Đối với các bệnh nhân mất ngủ, sen được xem như người bạn quá đỗi quen thuộc bởi hiệu quả và công dụng của nó. Không những thế, tâm sen chữa mất ngủ cũng chính là một điểm nhấn trong các tác dụng mang lại đối với những ai đang có nỗi đau đầu khi không có chất lượng giấc ngủ tốt nhất.
Dùng tâm sen chữa mất ngủ là phương pháp Đông y, dễ làm mà lại hiệu quả. Nhiều người vẫn hàng ngày chăm chỉ uống trà tâm sen để cải thiện tình trạng bệnh và chia sẻ công thức nấu trà sao cho hiệu quả nhất.
Mục lục
1. Vì sao tâm sen chữa mất ngủ
Tâm sen trị mất ngủ được cho là một liệu pháp phổ biến và hữu hiệu đã được nhiều người mách nhau thực hiện từ trước đến nay. Cơ sở khẳng định cho điều này dựa trên cả Đông Y và Y học hiện đại.
Tâm sen – phương thuốc Đông y chữa bệnh mất ngủ.
Trong Đông y, tâm sen còn có tên gọi khác là tim sen hoặc liên tâm, chính là mầm của hạt sen. Khác với hạt hơi có chút vị ngọt thì tâm sen lại đắng, tính hàn, quy kinh tâm. Thành phần này có tác dụng rất tốt để thanh tâm và giải nhiệt, an thần. Chính vì lẽ đó mà người ta hay dùng tâm sen chữa mất ngủ. Đối với Y học hiện đại, tâm sen hỗ trợ trị mất ngủ hiệu quả là nhờ có các alcaloid với tác dụng giúp an thần rất tốt. Không những thế, tâm sen còn bổ tim, chống oxy hóa và cải thiện tình trạng thiếu máu, ổn định thần kinh, hạ huyết áp,… Tuy vậy, nếu sử dụng nhiều alcaloid quá nhiều thì cơ thể có nguy cơ bị ngộ độc.
Như vậy, từ những nghiên cứu và công bố rộng rãi nêu trên, tâm sen hoàn toàn có khả năng chữa mất ngủ và khôi phục hệ thần kinh. Nếu biết cách sử dụng chính xác, chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả từ việc áp dụng tâm sen trị mất ngủ.
2. Cách nấu và uống trà tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả
2.1. Ba yếu tố quan trọng khi pha trà tâm sen
– Nhiệt độ nước:
Để pha trà tâm sen, chúng ta cần sử dụng nước sôi với nhiệt độ nước khoảng 95 độ C là hợp lý nhất. Nước pha ở nhiệt độ này sẽ giúp cấu trúc trà được phát tán tối đa công dụng cũng như hương vị.
Cách canh nhiệt độ nước rất đơn giản: sau khi nước sôi, đợi khoảng 2 phút rồi mới dùng nước để pha trà tâm sen chữa mất ngủ.
Trà tâm sen.
– Lượng trà sử dụng:
Lượng trà tâm sen được khuyên dùng là khoảng 2gr. Bạn nhớ lưu ý một điều rằng tâm sen là thảo dược có vị đắng và không dễ uống. Chính vì vậy, hãy pha trà theo tỉ lệ là 2gr cho 100ml nước cho lần đầu, sau đó có thể gia giảm lượng trà tùy theo ý muốn. Hãy luôn nhớ rằng chỉ được sử dụng tối đa 3gr tâm sen cho một ngày, tuyệt đối không nên sử dụng thêm.
– Thời gian pha trà tâm sen để chữa mất ngủ:
Để trà tâm sen quá lâu sẽ làm cho trà bị đắng, mùi khó chịu. Đây là điều hoàn toàn không nên, thậm chí được cho là cấm kị trong khi pha trà. Tốt nhất thì bạn hãy sử dụng trà khi còn ấm nóng, đừng “ngâm” trà quá lâu – vừa mất tác dụng, vừa không có hương vị ngon lành gì cả.
2.2. Tiến hành pha trà tâm sen chữa mất ngủ
Các bước pha trà tâm sen chữa mất ngủ như sau.
– Chuẩn bị:
+ Nước sôi khoảng 95 độ
+ 2gr trà tâm sen
+ Tách pha trà
+ Vợt hãm trà để lấy nước.
Nước pha trà khoảng 95 độ là tốt nhất.
– Pha trà:
+ Dùng nước ấm để rửa sạch tâm sen, để ráo rồi cho vào tách.
+ Tráng tách pha trà tâm sen chữa mất ngủ để giữ nhiệt và lưu hương được lâu hơn.
+ Rót nước sôi ngập phần tâm sen bên trong tách rồi lắc nhẹ, sau đố đổ nước đi.
+ Thêm nước lần 2 đầy tách, rót từ từ, chờ khoảng 4-5 phút cho trà ngấm vị rồi thưởng thức.
Lưu ý: Bạn cũng có thể kết hợp tâm sen với các nguyên liệu khác như lá vông, hoa nhài tươi, mạch môn,… để gia tăng hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ.
2.3. Các lưu ý khi pha trà tâm sen chữa mất ngủ
– Trà tâm sen được sử dụng phải là loại còn tươi, có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo vệ sinh
– Không dùng quá 3gr cho một lần pha trà tâm sen chữa mất ngủ
– Không nên uống trà sát giờ đi ngủ, nên uống sau bữa ăn khoảng 15 phút là tốt nhất.
– Không dùng lại nước trà sau khi pha, vì trà để lâu quá một ngày sẽ bị oxy hóa và có thể tạo ra độc tố, gây phản tác dụng.
– Khi muốn kết hợp với các nguyên liệu gì khác để pha trà, tốt hơn hết hãy hỏi ý kiến của các thầy thuốc Đông Y, tránh gặp tình trạng kết hợp sai gây ra những hệ quả đáng tiếc.
Muốn kết hợp với các nguyên liệu Đông Y khác, hãy hỏi ý kiến chuyên gia.
3. Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon, trọn vẹn?
Dù tâm sen chữa mất ngủ đã được chứng minh hiệu quả thành công. Thế nhưng, nếu bạn chỉ uống trà tâm sen mà không thay đổi chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt thì bạn có uống bao nhiêu cũng vô ích. Chính vì thế, hãy chú ý đến những điều sau để chấm dứt mất ngủ một cách nhanh chóng nhất:
– Giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh và điều độ, không cố gắng thức khuya và kiên trì thực hiện một giờ ngủ – giờ dậy đều đặn.
– Vận động thể thao thường xuyên để cơ thể kích thích sản sinh nhu cầu nghỉ ngơi và hệ tuần hoàn được vận hành trơn tru. Chỉ cần 30 phút với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập, bạn sẽ có thể cải thiện sức khỏe và giấc ngủ của mình hơn rất nhiều lần.
– Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin B12.
– Hạn chế sử dụng chất thích kích như bia rượu, cà phê, thuốc lá,…
Vận động, tạo những thói quen tốt,… là cách giúp bạn sống khỏe mạnh và ngủ ngon.
Với các cách dùng tâm sen chữa mất ngủ kể trên, hi vọng các bạn đã có thêm những phương pháp để sớm chấm dứt tình trạng mất ngủ khó chịu.
Việc khắc phục chứng mất ngủ không đúng cách hoặc lạm dụng thuốc sẽ khiến bạn không những bị nặng thêm mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến nhiều căn bệnh về thần kinh. Các chuyên gia của chúng tôi khuyên rằng bạn nên vận động và tập thể dục, bạn có thể tham khảo may chay bo dien và xe đạp tập thể dục để chúng giúp bạn tập luyện giảm mất ngủ ngay tại nhà. Ngoài ra để cho tinh thần được xoa dịu trước khi ngủ bạn chỉ cần ngồi trên ghế mát xa 30 phút, thiết bị này sẽ giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn đến tận sáng hôm sau.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”