiều cao như:

  • Các loại hải sản.
  • Các loại rau lá xanh đậm: cải bó xôi, bông cải xanh, bắp cải xanh, cải rổ.
  • Các loại củ quả: củ dền, củ cà rốt, chuối, kiwi, dâu tây, quýt.
  • Các thực phẩm chứa nhiều chất đạm như: thịt, cá, trứng. Chất đạm giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng trong cơ thể.

nguyên nhân không tăng chiều cao do tập trung vào canxi

Cần đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho bé

2. Nguyên nhân không tăng chiều cao do sinh hoạt thiếu khoa học

2.1. Ngủ không đủ giấc, thức quá khuya

Hormone tăng trưởng chiều cao và cân nặng của trẻ được sản sinh nhiều nhất trong giấc ngủ buổi tối, cụ thể:

  • 9 giờ tối - 1 giờ sáng và từ 5 - 7 giờ sáng. 
  • Hormone tăng trưởng sản sinh gấp 5 - 7 lần thời gian này.
  • Chính vì vậy, ba mẹ cần nhắc trẻ ngủ từ 21 giờ.
  • Thức quá 22 giờ ảnh hưởng tới chất xám và chiều cao của bé.
Mytranshop.com khuyên bạn nên xem:  TOP 5 phần mềm tính kết cấu thép nhà tiền chế tốt nhất 2022 | Mytranshop.com

2.2. Thiếu ánh nắng mặt trời

Rất nhiều trẻ em, đặc biệt là tại các thành phố lớn chỉ đi học rồi về nhà và đây là nguyên nhân khiến trẻ thiếu ánh nắng mặt trời. Tắm nắng giúp sản sinh và tổng hợp vitamin D. Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong sự hấp thụ canxi và giúp xương phát triển chắc khỏe.

2.3. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng là nguyên nhân khiến tuyến yên hoạt động kém hiệu quả. Tuyến yên là bộ phận sản sinh hormone tăng trưởng, khiến trẻ không thể phát triển chiều cao. 

Chính vì vậy, trẻ cần cân bằng giữa việc học tập và giải trí. Phụ huynh cũng cần động viên để trẻ không bị việc học tập và thi cử tạo tâm lý lo lắng, mệt mỏi.

nguyên nhân trẻ không tăng chiều cao do căng thẳng

Trẻ cần ngủ đủ giấc để phát triển chiều cao

3. Thiếu luyện tập thể dục thể thao

Rất nhiều phụ huynh chỉ tập trung cho trẻ học tập mà quên mất việc vui chơi, vận động cơ thể vô cùng phát triển cho sự phát triển vóc dáng cũng như trí tuệ của trẻ. Khuyến khích trẻ tham gia một câu lạc bộ thể thao hoặc luyện tập thể thao cùng với nhóm bạn không chỉ giúp trẻ phát triển cơ thể mà còn mang giúp trẻ học được cách kết nối, tăng khả năng giao lưu ở trẻ. Một số bài tập tốt nhất cho sự phát triển của trẻ có thể kể tới:

3.1. Nhảy dây

Các bài tập nhảy dây, nhảy cao, nhảy lên bục đều giúp trẻ được kéo giãn xương khớp toàn thân. Vì vậy, phụ huynh nên khuyến khích trẻ thường xuyên luyện tập các môn thể thao này.

Mytranshop.com khuyên bạn nên xem:  Tiêu chuẩn và quy trình lắp dựng giàn giáo đúng cách 2022 | Mytranshop.com

3.2. Bóng rổ

Bóng rổ, cầu lông hay bóng chuyền đều đòi hỏi trẻ phải vươn người hết cỡ, nhờ đó, các sụn xương, khớp xương sẽ được kéo dài ra. 

3.3. Chạy bộ

Khi chạy bộ, hormone tăng trưởng được sản sinh rất nhiều. Vận tốc chạy càng nhanh, lượng hormone càng nhiều. Chính vì vậy, phụ huynh có thể cho bé chạy bộ tại công viên hoặc chạy với máy chạy bộ ELIP tại nhà để dễ trông coi bé.

nguyên nhân không tăng chiều cao ở trẻ

Chạy bộ giúp tăng chiều cao

Ngoài những nguyên nhân trên đây, trẻ có thể bị chậm phát triển chiều cao do gen di truyền, thiếu hormone tăng trưởng. Nếu nguyên nhân không tăng chiều cao do những lý do này, bạn nên đưa bé tới khám tại các cơ sở y tế để được điều trị sớm nhất.

Trên đây là tổng hợp các nguyên nhân không tăng chiều cao thường gặp do các bác sĩ khoa dinh dưỡng cũng như theo các nghiên cứu khoa học chuyên sâu chia sẻ. Tập đoàn thể thao Elipsport luôn sẵn sàng là đơn vị đồng hành cùng bạn trên chặng đường phát triển tầm vóc với hàng loạt các thiết bị thể thao như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập...

Thảo Phạm

Việc tăng chiều cao nhiều người lầm tưởng rằng rất khó thực hiện, nhưng nó vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần tập luyện thể thao nhiều hơn và thường xuyên hơn. Bạn có thể tham khảo các dòng may chay bo dien, xe đạp tập thể dục tại nhà của Elipsport để trải nghiệm các dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

See more articles in the category: BLOG ĐIỆN TỬ

Leave a Reply