Phụ nữ cần được yêu thương, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Trong quá trinh thai kỳ, người mẹ cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vậy việc nhiều người rỉ tai nhau rằng ăn trứng vịt lộn tăng cân cho thai nhi có đúng hay không?
Làm mẹ là hành trình thiên liêng nhưng cũng đầy vất vả, chưa kể đến 9 tháng mang nặng đẻ đau chỉ riêng chế độ dinh dưỡng là phải rất kỹ lưỡng. Các bà mẹ đều muốn con sinh ra được khỏe mạnh nên thường truyền cho nhau các kinh nghiệm dưỡng thai, trong đó có việc ăn trứng vịt lộn tăng cân cho thai nhi. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề này có thực sự đúng hay không.
Mẹ bầu có nên ăn trứng vịt lộn để tăng cân cho thai nhi hay không?
1. Ăn trứng vịt lộn thai nhi có tăng cân không
Ăn trứng vịt lộn tăng cân cho thai nhi hay không? Câu trả lời là có. Theo các nghiên cứu khoe học, trứng vịt lộn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt với sản phụ. Nếu ăn trứng vịt lộn trong suốt thai kỳ thì có thể giúp mẹ mạnh khỏe và thai nhi tăng cân đạt chuẩn. 1 trái trứng vịt lộn chứa trung bình trong đó là 182 kcal năng lượng và 12,4g lipit, 13,6g protein, 82mg canxi, 600mg cholesterol, 212mg photpho cùng nhiều vitamin có lợi cho sản phụ như vitamin A, B, C… Bên cạnh đó, hàm lượng sắt còn cao tương tự như trứng gà.
2. Các lợi ích khi ăn trứng vịt lộn vào cuối tháng của thai kỳ
2.1. Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu
Trong trứng vịt lộn chứa những khoáng chất có tác dụng rất tốt đối với quá trình tạo máu và tra đổi máu. Đồng thời bồi bổ cho cơ thể sản phụ với những chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, năng lượng…
2.2. Tăng cường khả năng đề kháng
Năng lượng khi phụ nữ mang thai tiêu hao gấp nhiều lần so với bình thường để cơ thể hoạt động. Do đó, mẹ bầu cần cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất để nuôi dưỡng thai nhi mạnh khỏe. Trứng vịt lộn là loại thực phẩm chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu bồi bổ cơ thể, rất tốt cho sản phụ bị suy nhược cơ thể, hay chóng mặt, đau đầu, thiếu máu mệt mỏi.
2.3. Ăn trứng vịt lộn tăng cân cho thai nhi
Như đã đề cập bên trên, trứng vịt lộn chứa nhiều canxi là món ăn rất tốt để thai nhi nhanh tăng cân và cân nặng đạt chuẩn. Trong 3 tháng cuối kỳ, bác sĩ thường khuyên sản phụ ăn trứng vịt lộn để bé phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, theo những quan niệm dân gian, mẹ bầu ăn trứng vịt lộn trong cuối tháng thì con sinh ra sẽ da trắng, nhiều tóc và chân dài.
Các nghiên cứu đã chứng minh việc ăn trứng vịt lộn có tác dụng tốt với sự phát triển của thai nhi
3. Bà bầu ăn trứng vịt lộn bao nhiêu là đủ
Mặc dù ăn trứng vịt lộn tăng cân cho thai nhi nhưng không có nghĩa là ngày nào cũng ăn đâu nhé. Thứ gì nhiều quá thì cũng thành hại đấy. Liên tục ăn trứng trong nhiều ngày sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu khiến sản phụ béo phì dễ dẫn đến các bệnh như bệnh tiểu đường, huyết áp, bệnh tim mạch. Đồng thời, lượng vitamin A khá cao trong trứng vịt lộn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi nếu sản phụ ăn quá nhiều.
Bởi những lẽ đó, cách ăn để thai nhi tăng cân nhanh và an toàn là trong cuối tháng thai kỳ, mẹ bầu chỉ ăn nhiều nhất 2 trái trứng vịt lộn/tuần và không được ăn cùng một lúc. Nếu sản phụ đã ăn trứng vịt lộn trong bữa chính thì cách 1 giờ sau hoặc vào bữa phụ tiếp theo mới được ăn thêm. Ngoài ra, sản phụ không được ăn trứng vịt lộn vào ban đêm vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng. Theo những chuyên gia, thời gian ăn tốt nhất là vào buổi sáng. Trong 2 tháng đầu tiên thai kỳ không được ăn rau râm, tháng thứ 7 trở đi thì có thể ăn kèm trứng vịt lộn với ít gừng và rau râm.
Hạn chế ăn trứng vịt lộn nếu sản phụ bị tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp để tránh làm lượng cholesterol cao gây tắc nghẽn mạch máu. Đồng thời, trứng phải được làm sạch và luộc kỹ. Nếu ăn trứng vịt lộn thì tránh dùng chung cùng những loại thực phẩm dồi dào hàm lượng vitamin A khác.
Mỗi tuần chỉ nên tối đa 2 trứng vịt lộn để vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vừa gây ảnh hưởng sức khỏe người mẹ
Sản phụ trong những tháng cuối thai kỳ ăn trứng vịt lộn tăng cân cho thai nhi, nhưng cần phải ăn vừa đủ, điều độ và đúng cách để tránh quá dư các dưỡng chất làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, sản phụ cần lưu ý không nên chỉ phụ thuộc vào trứng vịt lộn mà cần ăn nhiều món khác và chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì khỏe mạnh cho mẹ và phát triển cho thai nhi. Phụ nữ mang thai cũng nên tập các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể khỏe khoắn. Nếu bạn cần được tư vấn về các thiết bị phù hợp để thai phụ tập luyện tại nhà, hãy truy cập website của thương hiệu Elipsport hoặc gọi hotline 1800 6854 để được hỗ trợ.
Trang bị kiến thức sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe cũng không bao giờ là thừa thải. Nếu muốn tăng cân, hãy chọn các phương pháp an toàn như tập luyện thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn trong những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nữa nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”