Tăng cân là điều mà những người gầy ốm cò hương muốn cải thiện nhất. Với những cách làm nước uống tăng cân được giới thiệu trong bài viết này, bạn hãy lưu lại để có thể sử dụng khi cần nhé!
Nếu như những người có tạng người dư thịt một chút có ước mong giảm cân để đạt được thân hình thon gọn thì những người gầy lại tìm cách tăng cân để có vóc dáng đầy đặn ưa nhìn. Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học thì bạn cũng đừng bỏ qua các loại đồ uống mà chúng ta cần bổ sung vào cơ thể hàng ngày nhé, vì chúng rất lợi hại đấy! Biết cách chọn lựa nước uống tăng cân giàu năng lượng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được cân nặng như ước muốn. Bạn hãy tham khảo ngay những cách làm nước uống tăng cân vừa thơm ngon, bổ dưỡng, dễ uống lại cực dễ làm được chia sẻ trong bài viết này!
1. Tự làm nước uống tăng cân: sữa dừa
Sữa dừa giúp tăng cân
Là loại trái cây dồi giàu chất béo và giàu calo, dừa được liệt kê trong danh sách các loại thực phẩm giúp cân nặng của bạn tăng đều. Thế nhưng bạn cần biết rằng, phần làm cho bạn tăng cân chính là cơm dừa chứ không phải nước dừa, vì thế hãy sử dụng cả nước dừa và cơm dừa để chế biến món sữa dừa béo ngậy, thơm ngon nếu muốn tăng cân nhé!
1.1. Nguyên liệu làm sữa dừa
- Cơm dừa
- Nước dừa hoặc nước lọc
1.2. Cách làm sữa dừa
Cách làm nước uống tăng cân tại nhà này không khó, chỉ cần bạn tuân theo những bước được hướng dẫn dưới đây:
- Đầu tiên, bạn đun nước với lửa nhỏ trên bếp cho đến khi nước nóng già.
- Dùng cối xay cơm dừa, sau đó đổ phần nước nóng vừa đun vào ngập cơm dừa
- Xay hỗn hợp trên với tốc độ cao trong vòng 2 phút hoặc cho đến khi bạn thấy nó trở thành hỗn hợp mịn
- Đổ phần hỗn hợp dừa vừa xay vào rây có lót khăn để lược xác, vắt lấy phần nước
- Cuối cùng, bạn cho phần sữa dừa vừa làm vào chai kín rồi đậy nắp lại, bảo quản thức uống trong nhiệt độ lạnh.
2. Cách pha nước uống tăng cân: sữa mật ong
2.1. Nguyên liệu làm sữa mật ong tăng cân
- Sữa đặc, có thể là sữa Ông Thọ
- Mật ong rừng
- Vài lát chanh
- Trà xanh
- Ấm pha trà hoặc bình lọc trà
2.2. Cách tự làm nước uống tăng cân sữa mật ong
Sữa mật ong giúp tăng cân hiệu quả
- Trước tiên, bạn hãy tráng nước nóng qua ấm pha trà hoặc bình lọc, tiếp tục cho trà mạn vào pha nước sôi như bình thường, ngâm trong 10 phút.
- Cho những lát chanh vào một cái ca hoặc bình.
- Khuấy đều hỗn hợp trên nhằm mục đích hòa lẫn các nguyên liệu vào nhau.
- Khi uống, bạn hãy dầm các lát chanh ra để ly sữa thấm đều vị chua.
- Với cách làm nước uống tăng cân này, bạn có thể thêm sữa hay chanh tùy theo khẩu vị và ý thích.
3. Cách làm nước uống tăng cân tại nhà: sữa lắc
3.1. Nguyên liệu chuẩn bị để làm sữa lắc
- Kem tùy theo hương vị bạn thích, nên là kem vani để vị sữa ngon hơn
- Sữa tươi
- Bánh kẹo mà bạn yêu thích
- Sữa bột hoặc siro
- Trái cây tùy theo khẩu vị
3.2. Công thức làm sữa lắc tại nhà
- Bước đầu tiên trong cách làm nước uống tăng cân chính là bạn hãy cho sữa tươi vào máy xay sinh tố.
- Tiếp theo, cho vào máy các loại trái cây, bánh kẹo, bánh quy chocolate…
- Một lời khuyên nhằm tăng thêm hương vị thơm ngon cho món sữa lắc là bạn hãy phối hợp hương kem với loại trái cây thích hợp.
- Trước khi cho kẹo, chocolate và bánh vào máy xay sinh tố, bạn hãy cắt chúng ra thành những phần nhỏ.
- Sau khi tất cả các nguyên liệu trên đã được cho vào máy xay, bạn hãy tiến hành xay với tốc độ cao và có thể thêm đá viên vào quá trình xay nếu máy xay của bạn có chức năng xay đá.
- Cuối cùng, bạn cho hỗn hợp này ra ly. Sữa lắc sẽ ngon và bổ dưỡng hơn khi uống lạnh.
4. Cách làm sữa đậu nành táo đỏ giúp tăng cân
Sữa đậu nành táo đỏ
4.1. Chuẩn bị nguyên liệu chế biến sữa đậu nành táo đỏ
- Đậu nành
- Táo đỏ, nên mua của thương hiệu có uy tín
- Đường cát
4.2. Cách pha nước uống tăng cân đậu nành táo đỏ
- Đậu nành rửa qua rồi ngâm trong nước 8 tiếng.
- Rửa sạch táo đỏ, ngâm trong nước muối khoảng 10 phút, sau đó cắt thành miếng và không cần gọt vỏ.
- Sau khi ngâm nước 8 tiếng thì vớt đậu nành ra, rửa lại và cho vào máy làm sữa đậu nành. Nếu không có máy, bạn có thể tự nấu sữa trên bếp.
- Tiếp tục cho táo đỏ vào máy, đổ thêm nước.
- Dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn hỗn hợp này rồi lọc bỏ bã, sau đó cho sữa lên bếp đun chín.
- Trong quá trình đun, bạn chú ý khuấy đều hỗn hợp để không làm cháy và vón cục sữa.
- Tiếp theo, đổ hỗn hợp đậu nành và táo đỏ qua vỉ để lọc bỏ bã, lấy nước.
- Cuối cùng, cho phần sữa đã được lọc vào nồi và đun sôi. Lưu ý hạ lửa nhỏ, sau đó cho thêm đường tùy theo khẩu vị của bạn.
Danh sách những loại thức uống giúp tăng cân cùng với cách làm nước uống tăng cân được chia sẻ trong bài viết này hy vọng sẽ giúp mang lại cho bạn cân nặng như ý muốn. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể đạt được cân nặng chuẩn nếu có chế độ tập luyện thể thao và ăn uống hợp lý. Nếu không có thời gian tập luyện ngoài trời, đừng quên rằng Tập đoàn thể thao Elipsport là đơn vị cung cấp những thiết bị tập luyện chất lượng cao như máy chạy bộ, xe đạp tập… Hãy kiên trì rèn luyện thân thể để có sức khỏe như một chiến binh thực thụ. Chúc các bạn thành công.
Mi Pandora
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”