Những ngôi sao Hàn Quốc đều mang một vóc dáng và vẽ đẹp rạng ngời. Nhưng họ đã phải hy sinh và nỗ lực rất nhiều để giữ được một vẻ ngoài sinh đẹp. Nói đến giảm cân thì không có con đường tắt nào là: Ăn uống điều độ và tập thể dục. Sau đây là 8 cách giảm cân của sao hàn chia sẽ về chế độ ăn uống và tập thể dục. Giúp cho chúng ta có một thói quen và cách giảm cân lành mạnh.
8 cách giảm cân của sao hàn rất hiệu quả mà bạn nên biết
1. Park Min Young: Khiêu vũ
Để nhanh chóng có một thân hình phù hợp với vai diễn của mình diễn viên Park Min Young đã thực hiện chế độ ăn kiêng rất khắc nghiệt. Kế hoạch ăn kiêng của cô chỉ bao gồm táo và nước trong 3 ngày liên tiếp.
Tất nhiên đây chỉ là giải pháp ngắn hạn nên không được khuyến khích cho mọi người. Thực đơn này sẽ làm cho cơ thể chúng ta bị thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết một cách nghiêm trọng.
Ngoài chế độ ăn kiêng, nữ diễn viên còn cho biết cô đã dành nhiều thời gian đốt calo bằng cách tập nhảy. Đốt calo với các bài tập mà mình thích là cách tốt nhất để duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày.
Hãy xem video cô ấy biểu diễn cùng May J Lee trong video dưới đây – namooactors Official
2. Bae Suzy: Không ăn sau 6h tối
Là một nữ diễn viên, ca sĩ cô đã có những bài học trong phương pháp giảm cân của mình. Cô cũng đã từng có một chế độ ăn khắc nghiệt và cô lưu ý mọi người đừng ăn gì thêm sau 6h tối.
+ Bửa sáng cô ăn một lát ức gà và một củ khoai lang. Ức gà chứa nhiều protein nhưng ít mỡ, khoai lang chứa tinh bột và chất xơ rất tốt cho giảm cân.
+ Bửa trưa cô thường là cơm gạo lứt và salad. Gạo lứt khi ăn vào cơ thể ít chuyển hóa thành đường như gạo trắng và một thứ không thể thiếu là rau.
Bí quyết: Không ăn gì sau 6h tối
3. Jeon Ji Huyn: Dậy sớm tập thể dục
Nữ diễn viên hàng đầu Hàn Quốc Jeon Ji Hyun tin rằng kỹ luật là chìa khóa cho việc giảm cân. Khác với nhiều sao hàn khác, cô là người có thói quen ăn uống lành mạnh. Thay vào đó phương pháp của cô để giữ gìn sức khỏe và vóc dàng là có một thói quen tập thể dục nghiêm ngặt.
Là một nữ ca sĩ nổi tiếng cô luôn có một lịch trình thay đổi và bận rộn. Do đó cô thường thức dậy 6 giờ sáng hằng ngày để âm thầm tập thể dục. Đó là một việc khá khó khăn và cần sự kỹ luật.
Cách giảm cân của sao hàn: Tập thể dục đều đặn
4. Ha Ji Won: nâng tạ
Nữ diễn viên hài Ha Ji Won thường được khán giả ngưỡng mộ với một thân hình lực lưỡng và săn chắc. Đó là nhờ vào thói quen tập luyện với tạ của nữ diễn viên. Tập thể dục với tạ vừa đốt nhiều calo và vừa mang lại một sức khỏe và thể lực tốt hơn.
Cô chia sẽ rằng nhiều phụ nữ ngại tập với tạ vì cơ thể quá cơ bắp và nhìn rất thô. Nhưng cô cho biết khi kết hợp cùng với các bài tập tim mạch thì sẽ mang lại hiểu quả cao hơn.
Bí quyết của Ha Ji Won: nâng tạ
5. Girl’s Generation: Chế độ ăn 1500 calo
Theo các chuyên gia cho rằng, một người phụ nữ bình thường cần tiêu thụ trung bình 2000 calo để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày. Nhưng nếu bạn cần giảm một pound (0.45kg) mỗi cần thì cần giới hạn lượng calo tiêu thụ xuống 1500 calo mỗi ngày. Kế hoạch ăn kiêng của nhóm Girls ‘Generation chính là như vậy. Bữa ăn của họ bao gồm bông cải xanh, gạo lứt, ức gà.
Tuy nhiên cần lưu ý đến lượng calo tương ứng đến công việc, hoạt động hằng ngày của từng người. Nếu vận động hay lao động nặng bạn nên tăng lượng calo nạp vào phù hợp.
Cách giảm cân của sao hàn: kiểm soát calo nạp vào cơ thể
6. Kim Sun Ah: Chia nhỏ bữa ăn
Kim Sun Ah được khán giả biết đến trong vai diễn nổi tiếng trong My Lovely Sam Soon. Là một diễn viên cô phải thường xuyên tăng cân và giảm cân cho phù hợp với các vai diễn. Cô cho biết mình phải liên tục điều chỉnh chế độ ăn kiêng và tập thể dục để kiểm soát cân nặn. Trong đó cách hỗ trợ giảm cân đặc biệt của của sao Hàn Kim Sun Ah là ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Bí quyết: Chia nhỏ bửa ăn
7. Moon Chae Won: Một ly nước trước khi ăn
Một bí quyết giảm cân khác thường của nữ diễn viên Moon Chae Won là uống nhiều nước. Trước khi bắt đầu ăn bất cứ thứ gì, cô chọn uống một cốc nước và đợi cho nó “lắng xuống”. Cô ấy nói rằng thói quen này giúp cô ấy hạn chế việc ăn uống một cách mất kiểm soát. Và nhắc nhở cô đưa ra lựa chọn các thực phẩm lành mạnh mà cô ấy tiêu thụ.
Một lợi ích khác từ việc uống nhiều nước, cô cho biết làn da của mình rạng rỡ hơn khi cô duy trì thói quen này.
Bí quyết của Moon Chae Won: Uống 1 ly nước trước khi ăn
8. Nhóm Secret: thay cơm bằng khoai lang
Nhóm nhạc K-pop lựa chọn chế độ ăn kiêng là ăn nhiều protein, ít tinh bột, chất béo. Bửa ăn của nhóm này chủ yếu có cá, hải sản, đậu phụ, sữa và họ thường giảm lượng cơm thay vào đó là khoai lang. Họ cũng tiêu thụ nhiều ra như một nguồn cung cấp chất xơ cần thiết.
Nhóm nhạc thần tượng Secret
Tuy nhiên cách ăn kiêng giảm cân của các nữ sao hàn này khá nghiêm ngặt và không phải là thực đơn mà tất cả mọi người có thể theo đuổi. Ví dụ về một bửa ăn của những nữ thần tượng trong một ngày:
+ Bửa sáng: Một lát bánh mì nướng, một quả táo và một củ khoai lang
+ Bữa trưa: Salad và ức gà
+ Bữa tối: 8 quả cà chua bi và một quả dưa leo.
>>> Xem thêm:
Cách giảm cân với chanh và mật ong hiệu quả, giúp làm sáng da
Các bài tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ với video hướng dẫn
Thực đơn giảm cân của nữ K-pop Suzy
Bài viết tham khảo