Chocolate là một nguồn giàu magiê, flavonoid và theobromine. Trong khi magie điều hòa huyết áp và flavonoid là chất chống oxy hóa mạnh, thì theobromine tối ưu hóa chức năng thận và kích thích mạch máu. Ăn chocolate có tốt cho thai nhi không sẽ là vấn đề mà bạn sẽ được biết sau đây!
Khoảng 45g chocolate sữa chứa 235 calo cùng với 13 g chất béo, trong khi cùng một lượng sô cô la đen có 290 calo và 19 g chất béo. Vậy những lợi ích khác nữa mà chocolate mang lại cho sức khỏe là gì?
1. Bà bầu có ăn chocolate được không?
Chocolate là thực phẩm yêu thích của nhiều người, đặc biệt là những phụ nữ đang mang thai lại cực kỳ thèm món đồ ngọt này! Tuy nhiên nhiên nhiều người nghĩ rằng việc ăn quá nhiều đồ ngọt khiến cho trẻ sau khi sinh dễ mắc bệnh béo phì và tiểu đường. Ăn vặt bằng đồ ngọt cũng khiến mẹ dễ tăng cân và bị tiểu đường. Thực chất thì liệu các mẹ bỉm sữa có thể ăn chocolate không? Ăn chocolate có tốt cho thai nhi không?
Bà bầu có ăn chocolate được không?
Tin vui cho tất cả các bà mẹ tương lai: ăn 30g sôcôla mỗi ngày trong thai kỳ có thể có lợi cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Đây là kết luận của một nghiên cứu mới được trình bày gần đây của Hiệp hội Y học Bà mẹ-Thai nhi ở Atlanta, GA.
Sử dụng chocolate một cách đúng liều lượng thì bạn không chỉ thỏa mãn cơn thèm ăn của mình mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của thai nhi.
2. Ăn chocolate có tốt cho thai nhi không?
Theo các nghiên cứu khoa học đã được công bố, việc ăn chocolate rất tốt cho bà bầu cũng như thai nhi, và các lợi ích là gì thì các bạn hãy đọc bên dưới đây:
– Giảm tiền sản giật: Trong chứng tiền sản giật, người mẹ có xu hướng bị cao huyết áp và tăng lượng protein. Điều này có thể gây chuyển dạ sớm, co giật, các vấn đề về đông máu và tổn thương gan. may mắn thay, theobromine có trong sôcôla có thể có tác dụng chống lại chứng tiền sản giật, đặc biệt hiệu quả trong kỳ tam cá nguyệt thứ ba.
– Là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa: Các flavonoid trong chocolate là chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể cải thiện mức độ miễn dịch của mẹ và bé, do đó việc ăn chocolate mới được công nhận là có ích cho thai phụ.
Ăn chocolate có lợi cho thai nhi
– Tăng cường hệ tim mạch: Chocolate tốt cho tim mạch và cũng có thể ngăn ngừa bệnh tim nhờ khả năng hạn chế các cholesterol xấu và làm gia tăng lượng cholesterol tốt cho hệ tim.
– Giảm căng thẳng: Sô cô la đen có thể làm tăng đột biến mức serotonin và endorphin trong não của bạn. Đây là những chất cải thiện tâm trạng. Các flavanols trong chocolate cũng giúp chống lại sự mệt mỏi và mức độ căng thẳng. Từ đó, tinh thần của mẹ trở nên thoải mái và bé cũng sẽ phát triển tốt hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ ăn nhiều sô cô la đen hơn trong thời kỳ mang thai sẽ sinh ra những đứa trẻ hạnh phúc và sống động hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sô cô la bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi căng thẳng của mẹ.
– Cân bằng mức cholesterol: Các flavonoid trong chocolate đen có thể giúp kiểm tra sự leo thang của mức cholesterol khi mang thai. Chúng cũng tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt hơn bằng cách làm cho các mạch máu đàn hồi.
Các flavonoid trong chocolate đen có thể giúp kiểm tra sự leo thang của mức cholesterol khi mang thai.
– Hàm lượng chất dinh dưỡng: Sôcôla chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt và magie, giúp cải thiện số lượng hemoglobin và khuyến khích sự trao đổi chất của các axit béo.
3. Lựa chọn thực phẩm tăng cân nhanh cho thai nhi?
Bên cạnh việc ăn Chocolate thì việc ăn gì để tăng cân cho thai nhi tháng cuối cũng là vấn đề mà các bà mẹ nên tìm hiểu.
3.1. Trứng, sữa, sữa chua và đậu phụ
Tất cả những thực phẩm này đều có hàm lượng protein cao, việc cung cấp đủ lượng protein trong thai kỳ là rất quan trọng. Các protein bạn tiêu thụ trong thời gian này chủ yếu sẽ được sử dụng để giữ cho sự phát triển của thai nhi đúng hướng.
Tích cực uống sữa tươi không đường vào những tháng cuối sẽ giúp bổ sung và giúp thai nhi tăng cân nhanh. Sữa nằm trong danh sách thực phẩm tăng cân nhanh cho thai nhi tháng cuối mà các mẹ bầu nên nhớ!
3.2. Bông cải xanh, cải xoong & phô mai
Bông cải và phô mai các loại là một số nguồn canxi tuyệt vời. Bạn bổ sung thực phẩm tăng cân cho trẻ này vào chế độ ăn để đảm bảo răng và xương của trẻ phát triển và cứng cáp.
Bổ sung canxi ngay từ khi trẻ còn trong bụng mẹ giúp bé không bị bệnh còi xương và ốm yếu sau này!
3.3. Trái cây
Trái cây tươi như kiwi, chuối, dưa và dâu tây có thể giúp bạn bổ sung cho nhu cầu vitamin C của cơ thể. Vitamin này thực sự quan trọng để đảm bảo rằng nhau thai của bé có thể hoạt động bình thường. Ngoài ra, vitamin C giúp đứa bé hấp thụ sắt từ thực phẩm mà người mẹ ăn, cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Như vậy ăn chocolate có tốt cho thai nhi không phụ thuộc vào liều lượng, mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 30 gram và nên chọn loại ít đường càng tốt. Để chăm sóc con tốt, bạn có thể tham khảo các bài viết về cách chăm sóc trẻ khá tại elipsport.vn!
Ai cũng biết, để tăng cân một cách an toàn nhất, cần phải xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp cho cuộc sống lành mạnh hơn chính là tập luyện thể thao hằng ngày. Giờ đây, việc này đã trở nên dễ dàng với sự trợ giúp của các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ điện Elipsport, xe đạp tập. Bên cạnh đó, kết hợp cùng ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ cải thiện đáng kể đấy!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”