Tết là dịp nhà ai cũng sẽ có món bánh chưng. Bánh chưng là món ăn ngon miệng, dễ ăn, không quá ngấy. Nhưng nhiêu người lo ngại ăn bánh chưng có béo không? Để giải đáp thắc mắc này bạn có thể tham khảo thông tin dưới đây.
Banh chưng là một trong những món ăn cổ truyền của người việt mỗi dịp tết đến xuân về. Với món bánh chưng có thể bảo quản được rất lâu trong tủ lạnh. Khi ăn bạn chỉ cần hấp lại hoặc chiên nóng giòn là đã có món bánh thơm ngon hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều bánh chưng thì bạn vẫn có khả năng béo lên sau tết.
Bánh chưng là một trong những món ăn truyền thống của người Việt mỗi dịp tết
1. Ăn bánh chưng có béo không?
Để biết ăn bánh chưng có béo không trước tiên bạn có thể tìm hiểu thành phần trong món bánh này.
Bánh chưng bao gồm gạo nếp, thịt heo, đậu xanh và thường được nêm thêm tiêu với một chút muối để bánh có hương vị đậm đà. Dưới đây là lượng calo được tính dựa trên 100g thực phẩm.
Gạo nếp: 344 calo/100g
Đậu xanh: 360 calo/100g
Thịt ba chỉ: 550 calo/100g
Bánh chưng là sự kết hợp của những loại thực phẩm kể trên. Do vậy chỉ ăn khoảng 2 miếng bánh chưng trong ngày là bạn đã có thể tăng ký. Vậy ăn bánh chưng rán có béo không? Đặc biệt với món bánh chưng rán thì lượng calo có trong bánh còn cao hơn rất nhiều lần. Bởi bánh được chiên ngập trong dầu. Với việc ăn quá nhiều bánh chưng rán ngoài tăng cân ra thì bạn còn đối mặt với như đầy hơi, khó tiêu, ăn quá nhiều trong thời gian dài có thể dẫn đến mỡ máu và bệnh tim mạch. Vậy làm sao để ăn bánh chưng không béo?
Bánh chưng là loại thực phẩm có lượng calo cao ăn nhiều có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng
2. Ăn bánh chưng có tốt không?
Ăn nhiều bánh chưng có tốt không? Có thể trả lời với bạn là không. Việc nạp quá nhiều loại thực phẩm nào quá nhiều cũng gây tác động xấu đến cơ thể. Ngay cả khi bạn ăn những thực phẩm bổ dưỡng quá nhiều cũng gây hại đến cơ thể. Do vậy, ăn vừa đủ và đúng cách là điều bạn cần làm. Đối với bánh chưng bạn nên ăn vừa phải 1-2 miếng trong ngày. Ăn bánh chưng cũng dễ gây nóng bụng, ợ chua, đầy hơi. Do vậy bạn có thể kết hợp với những món truyền thống của Việt Nam trong ngày tết như dưa hành, dưa món, củ kiệu muối,… Những món muối chua sẽ tăng thêm lợi khuẩn giúp tiêu hóa tốt hơn. Nhưng bạn cũng đừng ăn quá nhiều để tốt cho dạ dày.
Ngoài ra, để không tăng cân bạn cũng cần tránh những loại thực phẩm chiên rán và chế biến bánh chưng theo cách chiên. Bởi việc chiên dầu sẽ làm lượng calo tăng lên và dễ bị đầy hơi khi ăn quá nhiều. Bên cạnh chú ý việc chế biến thì trong dịp tết bạn cũng cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe và chế độ ăn uống và luyện tập thể thao để kiểm soát cân nặng dịp tết.
Tránh ăn bánh chưng rán để không tăng cân quá nhiều
3. Cách giảm cân ngày tết
Để giảm cân ngày tết bạn nên xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ tránh ăn uống thiếu điều độ. Uống nhiều bia rượu và sử dụng quá nhiều loại thực phẩm có nhiều đường như kẹo bánh, mứt và những loại thực phẩm có lượng calo cao như: Thịt đông, thịt kho trứng,….
Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên ăn trong ngày tết.
- Rau xanh: Bạn có thể chế biến rau xanh thành những món ăn như salad rau. Vị chua ngọt của món salad sẽ giúp kích thích ăn uống tốt hơn. Ngoài ra, việc ăn nhiều rau còn hỗ trợ rất nhiều cho hệ tiêu hóa.
- Protein: Bạn nên chọn những loại thực phẩm có nguồn protein lành mạnh như thịt ức gà, các loại đậu, ngũ cốc,… Việc bổ sung đủ protein sẽ giúp cho việc xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.
- Chất béo: Bạn nên chọn những loại thực phẩm có lượng chất béo lành mạnh như cá hồi, cá ba sa, cá trí, dầu oliu,…. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những loại thực phẩm có chất béo không lành mạnh với sức khỏe như mỡ heo, da gà,…
- Tinh bột: Bạn nên chọn những loại tinh bột có lượng chất xơ lớn, khó chuyển hóa. Điều này giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát cơn đói tốt hơn từ đó hạn chế ăn vặt và giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh chú ý chế độ ăn uống thì bạn cũng đừng quên luyện tập thể thao mỗi ngày. Với thời gian nghỉ tết khoảng 1 tuần bạn có thể chơi một số môn thể thao tại nhà như chạy bộ, đạp xe đạp, cầu lông, nhảy dây. Đây là những môn thể thao đơn giản có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Việc chơi thể thao mỗi ngày cũng là cách gắn kết những thành viên trong gia đình và bạn bè gần nhau hơn.
Cân bằng chế độ dinh dưỡng kết hợp với luyện tập thể thao giúp bạn kiểm soát cân nặng
Trên đây là giải đáp thắc mắc ăn bánh chưng có béo không và đưa ra giải pháp giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng trong dịp tết. Để không tăng cân quá nhiều bạn có thể luyện tập với máy chạy bộ, xe đạp tập ngay tại nhà.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Bánh chưng là sự kết hợp của những loại thực phẩm như gạo nếp, đậu xanh, thịt heo. Do vậy chỉ ăn khoảng 2 miếng bánh chưng trong ngày là bạn đã có thể tăng ký.
Đặc biệt với món bánh chưng rán thì lượng calo có trong bánh còn cao hơn rất nhiều lần. Bởi bánh được chiên ngập trong dầu. Với việc ăn quá nhiều bánh chưng rán ngoài tăng cân ra thì bạn còn đối mặt với như đầy hơi, khó tiêu, ăn quá nhiều trong thời gian dài có thể dẫn đến mỡ máu và bệnh tim mạch.
Ăn vừa đủ và đúng cách là điều bạn cần làm. Đối với bánh chưng bạn nên ăn vừa phải 1-2 miếng trong ngày. Ăn bánh chưng cũng dễ gây nóng bụng, ợ chua, đầy hơi. Do vậy bạn có thể kết hợp với những món truyền thống của Việt Nam trong ngày tết như dưa hành, dưa món, củ kiệu muối,… Những món muối chua sẽ tăng thêm lợi khuẩn giúp tiêu hóa tốt hơn.
Bạn cần cân bằng chế độ dinh dưỡng kết hợp vói luyện tập thể dục thể thao để không tăng cân
Những món ăn có hàm lượng calo cao như bánh chưng, thịt đông, các món xào, trái cây sấy có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng