Mang thai có nhiều điều nên và không nên, đặc biệt là liên quan đến chế độ ăn uống. Vậy ăn đậu phộng có tốt cho bà bầu không? Hãy theo dõi bài viết sau đây nhé, chúng tôi sẽ cùng các nguồn thông tin tốt nhất dành cho mẹ và bé.
Trong khi chế độ ăn uống được khuyến nghị thường bao gồm trái cây khô và các loại hạt, bạn lại lo lắng rằng ăn đậu phộng có tốt cho bà bầu không. Có làm tăng khả năng thai nhi bị dị ứng đậu phộng hay không. Điều này có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn việc ăn đậu phộng? Không hẳn đâu nhé, hãy đọc để biết những lợi ích của việc ăn đậu phộng và các biện pháp phòng ngừa cần thiết được thực hiện.
Mục lục
1. Ăn đậu phộng có tốt cho bà bầu không
Lo sợ bị dị ứng là lý do chính khiến nhiều phụ nữ không ăn đậu phộng khi mang thai.
Trừ khi người mẹ đã được chứng minh là bị dị ứng với đậu phộng, không có bằng chứng xác thực nào cho thấy ăn đậu phộng (hoặc bất kỳ thực phẩm nào có chứa chúng như thanh granola, ngũ cốc, v.v.) sẽ ảnh hưởng đến bạn hoặc khiến em bé có nguy cơ bị dị ứng.
Vì vậy, bạn có thể thoải mái ăn đậu phộng khi mang thai nếu bản thân không bị dị ứng.
2. Ăn đậu phộng có tốt cho thai nhi không
Trái với suy nghĩ của nhiều người, ăn đậu phộng không tốt cho thai kỳ. Chất béo tự nhiên trong đậu phộng giải thích sự phổ biến của nó. Phân tích giá trị dinh dưỡng của một hạt đậu phộng cho thấy nó tốt cho sức khỏe như các loại hạt khác với số lượng các thành phần có giá trị.
Đậu phộng chứa nhiều protein, vitamin cân bằng (B1, B4, B5, B6, C, E) và các khoáng chất khác nhau như canxi, magie, sắt và kali làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ bổ dưỡng. Lượng calo trong đậu phộng cung cấp năng lượng và sức đề kháng.
Ăn đậu phộng khi mang thai là một lựa chọn thông minh vì đậu phộng chứa nhiều protein và folate, cả hai đều phải là một phần trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn.
Axit folic và folate ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và tổn thương cột sống, trong khi protein cần thiết cho người mẹ và sự phát triển của thai nhi đang lớn.
3. Các lợi ích mà đậu phộng mang lại
Tính chất chống oxy hóa
Được tổng hợp với chất béo tự nhiên và vitamin, đặc biệt là Vitamin B và E, đậu phộng cung cấp các đặc tính chống oxy hóa cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm và các bệnh thông thường khác.
Giúp chữa bệnh về da
Thành phần dầu trong đậu phộng giúp kiểm soát các vấn đề về da liễu và dùng như một phương pháp chữa trị tự nhiên cho các vết loét và kích ứng da.
Phát triển xương
Bao gồm mangan trong chế độ ăn uống là điều cần thiết cho xương khỏe mạnh. Hàm lượng mangan trong đậu phộng giúp thúc đẩy sự phát triển xương khỏe mạnh ở trẻ.
Hỗ trợ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ trong đậu phộng được biết là có tác dụng giảm táo bón. Các bà mẹ sắp sinh có thể thêm một lượng nhỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày để loại bỏ các vấn đề về ruột.
Chữa bệnh thiếu máu
Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ cần sản xuất nhiều máu hơn để hỗ trợ sự phát triển của em bé. Nhưng nếu bạn không được cung cấp đủ chất sắt, cơ thể bạn sẽ không thể hoạt động hiệu quả, dẫn đến thiếu máu. Để chống lại nguy cơ này, phụ nữ mang thai phải đảm bảo cung cấp đủ chất sắt, và đậu phộng là một nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời. Điều này làm cho đậu phộng trở thành một loại thực phẩm lý tưởng để điều trị bệnh thiếu máu.
4. Các triệu ứng dị ứng đậu phộng khi mang thai
Một số phụ nữ có thể bị dị ứng khi mang thai. Dưới đây là các triệu chứng của dị ứng đậu phộng:
- Tiêu chảy hoặc nôn mửa
- Ho
- Thở khò khè và khó thở
- Ngứa cổ họng và lưỡi
- Da ngứa hoặc phát ban
- Sưng môi và cổ họng
- Chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi
- Đau, đỏ và ngứa mắt
- Sốc phản vệ: Đây là triệu chứng nghiêm trọng nhất dẫn đến giảm nhịp mạch. Vì triệu chứng này có thể đe dọa đến tính mạng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu nó xảy ra.
Trong thời kỳ mang thai, ăn đậu phộng đôi khi có thể có tác dụng phụ. Nguy cơ bị các tác dụng phụ đặc biệt cao hơn nếu bạn có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khiến bạn không dung nạp được với việc ăn đậu phộng.
5. Cách ăn đậu phộng khi mang thai
Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng ăn đậu phộng khi mang thai có tốt hay không? Câu trả lời là nó có thể làm giảm nguy cơ thai nhi bị dị ứng. Vì vậy, nếu bạn không có tiền sử dị ứng đậu phộng, hãy thử áp dụng nhiều cách có thể ăn loại thực phẩm này.
- Chiên đậu phộng trong một ít dầu vì chiên sẽ tránh được những chất gây dị ứng.
- Luộc đậu phộng với nước và muối. Đậu phộng luộc là một món ăn nhẹ tuyệt vời nếu có khoảng cách giữa bữa trưa và bữa tối.
- Ăn đậu phộng không có hại gì khi bà bầu thèm ăn, nhưng lượng muối thêm vào đậu phộng có thể dẫn đến giữ nước trong cơ thể, cũng như huyết áp cao.
- Cho một phần nhỏ đậu phộng vào salad, nước chấm và tương ớt để tạo cho chúng một kết cấu sền sệt.
Phụ nữ mang thai được khuyến khích có một chế độ ăn uống cân bằng gồm trái cây, rau, gạo, lúa mì, sữa, các loại hạt, đậu, và các loại khác. Đậu phộng có thể cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu có từ các loại hạt nên việc ăn đậu phộng có tốt cho bà bầu không thì nó hoàn toàn tốt nhé. Chỉ trừ khi bạn có các triệu chứng kích ứng thì hãy dừng ngay lập tức. Để tham khảo nhiều hơn các thông tin bổ ích hãy truy cập và website Elipsport.vn nhé.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”