Rượu bia gây nên nhiều tác hại đối với sức khỏe của chúng ta, do tính chất công việc hoặc ngành nghề bạn bắt buộc phải sử dụng. Nhưng sau khi uống bia, hầu hết mọi người đều trở nên khó ngủ. Vậy đâu là cách giải quyết tình trạng này. Cùng khám phá những cách dễ ngủ sau khi uống bia ngay trong bài viết sau đây của Tập đoàn thể thao Elipsport.
Mục lục
1. Ăn bữa ăn cân bằng
Sau khi uống bia, bạn nên ăn để trung hòa lượng bia mà cơ thể đã hấp thụ. Bữa ăn nên chứa protein và carbohydrates. Carbs là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Chúng có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như trái cây, rau, đậu và các loại hạt. Sữa và các sản phẩm từ sữa là nhóm thực phẩm có nguồn gốc động vật duy nhất có chứa carbs.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt đỏ là một lựa chọn tốt cho bữa ăn sau khi uống rượu bia. Lý do là bởi vì thịt chứa nhiều đạm và các vitamin nhóm B. Chúng là nhóm chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình trung hòa bia trong cơ thể.
Bạn không nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, trái cây. Những loại thực phẩm này làm chậm tiêu hóa một số chất trong cơ thể. Cũng có nghĩa là chúng sẽ làm chậm quá trình giải bia và ảnh hưởng đến quá trình làm việc của bao tử.
Mật ong là thực phẩm hữu hiệu nếu bạn bị say bia. Lượng đường trong máu thấp có thể khiến việc khó ngủ, mất ngủ trở nên tệ hơn. Vì vậy bạn nên ăn vài lát bánh mì nướng phết mật ong như một cách dễ ngủ sau khi uống bia hiệu quả.
Bánh mì nướng phết mật ong là bữa ăn nhẹ giúp bạn dễ ngủ hơn sau khi uống bia
2. Uống nhiều nước
Về bản chất bia là một chất lợi tiểu. Nó sẽ khiến bạn đi tiểu rất nhiều và khiến cơ thể bạn bị mất nước. Lý do của việc bạn bị nhức đầu sau khi về nhà cũng là vì mất nước. Ngoài ra những hiện tượng khác kèm theo bao gồm chóng mặt, nóng trong người, trằn trọc khó ngủ cả đêm.
Vì những lý do trên mà cách dễ ngủ sau khi uống bia đơn giản mà bạn nên làm đó là uống nhiều nước. Tuy nhiên điều quan trọng ở đây là là uống bao nhiêu và khi nào uống thì hợp lý. Tốt nhất bạn nên luân phiên uống 1 ly bia và 1 ly nước. Nó sẽ giúp cơ thể bạn không bị mất quá nhiều nước do đi tiểu nhiều trong lúc uống bia.
Bạn nên uống nhiều nước khi uống bia để tránh bị mất nước
Trước khi đi ngủ bạn cũng nên uống 1 ly nước nhỏ và để sẵn nước trong trường hợp nửa đêm thấy khát. Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì bạn sẽ phải liên tục đi tiểu đêm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Cách xử lý cơn đau đầu
Để chống lại những cơn đau đầu liên quan đến bia, bạn có thể dùng một liều nhỏ Ibuprofen khi về nhà. Không nên sử dụng Tylenol hay acetaminophen vì chúng sẽ gây hại cho gan khi pha trộn với bia.
Bạn lưu ý tuyệt đối tránh xa các loại thuốc ngủ. Thuốc ngủ trông thì có vẻ như là một cách đánh lừa cơ thể tuyệt vời để đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên khi đã ngấm bia, bạn sẽ bắt đầu gặp khó khăn trong khi thở, có thể bị ngưng thở khi ngủ. Điều này có thể đe dọa đến mạng sống của bạn khi ngủ. Ngoài ra bạn có thể bị nhức đầu khi dậy nếu ngủ ngay lập tức sau khi đi nhậu về.
4. Một số mẹo khác giúp bạn dễ ngủ sau khi uống bia
4.1. Các cách giải rượu
Để ngủ ngon sau khi uống bia, trước hết bạn cần giải rượu để không bị mệt mỏi, đau đầu. Có một số cách giúp bạn giải bia bao gồm:
- Uống nước ép cà chua, nước gừng, nước trà xanh, nước cam mật ong, nước mía…
- Ăn một số món cháo hoặc canh giải rượu như cháo trứng, cháo hành, cháo đậu đen (và đậu xanh), cháo gà ác, cháo lươn, canh rong biển, canh giá đỗ…
Nước gừng là thức uống giải rượu cực kì hiệu quả
4.2. Không nên tắm
Sau khi uống rượu bia, nếu bạn tắm ngay thì nguy cơ hạ đường huyết, hạ thân nhiệt là rất cao. Đồng thời chất cồn trong bia sẽ cản trở sự phục hồi lượng đường chứa trong gan, khiến bạn bị xây xẩm, choáng váng. Vì vậy, sau khi uống nhiều bia, bạn tuyệt đối không nên đi tắm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không nên tắm ngay lập tức sau cuộc vui với bạn bè
4.3. Tập thể dục
Bạn chỉ nên tập thể dục như một cách dễ ngủ sau khi uống bia nếu chỉ say nhẹ. Việc vận động nhẹ nhàng cùng với máy tập chạy bộ giá rẻ hoặc xe đạp tập giúp cơ thể bài tiết mồ hôi có thể giúp bạn nhanh chóng cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, đối với những người đã quá say thì không nên thực hiện điều này vì có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Với bài viết này, tập đoàn thể thao Elipsport đã chia sẻ đến bạn những cách dễ ngủ sau khi uống bia, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn. Một số người còn chọn cách ngồi ghế matxa để thư giãn tinh thần, giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và niềm vui!
Website tập đoàn: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
Youtube: youtube.com/Elipsportvn
Liên hệ: elipsport.vn/lien-he
Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với cơ chế hoạt động của cơ thể con người. Nếu gặp các vấn đề về giấc ngủ tại sao bạn không thử ngồi ghế massage trước khi ngủ, bạn sẽ thấy đều khác biệt mà chiếc ghế chăm sóc sức khỏe này mang lại vô cùng quý báo cho sức khỏe của bạn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”