Cách búng bóng chuyền hơi có thể nói là một kỹ thuật cơ bản mà người chơi bóng chuyền nào cùng biết đến. Tuy nhiên có một số người khi thực hiện động tác này lại bị đau tay do không biết búng bóng đúng cách. Hãy cùng Elipsport.vn tham khảo bài viết này nhé!
Cách búng bóng chuyền hơi, đây là một động tác chuyền bóng cao lên phía trước cần bạn phải có kỹ thuật cao, giúp bạn đỡ bóng. Vậy thì làm thế nào để thực hiện động tác này đúng cách và đúng kỹ thuật để không bị đau tay?
Cách búng bóng chuyền không bị đau tay
1. Cách búng bóng chuyền là gì?
Trong những cách cản phá bóng chuyền hiệu quả, nhiều người thường sử dụng kỹ thuật búng tay. Đây là một đường chuyền cao ở phía trước được mặc trong mọi trận đấu. Hầu hết những người chơi bóng chuyền từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp đều phải nắm rõ kỹ thuật này.
Nói một cách dễ hiểu thì kỹ thuật này sẽ giúp bạn trong những pha bóng. Đồng thời sẽ đổi hướng bóng để chuyền cho đồng đội. Hai bước sẽ được thực hiện gần như cùng lúc nên bạn cần có thời gian để làm quen và luyện tập. Điều quan trọng là phải có một đôi tay khéo léo và chọn bóng chính xác để đánh bóng.
Bóng chuyền hơi cũng sẽ dễ dàng và nhẹ nhàng hơn bóng chuyền da. Vì vậy, đối với người mới bắt đầu, kỹ thuật này có thể được bắt đầu với hơi nước. Từ việc bơm bóng chuyền đến những điều cơ bản dễ dàng hơn. Còn bóng chuyền da khá nặng, là loại bóng chuyên dùng để thi đấu. Vì vậy cần phải luyện tập như những người chơi chuyên nghiệp mới sử dụng được.
2. Hướng dẫn cách búng bóng chuyền hơi không bị đau tay
Hướng dẫn cách búng bóng chuyền không bị đau tay
Vậy làm thế nào để thực hiện các cách tắc bóng chuyền, hay sút bóng chuyền không bị đau tay. Điều quan trọng đầu tiên là phải hiểu các động tác cơ bản, và luyện tập càng nhiều càng tốt để tay quen với phản xạ. Thực hiện chính xác, không có chấn thương nào xảy ra cho người chơi:
2.1. Chuẩn bị tư thế
Chuẩn bị là điều quan trọng nhất mà mỗi cầu thủ bóng chuyền cần làm. Dù ở cấp độ nào thì tư thế cũng sẽ chuẩn bị cho bạn những động tác hoàn hảo nhất.
Đầu tiên, điều quan trọng là phải tuân theo hướng phát bóng của đối phương từ phía bên kia sân. Nếu bạn là một người chơi ở vị trí phòng thủ, bạn sẽ rất quen thuộc với việc chọn điểm rơi. Bởi trong những cách cản phá bóng chuyền hiệu quả thì việc lựa chọn quả bóng rơi khá quan trọng. Bạn sẽ biết khi nào nên tư thế tốt nhất. Nếu quá sớm, hướng đi của bóng sẽ thay đổi và bị động trong tình huống đó. Nếu quá muộn, chắc chắn sẽ không thể chống đỡ kịp thời.
Chuẩn bị tư thế sút bóng chuyền hơi: Đầu gối hơi chùng xuống, bàn chân dang rộng hơn vai. Điều này sẽ giúp bạn tập trung cao độ để tạo áp lực lên cánh tay. Sau đó đưa cánh tay về phía trước, duỗi thẳng. Tay hơi dang rộng để có thể cầm bóng rồi đẩy bóng nhanh.
2.2. Thực hiện các động tác búng bóng
Tư thế chuẩn bị và thả bóng sẽ hỗ trợ tốt nhất cho người chơi khi lật bóng chuyền. Vì vậy sau khi lấy được bóng ở bước 1, hai tay hơi xòe ra để giữ bóng. Đồng thời dùng ngón tay cái để điều hướng bóng theo ý muốn. Đồng đội của bạn sẽ bắt được bóng từ cú hất bóng của bạn, từ đó có thể lấy bóng và tấn công đối thủ.
3. Một số lưu ý trong cách búng bóng chuyền
Một sô lưu ý khi búng bóng chuyền
Các kỹ thuật cơ bản không quá phức tạp, nhưng nó cần được thực hiện một cách chính xác. Do khối lượng bóng chuyền hơi nặng, hoặc do bơm bóng chuyền chưa đúng cách dẫn đến trọng lượng bóng không chính xác. Dẫn đến các kết hợp không tính toán. Rất dễ xảy ra các pha trượt bóng, tạt bóng khiến đội chủ nhà mất điểm.
Đối với nhiều người mới chơi hoặc không chú ý, một số điều cơ bản thường bị bỏ qua. Điều này dẫn đến các trường hợp chấn thương không mong muốn liên quan đến cổ tay, bàn tay:
- Cần phải luyện tập thường xuyên để bàn tay và các ngón tay quen với các chuyển động. Họ linh hoạt hơn khi nói đến bóng chuyền. Thực hiện khéo léo các pha lật bóng, cách tắc bóng. Từ đó, các phản xạ tự nhiên được sinh ra để hỗ trợ người chơi làm chủ trái bóng.
- Có thể sử dụng bảo vệ tay, trong trường hợp bị thương.
Như vậy với cách bỏ nhỏ bóng chuyền hơi trên đây, bạn chỉ cần bạn thực hiện đúng các kỹ thuật trong cách búng bóng chuyền thì bạn đã có thể hoàn toàn tránh được các chấn thương. Chỉ cần giữ kiên trì tập luyện theo tiêu chuẩn thì trường hợp nếu như bạn có đau tay khi chắn bóng sẽ được loại bỏ. Hãy bắt đầu tạo thói quen chơi bóng đúng cách để tránh bị chấn thương từ bây giờ nhé!
Trên đây là một số cách búng bóng chuyền hơi mà Elipssport.vn muốn giới thiệu đến cho các bạn nào đã và đang chơi bóng chuyền mà lại thắc mắc tại sao bạn đánh bóng hay bị đau tay. Với những thông tin trên hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về cách búng bóng chuyền hơi nữ,nam và tập luyện đúng kỹ thuật để tránh những chấn thương không mong muốn bạn nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Nếu như bạn búng bóng theo đúng kỹ thuật thì việc bạn búng bóng sẽ hạn chế được việc bị chấn thương tay.
huẩn bị tư thế
Chuẩn bị là điều quan trọng nhất mà mỗi cầu thủ bóng chuyền cần làm. Dù ở cấp độ nào thì tư thế cũng sẽ chuẩn bị cho bạn những động tác hoàn hảo nhất.
Đầu tiên, điều quan trọng là phải tuân theo hướng phát bóng của đối phương từ phía bên kia sân. Nếu bạn là một người chơi ở vị trí phòng thủ, bạn sẽ rất quen thuộc với việc chọn điểm rơi. Bởi trong những cách cản phá bóng chuyền hiệu quả thì việc lựa chọn quả bóng rơi khá quan trọng. Bạn sẽ biết khi nào nên tư thế tốt nhất. Nếu quá sớm, hướng đi của bóng sẽ thay đổi và bị động trong tình huống đó. Nếu quá muộn, chắc chắn sẽ không thể chống đỡ kịp thời.
Chuẩn bị tư thế sút bóng chuyền hơi: Đầu gối hơi chùng xuống, bàn chân dang rộng hơn vai. Điều này sẽ giúp bạn tập trung cao độ để tạo áp lực lên cánh tay. Sau đó đưa cánh tay về phía trước, duỗi thẳng. Tay hơi dang rộng để có thể cầm bóng rồi đẩy bóng nhanh.
Thực hiện các động tác búng bóng
Tư thế chuẩn bị và thả bóng sẽ hỗ trợ tốt nhất cho người chơi khi lật bóng chuyền. Vì vậy sau khi lấy được bóng ở bước 1, hai tay hơi xòe ra để giữ bóng. Đồng thời dùng ngón tay cái để điều hướng bóng theo ý muốn. Đồng đội của bạn sẽ bắt được bóng từ cú hất bóng của bạn, từ đó có thể lấy bóng và tấn công đối thủ.
Cần phải luyện tập thường xuyên để bàn tay và các ngón tay quen với các chuyển động. Họ linh hoạt hơn khi nói đến bóng chuyền. Thực hiện khéo léo các pha lật bóng, cách tắc bóng. Từ đó, các phản xạ tự nhiên được sinh ra để hỗ trợ người chơi làm chủ trái bóng.
Có thể sử dụng bảo vệ tay, trong trường hợp bị thương.
Kỹ thuật này nếu được thực hiện tốt sẽ giúp các thành viên khác tấn công thuận lợi và dễ dàng ghi điểm trước đối phương. Kỹ thuật búng bóng ở kiểu chơi bóng chuyền hơi là kỹ thuật cơ bản nhưng không kém phần quan trọng cùng với các kỹ thuật khác như chuyền bóng cao tay, đập bóng, đệm bóng hay chắn bóng.
Trước hết, bạn cần hiểu rằng, để búng bóng chuẩn xác, hiệu quả, bạn phải có lực tốt. Cổ tay, khuỷu tay và chân là 3 bộ phận quyết định đến lực búng bóng của bạn. Tùy theo kích thước bàn tay, bạn sẽ biết nên để khoảng cách giữa 2 ngón tay đối diện nhau vào khoảng bao nhiêu. Nếu bàn tay lớn, bạn có thể để cách nhau 5cm nhưng cần để lớn hơn nếu bàn tay nhỏ hơn.