Giảm mỡ cằm, cổ và gò má sẽ giúp gương mặt của bạn trở nên thon gọn, thanh mảnh hơn. Một chiếc cằm ngấn mỡ có thể khiến cho gương mặt mất đi sức hút và sự tự tin với đối phương. Đừng quá lo lắng, chỉ cần tập luyện mỗi ngày, sẽ không còn lo nọng cằm đeo bám.
Nọng cằm hay ngấn mỡ ở cổ là một tình trạng phổ biến ở nhiều người. Thông thường, nó chính là hậu quả của việc tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên đó không phải nguyên nhân duy nhất gây ra nọng cằm, cổ. Hãy cùng nhau tìm hiểu những nguyên nhân cũng như cách để giảm mỡ cằm hiệu quả nhất nhé!
Mục lục
1. Nguyên nhân gây ra nọng cằm
Nhiều nguyên nhân khác nhau kết hợp lại sẽ khiến cho lớp mỡ dưới cằm, cổ và gò má của bạn trở nên dày và xệ xuống. Chỉ cần biết được nguyên nhân nào gây nên tình trạng nọng cằm, bạn sẽ tìm ra các giải pháp làm giảm mỡ cằm hiệu quả và nhanh chóng.
Những nguyên nhân gây ra nọng cằm
Xem thêm:
- Giảm Mỡ 2 Bên Eo, Hông Cho Nữ Và Nam
- Aerobic Giảm Mỡ Bụng, Bụng Dưới Siêu Nhanh
- Tổng Hợp Cách Giảm Mỡ Chân Cấp Tốc Cho Nam
- Giảm Mỡ Khoa Học Để Không Giảm Cơ, Mất Cơ, Không Bị Giảm Cân
- Tuổi tác: Làn da của bạn theo thời gian sẽ dần bị lão hóa và mất đi tính đàn hồi vốn có. Khi đó, tình trạng da chảy xệ cũng sẽ khiến cho da của bạn hình thành ngấn mỡ ở cằm.
- Chế độ ăn và cân nặng: Bạn cần phải lưu ý đến những thực phẩm là nguyên nhân khiến bạn tăng cân và nọng cằm hình thành. Thường là các thực phẩm giàu calo, thức ăn chế biến sẵn và các loại chất béo không lành mạnh.
- Di truyền: Di truyền cũng có thể là nguyên nhân khiến nọng cổ hình thành. Nếu gia đình bạn có người sở hữu chiếc cằm nọng và độ đàn hồi da yếu thì nhiều khả năng bạn cũng sẽ bị như vậy.
- Tư thế: Tư thế xấu có thể làm giãn và mất độ đàn hồi các cơ ở cổ và cằm. Nếu bạn giữ tư thế tì đè lên cằm, má, cổ trong thời gian dài, vùng da xung quanh cổ sẽ mất dần tính đàn hồi, khiến các cơ bị suy yếu. Đó là lý do bạn cần nhanh chóng tìm ra cách để giảm mỡ cằm.
2. Cách giảm mỡ cằm mang lại gương mặt thanh thoát
Để làm giảm mỡ cằm, bạn nên bắt đầu thực hiện bằng cách thay đổi thói quen trong sinh hoạt kết hợp với việc tập luyện các bài tập giảm nọng cằm. Trong một vài trường hợp, bạn có thể cần đến sự can thiệp của các kỹ thuật thẩm mỹ để xóa ngấn mỡ vùng này.
Cách để giảm mỡ cằm hiệu quả nhất
Xem thêm:
- Top 6 Bài Tập Vai Thon Cho Nữ Tại Nhà Hiệu Quả Cao
- Các Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Đùi Cho Nam Hiệu Quả Bất Ngờ
- Cách Lắc Vòng Giảm Mỡ Bụng Dưới Cần Có Bí Quyết Gì?
2.1. Thực hiện lối sống lành mạnh
Nếu nọng cằm xuất hiện do yếu tố tăng cân thì bạn nên tìm cách kiểm soát cân nặng của mình để giảm bớt lớp mỡ thừa tích tụ ở cằm. Cách hiệu quả nhất để giảm cân chính là hãy thực hiện một chế độ ăn khoa học và luyện tập thể dục thường xuyên.
Dưới đây là một số lưu ý cần thiết trong việc ăn uống bạn có thể tham khảo:
- Bổ sung rau củ quả và trái cây mỗi ngày
- Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm đã qua chế biến
- Thêm các sản phẩm từ sữa ít béo
- Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt
- Thay thế bằng việc ăn thịt gia cầm và cá thay vì chỉ ăn thịt đỏ
- Sử dụng các loại chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, các loại hạt…
- Hạn chế lượng đường nạp vào quá nhiều
- Tránh ăn các loại thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ
2.2. Bài tập giảm mỡ cằm
- Ngửa đầu huýt sáo
Bài tập này sẽ làm tăng cường độ khỏe mạnh của các cơ và giúp cổ thư giãn ngay khi ngồi. Bạn hãy ngồi thẳng lưng và thả lỏng vai, ngả đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi ở tư thế huýt sáo. Hãy để môi thư giãn nhưng vẫn giữ chặt vừa đủ để cảm thấy sức căng ở cổ. Bạn giữ vị trí này từ 10 – 20 giây và lặp lại khoảng 10 lần.
Áp dụng những bài tập giảm mỡ cằm
Xem thêm:
- Cách Massage Giảm Mỡ Mặt, Tạo Mặt V-Line Thon Gọn
- Chạy Bền Giảm Mỡ Bụng Đúng Cách Như Thế Nào?
- Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Và Chân Giúp Chân Thon Bụng Phẳng
- Động tác hôn lên trời
Động tác hôn lên trời cũng khá giống với động tác ngửa đầu huýt sáo nhưng có một số điểm khác biệt. Đối với động tác này, bạn có thể đứng thẳng, thả lỏng tay và vai. Hãy ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và chu môi như đang hôn lên trời, cố đẩy môi càng xa mặt càng tốt.Khi bạn thực hiện đúng động tác, các cơ ở cổ và cằm sẽ có cảm giác như đang bị bẻ cong nhưng vẫn thoải mái. Hãy giữ tư thế này từ 5 – 20 giây và nghỉ, tiếp đến lặp lại khoảng 10 – 15 lần.
Một cách khác cũng khá hiệu quả để giảm mỡ cằm và cổ là thực hiện động tác bĩu môi. Bạn có thể đứng hoặc ngồi và làm động tác bĩu môi đơn giản như bạn đang phản ứng với việc gì đó không hài lòng. Bạn muốn giữ nguyên tư thế, có thể sử dụng các cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực và cố không di chuyển phần lưng trên. Cố gắng giữ tư thế này trong 3 giây, thả lỏng và sau đó thực hiện lại. Bạn lặp lại tư thế từ 10 – 20 lần đến khi cảm thấy cổ hơi mỏi.
Với những động tác giúp giảm mỡ cằm trên đây, bạn sẽ nhanh chóng có được một khuôn mặt thon gọn và đẹp sắc sảo hơn rất nhiều. Hãy áp dụng nó thường xuyên để loại bỏ mỡ thừa ở cằm và cổ nhé! Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng ghế massage với chế độ massage đầu, cổ sẽ hỗ trợ nhiều trong việc nâng cằm nọng đó. Liên hệ đến hotline 1800 6854 hoặc truy cập đến website của Elipsport để biết thêm thông tin về sản phẩm.
Kỳ Duyên
Việc giảm mỡ là cả một quá trình dài, đôi khi nó khiến bạn chán nản không còn kiêng trì. Hiểu được điều đó, Elipsport tạo ra nhiều thiết bị tập đa dạng giúp bạn bớt đi sự nhàm chán khi tập luyện. Điển hình như một chiếc may chay bo có thể vừa chạy bộ vừa kết hợp với tạ và được trang bị thêm đai massage bụng. Đây là thiết bị giảm mỡ hữu hiệu nhất tại Elipsport. Ngoài ra đạp xe trên xe đạp tập giúp bạn giảm mỡ đùi, bắp chân ngay tại nhà, thậm chí vừa đạp xe vừa xem chương trình giải trí trên tivi. Đến với Elipsport việc giảm mỡ của bạn không còn nhàm chán như trước nữa.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”