Vì sao cách chữa run tay khi hồi hộp lại cần thiết đến thế? Khi căng thẳng, lo lắng, hồi hộp, bạn có thể thấy tim đập nhanh hơn. Đồng thời cơ thể đổ mồ hôi và tay bắt đầu run… Đây là dấu hiệu cảnh báo hoạt động dẫn truyền tế bào thần kinh. Hệ thống kinh mạch vận động bị tổn thương, rối loạn, bạn cần sớm tìm cách điều trị bệnh run tay chân tay trước khi biến chứng thành bệnh khó chữa nhé!
Vẫn biết căng thẳng là một điều tất yếu trong cuộc sống hiện đại mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày nhưng nếu không kiểm soát tốt có thể dẫn đến run tay khi thần kinh, căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ. Run tay trong trường hợp này thường gặp ở người trẻ tuổi (thanh niên), phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Bệnh có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống nếu không được điều trị sớm.
Mục lục
1. Tại sao bạn bị run tay khi hồi hộp?
Cảm thấy lo lắng là một phản ứng tự nhiên của hệ thần kinh khi nhận biết rằng bạn đang ở trong một tình huống nguy hiểm. Khi đó, hormone adrenaline trong máu sẽ tăng cao, nhịp tim nhanh hơn, nhịp thở gấp gáp và các cơ cũng căng ra để sẵn sàng “chiến đấu” hoặc “bỏ chạy”. Chính vì thế mà bạn cần tìm đến cách chữa run tay khi hồi hộp.
Trên thực tế, đôi khi tình huống bạn đang gặp phải không quá nguy hiểm đến mức cần phải “chạy trốn” hoặc “chiến đấu”. Thế nhưng nồng độ adrenaline vẫn tiếp tục tăng cao trong cơ thể. Mặc dù khoa học đã chứng minh đây là trạng thái tâm lý bình thường. Thế nhưng nếu không tìm ra cách chữa run tay khi hồi hộp thì tình trạng này sẽ diễn ra thường xuyên hơn. Nếu ngay cả trong trường hợp bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường mà vẫn bị run tay thì cũng không thể xem nhẹ.
Run tay khi hồi hộp là hiện tượng gì?
2. Cách chữa run tay khi hồi hộp bằng điều trị y tế
Vì run tay khi hồi hộp là do tâm lý không ổn định nên nếu bạn tiết chế được căng thẳng và giảm thiểu lo lắng thì các triệu chứng run tay sẽ dần biến mất. Cố gắng tiết chế cảm xúc, suy nghĩ tích cực và bình tĩnh khi gặp tình huống xấu. Cách chữa run tay kịp thời sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe. Nếu đánh trống ngực nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê một số loại thuốc giảm căng thẳng như thuốc chẹn beta (propranolol) và thuốc giãn cơ (benzodiazepines).
Tuy nhiên, thuốc Tây y chỉ có tác dụng giảm run tạm thời, sử dụng lâu dài có thể gây phụ thuộc và nhiều tác dụng phụ khác. Đây chính là lý do bạn nên áp dụng cách chữa run tay khi thần kinh không dùng thuốc để bệnh không trở nên trầm trọng hơn.
Uống thuốc chữa run tay khi hồi hộp
3. Cách trị run tay khi hồi hộp không cần dùng thuốc
Để chữa run tay khi thần kinh hiệu quả mà không cần dùng thuốc, bạn có thể áp dụng các bài thuốc tạm thời và lâu dài theo mẹo sau.
3.1. Hít thở sâu
Khi bị run tay, bạn nên nằm hoặc ngồi với tư thế thoải mái, đặt tay lên bụng sau đó hít thở sâu bằng mũi. Giữ hơi thở của bạn trong 3 giây, sau đó thở ra từ từ, nhẹ nhàng bằng miệng. Bạn tiếp tục hít thở sâu như vậy trong vòng 5 – 10 phút và duy trì đều đặn hàng ngày.
3.2. Ngồi thiền – cách chữa run tay khi hồi hộp
Bạn nên tìm một không gian thoáng đãng và ngồi thiền khoảng 1 phút. Giữ tâm trí tập trung vào nhịp thở để xua tan mọi lo lắng và xoa dịu cảm giác hồi hộp để giảm run tay.
Ngồi thiền chữa run tay
3.3. Ra ngoài đi dạo – cách khắc phục run tay khi hồi hộp
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy ra khỏi đám đông và tiến nhanh về phía trước. Bạn nên tìm không gian thoáng đãng, gần gũi với thiên nhiên như công viên, bãi biển,…
Những cách chữa run tay khi hồi hộp tạm thời có thể giúp bạn giảm các triệu chứng run tay vào lúc hồi hộp, lo lắng, căng thẳng thẳng. Tuy nhiên, bạn cũng cần áp dụng phương pháp điều trị lâu dài mới có thể chữa khỏi hoàn toàn và ngăn ngừa nguy cơ biến chứng nặng.
4. Cách chữa lâu dài chứng run tay khi hồi hộp
Chế độ ăn của người bị run tay cần bổ sung magie và omega-3
Chữa run tay khi thần kinh lâu ngày đòi hỏi bạn phải quyết tâm và kiên trì thực hiện hàng ngày để cải thiện chức năng hệ thần kinh. .
4.1. Bổ sung nhiều magie và omega-3
Chế độ ăn của người bị run tay khi hồi hộp cần bổ sung các thực phẩm giàu magie và omega-3. Đây là cách chữa run tay khi hồi hộp lâu dài.
Thiếu magiê có thể ức chế việc truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Do đó, hãy tăng cường magie để giúp thư giãn thần kinh, cải thiện tâm trạng và cảm xúc. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu magiê hơn như sô cô la đen, rau bina, rau diếp, chuối, mơ, hạnh nhân, quả óc chó, đậu nành, gạo lứt, hạt bí ngô, v.v. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các thực phẩm giàu omega-3 có trong hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, cá mòi, cá hồi, dầu hạt cải,…
4.2. Vận động cơ thể
Đối với người bị run tay trong quá trình hồi phục, Yoga là bài tập thư giãn phù hợp nhất để giữ thăng bằng tâm lý bất ổn của hoạt động thể chất. Sự kết hợp của 3 yếu tố tư thế vận động, thiền và tập thở sâu trong yoga sẽ rất tốt cho tinh thần và thể chất. Yoga sẽ giúp điều trị chứng run tay khi căng thẳng, giảm nồng độ cortisol, tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể.
Vận động cải thiện tình trạng run tay
Nếu không muốn tập yoga, bạn có thể thay thế bằng các bài tập giảm run tay khác như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, v.v… Bạn nên tập thói quen đi chân trần trên đất ẩm, cỏ mềm hoặc bãi cát mỗi ngày khoảng 30 phút sẽ rất có lợi cho hệ thần kinh. Tiếp xúc nhiều với mặt đất sẽ giúp cải thiện tuần hoàn, điều hòa nhịp tim, chống viêm nhiễm, cải thiện giấc ngủ, cân bằng hệ thần kinh tự chủ, giảm căng thẳng.
Cách chữa run tay khi hồi hộp thật ra không hề khó. Nếu muốn trị dứt điểm, hãy chăm chỉ vận động, luyện tập thể dục với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để cải thiện hoạt động dây thần kinh và quá trình lưu thông khí huyết, mạch máu. Vận động luôn là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của chúng ta. Hãy tham khảo ngay các phương án luyện tập tại nhà tốt nhất trong mùa dịch cùng elipsport.vn bạn nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Cảm thấy lo lắng là một phản ứng tự nhiên của hệ thần kinh khi nhận biết rằng bạn đang ở trong một tình huống nguy hiểm. Khi đó, hormone adrenaline trong máu sẽ tăng cao, nhịp tim nhanh hơn, nhịp thở gấp gáp và các cơ cũng căng ra để sẵn sàng “chiến đấu” hoặc “bỏ chạy”. Chính vì thế mà bạn cần tìm đến cách chữa run tay khi hồi hộp.
ể. Mặc dù khoa học đã chứng minh đây là trạng thái tâm lý bình thường. Thế nhưng nếu không tìm ra cách chữa run tay khi hồi hộp thì tình trạng này sẽ diễn ra thường xuyên hơn. Nếu ngay cả trong trường hợp bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường mà vẫn bị run tay thì cũng không thể xem nhẹ.
Vì run tay khi hồi hộp là do tâm lý không ổn định nên nếu bạn tiết chế được căng thẳng và giảm thiểu lo lắng thì các triệu chứng run tay sẽ dần biến mất. Cố gắng tiết chế cảm xúc, suy nghĩ tích cực và bình tĩnh khi gặp tình huống xấu. Cách chữa run tay kịp thời sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng.
Câu trả lời là có. Bạn nên tìm một không gian thoáng đãng và ngồi thiền khoảng 1 phút. Giữ tâm trí tập trung vào nhịp thở để xua tan mọi lo lắng và xoa dịu cảm giác hồi hộp để giảm run tay.
Chế độ ăn của người bị run tay khi hồi hộp cần bổ sung các thực phẩm giàu magie và omega-3. Đây là cách chữa run tay khi hồi hộp lâu dài.