Sữa là một thực phẩm quen thuộc đối với mọi người thế nên hầu hết các gia đình thường đều có sẵn trong nhà vài hộp sữa tươi. Có thể nói đây là một thực phẩm vô cùng đa chức năng và tiện dụng cho mọi nhà khi mà có thể cung cấp những dinh dưỡng cần thiết chỉ với một cốc sữa
Thế nhưng bạn đã biết uống sữa tươi không đường và có đường thì sữa nào tốt hơn cũng như uống sữa tươi không đường thì có ích lợi gì cho nam và nữ chưa.Tất cả những thắc mắc trên đều được giải đáp ở bài viết dưới đây nhé !
1. Uống sữa tươi không đường và có đường – Sữa nào tốt hơn?
Theo nghiên cứu cũng như tiến hành khảo sát lâm sàng thì Nếu không có đường, sữa sẽ được hấp thụ đầy đủ hơn và mặt khác tiêu thụ quá nhiều đường cho cơ thể thì cơ thể bạn sẽ dễ bị béo phì và mắc bệnh tiểu đường
Uống sữa tươi không đường và có đường – Sữa nào tốt hơn?
2. Uống sữa tươi không đường có lợi ích gì cho nam và nữ
2.1. Phòng chống các vấn đề về kinh nguyệt
Nhiều phụ nữ sẽ bị mắc hội chứng kinh nguyệt trước đây thì hàm lượng canxi và vitamin dồi dào trong đó có thể giảm đau rất nhiều, vì vậy các cô gái nếu đau bụng kinh hãy nhanh chóng uống, nhưng nhớ uống sau khi đun.
2.2. Sữa giúp bạn ngủ ngon hơn
Uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ có thể khiến bạn ngủ ngon hơn, peptide hoạt chất protein trong sữa có trong sữa giúp chúng ta thư giãn tốt hơn trong khi ngủ, ngủ ngon giấc, quầng thâm là điều đương nhiên Nó cũng sẽ giảm.
2.3. Làm cho da sáng bóng hơn
Uống sữa thường xuyên có thể làm cho da sáng bóng Ngay cả nữ hoàng Cleopatra cũng không thể cưỡng lại điều này, Cleopatra tắm sữa mỗi ngày để làm cho da mềm mại và sáng bóng. . Đó là do các axit amin có trong sữa có tác dụng dưỡng ẩm, còn axit lactic có thể tẩy tế bào da chết già cỗi trên cơ thể nên nếu có điều kiện, bạn cũng có thể tự chế thêm sữa tắm cho mình.
2.4. Uống sữa có thể làm bạn gầy
Theo nghiên cứu, nếu bạn thường xuyên uống sữa tách béo hoặc ít béo, bạn có thể duy trì vóc dáng mảnh mai và loại bỏ chất béo của chính mình, uống sữa không chỉ mang lại cảm giác no mà còn không làm tăng cân. Và nó cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và giúp duy trì cân nặng.
Uống sữa tươi không đường có lợi ích gì cho nam và nữ
2.5. Tóc chắc khỏe và bóng mượt
Nếu không hài lòng với kết cấu của tóc, bạn cũng có thể thêm sữa vào dầu gội và dầu xả của mình Các nhà khoa học cho biết chất béo và protein có trong sữa có thể bổ sung canxi cho tóc. Giúp nó chắc khỏe hơn và ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng và vitamin trong sữa cũng có thể làm cho tóc mềm mượt, óng ả.
2.6. Sữa có thể chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ
Theo nghiên cứu, trong sữa có một hoạt chất sinh học, đó là SOD. Hoạt chất này có thể nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên có thể chống lại sự lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
2.7. Sữa tốt cho dạ dày
Sữa rất tốt cho việc nuôi dưỡng dạ dày và bảo vệ dạ dày, iốt, kẽm và lecithin có trong sữa rất có thể cải thiện hiệu quả làm việc của não, có lợi cho việc phục hồi các bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng, sữa còn có chức năng chống ung thư dạ dày.
2.8. Bổ sung độ ẩm cho cơ thể
Uống một ly sữa vào buổi sáng có thể bổ sung protein và độ ẩm cho cơ thể, khi kết hợp với các loại thực phẩm khác như ngũ cốc, trái cây, rau củ… có thể bổ sung đầy đủ 10% các nguyên tố vi lượng khác nhau mà cơ thể con người cần trong một ngày. Không chỉ giải tỏa cơn đói mà còn có vai trò bổ sung dinh dưỡng.
2.9. Phát triển cơ thể
Do cơ thể con người tiết ra hormone tăng trưởng mạnh trong thời gian ngủ, nên canxi đóng vai trò tốt và thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển của cơ thể. Cơ thể con người cũng cần nước để trao đổi chất vào ban đêm, uống một ly sữa trước khi đi ngủ có thể bổ sung nước, protein trong nó còn có tác dụng phục hồi các tế bào và mô bị tổn thương trong cơ thể, làm đẹp da.
2.10. Cải thiện trí nhớ
Trong các thực phẩm thông thường như sữa, có nhiều kẽm và iot hơn. Những yếu tố này có thể giúp trí nhớ và khả năng phán đoán của não bộ của chúng ta cải thiện đáng kể. Đặc biệt đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, uống một ly sữa mỗi ngày rất có lợi cho sự phát triển trí tuệ.
3. Các sai lầm khi uống sữa tươi không đường mà bạn nên dừng lại ngay
Thêm đường
Sữa không đường không dễ tiêu hóa là “đồng thuận” của nhiều người. Thêm đường là để tăng lượng calo do carbohydrate cung cấp nhưng phải định lượng được, thường là 5-8 gam đường trên 100ml sữa. Ngoài ra còn có câu hỏi về thời điểm thêm đường.
Đun nóng sữa
Đun nóng đường và sữa với nhau, để lysine trong sữa sẽ phản ứng với đường ở nhiệt độ cao (80 -100 ℃) để tạo ra chất có hại glycosyl lysine. Chất này không những không được cơ thể hấp thụ mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe. Do đó, sữa đã đun sôi nên được để ở nhiệt độ ấm (40 ℃ -50 ℃) trước khi đường được hòa tan trong sữa.
Cho socola vào sữa
Sữa rất giàu canxi và protein, trong khi sôcôla chứa axit oxalic, khi ăn sữa với sô cô la, canxi trong sữa rất dễ để axit oxalic trong sôcôla tạo thành kết tủa không hòa tan-canxi oxalat. Con người không những không hấp thụ được mà lâu ngày còn bị khô tóc, tiêu chảy, thiếu canxi, chậm lớn. Vì vậy, nên tách biệt thời gian uống sữa và ăn sô cô la.
Sữa có thể chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ
Uống thuốc bằng sữa
Một số người cho rằng uống thuốc bổ dưỡng chắc chắn có lợi nhưng điều này cực kỳ sai lầm. Sữa có thể ảnh hưởng đáng kể đến tốc độ hấp thu thuốc của cơ thể, khiến nồng độ thuốc trong máu thấp hơn đáng kể so với những người không uống thuốc trong cùng khoảng thời gian. Uống thuốc với sữa cũng dễ khiến thuốc tạo thành màng bao bọc, khiến các ion khoáng chất như canxi, magie trong sữa phản ứng hóa học với thuốc tạo ra chất không tan trong nước, không chỉ làm giảm tác dụng của thuốc mà còn có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, tốt nhất không nên uống sữa trong vòng 1 – 2 giờ trước và sau khi uống thuốc.
Thêm nước cam hoặc nước chanh vào sữa để tăng hương vị
Thêm một ít nước cam hoặc chanh vào sữa có vẻ là một cách hay nhưng thực tế, nước cam và chanh là những loại trái cây có tính axit cao, khi axit trái cây gặp protein trong sữa sẽ làm biến tính protein và giảm protein.
Thế là bạn đã biết những lợi ích không ngờ cho nam và nữ khi uống sữa tươi không đường rồi nhé.Cùng với đó thì hãy kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao như chạy bộ trên máy chạy bộ,đạp xe trên xe đạp tập để giúp cho cơ thể hấp thu được chất dinh dưỡng khi uống sữa tươi không đường tốt hơn nhé !
Sữa vẫn là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho bạn hàng ngày mà mọi người đều có thể sử dụng. Nhưng đừng quá lạm dụng vì sữa sẽ dẫn đến những hậu quả khó lường. Bạn cần phải kết hợp những bài tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh để cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái khỏe mạnh nhất. Gợi ý cho bạn những thiết bị luyện tập tại nhà hiệu quả tăng sự dẻo dai của cơ thể: may chay bo dien, xe đạp tập, thư giãn với ghế massage. Sức khỏe là tài sản lớn nhất bạn nên giữ gìn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”