Nếu chị em phụ nữ đã vật lộn với nhiều phương pháp giúp tăng vòng một mà không hiệu quả thì các bài tập yoga tăng vòng 1 dưới đây sẽ là giải pháp tuyệt vời!
Theo nghiên cứu, đa phần phụ nữ Á Đông đều mong muốn sở hữu một mái tóc dài đen óng mượt, làn da trắng và vòng 1 căng tròn, săn chắc, quyến rũ. Trên thực tế, có khá ít người cảm thấy hài lòng với kích thước núi đôi. Nhiều người phụ nữ ngực nhỏ thường thấy mặc cảm vì không có được vòng một đầy đặn và tròn trịa. Nếu bạn cũng thuộc vào trường hợp này thì đã đến lúc những bài tập yoga tăng vòng 1 này giúp bạn.
Tập yoga giúp tăng kích thước vòng 1
Để làm tăng kích thước vòng 1 và có một cặp tuyết lê với kích cỡ to như ý muốn, nhiều người đã tìm đến các loại kem, gel, dầu bôi nở ngực nhưng không có kết quả rõ rệt. Một phương pháp tăng vòng 1 khác được đông đảo chị em quan tâm chính là phẫu thuật nâng ngực, thế nhưng cách làm tăng kích cỡ núi đôi này không hề an toàn và cũng khá tốn kém. Ngày nay, nhiều chị em đã tìm đến giải pháp tự nhiên, ít tốn kém mà lại cực kỳ an toàn và hiệu quả. Elipsport sẽ giới thiệu tới bạn một cách tăng kích thước vòng 1 tự nhiên, an toàn, đơn giản và không hề tốn kém đó chính là Yoga. Yoga là một trong những bài tập đơn giản và dễ thực hiện khi bạn tập thể dục tại nhà, yoga giúp cơ thể được thư giãn, các cơ bắp được vào trạng thái nghỉ ngơi tương tự như tác dụng của ghế matxa toàn thân mang lại. Khoa học đã chứng minh Yoga có tác dụng tốt trong việc cải thiện vòng 1, đặc biệt là khi bạn tập các bài tập yoga giúp tăng vòng 1 trong bài viết này.
Không chỉ làm đẹp cho mái tóc, làn da mà Yoga tác động trực tiếp lên các cơ ngực, các tư thế Yoga nhẹ nhàng nhưng đầy nội lực sẽ giúp các cơ ở ngực nở nang, săn chắc. Tập yoga có tăng vòng 1 không? Chắc chắn là bạn sẽ sở hữu vòng 1 căng tròn quyến rũ trong thời gian nhanh nhất với độ an toàn tuyệt đối nếu thực hiện theo những bài tập yoga cho vòng 1 săn chắc sau đây.
Mục lục
1. Bài tập yoga tăng vòng 1: Tư thế cái cây (Vrksasana)
Tư thế cái cây (Vrksasana)
Nếu không có thời gian đến phòng tập thì sau khi học các tư thế cơ bản, bạn có thể áp dụng bài tập yoga tăng vòng 1 tại nhà này để cơ ngực săn chắc hơn, nâng ngực, giúp ngực nở nang hơn. Tư thế của bài tập yoga tăng vòng 1 được thực hiện như sau:
- Ở tư thế chuẩn bị, bạn đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai
- Từ từ co một chân lên đến khi bàn chân chạm vào đùi chân làm trụ, hai tay đồng thời chắp vào nhau và giờ lên cao, hít thở sâu và đều đặn.
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10-15 phút rồi trở về trạng thái ban đầu.
2. Bài tập yoga tăng vòng 1 với Tư thế vũ công (Stabdhasana)
Tư thế vũ công (Stabdhasana)
Bài tập yoga cho vòng 1 nở nang này không chỉ có tác dụng giúp ngực nở nang nhanh chóng mà còn có lợi cho vai và cổ của bạn.
Cách thực hiện bài tập yoga tăng vòng 1 này như sau:
- Đầu tiên, bạn đứng thẳng, 2 chân giang rộng bằng vai, 2 tay đan vào nhau đưa trước mặt, cao ngang vai. Sau đó, bạn dùng lực căng gồng hết sức cả cánh tay như thể bạn đang ấn chúng vào bức tường vô hình trước mặt.
- Tiếp theo, bạn giữ nguyên tư thế tay và xoay cả cánh tay và vặn mình về bên phải, sau đó trở về tư thế hai tay đan vào nhau, giữ khoảng giữ khoảng 5-10 phút.
- Tiếp tục xoay người và kéo 2 tay về bên trái, vặn mình rồi trở về tư thế đứng thắng, đan 2 tay vào nhau.
- Tiếp tục lặp lại động tác này khoảng 4-5 lần.
3. Bài tập yoga tăng vòng 1: Tư thế đan tay hình mặt bò (Cow Face Pose)
Tập yoga có làm tăng vòng 1 không? Nếu bạn vẫn còn băn khoăn thì hãy tập ngay động tác yoga này để thấy được hiệu quả nào! Cow Face Pose là một bài tập yoga cho vòng 1 nở nang có tác dụng tăng cường và làm săn chắc thêm các cơ vùng ngực.
Bài tập yoga tăng giúp vòng 1: Tư thế đan tay hình mặt bò (Cow Face Pose)
Thực hiện như sau:
- Trước tiên, bạn cần ngồi với tư thế thoải mái và thật chắc chắn trên sàn với 2 chân duỗi mở rộng.
- Sau đó, từ từ gập gối trái và đưa gót chân bên trái chạm hông bên phải sao cho gối chân trái nằm chồng lên gối chân phải còn gót phải sẽ chạm hông chân trái.
- Tiếp theo, bạn hãy uốn cong cánh tay trái và vòng nó qua vai rồi đưa ra sau lưng, tay phải cũng uốn cong và đưa ra sau lưng.
- Tiếp tục, bạn hãy nắm hai bàn tay lại với nhau và giữ lưng thẳng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện lại động tác này tương tự nhưng bằng việc đổi chân, đổi tay.
4. Bài yoga săn chắc vòng 1: Tư thế ngồi xoay nửa người (Ardha Matsyendrasana)
Tư thế ngồi xoay nửa người (Ardha Matsyendrasana)
Tư thế ngồi xoay nửa người của bài tập yoga này sẽ giúp tăng cường sự phát triển của cơ ngực.
Cách thực hiện của bài tập yoga cho vòng 1 nở nang như sau:
- Ở tư thế chuẩn bị, bạn ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng thoải mái.
- Đầu tiên, bạn gập chân phải lại và vắt sang trái, tương tự chân trái cũng vậy nhưng để ở dưới chân phải sao cho mắt cá chân phải chạm đầu gối chân trái.
- Tiếp đó, bạn đặt tay phải xuống đất, vặn toàn bổ thân trên sang phải, mặt quay sang phải rồi đặt tay trái lên chân phải, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
- Trở về trạng thái ban đầu, lặp lại động tác tương tự nhưng đổi tư thế sang bên trái.
Vậy là tập đoàn thể thao Elipsport đã giới thiệu cho bạn 4 bài tập yoga tăng vòng 1 đảm bảo sẽ đem lại hiệu quả như ý muốn. Giờ thì câu hỏi tập yoga có giúp tăng vòng 1 không chắc chắn sẽ không làm khó bạn nữa nếu bạn siêng năng tập luyện và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.
“Đẹp dáng, sáng da” tinh thần khoẻ mạnh là những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga. Cuộc sống thì luôn bận rộn và nhiều đổi thay và đặc biệt gia đình chúng ta mỗi người một sở thích luyện tập khác nhau nên chúng ta cần đa dạng cách luyện tập để kết hợp nhiều phương pháp tập luyện tại nhà cùng các thành viên gia đình sẽ giúp giảm béo, body săn chắc khoẻ mạnh cùng người thân yêu với Máy tập ELipsport như: máy chạy bộ tại nhà, hay ghế massage toàn thân Elip để thư giãn, giảm stress, ngủ sâu giấc lấy lại năng lượng ngày mới.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”