Bà bầu đau lưng bên trái là tình trạng phổ biến trong giai đoạn mang thai của rất nhiều người. Dấu hiệu đau lưng thường xuất hiện khi thai nhi ngày càng lớn dần. Điều này khiến nhiều bà bầu lo lắng, bất an cho sức khỏe của thai nhi và bản thân. Việc nắm được những thông tin về những triệu chứng này sẽ giúp bạn biết cách xử lý những tình huống gặp phải khi mang thai an toàn cho cả mẹ và bé.
Trong thời gian thai kỳ bà bầu thường gặp những những vấn đề về sức khỏe. Ngoài nôn ói trong giai đoạn đầu của thai kỳ các bà bầu còn gặp phải tình trạng đau lưng phía bên phải hoặc bên trái, khi thai nhi càng lớn, trọng lượng cơ thể tăng cũng là lúc bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Chăm sóc đúng cách trong giai đoạn này là rất cần thiết. Hãy cùng Góc sức khỏe tìm hiểu các kiến thức cần thiết này nhé!
1. Bà bầu đau lưng bên trái là bệnh gì?
Bà bầu đau lưng bên trái là hiện tượng thường gặp trong quá trình mang thai. Đây là hiện tượng xuất hiện do những thay đổi đột ngột của cơ thể về trọng lượng, về hormone, tách cơ, thay đổi tư thế, thai nhi chèn ép dây thần kinh. Thông thường những hiện tượng này sẽ tự biến mất sau một khoảng thời gian sau sinh. Do vậy những bà bầu cũng không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, hiểu về những triệu chứng này sẽ giúp bạn giảm đau an toàn cho chính mình và em bé.
Những cũng có những trường hợp bà bầu bị đau lưng dữ dội, cơn đau bộc phát mạnh mẽ có thể là do đã mắc một số bệnh như: Bệnh lý tủy sống, viêm sụn sườn, bệnh về túi mật,… Đây là những căn bệnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu. Do vậy, việc thăm khám định kỳ để kiểm tra sức khỏe của cả mẹ và bé là điều rất cần thiết. Với những cơn đau nhẹ do những thay đổi đột ngột thì cách mẹ bầu có thể khắc phục bằng những giải pháp dưới đây.
Đau lưng bên trai là hiện tượng thường gặp của rất nhiều bà bầu
2. Giải pháp cho bà bầu bị đau lưng bên trái
Thời gian mang bầu là thời gian khá nhạy cảm. Việc sử dụng bất kỳ loại thuốc, kem bôi da chưa được sự đồng ý của bác sĩ cũng có thể có ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Do vậy, những biện pháp giảm đau lưng dành cho bà bầu cũng theo đó bị giới hạn rất nhiều. Dưới đây là những cách giảm đau lưng cho bà bầu an toàn, hiệu quả được bác sĩ khuyến khích sử dụng.
2.1. Thay đổi tư thế ngủ
Ngủ đúng tư thế sẽ giúp bà bầu ngủ ngon hơn, giảm những tác dụng xấu đến sức khỏe, ngoài ra đây cũng là cách giúp mẹ bầu giảm đau lưng và tạo sự thoải mái cho thai nhi trong bụng. Lời khuyên của bác sĩ là các bà bầu nên nằm ngủ nghiêng về phía bên trái. Ở tư thế nằm nghiêng bên trái sẽ mang đến rất nhiều lợi ích như:
- Máu và chất dinh dưỡng dễ dàng đến được với thai nhi hơn.
- Không ảnh hưởng đến chức năng gan. Bởi gan nằm phía bên phải và tử cung lúc này không nằm đè lên nó.
- Giảm áp lực chân và lưng dưới, tạo cảm giác thoải mái cho bà bầu.
- Giảm nguy cơ phù chân sinh lý trong giai đoạn cuối thai kỳ.
- Tránh tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới gây giảm lượng máu về tim.
Ngủ đúng tư thế sẽ cải thiện cơn đau lưng bên trái
2.2. Luyện tập thể dục
Với những động tác thể dục phù hợp những cơn đau lưng phía bên phải của bà bầu sẽ được cải thiện đáng kể. Dưới đây là một số động tác đỡn giản, dễ làm được nhiều bà bầu áp dụng thành công.
Động tác 1:
- Bước 1: Nằm ngửa, ép sát mông xuống sàn và thư giãn.
- Bước 2: Nhẹ nhàng chuyển từ ép mông sang ép lưng xuống sàn. Đồng thời co chân đặt lên ghế, hoặc vật tương tự ở góc 90 độ. Giữ trong khoảng 1 – 2 phút.
Động tác này giúp bà bầu sẽ được thư giãn cơ lưng an toàn và hiệu quả
Động tác 2: Ngồi thẳng lưng trong 5s sau đó thả lỏng cơ thể sau đó lặp lại. Với động tác này bạn có thể luyện tập ngay tại nhà kết hợp với thư giãn bằng âm nhạc. Đây là cách giúp giảm đau lưng được nhiều bà bầu áp dụng và thành công.
3. Cách phòng tránh đau lưng bên phải
Để chuẩn bị cho quá trình mang thai là một trải nghiệm tuyệt vời, bạn cần chăm sóc sức khỏe thật tốt ngay từ hôm nay. Một bà mẹ khỏe mạnh có tinh thần lạc quan thoải mái không chỉ tác động tích cực đến bà mẹ mà ngay cả với em bé cũng sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực này. Do vậy, ngay từ hôm nay bạn hãy bắt đầu xây dựng cho mình lối sống tích cực bằng những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt và ăn uống.
- Chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên bổ sung rau xanh, trái cây, các loại cá béo để bổ sung lượng chất xơ, canxi, omega 3 và các khoáng chất khác cho bé sự phát triển toàn diện.
- Không căng thẳng, lo lắng quá nhiều, đi ngủ sớm và điều độ là cách bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé. Trong thời gian này việc đi bộ nhẹ nhàng tại nhà sẽ giúp mẹ bầu giảm căng thẳng lo lắng và giữ sức khỏe ổn định. Đây cũng là cách giúp tử cung sẵn sàng hơn cho việc sinh nở sắp tới. Máy tập chạy bộ đa năng là thiết bị có thể hỗ trợ mẹ bầu đi bộ nhẹ nhàng tại nhà tránh được ảnh hưởng của những tác nhân bên ngoài được bác sĩ khuyến khích sử dụng.
Đi bộ nhẹ nhàng giúp bà bầu thư giãn và tăng cường sức khỏe
Trên đây là những thông tin về bà bầu đau lưng bên trái. Nếu những cơn đau diễn ra thông thường theo sự phát triển của thai nhi thì bạn không cần quá lo lắng. Chăm chỉ luyện tập thể thao đúng cách, chế độ dinh dương phù hợp sẽ là phương pháp bảo vệ mẹ và bé an toàn, khỏe mạnh suốt giai đoạn mang thai. Sinh nở là một quá trình khó khăn mẹ bầu cũng cần chuẩn bị sẵn cho mình một tinh thần chiến binh để đón bé yêu chào đời nhé.
Nguyễn Nụ
Trong khi ba tháng đầu của thai kỳ có rất nhiều thay đổi cho bạn và cho con bạn, nhiều thay đổi sẽ không thể nhìn thấy được với thế giới bên ngoài. Việc mang thai đồng nghĩa với cơ thể sẽ có những thay đổi lớn, suy nhược mệt mỏi thường xuyên là điều khó tránh khỏi. Vì thế, bạn nên sắm cho mình một máy trị liệu như máy massage là giải pháp khá là hoàn hảo, ghế massage giúp xoa bóp, thư giãn và giảm các triệu chứng đau nhức mỏi gây ra cho mẹ. Nên kết hợp với việc đi bộ nhẹ nhàng trên may chay bo Elipsport sẽ giúp cho mẹ bầu có sức khoẻ tốt thuận lợi phát triển cho việc dễ sinh.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”