Cách ngâm chân hiệu quả là các cách pha nước ngâm chân vừa đảm bảo đơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà, cho cảm nhận và kết quả đạt được như tại các spa chuyên nghiệp. Tham khảo ngay qua bài viết sau đây.
Sau một ngày làm việc, hoạt động mệt mỏi mà được thư giãn cơ thể và thoải mái tinh thần cùng một chậu nước ngâm chân thì còn điều gì tuyệt vời hơn. Nếu như bạn chưa biết làm thế nào để có được một loại nước ngâm chân mang tới hiệu quả tốt nhất, thì bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đó.
1. Ngâm chân là gì?
Từ lâu, chúng ta đã biết đôi chân được coi là trái tim thứ hai của con người. Chăm sóc đôi chân khỏe mạnh giúp nhiều cơ quan trên cơ thể khỏe mạnh theo. Một trong những phương pháp chăm sóc đôi chân tốt nhất chính là ngâm chân. Thực hiện thường xuyên giúp lưu thông máu được tăng cường, loại bỏ độc tố và hàn khí khỏi cơ thể. Cần lưu ý, nên ngâm chân vào nước ấm trước ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ. Không nên ngâm chân ngay trước khi ngủ, có thể gây khó ngủ. Thêm vào đó, một số đối tượng không phù hợp với việc ngâm chân cùng các công thức sau đây. Các nhóm đối tượng có thể kể tới:
- Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai.
- Các chị em đang thời kỳ có kinh nguyệt.
- Thanh thiếu niên đang ở trong giai đoạn dậy thì không nên ngâm chân.
- Những người lớn tuổi mắc bệnh liên quan tới khớp, hoặc bị tắc nghẽn động mạch hay đang gặp tình trạng kém lưu thông máu nên hạn chế ngâm chân.
- Những người có sức khỏe yếu, người hay bị mẫn cảm, hay bị tụt huyết áp hoặc trường hợp huyết áp không ổn định không được ngâm chân.
Cách ngâm chân tại nhà hiệu quả
2. Các cách ngâm chân hiệu quả
2.1. Cách ngâm chân bằng nước ấm, gừng
- 100 gram gường tươi còn nguyên vỏ rửa sạch, đập dập.
- Đun sôi gừng cùng 2 lít nước và 1 thìa muối trắng.
- Đun thêm 5 phút sau đó tắt bếp.
- Để nước nguội còn 50 độ C thì đổ ra chậu để ngâm chân.
- Ngâm chân 15 – 20 phút trước khi đi ngủ giúp giãn mạch máu, tăng lưu thông máu trong cơ thể, giải tỏa căng thẳng.
Cách ngâm chân bằng nước ấm, gừng
2.2. Ngâm chân bằng muối và nước ấm
Cho 2 thìa muối trắng vào 2 lít nước và đun sôi. Ngoài muối trắng, bạn có thể sử dụng các loại muối ngâm chân thảo dược chuyên dụng. Cách ngâm chân hiệu quả này đơn giản hơn cách trên đây, phù hợp cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian chuẩn bị nguyên liệu.
Ngâm chân bằng muối và nước ấm
2.3. Ngâm chân bằng bột quế và nước ấm
Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Chỉ cần 100 gram bột quế khô đun sôi cùng 2 lít nước trong 15 phút. Ngâm chân cùng bột quế và nước ấm giúp bạn giảm đau nhức xương khớp, cơ bắp, phòng ngừa phong tê thấp, giúp ấm chân. Cách ngâm chân này đặc biệt phù hợp vào những ngày mùa đông, trời lạnh.
Ngâm chân bằng bột quế và nước ấm
2.4. Ngâm chân bằng sả và nước ấm
Cho 5 nhánh sả, 2 lít nước và 1 thìa cà phê muối vào nồi đun sôi là bạn đã có hỗn hợp ngâm chân hiệu quả. Đặc biệt, giúp tinh thần trở nên thư giãn, dễ chịu và thoải mái. Cách ngâm chân này phù hợp cho những người thường xuyên làm việc căng thẳng, lao động nặng. Thêm vào đó, ngâm chân cùng sả – loại cây có chứa nhiều tinh dầu còn giúp giảm triệu chứng hôi chân.
Ngâm chân bằng sả và nước ấm
2.5. Ngâm chân bằng lá lốt và nước ấm
Dùng 10 cây lá lốt đã rửa sạch, xát khúc nhỏ cùng 2 lít nước và 1 thìa muối đun sôi trong 5 phút. Sau khi ngâm chân, đừng quên lau khô chân bằng khăn sạch. Một điều cần lưu ý là khi bàn chân có những vết thương hở thì không nên thực hiện việc ngâm chân.
Ngâm chân bằng lá lốt và nước ấm
3. Các cách chăm sóc chân khác
3.1. Thực hiện các bước chăm sóc da chân
Đừng chỉ quan tâm tới dưỡng da mặt mà bỏ qua đôi chân của mình. Chỉ với vài phút mỗi ngày, đôi chân của bạn sẽ mịn màng và trở nên tràn đầy sức sống.
- Thực hiện tẩy tế bào chết da chân 1 tuần 1 lần.
- Thoa kem dưỡng ẩm phù hợp cho da chân để da chân luôn mềm mại và mịn màng.
- Đừng quên thoa kem chống nắng cho chân vào buổi sáng và buổi chiều hằng ngày. Da chân là vùng da thường bị lãng quên mỗi khi thoa kem chống nắng.
3.2. Massage bàn chân
Ngoài các cách ngâm chân hiệu quả trên đây, hiện nay, sử dụng ghế massage có túi khí và con lăn ở bàn chân, gan bàn chân để chăm sóc đôi chân cũng rất phổ biến. Với các bài massage được thiết lập sẵn theo chuẩn khoa học, các huyệt đạo dưới gan bàn chân sẽ được massage. Từ đó, tác động tích cực tới các cơ quan lục phủ ngũ tạng cùng các bộ phận khác. Thêm vào đó, việc massage còn giúp thư giãn toàn thân, loại bỏ căng thẳng, giảm đau nhức hiệu quả.
Sử dụng ghế massage giúp chăm sóc đôi chân khoa học
Trên đây là tổng hợp các cách ngâm chân hiệu quả và đơn giản nhất. Ngoài ra, đừng quên thoa kem dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết, massage chân thường xuyên. Tham khảo các dòng ghế massage, máy massage chân chuyên dụng của Tập đoàn thể thao Elipsport. Bạn và những người thân yêu sẽ luôn được chăm sóc chuyên nghiệp nhất cùng ghế massage ELIP, để sở hữu sức mạnh chiến binh.
Thảo Phạm
Bảo vệ đôi chân, cánh tay của bạn một cách chu toàn, cho chúng được massage, thư giãn trên ghế massage Elip cũng là cách hỗ trợ bảo vệ chúng. Bên cạnh đó bạn hãy vận rèn luyện thể dục đôi chân cánh tay của mình với may chạy bo dien, xe đạp tập,… của Tập đoàn thể thao Elipsport để có được đôi chân mạnh khỏe trong việc đi lại dễ dàng, cánh tay khoẻ mạnh có thể cầm và giữ đồ vật thoải mái.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”