Giảm cân toàn diện sẽ có nguy cơ khiến cho gương mặt của bạn trở nên thiếu sức sống. Hoặc những người có khuôn mặt quá góc cạnh lại tìm cách làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn, mà thân hình vẫn cân đối. Bởi vì một khuôn mặt có da có thịt luôn thu hút hơn.
Chính sự trở trêu đã thôi thúc nhiều chị em phụ nữ tìm cách hô biến khuôn mặt gầy gò, xương xẩu cảu mình trở nên bầu bỉnh hơn những cơ thể vẫn cân đối. Hãy cùng tìm hiểu bài viết bên dưới làm thế nào để khuôn mặt đầy đặn hơn nhé.
Mặt gầy làm tăng dấu hiệu tuổi tác
Mục lục
1. Cách làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn bằng việc tăng cân
Những bữa ăn thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết có thể khiến cho cân nặng của bạn sụt giảm. Cơ thể gầy thì khuôn mặt trở nên hốc hác và thiếu sức sống là lẽ đương nhiên. Những thực phẩm tốt nhất để tăng cân được liệt kê sau đây.
1.1. Ăn lô hội (nha đam)
Một nghiên cứu khoa học đã được công bố trên tạp chí Annals of Dermatology cho thấy những người phụ nữ tiêu thụ khoảng một muỗng cà phê gel lô hội trong 90 ngày liên tiếp được cải thiện độ đàn hồi của da mặt rõ rệt. Điều này có thể giúp bạn có được khuân mặt căng hơn, tròn trịu hơn. Cần biết rằng một số người cũng có thể nhạy cảm hoặc dị ứng với lô hội.
1.2. Ăn nhiều thịt đỏ hơn
Các loại thịt đỏ chính là thực phẩm hữu ích cho những ai đang thắc mắc ăn cách làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn. Với những người có má gầy hóp nên bổ sung các thịt đỏ như: thịt bò, thịt lợn… Chúng sẽ hỗ trợ làm đầy khuôn mặt từ những nguyên tố vi lượng có sẵn. Trong thành phần của các loại thịt đỏ có chứa sắt, kẽm, protein, vitamin giúp làm đầy mỡ dưới da mặt theo thời gian.
1.3. Trứng gà kết hợp mật ong
Trứng giàu protein và calo rất tốt cho sức khỏe. Ăn trứng đều đặn còn giúp làm da được trắng sáng, hồng hào. Mà cơ thể không hề bị tăng cân, gương mặt lại trông đầy đặn hơn. Bạn nên ăn cả lòng đỏ và lòng trắng trứng, vì đều chứa nhiều khoáng chất giúp tăng cường mỡ dưới da. Từ đó, bạn sẽ sở hữu một gương mặt tròn trịa và phúc hậu như ý muốn.
Còn mật ong chứa rất nhiều vitamin và protein giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả và làm mặt đầy đặn mà không bị phù. Bổ sung mật ong vào thực đơn ăn uống hằng ngày để có gương mặt bầu bĩnh hơn. Mật ong cũng là loại thực phẩm giúp bạn trả lời cho câu hỏi cách làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn, nhưng không béo người.
Rất nhiều người nấu trứng gà thêm 1 thìa mật ong để ăn vào bữa sáng, vừa thơm ngon lại giúp tăng cân lành mạnh.
Trứng và mật ong
1.4. Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn nếu bạn muốn béo mặt mà không béo người. Trong khoảng 100g bơ đậu sẽ chứa đến 580 calo, gồm chất béo không bão hòa giúp ổn định nồng độ cholesterol trong máu. Bạn hoàn toàn có thể làm tăng kích thước cho gương mặt bằng cách thường xuyên sử dụng bơ đậu phộng.
1.5. Uống nhiều sữa và nước hơn
Sữa tươi là loại thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và được nhiều người uống hằng ngày. Vì vậy bạn có thể bổ sung sữa vào bất kỳ bữa ăn phụ nào trong ngày. Thành phần chất béo, canxi và protein có trong sữa giúp làm đẹp da và giúp khắc phục được nhược điểm của những gương mặt gầy guộc.
Còn nước, như mọi người đều biết thì nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đẩy lùi sự lão hoá. Cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày sẽ giúp khuôn mặt bạn luôn tươi tắn và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, uống nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn, thân hình bạn cũng thon gọn hơn.
1.6. Ăn cá béo nhiều hơn
Các loại cá béo nước lạnh là cá hồi, cá trích và cá tuyết. Những loại cá béo này chứa nhiều calo và chất béo lành mạnh hơn so với các loại cá và thịt khác.
Chất béo từ cá nước lạnh có thể thúc đẩy sức khỏe làn da, vì da cần tế bào mỡ để giữ vẻ trẻ trung.
Ăn cá béo
2. Cách làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn nhờ tập cơ mặt
Bên cạnh chế độ ăn uống, thì cách để làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn còn phải kết hợp với việc luyện tập. Mỗi ngày trước khi đi ngủ bạn chỉ cần dành ra khoảng 10 phút để thực hiện bài tập giúp cho má trở nên tròn trịa hơn này.
2.1. Giữ hơi trong má
Đầu tiên, bạn hít một hơi thật sâu và giữ hơi ở hai bên má trong khoảng từ 30 – 60 giây. Lặp lại động tác này từ 10 – 20 lần rồi tăng dần theo thời gian để giúp cơ mặt được giãn nở, máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, khuôn mặt của bạn sẽ trở nên bầu bĩnh lên theo thời gian.
2.2. Nâng cơ má
Tiếp đến, bạn thực hiện nâng cơ má lên trong khi mím 2 bờ môi lại và mỉm cười. Sau đó, đặt cả 10 ngón tay lên hai bên miệng và nâng má lên bằng cách đẩy các ngón tay lên phía trên má. Giữ nguyên tư thế như vậy trong 20 giây không đổi.
2.3. Bài tập mở miệng chữ O
Trong cách làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn, bạn thực hiện mở miệng thành chữ “O” thật lớn với môi trên răng và mỉm cười tươi. Sau đó đặt cả bàn tay lên đỉnh của má tương ứng và nhẹ nhàng nâng rồi hạ má trong thời gian 30 giây.
Bài tập mở miệng chữ O
2.4. Véo má 2 bên
Véo má 2 bên trong 2-3 phút mỗi ngày để kéo căng cơ má. Điều này có tác dụng làm cho đôi má trở nên hồng hào và mặt bầu bĩnh hơn. Hãy nhớ thực hiện điều này một cách chậm rãi và vui tươi chứ không phải với lực quá mạnh, gây đau đớn cho má. Bạn sẽ thấy má mình trở nên phúng phính trong một thời gian đáng kể.
3. Các loại mặt nạ cho mặt đầy đặn hơn
3.1. Bôi lô hội
Nha đam rất giàu vitamin C và E cùng với các chất chống oxy hóa được nạp vào giúp tăng độ đàn hồi cho làn da và không thể thiếu trong cách làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn.
3.2. Thoa glycerin và nước hoa hồng
Sự kết hợp một nửa của nước hoa hồng và glycerin sẽ giúp giữ cho làn da sạch sẽ và tươi trẻ. Da dẻ trông trẻ trung và mũm mĩm hơn.
3.3. Xoa bóp mặt bằng dầu
Các chuyên gia gợi ý rằng dầu tự nhiên có thể giúp và tăng lưu thông máu tốt hơn rất nhiều, đồng thời bổ sung dưỡng chất và chăm sóc chúng để tăng cường sự tròn trịu và vẻ ngoài khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng dầu hạnh nhân, dầu bơ hoặc dầu dừa để massage da mặt. Hãy thử làm điều này một lần trong một tuần để thấy kết quả tích cực.
3.4. Thoa sữa lên mặt
Sữa có đầy đủ chất béo và protein. Thoa hỗn hợp lên mặt sẽ giúp làm sạch da một cách hiệu quả và dưỡng ẩm để da trông mịn màng và căng mọng tự nhiên. Sữa cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh và không tì vết.
Đắp mặt nạ để có làn da căng, mặt đầy đặn
4. Trang điểm là cách làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn
4.1. Để lông mày dày và trang điểm mắt nổi bật
Nếu bạn đang tìm kiếm những mẹo hay nhất để trang điểm cho khuôn mặt gầy gò, thì một lựa chọn là làm cho đôi mắt của bạn nổi bật. Hàng mi đậm và dài hơn giúp đôi mắt trở nên nổi bật. Điều này làm tăng thêm trọng lượng cho khuôn mặt và mang lại cái nhìn đầy đặn hơn từ phần trên của khuôn mặt. Mascara làm dài mi tốt hay mi giả đều có tác dụng kỳ diệu.
4.2. Lựa chọn phấn mắt màu sáng
Lựa chọn phấn mắt và màu sáng tuyệt đối của phấn mắt để tạo ra một đôi mắt tươi sáng. Bởi đánh mắt màu tối tạo ra một cái nhìn nặng nề hơn và thu hẹp khuôn mặt nhiều hơn.
5. Thay đổi lối sống lành mạnh hơn
Bên cạnh đó, lối sống sinh hoạt hằng ngày của bạn cũng ảnh hưởng đến độ “tròn trịa” của khuôn mặt. Do đó, hãy bắt đầu những suy nghĩ tích cực cũng như lối sống lành mạnh hơn cũng là một cách làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn.
5.1. Ngủ đủ giấc
Nếu bạn thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc cũng là nguyên nhân khiến mặt bơ phờ và mệt mỏi hơn. Hãy bắt đầu thói quen đi ngủ sớm hơn, trước 11 giờ và ngủ ngon, ngủ sâu trong 8 tiếng. Chắc chắn bạn sẽ thấy gương mặt mình có sức sống hơn vào ngày tiếp theo.
Ngủ đủ giấc
5.2. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc và uống rượu gây hại rất nhiều cho cơ thể của chúng ta, không chỉ riêng người mặt hóp. Chúng không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn gây hại cho làn da khiến chúng trở nên đen sạm và xỉn màu. Hút thuốc có chứa các chất độc hại phá hủy độ đàn hồi của da. Từ đó, khiến da chùng, mặt hóp.
5.3. Yêu bản thân hơn
Và cuối cùng, tuổi tác càng cao sẽ khiến cho nội tiết tố dần thay đổi, quá trình lão hoá bắt đầu xuất hiện. Đây là nguyên nhân khiến cho cac mô đệm trên khuôn mặt bị sụt giảm. Kết quả là gương mặt của bạn cũng gầy đi trông thấy ở một độ tuổi nhất định. Hoặc do cơ chế của cơ thể, như đã trình bày ở mục 1, đó là sự tích mỡ trên mặt ít hơn những vùng khác.
Dù là nguyên nhân nào thì bạn vẫn là độc nhất, vì vậy, hãy yêu cả ưu điểm lẫn khuyết điểm của bản thân. Đồng thời áp dụng những cách trên đây để có được gương mặt tròn trịa hơn.
Với những cách làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn trên đây sẽ giúp cho bạn béo mặt mà không béo người hiệu quả. Bên cạnh đó, để xem thêm nhiều kiến thức về làm đẹp, chăm sóc sức khoẻ, bạn có thể tham khảo thêm tại website Elipsport.vn. Nếu như bạn là người thuộc cơ địa dễ tăng cân, nếu bổ sung những loại thực phẩm trên cũng khiến cân nặng của bạn bị ảnh hưởng.
Bạn có thể trang bị cho mình thiết bị tập thể dục tại nhà nhanh chóng và chủ động như xe đạp tập gym, máy tập chạy bộ… Những sản phẩm đến từ thương hiệu Elipsport đều có giá thành phải chăng và chất lượng cao. Để được đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm tư vấn bạn hãy liên hệ số điện thoại tư vấn khách hàng miễn phí 1800 6854.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Có một số bài tập thể dục và yoga để có được đôi má phúng phính. Ngoài ra còn có một số biện pháp khắc phục tại nhà như thoa nước hoa hồng và glycerin, ăn nhiều táo, ăn cá béo và uống sữa hàng ngày, cụ thể hướng dẫn trong bài viết này.
Luôn thực hiện một chế độ ăn uống điều độ. Bao gồm các loại thực phẩm ít chất béo nhưng lành mạnh như táo, cà rốt, yến mạch, mật ong, sữa, các loại hạt và chất béo lành mạnh như sô cô la đen, trứng và bơ trong thói quen hàng ngày.
Khuôn mặt đầy đặn hơn giúp ho bạn trông trẻ hơn. Gò má phúng phính trông thật hấp dẫn và dễ thương.
Đắp mặt nạ giúp da căng hơn, mọng nước hơn, nhờ đó mà trông mặt bạn cũng trở nên đầy đặn hơn. Một số loại mặt nạ tốt nhất có trong bài viết này.
Có. Cần phải lưu ý, bạn không thể tăng cân chỉ vào vùng mong muốn. Mà mỗi cơ thể sẽ có cách tích mỡ riêng. Có người tích mỡ nhiều hơn ở bắp tay, có người tích mỡ nhiều ở đùi, ở mặt,… và tích mỡ ít hơn ở những vùng khác khi tăng cân.