Từ lâu đã có rất nhiều phương pháp uống vitamin E để bổ sung dưỡng chất cho da. Tuy nhiên uống vitamin E lúc nào là tốt nhất thì không phải ai cũng biết được. Bên cạnh đó thì những rủi ro về việc này vẫn chưa được rõ ràng.
Vitamin là chìa khóa giúp hỗ trợ miễn dịch và có chức năng cung cấp sức khỏe cho làn da. Nó còn được xem là một chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do được tạo ra bởi quá trình chuyển hóa thức ăn. Những năm gần đây thì việc bổ sung vitamin E cũng ngày càng trở nên phổ biến hơn hết. Tuy nhiên về những vấn đề như uống vitamin E lúc nào tốt nhất hay rủi ro bên cạnh đó vẫn chưa rõ ràng.
Vitamin E được xem là một chất chống oxy hóa
1. Vai trò của vitamin E
Vitamin E là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng với thị lực cũng như sinh sản. Nó còn là một chất chống oxy hóa mạnh có thể có tác động hiệu quả trong việc làm giảm tổn thương tia cực tím trên da. Vì vậy đã có rất nhiều người quan tâm đến việc sử dụng vitamin E để làm đẹp da.
Chất chống oxy hóa là những chất có thể bảo vệ các tế bào chống lại những tác động của gốc tự do hoặc các phân tử được tạo ra khi cơ thể tiếp xúc khói thuốc hay chất phóng xạ. Các gốc tự do này cũng có thể đóng vai trò vô cùng tốt trong bệnh tim và một số căn bệnh khác.
2. Lý do nhiều người ưa chuộng vitamin E?
Nhiều người đã bổ sung vitamin E với hi vọng rằng các đặc tính chống oxy hóa của vitamin này sẽ ngăn ngừa hoặc điều trị được những căn bệnh như mong muốn. Nhưng một số nghiên cứu về khả năng chữa bệnh tim mạch, tiểu đường hay những tình trạng bệnh khác đã gây ra nhiều thất vọng.
Cho đến nay thì những lợi ích thật sự của vitamin E chỉ tốt cho việc bổ sung vào những người thiếu hụt vitamin. Bởi vì sự thiếu hụt này ở cơ thể người cũng rất hiếm. Những trường hợp thiếu hụt thường chỉ xảy ra ở những người mắc bệnh ví dụ như bệnh về tiêu hóa hay xơ nang. Bên cạnh đó những ai có chế độ ăn ít chất béo cũng có hàm lượng vitamin E rất thấp.
3. Uống vitamin vào lúc nào là tốt nhất?
3.1. Bao nhiêu tuổi thì nên uống vitamin E?
Độ tuổi nào sử dụng là thích hợp nhất?
Ở mỗi độ tuổi. chúng ta sẽ cần một lượng vitamin E vô cùng khác nhau. Tất cả để đảm bảo cho quá trình chuyển hóa được diễn ra mạnh mẽ hơn. Theo ý kiến nhiều chuyên gia thì những người ở độ tuổi từ 25 đến 30 nên bắt đầu uống vitamin E. Hoặc cũng có thể sớm hơn tùy vào từng cơ địa mỗi người. Đây cũng là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể như làn da bước vào giai đoạn lão hóa. Sử dụng vitamin E trong giai đoạn này sẽ giúp làn da chậm quá trình lão hóa và giúp làn da tươi tắn và trẻ trung hơn. Mặc dù vậy những ai ở độ tuổi này nhưng lại có biểu hiện thiếu vitamin E vẫn nên sử dụng.
3.2. Nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày?
Có rất nhiều tranh luận về việc uống vitamin E lúc nào trong ngày. Theo lý thuyết thì bạn sẽ nhận được dinh dưỡng cả ngày từ thực phẩm nên việc uống thực phẩm chức năng ban đêm sẽ giúp cơ thể bạn có được một số chất dinh dưỡng cần thiết hơn.
Giáo sư khoa học dinh dưỡng tại Boston là Jeffrey Blumberg cũng đã có đề nghị bổ sung vitamin vào buổi tối. Bởi vì lúc này quá trình hấp thụ thức ăn chậm lại khi đi ngủ nên bổ sung dưỡng chất sẽ không liên quan gì đến hiệu quả hấp thụ. Không chỉ vậy mà vitamin E cũng tan trong chất béo nên nó phải được dùng với thức ăn có chất béo để dễ hấp thụ. Thời gian uống có thể sau bữa trưa, tối hoặc trước khi đi ngủ.
4. Rủi ro khi bổ sung vitamin E
Thật ra những rủi ro khi sử dụng vitamin E vẫn chưa được rõ ràng. Đã có những nghiên cứu cho rằng việc liên kết sử dụng sẽ làm tăng đột quỵ xuất huyết. Ngoài ra nếu bạn dùng vitamin tự nhiên với liều lượng 400 IU mỗi ngày sẽ khiến cơ thể có nguy cơ tử vong cao hơn. Các nghiên cứu về tim mạch cũng cho rằng những bệnh nhân sử dụng ở mức này cũng có nguy cơ bị suy tim nhiều hơn.
Đối với phụ nữ có thai vì việc sử dụng này cũng sẽ có hại cho thời kỳ đầu của thai kì. Một số nghiên cứu cho thấy những người phụ nữ bổ sung trong 8 tuần đầu của thai kì cho ra trẻ có dị tật bẩm sinh lên đến 9 lần. Một số nghiên cứu khác về nam giới cho thấy nếu họ sử dụng hơn 7 lần mỗi tuần sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến đáng kể hơn.
Một số lưu ý khi sử dụng vitamin E
Uống vitamin E là tốt nhưng nếu bạn bổ sung quá nhiều thì ngược lại sẽ khiến cho vitamin E tích tụ lớn hơn. Do vitamin E sẽ không đào thải nên những yếu tố như uống vitamin E lúc nào là tốt nhất hay liều lượng hợp lý cũng ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể bạn. Uống vitamin với liều lượng cao sẽ vô tình gây nên những căn bệnh như ung thư thậm chí là tử vong. Do đó bạn nên tham khảo qua ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi sử dụng. Hoặc bạn cũng có thể xem qua những thông tin về các cách bổ sung vitamin khác tại elipsport.vn.
Vitamin không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Nhưng nếu bạn lạm dụng nó quá nhiều thì kết quả bạn nhận lại sẽ là một điều tồi tệ nào đó. Chỉ có luyện tập thể dục hàng ngày mới giúp bạn giữ gìn cơ thể khỏe mạnh và duy trì sức khỏe này lâu dài. Chúng tôi gợi ý cho bạn một số thiết bị luyện tập tại nhà như: may chay bo dien, xe đạp tập luyện tập ngay tại nhà. Bên cạnh đó bạn có thể thư giãn với ghế massage để tăng cường lưu thông máu chống đột quỵ.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Dạ chào chị. Vitamin E là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng với thị lực cũng như sinh sản. Nó còn là một chất chống oxy hóa mạnh có thể có tác động hiệu quả trong việc làm giảm tổn thương tia cực tím trên da. Vì vậy đã có rất nhiều người quan tâm đến việc sử dụng vitamin E để làm đẹp da.
Dạ chào chị. Nhiều người đã bổ sung vitamin E với hi vọng rằng các đặc tính chống oxy hóa của vitamin này sẽ ngăn ngừa hoặc điều trị được những căn bệnh như mong muốn. Nhưng một số nghiên cứu về khả năng chữa bệnh tim mạch, tiểu đường hay những tình trạng bệnh khác đã gây ra nhiều thất vọng.
Dạ chào chị. Ở mỗi độ tuổi. chúng ta sẽ cần một lượng vitamin E vô cùng khác nhau. Tất cả để đảm bảo cho quá trình chuyển hóa được diễn ra mạnh mẽ hơn. Theo ý kiến nhiều chuyên gia thì những người ở độ tuổi từ 25 đến 30 nên bắt đầu uống vitamin E. Hoặc cũng có thể sớm hơn tùy vào từng cơ địa mỗi người.
Dạ chào chị. Có rất nhiều tranh luận về việc uống vitamin E lúc nào trong ngày. Theo lý thuyết thì bạn sẽ nhận được dinh dưỡng cả ngày từ thực phẩm nên việc uống thực phẩm chức năng ban đêm sẽ giúp cơ thể bạn có được một số chất dinh dưỡng cần thiết hơn.
Dạ chào chị. Đối với phụ nữ có thai vì việc sử dụng này cũng sẽ có hại cho thời kỳ đầu của thai kì. Một số nghiên cứu cho thấy những người phụ nữ bổ sung trong 8 tuần đầu của thai kì cho ra trẻ có dị tật bẩm sinh lên đến 9 lần. Một số nghiên cứu khác về nam giới cho thấy nếu họ sử dụng hơn 7 lần mỗi tuần sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến đáng kể hơn.