Ca cao là nguyên liệu quen thuộc dễ kiếm được nhiều chị em áp dụng, đưa vào thực đơn giảm cân. Với hàm lượng calo thấp, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả mà không gây nên tác dụng phụ. Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn các cách uống ca cao giảm cân đúng cách, hiệu quả ngay tại nhà, bạn có thể tham khảo.
Công dụng giảm cân của ca cao
Trước khi biết được cách uống ca cao giảm cân, bạn biết được công dụng giảm cân của ca cao là như thế nào.
Ca cao là loại thực phẩm quen thuộc trong các loại thức uống, được nhiều bạn yêu thích đặc biệt là trẻ nhỏ. Không chỉ vậy, ca cao còn được xem là một loại nguyên liệu giúp các chị em giảm cân hiệu quả. Với các thành phần có trong ca cao như: vitamin, protein, canxi, sắt, kali và các khoáng chất. Tuy chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, nhưng ca cao lại có hàm lượng calo, hỗ trợ quá trình giảm cân tuyệt vời.
Công dụng của ca cao giảm cân
- Việc sử dụng ca cao không chỉ giúp giảm cân, mà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, biến các hàm lượng mỡ thừa có trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, từ đó giúp cơ thể hoạt động.
- Khi sử dụng ca cao, giúp bạn hạn chế cũng như giảm cảm giác thèm ăn do trong ca cao có chứa chất Theobromine. Chất này khi vào cơ thể giúp bạn hạn chế việc nạp thức ăn nhiều vào cơ thể tránh được tăng cân.
- Ca cao còn có công dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh Insulin, từ đó giúp cơ thể cân bằng đường huyết cũng như phòng ngừa các loại bệnh như tiểu đường, huyết áp. Hàm lượng Insulin còn có thể chuyển hóa hàm lượng chất carbohydrate (chất gây nên hiện tượng béo phì, mỡ thừa) thành dạng năng lượng.
- Trong bột ca cao có chứa lượng lớn các chất khoáng, đặc biệt là thành phần magie. Là chất có công dụng giúp thư giãn, hỗ trợ các cơ bắp được phục hồi sau cả quá trình luyện tập thể dục vất vả.
Nhờ đó, cách uống ca cao giảm cân và còn giúp giảm mỡ bụng cũng như hỗ trợ bạn duy trì, thúc đẩy tập luyện và quá trình đốt cháy năng lượng tăng lên, cơ thể săn chắc hơn.
Cách uống ca cao giảm cân đúng cách tại nhà
Để thực hiện uống ca cao giảm cân hiệu quả, bạn cần thực hiện đúng cách vì nếu thực hiện sai sẽ cho ra hiệu quả ngược lại, là tăng cân nhanh chóng. Tuy bản chất của bột ca cao không gây tăng cân, nhưng khi thực hiện sai thì hiện tượng tăng cân sẽ xảy ra. Chính vì không để việc này diễn ra, dưới đây sẽ chỉ cho bạn các cách uống ca cao giảm cân đúng cách ngay tại nhà.
Ca cao đá nguyên chất
Thực hiện công thức pha ca cao nguyên chất để uống giúp giảm cân. Vừa hiệu quả vừa giúp bạn đã khát trong những ngày hè nắng nóng. Với cách uống ca cao giảm cân này, bạn có thể sử dụng thêm sữa để tăng thêm độ thơm ngon.
Ca cao đá giảm cân ngày hè
- Nguyên liệu cần có gồm: Bột ca cao và sữa hạt.
- Sữa hạt với công dụng tố cho sức khỏe, độ ngọt vừa phải và không gây béo hay tăng cân những những loại sữa khác.
- Bạn cho 2 thìa bột ca cao và ½ muỗng sữa hạt cho vào ly nước ấm.
- Khuấy đều chúng lại với nhau và cho thêm vài viên đá lạnh.
- Sau đó, bạn có thể thưởng thức.
Ca cao cùng với bơ
Thực hiện cách uống ca cao giảm cân cùng với sinh tố bơ được coi là một trong những phương pháp giảm cân với ca cao hiệu quả nhất. Với bột ca cao nguyên chất mang đến các dưỡng chất kết hợp với với các dưỡng chất có trong bơ, tạo nên hỗn hợp giàu dinh dưỡng. Mang đến công dụng giảm cân, giảm mỡ bụng cũng như giúp làn da thêm đẹp, mịn màng.
Hỗn hợp giảm cân cùng sinh tố bơ ca cao
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 quả bơ tươi chín vừa tới, 3 muỗng bột ca cao và 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.
- Đầu tiên, bạn cần bổ đôi quả bơ, cần lựa chọn quả bơ mới chín tới, không có các sợi chỉ đen cũng như ít bị xơ. Dùng muỗng nạo lấy phần thích bỏ hột, nhớ không nạo quá sát vỏ sẽ bị đắng.
- Sau đó, bạn cho bơ vào máy xay sinh tố rồi cho thêm bột ca cao cùng 1 chút mật ong nguyên chất vào.
- Bấm nút để xay nhuyễn hỗn hợp trên, tạo nên hỗn hợp sinh tố ca cao và bơ mịn màng, đồng nhất.
- Nếu bạn là người thích uống lạnh thì có thể cho thêm vài viên đá vào xay cùng, hoặc cho thêm đường nếu uống ngọt.
Với cách uống ca cao giảm cân cùng với bơ, bạn nên áp dụng uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn 30 phút, hoặc uống thay cho buổi ăn sáng đều được.
Ca cao với sữa đậu nành
Với công dụng giảm cân, đẹp da, giữ dáng không chỉ vậy, hỗn hợp công thức ca cao cùng sữa đậu nành còn mang đến công dụng tăng cường vòng 1, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Với sữa đậu nành, chị em nên tự nấu sẽ tốt hơn việc mua sẵn. Vì trong sữa đậu nành có sẵn được mua từ các cửa hàng. Thường có chứa các thành phần hóa chất, chất bảo quản, sẽ tạo nên những bọt khí khi khuyết với ca cao.
Sữa đậu nành kết hợp bột ca cao
Nguyên liệu cần có gồm:
- 3/2 chén sữa đậu nành nguyên chất, không có đường.
- 4 muỗng nước lọc.
- 5 muỗng bột canh ca cao nguyên chất.
- 1/4 muỗng cà phê vani.
- 1 muỗng nước đường phèn.
Cách thực hiện như:
- Đánh sữa đậu nành đều tay để sữa sủi bọt.
- Tiếp đến, lấy 1 cái nồi nhỏ cho vào trong nồi nước lọc, bột ca cao, vani cùng với nước đường phèn.
- Bật lửa và khuấy đều chúng lại, khuấy cho đến khi nào tạo ra hỗn hợp sệt tương tự như siro, thì có thể tắt bếp.
- Sau khi tắt bếp, bạn vẫn tiếp tục khuấy cho đến khi hỗn hợp chuyển mịn.
- Bạn cho sữa đậu nành đã được đánh bọt vào trong nồi và khuấy nhẹ tay. Khuấy cho hỗn hợp đồng nhất, rót ra ly để nguội hoặc cho thêm đá vào là có thể sử dụng.
- Với cách uống ca cao giảm cân với sữa đậu nành này, bạn nên uống thường xuyên, mỗi ngày vào buổi sáng trước hoặc sau khi ăn, hay thay thế ăn sáng đều được.
- Nếu muốn tăng thêm công dụng cùng hiệu quả giảm cân, bạn có thể thêm 1 ít bột quế hoặc bột macca vào.
Đề xuất đọc: Uống sữa đậu nành có tốt không?
Giảm cân với sinh tố chuối ca cao
Chuối là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cùng hàm lượng vitamin, khoáng chất cao. Là thực phẩm được nhiều chị em yêu thích và có mặt hầu hết trong các thực đơn giảm cân. Với sự kết hợp giữa ca cao cùng chuối, tạo nên hỗn hợp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa cực hiệu quả.
Sinh tố ca cao chuối
Có thể nói, sinh tố ca cao chuối là cách uống ca cao giảm cân phù hợp cho những người bận rộn, như các nhân viên văn phòng, công sở. Với cách làm đơn giản:
- Chuẩn bị: 1 trái chuối chín tới và 50ml nước lọc, cùng 1 thìa bột ca cao nguyên chất.
- Bạn cần lột bỏ vỏ chuối và lấy phần thịt cho vào máy xay sinh tố.
- Tiếp đến, bạn cho các nguyên liệu nước vào trong máy xay, rồi xay nhuyễn chúng lại với nhau.
- Tiếp theo, bạn cho bột ca cao vào tiếp tục xay lần nữa, nhầm cho hỗn hợp đồng nhất.
- Bạn có thể cho thêm đá bào vào cho có độ lạnh và rót ra ly để uống.
Với ly sinh tố ca cao chuối này, bạn nên uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều, đặc biệt là thời gian sau khi luyện tập thể dục.
Mật ong nguyên chất cùng bột ca cao
Mật ong là một trong những nguyên liệu được ví như thần dược trong làm đẹp, giảm béo, sáng da. Nay kết hợp với ca cao tạo nên cách uống ca cao giảm cân, giảm mỡ vùng bụng vô cùng hiệu quả. Với vị đắng đắng của ca cao cùng với ngọt ngọt của mật ong, tạo nên thức uống tuyệt vời hỗ trợ các bạn trong quá trình giảm cân.
Ca cao với mật ong nguyên chất
- Nguyên liệu cần sử dụng: 2 thìa cà phê bột ca cao nguyên chất và 1 thìa mật ong nguyên chất.
- Đầu tiên, bạn cần cho bột ca cao vào trong 1 cái ly rồi đổ 100ml nước nóng, khuấy đều chúng sao cho bột ca cao hoà tan trong nước tạo thể đồng nhất.
- Tiếp đến, bạn cho mật ong vào khuấy chung, khuấy đều và cho thêm vài viên đá lạnh vào. Rồi thưởng thức.
- Cách uống cà cao giảm cân cùng với mật ong nguyên chất, nên uống 1 ly mỗi ngày.
Đây là cách giảm cân hiệu quả được ưa chuộng nhất, vì cách thực hiện đơn giản dễ dàng. Với các nguyên liệu đơn giản, mang đến hiệu quả giảm cân vô cùng cao, đặc biệt là những bạn có vòng 2 quá cỡ.
Bột ca cao với cà phê
Pha ca cao chúng với cà phê là cách uống được nhiều người biết đến vì độ thơm ngon cũng như đậm đà. Nhưng ít ai biết được cách pha này lại là một trong những cách uống ca cao giảm cân tại nhà được các chuyên gia khuyến khích thực hiện.
Cà phê cùng với ca cao
Không chỉ mang đến khả năng giảm cân, giảm mỡ mà ca cao còn có công dụng làm giảm cũng như hạn chế tác dụng phụ của chất caffeine có trong cà phê. Cùng với đó là các dưỡng chất, hàm lượng dinh dưỡng trong ca cao với tác dụng chống oxy hóa nhiều hơn gấp mấy lần so với trà xanh. Chính vì vậy, hỗn hợp thức uống ca cao và cà phê không chỉ có công dụng giảm cân mà còn giúp cho làn da thêm tươi trẻ.
- Nguyên liệu gồm: cà phê và 2 muỗng bột ca cao. Bạn có thể cho thêm cà phê cùng ca cao tùy theo sở thích.
- Bạn cần pha cho mình 1 cốc cà phê hoặc sử dụng cà phê bán sẵn bên ngoài, sau đó cho bột ca cao vào.
- Khuấy đều chúng lại với nhau, để tạo nên hỗn hợp hơi dính dính.
- Sau đó, cho thêm đá và sữa vào (nếu bạn thích ngọt) rồi thưởng thức.
Bạn nên uống ca cao cà phê vào buổi sáng, vì uống vào lúc này sẽ giúp hiệu quả giảm cân cao hơn và giúp tinh thần của bạn tỉnh táo, cơ thể tràn đầy năng lượng hơn.
Sữa chua cùng với ca cao
Theo nghiên cứu về việc ăn sữa chua, nếu bạn ăn sữa chua không đường hằng ngày bạn sẽ giảm đi tầm 22% hàm lượng calo cùng 81% hàm lượng chất béo có trong dạ dày. Kết hợp với ca cao tạo nên hỗn hợp thức uống giảm cân, đốt cháy calo cùng mỡ thừa ở vòng 2 hiệu quả. Với cách uống ca cao giảm cân với sữa chua không đường vào mỗi buổi sáng.
Sữa chua cùng các loại trái cây
- Nguyên liệu cần có để tạo nên hỗn hợp gồm: Bột ca cao, 1 hũ sữa chua không đường và 1 ít trái cây (táo, chuối, thanh long, dâu,…).
- Bạn cần làm sạch các loại trái cây và cắt chúng thành những hạt lựu, đem bỏ vào chén hoặc tô với số lượng đủ dùng.
- Sau đó, bạn cho sữa chua không đường vào, trộn đều.
- Tiếp đến, bạn cho bột ca cao vào, trộn thêm lần nữa rồi đem đi ăn hoặc bỏ tủ lạnh ăn sau.
Với cách này, bạn nên thực hiện ăn uống 1 ngày 1 lần, có thể vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Thời điểm uống ca cao giảm cân tốt nhất
Với các công thức cũng như cách uống ca cao giảm cân tại nhà trên, bạn cũng cần biết thêm một số thời gian cũng như thời điểm uống ca cao mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất như:
Dùng ca cao thay cho bữa chín
Theo như nghiên cứu của các chuyên gia, bạn nên uống ca cao vào thời điểm buổi sáng hoặc bữa tối sau khi tập luyện xong là tốt nhất. Vì lúc này, các dưỡng chất có trong ca cao sẽ tạo thành năng lượng đi nuôi các hoạt động của cơ thể. Tuy hàm lượng calo trong ca cao thấp nhưng chúng lại tạo ra năng lượng nhiều.
Do đó, hãy khởi đầu 1 ngày mới bằng 1 ly ca cao chất lượng, hay bổ sung năng lượng sau thời gian luyện tập mệt mỏi.
Nên uống 1 ngày 1 ly ca cao
Một ngày bạn chỉ nên uống 1 ly ca cao mà thôi, vì nếu bạn uống quá nhiều ca cao sẽ khiến cho cơ thể xuất hiện hiện tượng đầy hơi, chướng bụng, khó chịu hay nặng hơn là cảm giác chóng mặt.
Mỗi ngày 1 ly ca cao
Nguyên nhân gây nên hiện tượng này là hàm lượng chất Flavonoids trong cơ thể quá lớn, dẫn đến việc ức chế thần kinh. Từ đó, gây nên hiện tượng “minh mẫn thái quá” và làm cho bạn bị chóng mặt. Không chỉ vậy, hàm lượng ca cao quá nhiều sẽ khiến axit oleic trong tim hoạt động quá nhanh, không tốt cho cơ thể cũng như sức khỏe, đặc biệt nguy hiểm cho những bạn có bênh tim mạch.
Lưu ý khi thực hiện cách uống ca cao giảm cân
Sau khi biết được công thức pha, thời điểm cũng như cách uống ca cao giảm cân, bạn cần quan tâm những ý sau để có thể có được hiệu quả giảm cân tuyệt đối.
- Chỉ nên dùng 1 ly ca cao để thay thế 1 bữa ăn trong ngày.
- Nên kết hợp thực hiện uống ca cao cùng với các các bài tập thể dục.
- Sử dụng loại bột ca cao nguyên chất, có nguồn gốc và chất lượng rõ ràng, tránh mua phải loại ca cao kém chất lượng bị pha, khiến cho hiệu quả giảm cân giảm.
- Không nên cho quá nhiều đường vào trong công thức khi uống ca cao. Nên sử dụng các nguyên liệu tự nhiên có độ ngọt như: mật ong, hạnh nhân, ngũ cốc, đường ăn kiêng,…
- Kết hợp uống ca cao với chế độ ăn ít tinh bột, ăn thêm nhiều rau xanh, chất đạm.
Kết quả giảm cân tuyệt vời
Trên đây là các thông tin về cách uống ca cao giảm cân cũng như cách pha và thời gian uống cho ra hiệu quả tổ nhất. Bạn có thể tham khảo áp dụng, để có được hiệu quả giảm béo như mong muốn.