Có nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt không là câu hỏi của nhiều chị em? Cùng tìm hiểu những thời điểm phụ nữ không nên và nên lắc vòng từ chia sẻ của bác sĩ qua bài viết sau đây.
Lắc vòng thường được những phụ nữ có lối sống lành mạnh lựa chọn. Thậm chí đối với nhiều người, lắc vòng là bộ môn quen thuộc từ thời thơ bé. Thường thì chúng ta có thể thấy một số lượng lớn các vòng dây khác nhau. Chúng có dạng nhựa và kim loại, có đầu và không có đầu. Nhưng điều mà nhiều chị em quan tâm nhất chính là liệu có thể thực hiện lắc vòng trong kỳ kinh nguyệt không? Chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi này trong bài viết này.
Lắc vòng được nhiều chị em yêu thích
1. Có nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt?
Câu trả lời là không, chị em không nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt. Mặc dù lắc vòng là một bộ môn tập luyện khá tốt cho vóc dáng của bạn. Mong muốn có được một hình thể đẹp nhưng thực hiện các bài tập không phù hợp có thể dẫn đến những hậu quả xấu không chỉ cơ thể của bạn mà còn cả các cơ quan sinh dục. Và nếu bạn gắn bó với việc tập lắc vòng trong những ngày có kinh khó chịu, rủi ro sẽ tăng lên gấp đôi.
Phụ nữ trong ngày kinh nguyệt
2. Tại sao không nên lắc vòng trong thời kỳ kinh nguyệt?
Để giải thích cho câu trả lời là “không” cho câu hỏi “có nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt” thì bác sĩ chia sẻ: Trước khi bạn sắp có kinh nguyệt, cơ thể dần dần bắt đầu cảm thấy rằng ngày này sẽ đến, và bắt đầu gặp căng thẳng. Trong thời kỳ này, cơ thể và hệ thống miễn dịch của phụ nữ trở nên rất yếu. Và chúng ta dễ dàng gặp phải bất kỳ vết thương nào hơn những ngày bình thường. Và nếu chúng ta tập lắc vòng thì có thể lực từ vòng sẽ tác động mạnh vào làn da xung quanh bụng, gây nên những vết bầm tím.
Cũng nên biết rằng khi chúng ta thực hiện động tác lắc vòng thì dạ dày sẽ phải chịu áp lực nhiều hơn. Điều này có thể tạo nên nguy cơ tăng tình trạng chảy máu trong thời kỳ kinh nguyệt cho chị em phụ nữ. Đối với những phụ nữ có kinh nguyệt không nhiều, lắc vòng có thể không khiến bạn thấy đau đớn. Nhưng đối với những phụ nữ có vấn đề chảy máu dai dẳng trong những ngày kinh nguyệt thì lắc vòng có thể sẽ mang lại rất nhiều vấn đề.
Thêm vào đó, trong những ngày chị em có kinh nguyệt, các bác sĩ khuyến cáo không nên làm việc, hoạt động hay tập thể dục thể thao quá sức. Trong khi đó, lắc vòng là một bài tập không hề nhẹ nhàng và tác động mạnh vào vùng eo, bụng của phái nữ. Chính vì vậy, hãy tạm dừng thói quen tập luyện bộ môn lắc vòng trong những ngày đèn đỏ.
Chị em phụ nữ không nên lắc vòng trong kỳ kinh nguyệt
3. Cách lắc vòng trong thời kỳ kinh nguyệt?
Mặc dù câu trả lời là không cho câu hỏi có nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt không. Thế nhưng nếu các chị em vẫn muốn lắc vòng theo thói theo trong những ngày ấy, thì có thể tiếp tục lắc vòng. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy khỏe mạnh thì chị em chỉ cần giảm thời gian tập luyện xuống còn năm phút. Trong điều kiện bình thường, bạn có thể tập nó 15 – 30 phút liên tục. Nhưng vài ngày trước kinh nguyệt, chị em nên giảm dần thời gian tập luyện. Nhưng đối với những phụ nữ bị đau trong những ngày có kinh nguyệt thì không nên lắc vòng.
Lựa chọn thay thế tốt nhất cho chị em vẫn muốn duy trì luyện tập thể dục và giữ dáng đó chính là các bài tập đi bộ, yoga dành cho phụ nữ trong những ngày kinh nguyệt. Các bài tập này có tác dụng thư giãn tinh thần và cơ thể cho chị em. Nhờ đó, những triệu chứng khó chịu vào ngày này cũng được giảm đi nhiều hơn. Thêm vào đó, đi bộ cũng là những bộ môn đốt cháy calo dư thừa hiệu quả, giúp các nàng duy trì số đo vòng eo như ý.
Chỉ nên lắc vòng 5 phút vào kỳ kinh nguyệt
4. Không nên lắc vòng khi nào?
Ngoài những chị em đang trong thời kỳ kinh nguyệt thì cũng có một số đối tượng không phù hợp cho việc lắc vòng. Cụ thể:
- Khi bạn có vấn đề về lưng: Bộ môn lắc vòng hoàn toàn không thích hợp cho nhiều người có vấn đề về lưng từ trước. Chẳng hạn như người bị thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng hoặc gãy cột sống.
- Bệnh nhân tim: Người có vấn đề về tim nên kiểm tra và hỏi ý kiến bác sĩ của mình trước khi bắt đầu thói quen lắc vòng. Điều này giúp xác định xem quá trình tập luyện tim mạch có an toàn cho tình trạng của bạn hay không.
- Triệu chứng, bệnh lý hoặc biến chứng các bệnh liên quan tới vùng chậu như SPD: Trong trường hợp xương chậu của bạn bị đau, bạn có thể sẽ không muốn làm gì nhiều chứ đừng nói đến việc lắc vòng. Giữ động tác lắc liên tục với lực mạnh có thể khiến xương chậu phải chịu đau đớn nhiều hơn.
- Khi bạn có vấn đề về da: Những người đang có vết thương hở, trầy da ở khu vực xung quanh eo và bụng không nên thực hiện các bài tập lắc vòng. Chúng có thể khiến tình trạng da của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài những vấn đề cụ thể trên đây, các chị em nên tập lắc vòng và cảm nhận cơ thể của mình. Môn lắc vòng có thể phù hợp với người này nhưng chưa chắc đã phù hợp với người khác. Nếu thấy lắc vòng gây khó chịu cho vùng eo và bụng của bạn, hãy dừng lại. Có rất nhiều bài tập đốt cháy mỡ hiệu quả hơn như chạy bộ, nhảy dây, tập HITT, tập Tabata,… mà bạn có thể áp dụng thay thế cho lắc vòng.
Phụ nữ đau lưng không nên lắc vòng
Như vậy, chắc hẳn bài viết trên đã giải đáp cho bạn thắc mắc có nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt hay không. Trong những ngày này, việc đi bộ nhẹ nhàng sẽ rất tốt cho chị em giảm các triệu chứng khó chịu như đi bộ, đau lưng. Tham khảo các dòng máy chạy bộ của Elipsport để thuận tiện đi bộ ngay tại nhà bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Câu trả lời là không. Trong kỳ kinh nguyệt, chị em không nên thực hiện các bài tập vận động quá mạnh, đặc biệt là những bài tập tác động mạnh vào vùng eo và vùng bụng như lắc vòng.
Trong thời kỳ này, cơ thể và hệ thống miễn dịch của phụ nữ trở nên rất yếu. Và chúng ta dễ dàng gặp phải bất kỳ vết thương nào hơn những ngày bình thường. Và nếu chúng ta tập lắc vòng thì có thể lực từ vòng sẽ tác động mạnh vào làn da xung quanh bụng, gây nên những vết bầm tím.
Nếu cảm nhận cơ thể mình đủ khỏe mạnh và không có những triệu chứng kinh nguyệt rõ ràng (như đau bụng, đau lưng, buồn nôn, chóng mặt,…) thì chị em có thể thực hiện lắc vòng khoảng 5 phút. Không nên lắc vòng nhiều hơn.
Bất kể khi nào gặp vấn đề đau lưng, dù trong kỳ kinh nguyệt hay không, chị em cũng không nên tập lắc vòng.
Lắc vòng là bài tập tác động mạnh vào vùng eo, bụng nhưng không có tác dụng giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.