Con gái nên đi bơi hay tập gym thì phù hợp và tốt hơn? Tùy theo mục đích luyện tập của bạn để lựa chọn loại hình giúp phát huy các tác dụng khác nhau mà bơi và gym mang lại.
Rất nhiều chị em muốn tìm kiếm một bộ môn luyện tập thân thể nhưng lại băn khoăn không biết nên đi tập gym hay bơi lội sẽ tốt hơn. Bài viết phân tích chuyên sâu về tác dụng của từng loại hình sau đây sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời cho thắc mắc con gái nên đi bơi hay tập gym của bạn đấy!
Mục lục
1. Những lợi ích bơi lội và tập gym mang lại
Trước hết, cần phải khẳng định rằng cả bơi và tập gym đúng cách, đều đặn đều mang tới nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
1.1. Giúp nâng cao sức khỏe
Nếu mục đích của bạn đến với thể thao là để rèn luyện thân thể, tăng cường sức khỏe thì lựa chọn tập gym hay bơi lội đều được.
- Khi cơ thể được vận động trên cạn hay dưới nước đều giúp tim đập nhanh hơn, cơ tim hoạt động tốt hơn. Điều này giúp bạn phòng tránh các bệnh về tim mạch.
- Thêm vào đó, khi bơi lội hoặc tập gym, máu lưu thông tới các bộ phận trên cơ thể tốt hơn. Giúp chị em sở hữu da dẻ hồng hào, căng tràn sức sống.
1.2. Giúp giảm cân, săn chắc cơ bắp
Vận động là cách đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả nhất. Chính vì vậy, dù bơi lội hay tập gym, cơ thể sẽ trở nên săn chắc hơn. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả và sở hữu thân hình săn chắc, con gái có thể lựa chọn đi bơi hoặc tập gym đều phù hợp.
Cả bơi lội và gym đều mang tới nhiều lợi ích
2. Con gái nên đi bơi hay tập gym?
2.1. Trường hợp nào nên lựa chọn bơi lội thay vì tập gym?
2.1.1. Con gái có vấn đề về xương khớp
- Khi bạn bơi lội, các khớp xương không bị tác động nhiều. Bơi lội trong nước cũng là một bộ môn có nguy cơ chấn thương, va đập rất thấp.
- Trong khi đó, tập gym đòi hỏi xương khớp cần hoạt động rất nhiều. Nếu tập tạ quá nặng hoặc sai cách, có thể dẫn tới chấn thương cột sống, đầu gối, …
- Chính vì vậy, những cô nàng đang có vấn đề về xương khớp nên lựa chọn đi bơi thay vì tập gym.
2.1.2. Con gái đang trong độ tuổi phát triển
Bơi lội giúp trẻ em tăng trưởng và phát triển chiều cao vượt trội. Trong khi đó, đối với trẻ nhỏ, việc thực sự nắm được kỹ thuật tập gym hoàn toàn không dễ dàng. Chính vì vậy, nếu đang trong độ tuổi thiếu niên và cần phải lựa chọn giữ đi bơi hay hay tập gym, phái nữ nên lựa chọn bộ môn bơi lội thay vì tập gym.
2.1.3. Con gái có thể lực yếu
Những cô nàng có thể lực yếu nên lựa chọn bộ môn bơi lội nhẹ nhàng nhưng vẫn mang lại nhiều lợi ích. Tập gym, đặc biệt là các bài tập với tạ đòi hỏi thể lựa rất lớn. Chính vì vậy, nếu có thể trạng yếu, con gái nên đi bơi hay tập gym? Đi bơi là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn trong trường hợp này đấy.
Bơi lội thay vì tập gym trong một số trường hợp
2.2. Trường hợp nào nên lựa chọn tập gym thay vì bơi lội?
2.2.1. Tăng cường cơ bắp nhiều hơn
Bơi lội là sự vận động và kết hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy, toàn bộ cơ thể sẽ trở nên săn chắc và tạo ra cơ bắp nhưng không thể nào nhiều bằng tập gym. Nếu mỗi ngày, chị em dành 30 phút để bơi lội thì không thể ảnh hưởng tới việc lên cơ bắp cho các nhóm cơ như tập gym.
Trong khi đó, tập gym được mệnh danh là môn thể thao vua của cơ bắp. Trong bộ môn gym, có hàng loạt các bài tập cho các nhóm cơ khác nhau với nhiều mức độ luyện tập, phù hợp cho mọi đối tượng.
2.2.2. Tăng kích thước một nhóm cơ chuyên biệt
Nếu bạn muốn tập để mông căng tròn và săn chắc, hãy chọn các bài tập mông trong phòng tập gym hoặc tại nhà. Tập luyện đúng cách và thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được vòng ba như ý. Trong khi đó, bạn rất khó để đạt được mong muốn này nếu chỉ bơi lội.
Lựa chọn tập gym nếu muốn tăng cường cơ bắp
3. Con gái kết hợp đi bơi và tập gym
Qua những thông tin trên có thể thấy, bơi lội và luyện tập gym đều mang tới những lợi ích riêng. Bởi vậy, nếu đang yêu thích cả bơi lội và tập gym, tại sao không thử kết hợp cả hai bộ môn này để mang tới hiệu quả cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng?
- Bạn có thể lựa chọn đi bơi 1 – 2 buổi/ tuần giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn.
- Đồng thời kết hợp cùng với tập gym 3 – 4 buổi/ tuần để xây dựng các nhóm cơ riêng biệt như mong muốn.
- Cần lưu ý: Dù chị em lựa chọn tập gym hay đi bơi, cũng cần dành ít nhất 1 ngày để cơ thể hồi phục cơ bắp và thư giãn nhé. Có thể lựa chọn sử dụng máy massage toàn thân thư giãn trước khi đi ngủ để các cơ được nghỉ ngơi và mang tới 1 giấc ngủ ngon.
Với những thông tin trên đây, hy vọng bạn đã tìm được cho riêng mình câu trả lời con gái nên đi bơi hay tập gym. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các phương pháp khác để rèn luyện sức khỏe tại nhà như tập với máy tập chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà,.. vừa tiện lợi lại có hiệu quả cao.
Dinh dưỡng cũng đóng góp một phần quan trọng vào kết quả của cả quá trình tập luyện. Mỗi mục đích tập luyện như tăng cần, giảm cân, giảm mỡ bụng,.. cần có một chế độ dinh dưỡng khác nhau. Bên cạnh đó, chế độ và thời gian tập luyện quyết định phần còn lại của kết quả. Do đó, ngoài dinh dưỡng, bạn cũng nên dành 60 phút mỗi ngày để tập luyện đều đặn nhé. Có thể chọn các thiết bị hỗ trợ tập luyện tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập để tiết kiệm thời gian di chuyển đến phòng gym và chủ động về thời gian tập luyện. Ngoài ra, đừng quên thư giãn hằng ngày với ghế massage giúp tinh thần thoải mái và ngủ ngon hơn đấy.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”