Vitamin E từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm chức năng có tác dụng tốt cho chị em phụ nữ. Bạn có biết công dụng và cách uống vitamin E đúng cách mang lại hiệu quả cao như thế nào chưa? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này.
Vitamin E là một loại thực phẩm chức năng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho nhiều đối tượng khác nhau từ trẻ đến già. Đặc biệt, nhiều chị em tin dùng vitamin E bởi nó phục vụ cho quá trình dưỡng da, ngừa lão hóa. Tuy nhiên, không phải cứ uống thì sẽ có tác dụng tốt mà bạn còn cần phải biết cách sử dụng nữa. Những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để biết cách uống vitamin E an toàn và đạt hiệu quả cao.
1. Tác dụng vượt bậc của vitamin E cho sức khỏe
Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người sử dụng
Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, vitamin E có công dụng hữu ích nhất cho những người bị thiếu loại vitamin này, tuy nhiên các trường hợp như thế không nhiều. Chúng bao gồm: những người có bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, bệnh u xơ, u nang hay những người ăn ít chất béo.
Vậy vitamin E có công dụng gì mà chúng ta cần bổ sung đầy đủ cho cơ thể? Đối với chị em phụ nữ, vitamin E sẽ giúp làn da láng mịn, luôn tươi trẻ và phòng ngừa các nếp nhăn, đen sạm, đốm nâu xuất hiện. Nếu không biết cách uống vitamin E hoặc cơ thể bị thiếu hụt loại vitamin này, làn da chị em sẽ thiếu sức sống, khô và nhăn, tóc khô xơ gãy rụng. Đây cũng chính là lý do để vitamin E trở thành một thành phần không thể thiếu khi sản xuất các sản phẩm làm đẹp da và tóc. Những phụ nữ ngoài 30 tuổi có tốc độ da bị lão hóa, chảy xệ nhanh là đối tượng cần sử dụng vitamin E nhất.
Một trường hợp nữa nên bổ sung vitamin E là phụ nữ đang mang thai. Các chuyên gia cho biết, loại vitamin này sẽ đóng vai trò to lớn trong sự phát triển của bé, giảm nguy cơ sinh non hay sảy thai ở mẹ. Ngoài ra, bầu bì thường làm vùng da bụng của mẹ bị rạn nứt và vitamin E là người hùng ngăn ngừa nỗi lo này cho mẹ, đem lại sự thoải mái và tự tin.
Thêm vào đó, các bác sĩ dinh dưỡng cũng đánh giá vitamin E mang lại tác dụng tốt cho các chị em bước vào giai đoạn mãn kinh. Ở độ tuổi này, chị em phụ nữ thường rơi vào tình trạng kinh nguyệt bị rối loạn, nóng tính, dễ bốc hỏa… Tình trạng này sẽ được cải thiện, tâm lý sẽ thoải mái hơn rất nhiều nếu chị em uống vitamin E đúng cách.
2. Cách uống vitamin E như thế nào cho an toàn, hiệu quả?
Bạn đã biết cách uống vitamin E thế nào cho đúng?
Để vitamin E được hấp thụ vào cơ thể tốt nhất, bạn cần bổ sung đủ chất béo và dầu mỡ trong khẩu phần ăn uống vì loại vitamin này sẽ tan trong dầu mỡ. Một ví dụ cụ thể là, ăn giá đỗ sẽ giúp bổ sung vitamin E vào cơ thể nhưng nếu bạn trộn giá đỗ với một chút dầu ăn hoặc xào giá lên thì cơ thể sẽ hấp thụ được một lượng vitamin E nhiều hơn so với khi bạn ăn giá sống.
Nhiều người vì một số lý do nào đó mà cần uống bổ sung vitamin E thay vì phải ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau. Dưới đây là vài lưu ý quan trọng về cách uống vitamin E hiệu quả bạn cần ghi nhớ:
- Nhu cầu vitamin E của cơ thể một người lớn mỗi ngày là khoảng 15mg.
- Tuy vitamin E thực sự có tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng chị em không nên lạm dụng vitamin E. Sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu bạn lạm dụng vitamin E để làm đẹp. Sử dụng vitamin E liều cao tiêm vào tĩnh mạch trong một số trường hợp đã gây tử vong.
- Một cách uống vitamin E tốt nhất cho chị em phụ nữ ngoài 30 tuổi là uống trong khoảng 1 đến 2 tháng rồi ngưng thuốc một thời gian. Các bác sĩ khuyên rằng chúng ta không nên uống loại vitamin này liên tục trong khoảng thời gian quá dài.
- Nếu là người có thể trạng khỏe mạnh thì bạn nên ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E thay vì uống vitamin E tổng hợp. Hãy thêm vào thực đơn ăn uống các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, đậu nành, mầm lúa mì, thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây….
- Những người sở hữu làn da nhờn có thể bị lên mụn nếu dùng vitamin E dạng bôi. Vì thế, loại vitamin này chỉ hữu ích cho những người sở hữu làn da khô hoặc da bị lão hóa.
3. Sử dụng vitamin E có gây tác dụng phụ không?
Vitamin E có gây tác dụng phụ không?
Tuy rằng đây là loại vitamin tương đối an toàn cho cơ thể nhưng nếu bạn không biết cách uống vitamin E hay sử dụng liều cao sẽ bị các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn ói, một số trường hợp còn xảy ra phát ban nhẹ. Nghiêm trọng hơn, bệnh nhân còn bị suy nhược, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, chảy máu, dễ bầm tím thân người, thị lực có vấn đề….
Những trường hợp này có thể được khắc phục nếu bạn ngừng uống vitamin E. Nếu tình trạng trên vẫn không cải thiện khi đã dừng uống thuốc thì bạn cần đến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phương án điều trị hiệu quả.
Không phải cái gì tốt thì chúng ta nên tập trung sử dụng vì trong một vài kết quả nghiên cứu cho thấy, dùng vitamin E quá liều chẳng những không giúp ngăn ngừa lão hóa mà còn thúc đẩy lão hóa diễn ra mạnh mẽ hơn.
Những thông tin trong bài viết này đã cung cấp cho bạn kiến thức về tác dụng và cách uống vitamin E hiệu quả cũng như những tác dụng không mong muốn khi uống vitamin E quá liều. Hy vọng chúng sẽ hữu ích để bạn hiểu hơn và biết cách sử dụng hiệu quả. Một điều nữa nên lưu ý là dù cho uống thực phẩm chức năng hay bổ sung vitamin qua ăn uống thì bạn cần quan tâm đến liều lượng thích hợp. Đây là cách giúp bạn tránh xa khỏi các tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.
Vitamin không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Nhưng nếu bạn lạm dụng nó quá nhiều thì kết quả bạn nhận lại sẽ là một điều tồi tệ nào đó. Chỉ có luyện tập thể dục hàng ngày mới giúp bạn giữ gìn cơ thể khỏe mạnh và duy trì sức khỏe này lâu dài. Chúng tôi gợi ý cho bạn một số thiết bị luyện tập tại nhà như: may chay bo dien, xe đạp tập luyện tập ngay tại nhà. Bên cạnh đó bạn có thể thư giãn với ghế massage để tăng cường lưu thông máu chống đột quỵ.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Đối với chị em phụ nữ, vitamin E sẽ giúp làn da láng mịn, luôn tươi trẻ và phòng ngừa các nếp nhăn, đen sạm, đốm nâu xuất hiện. Những phụ nữ ngoài 30 tuổi có tốc độ da bị lão hóa, chảy xệ nhanh là đối tượng cần sử dụng vitamin E nhất. Phụ nữ đang mang thai uống vitamin E sẽ có ích cho sự phát triển của bé, giảm nguy cơ sinh non hay sảy thai ở mẹ.
Uống vitamin E liều cao sẽ bị các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn ói, một số trường hợp còn xảy ra phát ban nhẹ. Nghiêm trọng hơn, bệnh nhân còn bị suy nhược, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, chảy máu, dễ bầm tím thân người, thị lực có vấn đề… Bạn cần ngừng uống và đi đến bác sĩ nếu triệu chứng trên không giảm.
Bạn có thể uống mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.
Bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, những người sở hữu làn da nhờn có thể bị lên mụn nếu dùng vitamin E dạng bôi. Vì thế, loại vitamin này chỉ hữu ích cho những người sở hữu làn da khô hoặc da bị lão hóa.
Nếu là người có thể trạng khỏe mạnh thì bạn nên ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E thay vì uống vitamin E tổng hợp. Hãy thêm vào thực đơn ăn uống các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, đậu nành, mầm lúa mì, thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây….