Tất cả những ai đi ra ngoài trời đều tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều quan trọng là phải biết ảnh hưởng của việc tiếp xúc với nó và những tác hại của ánh nắng mặt trời trên da là gì nhé!
Các bác sĩ da liễu và chuyên gia khuyên nên nói chuyện với trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên có làn da trắng về sự nguy hiểm của việc phơi nắng quá nhiều. Bạn nên dạy chúng cách tự bảo vệ mình và giảm nguy cơ ung thư da. Hãy đến với phần tiếp theo để tìm hiểu về các tác hại của ánh nắng mặt trời nhé!
Mục lục
1. Ánh nắng mặt trời là gì
Mặt trời tỏa ra những tia sáng có thể giúp ích và gây hại cho chúng ta. Chúng được gọi là tia cực tím (UV). Có ba loại tia UV khác nhau: UVA, UVB và UVC.
Tia UVA là hình thức tiếp xúc với ánh nắng mặt trời phổ biến nhất. Tia UVB ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn nhưng cường độ mạnh hơn. Tia UVC là tệ nhất. May mắn thay, chúng ta không có nguy cơ bị tia UVC. Tầng ôzôn của trái đất ngăn chặn các tia này.
Mặc dù bạn không thể nhìn thấy tia UV nhưng chúng có thể đi xuyên qua da của bạn. Lớp ngoài của da là biểu bì. Lớp bên trong được gọi là lớp hạ bì. Thần kinh của bạn và máu các mạch nằm ở lớp hạ bì. Tế bào biểu bì chứa một sắc tố (hoặc thuốc nhuộm) được gọi là hắc tố. Những người có làn da sáng có ít hắc tố hơn những người có làn da sẫm màu. Đây là lý do tại sao những người da trắng dễ bị bỏng hơn.
Melanin bảo vệ làn da của chúng ta và cũng tạo ra vitamin D. Khi cơ thể tự bảo vệ chống lại tia UV, da của bạn sẽ sạm đi hoặc tối đi. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời cho phép tia UV tiếp cận các lớp da bên trong của bạn. Bạn biết điều này là cháy nắng và điều này có thể khiến tế bào da chết, hư hỏng hoặc phát triển thành ung thư. Các dấu hiệu của cháy nắng bao gồm:
- Đỏ da: Da của bạn sẽ đỏ lên do lượng máu tăng lên. Nó có thể xảy ra ngay lập tức hoặc theo thời gian. Bạn có thể không biết mình bị bỏng cho đến khi bạn quay vào trong.
- Da nóng: Bạn cũng có thể nổi da gà hoặc ớn lạnh.
- Đau đớn
- Da ngứa hoặc căng
- Rộp
- Mất nước
- Bong tróc: Đây là cách cơ thể bạn loại bỏ các tế bào chết
2. Lợi ích và tác hại của ánh nắng mặt trời
Có những lợi ích và rủi ro khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
2.1. Lợi ích khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Một lượng nhỏ tia UV là tốt cho chúng ta. Nó tạo ra vitamin D, hấp thụ canxi. Cơ thể bạn cần canxi để xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Bạn cũng có thể nhận được vitamin D từ một số loại thực phẩm. Nếu bạn có lượng vitamin D thấp, bác sĩ có thể đề nghị dùng chất bổ sung.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tia UV có thể giúp điều trị một số tình trạng sức khỏe. Các bác sĩ có thể yêu cầu nó cho những người bị bệnh chàm, bệnh vẩy nến , còi xương , hoặc vàng da. Tia UV cũng có thể được sử dụng để khử trùng hoặc khử trùng.
2.2. Tác hại khi tiếp xúc ánh nắng mặt trời
Thay da: Một số tế bào da có sắc tố melanin có thể tạo thành đám. Điều này tạo ra tàn nhang và nốt ruồi. Theo thời gian, chúng có thể phát triển thành ung thư.
Lão hóa sớm: Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khiến da bạn lão hóa nhanh hơn bình thường. Dấu hiệu của điều này là da nhăn, căng, hoặc da và các đốm đen.
Hạ xuống miễn nhiễm hệ thống: Các tế bào bạch cầu hoạt động để bảo vệ cơ thể của bạn. Khi da bạn bị nám, các tế bào bạch cầu sẽ giúp tạo ra các tế bào mới. Làm điều này có thể khiến hệ thống miễn dịch của bạn gặp rủi ro trong các lĩnh vực khác.
Các vết thương ở mắt: Tia UV có thể làm hỏng khăn giấy trong mắt bạn. Chúng có thể đốt cháy lớp bên ngoài của bạn được gọi là giác mạc. Chúng cũng có thể làm mờ tầm nhìn. Theo thời gian, bạn có thể phát triển bệnh đục thủy tinh thể. Điều này có thể gây mù lòa Nếu không được điều trị.
Ung thư da: Hầu hết ung thư da không u ác tính. Nó rất phổ biến, nhưng cũng rất có thể điều trị được. Ung thư da hắc tố không phổ biến nhưng trầm trọng hơn. Ung thư da có thể lây lan sang các khu vực khác trong cơ thể của bạn, đặc biệt là nếu không được điều trị.
3. Cách bảo vệ sức khỏe các tác hại của ánh nắng mặt trời
Bạn có thể ngăn ngừa tác hại của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tìm hiểu cơ thể của bạn và cách nó phản ứng với ánh nắng mặt trời.
- Sử dụng kem chống nắng: Chỉ số SPF càng cao thì càng chống lại được tia UV. FDA đề nghị sử dụng SPF 15 hoặc cao hơn. Kem chống nắng tiếp xúc rộng ngăn chặn cả UVA và UVB. Bạn nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài trời 30 phút. Hãy nhớ thoa những vùng da bị bỏ sót, như tai, môi và chân tóc. Bạn nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ. Bạn cũng nên thoa lại sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.
- Lập kế hoạch hiển thị của bạn: Tránh ánh nắng trực tiếp từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều Đây là lúc tia nắng mặt trời mạnh nhất. Hãy cẩn thận ở những vị trí gần đường xích đạo hơn.
- Nghỉ giải lao: Phơi nắng quá nhiều có hại. Vào trong nhà, trong bóng râm hoặc sử dụng ô.
- Che đậy: Mặc quần áo và đội mũ để bảo vệ da khỏi tia UV. Điều này luôn nên áp dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ em, những người nhạy cảm hơn. Bạn cũng nên đeo kính râm ngăn tia UV.
- Có những yếu tố khác cần lưu ý liên quan đến việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một số loại thuốc có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời và tia UV. Chúng bao gồm thuốc kháng sinh và thuốc tránh thai. Kiểm tra với bác sĩ của bạn hoặc nhà thuốc để biết các tác dụng phụ.
Bài viết trên chúng tôi đã phân tích về ánh mặt trời và những lợi ích và tác hại của ánh nắng mặt trời mang lại. Bởi vì bất kỳ ai trong chúng ta đều phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày. Vi thế biết cách tự bảo vệ mình là rất quan trọng bởi vì ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe và thẩm mỹ với làn da của chúng ta. Để tham khảo nhiều hơn các thông tin về sức khỏe bạn hãy truy cập vào website Elipsport.vn để tham khảo nhiều hơn nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Tác hại của ánh nắng mặt trời có cả nguy hiểm dài hạn và ngắn hạn, từ mức độ trung bình đến đôi khi đe dọa tính mạng.
Bao gồm các:
Lão hóa sớm – Sóng UV từ ánh nắng mặt trời có thể xâm nhập vào bên dưới lớp biểu bì vào lớp hạ bì. Ở đó chúng phá vỡ các mô collagen, tạo ra các đường nhăn và nếp nhăn. Các đốm đồi mồi, sắc tố da không đồng đều, cũng như chảy xệ do mất độ đàn hồi có thể là kết quả của việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời.
Ung thư da – Cháy nắng nghiêm trọng có thể dẫn đến tăng nguy cơ phát triển khối u ác tính. Các dạng ung thư da khác do sự tích tụ của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời theo thời gian. Ung thư hắc tố có thể xảy ra từ những trải nghiệm dữ dội, ngắn ngủi như mụn nước cháy nắng.
Khi mọi người nghĩ đến việc chống nắng, họ thường cho rằng nó chỉ cần thiết ở bãi biển hoặc nằm dài bên hồ bơi. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ngày này qua ngày khác, mỗi khi bạn ra ngoài.
Nếu bạn định phơi nắng, đây là một số bước mà bác sĩ Afifi khuyến nghị cho bệnh nhân của mình:
Sử dụng Kem chống nắng – Mặc dù kem chống nắng là sản phẩm bạn nên mặc để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, nhưng điều cần thiết là phải biết nó là một bộ lọc tạm thời. Mục đích của kem chống nắng là kéo dài thời gian phơi nắng của bạn.
Đeo kính râm – Bóng tối không có nghĩa là tốt hơn. Tròng kính lý tưởng phải chặn tới 99% tia UV có hại. Nếu không có nhãn khẳng định khả năng chống nắng, đừng cho rằng họ sẽ làm được. Kính râm gọng lớn có nhiều khả năng che chắn mắt bạn khỏi ánh nắng gay gắt từ mọi góc độ xung quanh.
Tránh giường tắm nắng và đèn tắm nắng – Nhiều người có giả định rằng tia UV trong giường tắm nắng không có hại. Điều này không thể khác xa sự thật. Cả giường tắm nắng và đèn tắm nắng đều chứa sóng UV và UB có hại. Những tia này có liên quan trực tiếp đến các vấn đề về da lâu dài như u ác tính.
Mặc dù hấp thụ tia nắng mặt trời trong vòng mười phút không phải là khoảng thời gian đủ dài để gây ra bất kỳ tác hại thực sự nào, nhưng nếu chúng ta thực sự hiểu những gì đang xảy ra với làn da của mình trong quá trình này, chúng ta sẽ chạy nhanh về phía lối đi của tấm chắn nắng.
Cháy nắng là tình trạng da bị bỏng theo nghĩa đen, và là phản ứng với tia cực tím tiếp xúc quá mức, thể hiện sự tổn thương nghiêm trọng. Dấu hiệu đầu tiên và rõ ràng nhất là mẩn đỏ. Đây là phản ứng viêm của cơ thể để yêu cầu sửa chữa và là kết quả của việc giãn nở các mạch máu. Do vết bỏng, da của bạn sẽ bắt đầu mất độ ẩm và quá trình hydrat hóa tự nhiên, gây ra tình trạng căng da. Sắc tố melanin của da sẽ từ từ bắt đầu dày lên, tạo ra làn da rám nắng. Do đó, hoạt động như một lá chắn chống lại các tia UV xâm nhập vào các lớp sâu hơn của da bạn gây tổn hại có hại cho DNA của tế bào.
Tiếp xúc quá nhiều mà không được bảo vệ với tia cực tím (UV) của mặt trời có thể gây tổn thương da , tổn thương mắt, suy giảm hệ thống miễn dịch và ung thư da . Ngay cả những người ở độ tuổi đôi mươi cũng có thể bị ung thư da .
Da và mắt của mọi người có thể bị ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời và các dạng tia cực tím (UV) khác. Những người có làn da sáng có nhiều khả năng bị tổn thương da do tia UV (và bị ung thư da ), nhưng những người có làn da sẫm màu, bao gồm bất kỳ sắc tộc nào, cũng có thể bị ảnh hưởng.