Giảm cân bằng giấm táo được nhiều người truyền tai nhau với khả năng loại mỡ thừa nhanh chóng chỉ trong khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, áp dụng như nào là đúng cách thì không phải ai cũng biết rõ. Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết để biết về công dụng của giấm táo trong giảm cân cùng với Seoul Spa nhé!
Giải mã giấm táo giảm cân như thế nào?
Hiện nay các chị em truyền tai nhau về cách giảm cân bằng giấm táo. Ngoài là gia vị trong bữa ăn thì nó còn sở hữu công dụng bất ngờ trong làm đẹp và đặc biệt giữ được vóng dáng và cân nặng chuẩn.
Giấm táo chứa hàm lượng cao axit axetic
Axit axetic là hợp chất hữu cơ có vị chua, nồng và cũng là thành phần chính của giấm táo. Hàm lượng axit axetic có trong giấm táo có khả năng cải thiện trao đổi chất, tăng cường đốt chất béo, loại mỡ thừa ra khỏi cơ thể đồng thời ức chế nguy cơ tích lũy chất béo bên trong cơ thể.
Nó mang đến khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp nhiều calo. Từ đó, giúp cho bạn giảm cân và loại được mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách hữu hiệu.
Thật hư về việc giảm cân bằng giấm táo ra sao?
Tăng cảm giác no, giảm calo nạp vào cơ thể
Theo như nghiên cứu trên, 11 người sử dụng giấm táo vào bữa ăn giàu carb thì cho thấy đường trong máu thấp hơn khoảng 55% trong 1 tiếng sau khi ăn.
Sử dụng giấm táo trong bữa ăn khiến cho họ tiêu thụ ít calo đặc biệt là ít hơn 200-275 vào thời gian còn lại trong ngày. Trong 1 nghiên cứu khác, kết quả khi sử dụng giấm táo vào bữa ăn giàu tinh bột thì làm chậm rỗng dạ dày đáng kể.
Chính vì vậy, giấm táo có công dụng tăng cảm giác no lâu, giảm lượng đường trong máu và mức insulin hiệu quả nhất.
Giúp giảm cân và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể
Theo nghiên cứu kéo dài khoảng 12 tuần trên 144 người trưởng thành gặp tình trạng béo phì tại Nhật được chia các nhóm tiêu thụ 1 thìa canh khoảng 15ml giấm táo, 2 thìa canh khoảng 30ml giấm táo và nhóm dùng nước uống giả dược hàng ngày.
Ở nhóm 1 thìa canh giấm táo: giảm cân được 1,2kg, tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm được 0,7%, chất béo trung tính giảm được 26%, chu vi eo giảm được 1,4cm.
Nhóm người sử dụng 2 thìa canh giấm táo: giảm cân được 1,7kg, tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm được 0,9%, chất béo trung tính giảm 26%, chu vi vòng eo giảm được 1,9cm.
Đối với người dùng giả dược thì cho kết quả cân nặng tăng 0,4lg và chu vi eo cũng tăng một khoảng nhẹ.
Hướng dẫn cách giảm cân bằng giấm táo đơn giản mà hiệu quả
Trên nhiều diễn đàn, nhiều chị em đã review những công thức giảm cân từ giấm táo chỉ trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đây, Seoul Spa sẽ chia sẻ cách uống giấm táo có công dụng giảm cân mời các bạn tham khảo.
Cách giảm cân bằng giấm táo mèo
Giấm táo mèo có công dụng hữu ích trong giảm cân vì giúp bạn giảm lipid trong máu, giảm lượng cholesterol,…giúp giữ được vóc dáng thon gọn.
Nhiều chị em lựa chọn giấm táo mèo để giảm cân
Để giảm cân với giấm táo mèo thì bạn nên chuẩn bị sẵn nguyên liệu. Chỉ cần mua táo mèo về ngâm vào nước muối pha loãng khoảng 5 phút. Sau đó vớt ra rồi rửa lại với nước sạch. Tiếp theo ngâm cùng nước sôi để nguội cùng 1 chút đường cho lên men là có thể sử dụng được.
- Hướng dẫn cách sử dụng giấm táo mèo trong giảm béo
Bạn uống giấm táo mèo cùng nước lọc là một cách phổ biến được nhiều người sử dụng nhất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa.
Chuẩn bị 1 ly nước lọc cùng 3 muỗng giấm táo mèo. Cho tất cả vào rồi khuấy đều không cho thêm đường. Chia đều uống trong ngày.
Lưu ý: Bạn nên uống trước bữa ăn. Khi mới bắt đầu thì nên uống từ 5ml rồi mới tăng dần khi cơ thể thích ứng kịp. Không nên sử dụng nhiều hơn 3 muỗng giấm táo mèo/ ngày. Không uống trực tiếp vì nó có thể làm bỏng cổ họng đấy.
Kinh nghiệm giảm béo bằng mật ong và giấm táo
Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời. Đây là cách giảm cân rất phổ biến ở Nhật Bản.
Như các bạn đã biết, mật ong có công dụng kháng khuẩn, kháng viêm, đồng thời nó còn tác dụng giảm đi vị chua trong giấm táo. Điều này sẽ giúp cho bạn dễ uống hơn và hạn chế tình trạng bỏ nửa chừng.
Sự kết hợp tuyệt vời giữa mật ong và giấm táo trong vấn đề giảm cân
Hướng dẫn cách thực hiện:
- Chuẩn bị 2 muỗng giấm táo và 1 muỗng mật ong cùng với 1 ly nước ấm. Pha giấm táo và mật ong vào ly nước. Sử dụng nước này vào buổi sáng vào thời điểm trước bữa ăn và trước khi đi ngủ.
- Lưu ý: Bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để không làm ảnh hưởng đến dạ dày. Nếu như dị ứng với mật ong thì không nên sử dụng cách này.
Giấm táo và gừng
Đây là cách giảm cân đơn giản nhưng lại mang kết quả hiệu quả cao. Ngoài công dụng hỗ trợ tiêu hóa được ổn định thì gừng còn giúp điều hòa lại thân nhiệt cũng như đốt cháy lượng mỡ thừa.
Vì thế, sự kết hợp giấm táo cùng với gừng sẽ giúp cho bạn giảm cân an toàn, hữu ích.
Hướng dẫn cách thực hiện:
Chuẩn bị giấm táo và khoảng 7-10 củ gừng. Thái mỏng gừng thành từng lát sau khi đã vệ sinh cho sạch. Chi gừng vào ngâm cùng với giấm táo khoảng 5-6 ngày. Sử dụng 4 lát gừng ngâm giấm táo ăn trước bữa ăn khoảng 30 phút.
Bộ đôi gừng và giấm táo được nhiều chị em ưa chuộng giữ vóc dáng thon gọn
Những lưu ý mà bạn cần nhớ khi áp dụng cách giảm cân từ giấm táo
Mặc dù, giấm táo hỗ trợ giảm cân nhưng thực tế không phải cứ uống tùy tiện là có thể giảm cân theo như ý muốn và an toàn được. Sau đây, Seoul Spa sẽ chia sẻ đến những bạn đang có ý định giảm cân bằng giấm táo để có thể nắm rõ thông tin.
Lựa chọn thời điểm uống giấm táo
Uống giấm táo không phải lúc nào cũng tốt. Theo các chuyên gia, thời điểm phù hợp nhất để uống giấm táo đó là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trước bữa ăn trưa hay tối khoảng 30 phút để tiêu hóa thức ăn nhanh chóng.
Tuy nhiên chuyên gia cũng đưa ra lời cảnh báo, không nên uống giấm táo khi cơ thể đang ở tình trạng đói. Chính vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn vì acid trong giấm táo cao có thể làm tổn thương dạ dày.
Những điều mà đối tượng có ý định dùng giấm táo giảm cân cần chú ý
Uống bao nhiêu là phù hợp?
Sau câu hỏi giảm cân bằng giấm táo như nào là đúng cách thì uống bao nhiêu giấm táo là phù hợp cũng được tín đồ mê làm đẹp và muốn sở hữu vóc dáng thon gọn quan tâm.
Thực tế uống giấm táo bao nhiêu là phù hợp thì phụ thuộc vào thể trạng cũng như chế độ dinh dưỡng và rèn luyện của mỗi người.
Tuy nhiên, bạn chú ý sử dụng giấm táo dưới 30ml hàng ngày và chia đều cho mỗi bữa ăn. Không nên uống nhiều cùng 1 thời điểm vì sẽ gây hại cho cơ thể đấy nhá.
Những ai không nên uống giấm táo?
Mặc dù, giấm táo là biện pháp giảm cân an toàn nhưng do thành phần có nhiều acid amin nếu như bạn lạm dụng quá nhiều sẽ gây tổn thương cho sức khỏe và cơ thê. Những đối tượng không nên dùng giấm táo để giảm cân cụ thể sau đây:
- Người đang dùng loại thuốc có tính kiềm
- Người bị sỏi thận
- Những người có bệnh lý về dạ dày
Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý trên thị trường hiện nay có nhiều loại giấm táo nguồn gốc sản xuất khác nhau như: Hàn Quốc, Nhật Bản, Trung Quốc,… Vì thế, lưu ý chọn giấm táo có nguồn gốc rõ ràng để hạn chế tình huống tiền mất tật mang nhé!
Thật sự có nên giảm cân bằng giấm táo hay không?
Cách giảm cân bằng giấm táo có thật sự tốt hay không? Đó là băn khoăn của bất kỳ người nào khi có ý định thực hiện cách này.
Như Seoul Spa đề cập đến thì giấm táo có công dụng giảm cân nhưng nếu bạn thực hiện sai cách vẫn có thể xảy ra những rủi ro không mong muốn. Cụ thể:
Lạm dụng nhiều giấm táo có thể tổn thương cơ thể
Theo nghiên cứu, sử dụng giấm táo quá nhiều có thể gây ra những hậu quả như:
- Khó chịu cho hệ tiêu hóa
- Gây loãng xương vì giảm nồng độ kali
- Làm ảnh hưởng, gây hại cho men răng
- Gây tình trạng viêm loét dạ dày
Cách giảm cân từ giấm táo không đúng cách
Tương tự như phương pháp giảm béo bằng nguyên liệu tự nhiên khác, giấm táo cũng cần có thời gian để phát huy hiệu quả. Nếu như nôn nóng uống nhiều giấm táo thì không chỉ không mang lại hiệu quả mà thậm chí có thể phản lại tác dụng.
Để giảm cân đạt kết quả như ý muốn thì bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Cần kiên trì để thấy được hiệu quả mà giấm táo mang lại.
Dùng giấm táo quá liều lượng sẽ gây hại cho cơ thể
Không mang lại hiệu quả đối với cân nặng quá lớn và mỡ thừa lâu năm
Giấm táo chỉ hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế thèm ăn,… nên giúp giảm được cân. Thế nhưng nếu những người béo phì, mỡ thừa lâu năm thì sử dụng cách giảm cân bằng giấm táo không đạt hiệu quả và không được đánh giá cao.
Theo thực tế, lớp mỡ thừa dày lúc này mô mỡ đã liên kết chặt và rất khó để phá vỡ nếu chỉ áp dụng thay đổi chế độ ăn uống hay giảm cân bằng nguyên liệu giấm táo sẽ không phù hợp. Theo các chuyên gia khuyến cáo, những ai có số cân nặng và mỡ thừa tích lũy lâu năm thì nên áp dụng biện pháp giảm béo công nghệ cao để phá vỡ liên kết mô mỡ, loại mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Sự thật về giấm táo có tốt trong giảm cân hay không
Trên đây, là thông tin mà Seoul Spa muốn chia sẻ đến với mọi người về chủ đề giảm cân bằng giấm táo. Hy vọng, với những thông tin này có thể giúp ích một phần nào đó cho mọi người về việc hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế calo nạp vào cơ thể. Chúc các bạn luôn khỏe đẹp và bỏ túi công thức giảm cân chỉ từ giấm táo hữu ích để có được thân hình, vóc dáng thon gọn và số cân lý tưởng mà ai cũng mê nhé!