Ăn trứng tăng chiều cao hiệu quả nếu áp dụng đúng cách và đúng liều lượng quy định. Tham khảo các cách sử dụng trứng để hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng cho sự phát triển chiều cao vượt trội.
Trứng là một trong những thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến và quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày. Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe đây còn là một phương pháp tăng chiều cao tối ưu. Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tham khảo ngay cách ăn trứng giúp tăng chiều cao qua bài viết sau đây.
Mục lục
1. Ăn trứng tăng chiều cao không?
1.1. Thành phần dinh dưỡng của trứng gà
Bạn có biết cứ 100 gram trứng gà chứa:
- 150 calo.
- 65,7 gram nước tập trung chủ yếu ở lòng trứng.
- 12 gram đạm.
- 10,6 gram chất béo bão hòa và không bão hòa tập trung chủ yếu ở lòng đỏ.
- 0,8 gram đường.
- 10,9 gram vitamin và khoáng chất: photpho, kẽm, canxi, kali, vitamin A, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D,
Như vậy, có thể thấy, trong thành phần của trứng gà có chứa nhiều canxi và những dưỡng chất tốt cho sự phát triển và khỏe mạnh của xương khớp. Trong khi đó, trứng vịt không chứa vitamin D và khó tiêu hóa hơn trứng gà. Chính vì vậy, nếu đang tìm kiếm một thực phẩm tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao, bạn nên lựa chọn trứng gà.
1.2. Nghiên cứu khoa học về tác dụng tăng chiều cao của trứng
Theo nghiên cứu thành phần dinh dưỡng, trứng gà giúp tăng chiều cao. Vậy thực tế ăn trứng có giúp tăng chiều cao không? Cùng tham khảo nghiên cứu khoa học thực tế sau đây.
Năm 2017, tiến sĩ người Mỹ Lora Lannotti, giảng viên trường đại học Washington đã tiến hành một nghiên cứu đối với nhiều trẻ em tại Ecuador, Nam Mỹ như sau:
- Một nửa số trẻ em có độ tuổi từ 6 – 9 tháng tuổi tham gia nghiên cứu ăn 1 quả trứng mỗi ngày trong suốt 6 tháng.
- Một nửa vẫn ăn uống như bình thường và không thêm trứng.
Kết quả cho thấy:
- Nhóm trẻ em ăn thêm trứng có chỉ số chiều cao và cân nặng lớn hơn nhóm trẻ em không ăn.
- Ăn một quả trứng mỗi ngày giúp khả năng chậm tăng trưởng giảm tới 47%.
- Ăn trứng hằng ngày làm giảm tỷ lệ nhẹ cân, suy dinh dưỡng tới 74%.
Trẻ nhỏ ăn trứng chiên
2. Ăn trứng tăng chiều cao như thế nào?
Ăn trứng tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, tuy nhiên cần đảm bảo ăn trứng đúng cách và đúng liều lượng sau đây.
2.1. Cách ăn trứng tăng chiều cao cho trẻ nhỏ từ 6 – 7 tháng tuổi
Độ tuổi này trẻ đang ăn dặm.
Vì vậy, ba mẹ có thể cho trẻ ăn ½ lòng đỏ trứng một tuần .
2.2. Cách ăn trứng tăng chiều cao cho trẻ từ 8 – 12 tháng tuổi
Đây là độ tuổi trẻ bắt đầu ăn được nhiều loại thực phẩm hơn.
Bởi vậy, phụ huynh có thể cho trẻ ăn 3 – 4 lòng đỏ trứng một tuần.
2.3. Cách ăn trứng tăng chiều cao cho trẻ trên 1 tuổi
Từ độ tuổi này, trẻ có thể ăn 3 – 4 quả trứng mỗi tuần theo tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng.
Cho trẻ ăn trứng theo từng độ tuổi
3. Cách chế biến trứng theo độ tuổi
Tùy theo độ tuổi, sẽ có những cách chế biến khác nhau để trẻ hấp thụ tốt nhất và nhiều nhất các dưỡng chất của món ăn thơm ngon này.
Chỉ ăn trứng đã nấu chín lòng đỏ. Trứng chưa nấu chín có thể mang tới nguy cơ nhiễm trùng cho trẻ.
3.1. Đối với trẻ từ 6 – 12 tháng
Ở độ tuổi này, trẻ đang ăn dặm vì vậy bạn nên cho trẻ ăn bột trứng để trẻ có thể hấp thụ tốt nhất.
Cách nấu bột trứng vô cùng đơn giản như sau:
- Nấu chín bột ăn dặm của trẻ.
- Đập trứng gà, tách lòng trắng và lòng đỏ riêng.
- Băm nhỏ rau cho trẻ sau đó cho lòng đỏ trứng vào, khuấy đều.
- Cho rau và trứng vào bột đã nấu chín, khuấy đều tay cho tới khi bột sôi lên thì tắt bếp.
- Không nên nấu trứng quá lâu sẽ làm giảm tác dụng của trứng trong việc tăng chiều cao.
3.2. Đối với trẻ từ 1 – 2 tuổi
Giai đoạn này trẻ đã có thể ăn cháo, chính vì vậy mẹ có thể nấu cháo trứng cho trẻ. Cách thực hiện cũng tương tự như nấu bột trứng.
- Đợi cháo nấu chín rồi mới cho trứng vào, khuấy đều.
- Đợi cháo sôi thì tắt bếp.
- Ngoài ra, các mẹ cũng có thể bắt đầu cho bé ăn trứng gà luộc chín, trứng chiên, trứng ốp la ở độ tuổi này.
3.3. Đối với trẻ từ 2 tuổi trở lên
Từ độ tuổi này, các bé đã có thể bắt đầu ăn thức ăn chế biến giống như người lớn.
Vì vậy, bạn có thể chế biến hầu hết các món trứng cho bé như:
- Cháo trứng cho bé dễ hấp thụ.
- Trứng luộc giữ được nhiều dưỡng chất nhất từ trứng và mang tới nhiều dinh dưỡng nhất cho sự phát triển chiều cao của bé.
- Canh trứng với cà chua để bé dễ ăn hơn.
- Trứng rán, trứng rán đúc thịt hay trứng ốp la. Tuy nhiên, không nên cho bé ăn nhiều các loại trứng chế biến với dầu mỡ sẽ không tốt cho cân nặng của trẻ.
Các món ăn chế biến từ trứng
Trên đây là hướng dẫn chi tiết cách ăn trứng tăng chiều cao hiệu quả nhất cho mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ, thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển. Ngoài chế độ ăn uống bổ sung các thực phẩm tốt, nhiều người đã kết hợp luyện tập thể dục thể thao như nhảy dây, đạp xe với xe đạp tập, chạy bộ cùng máy tập chạy bộ đa năng … để việc tăng chiều cao đạt hiệu quả nhanh chóng.
Tăng chiều cao nói riêng và phát triển sức khỏe Việt nói chung chính là sứ mệnh mà Elipsport đã, đang và sẽ mang đến cho cộng đồng. Vì vậy, sử dụng máy chạy bộ Elipsport và xe đạp tập tại nhà chính là để kiến tạo một thế hệ người Việt có sức khoẻ, có chiều cao không thua thiệt quá với các cường quốc Châu Lục, chung tay cùng nhau xây dựng một Việt Nam tự lực, hùng cường dự trên một nền tảng sức khoẻ xã hội vững chắc
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”