Chứng đau lưng sau sinh mặc dù không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoặc hằng ngày của các chị em phụ nữ. Và nó dần trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Vì vậy, các mẹ cần phải xác định rõ nguyên nhân và có cách điều hợp lý.
Đau lưng sau sinh là sự kéo dài và tổn thương của hệ thống xương khớp trong quá trình mang thai trước đó. Nếu căn bệnh này không được chữa trị kịp thời sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống của thai phụ. Hãy cùng Elipsport tìm hiểu về nguyên nhân đau lưng sau sinh và cách điều trị nhé.
Mục lục
1. Đau lưng sau sinh mổ
Khi sinh mổ bị đau lưng là tình trạng mà bất kỳ bà mẹ nào cũng đều phải trải qua. Giai đoạn chín tháng mang thai là một thời kỳ đầy hạnh phúc và có những rất khó khăn. Nghĩ rằng những khó khăn ấy sẽ biến mất khi đứa con ra đời, nhưng không phải thực tế, sau khi sinh người mẹ còn phải đối mặt với những cơn đau hoành hành.
Mức độ đau lưng sau sinh mổ theo thống kê chiếm đến hơn 70% các trường hợp. Điều này có nghĩa là cứ 10 người phụ nữ sinh sẽ có đến 7 người bị đau lưng sau đó. Nếu không tìm hiểu hết các mức độ đau lưng, thì có lẽ sẽ có nhiều người để tình trạng này kéo dài. Từ đó gây tác động đến cuộc sống cũng như hình thành nên các vấn đề bệnh lý nguy hiểm khác. Các nguyên nhân có thể là do:
Đau lưng sau khi sinh
1.1. Cơ thể có sự thay đổi đột ngột
Trong khi mang thai, tử cung của người phụ nữ mở rộng và kéo dài sẽ làm suy yếu các cơ bụng. Từ đó, trọng lượng dồn ra phía trước sẽ khiến thai phụ phải thay đổi tư thế bất lợi với cột sống. Đồng thời, cơ bắp ở lưng cũng phải hoạt động nhiều hơn.
1.2. Giãn dây chằng sinh lý
Những sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn thai kỳ sẽ làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối xương chậu với cột sống. Điều này khiến cấu trúc kém ổn định và gây đau khi đi, đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.
Sau khi sinh con, các dây chằng xương chậu vẫn còn lỏng lẻo, do đó, đau lưng là điều khó thể tránh khỏi. Vì vậy, lưng của thai phụ sẽ tiếp tục đau cho đến khi cơ bắp khôi phục sức mạnh, khớp và dây chằng trở nên dẻo dai hơn.
Trải qua quá trình sinh con vất vả và căng thẳng trong thời gian dài, đòi hỏi các cơ bắp của người mẹ phải hoạt động hết công suất. Trong đó có một số cơ bắp thì không được sử dụng sẽ dẫn đến đau lưng trong một thời gian.
2. Đau lưng sau sinh thường
Khi mang thai, phần tử cung sẽ mở rộng và bị căng ra khiến các cơ bụng suy yếu. Cộng thêm tư thế thay đổi gây căng thẳng cho các vùng lưng dưới. Sau khi sinh, hiện tượng này vẫn chưa trở lại trạng thái ban đầu và kèm theo cơn đau không dứt ở lưng.
Nguyên nhân tiếp theo là tăng cân trong khi mang thai (và sau sinh) làm cho cơ bắp phải làm việc nhiều hơn và gây nên sự kích thích cho các khớp. Đặc biệt là những vùng lưng và hông.
Ngoài ra, sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố và hormone không biến mất sau khi sinh sẽ gây ra sự nới lỏng giữa các khớp và dây chằng.
Khi sinh thường, cơ thể người mẹ phải vận dụng tất cả các cơ bắp để hỗ trợ cho sự chuyển dạ. Do đó, dư âm sau để lại là sự đau nhức âm ỉ kéo dài.
Đau lưng sau sinh
Xem thêm:
- 10 Bài Tập Khớp Gối Tăng Sức Mạnh, Giảm Đau Nhanh
- 8 Bài Tập Chữa Đau Khớp Gối Hiệu Quả Nhất
- 5 Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Khớp Gối Hiệu Quả
3. Cách điều trị tình trạng đau lưng sau sinh mổ, thường
3.1. Nghỉ ngơi đầy đủ
Trước tiên, các mẹ cần phải đảm bảo đầy đủ thời gian ngủ nghỉ cho bản thân. Giúp không gây ảnh hưởng đến vết mổ sau sinh con. Tuy nhiên, nếu bạn nghỉ ngơi không đúng tư thế thì tình trạng đau lưng vẫn kéo dài, thậm còn diễn biến nặng hơn nữa.
Tốt nhất, bạn nên lựa chọn cho mình tư thế nghỉ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất và tránh làm những công việc nặng nề.
3.2. Cho con bú đúng tư thế
Tư thế cho con bú sai gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần xương sống ở vùng cổ và lưng. Từ đó gây nên hiện tượng nhức mỏi vai gáy, đau lưng. Nhiều bà mẹ thường có tâm lý sẽ để con bú thoải mái, nhưng vô tình các tư thế này sẽ khiến bạn bị đau nhức vùng lưng. Chú ý khi cho con bú, bạn hãy chọn một tư thế thoải mái, tránh gập người hoặc cúi người xuống quá lâu. Đồng thời, thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú cùng với vận động cơ thể như: xoay, lắc cổ, vặn nhẹ phần thắt lưng… Động tác này sẽ giúp bạn giảm đau nhức, mệt mỏi.
3.3. Tập thể dục, vận động cơ thể nhẹ nhàng
Mỗi ngày các mẹ nên tranh thủ dành khoảng 20 – 30 phút để tập các bài tập thể dục đơn giản. Như các động tác yoga, đi bộ trên máy chạy bộ. Các bài tập tại nhà này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm những cơn đau lưng một cách hiệu quả nhất.
Bài tập vận động nhẹ nhàng với máy chạy bộ
Xem thêm:
- Tập yoga chữa đau lưng thoát vị đĩa đệm, đau cột sống tại nhà
- Những Bài Tập Chữa Đau Lưng, Kéo Giãn Cột Sống
- Bài tập yoga giảm đau thắt lưng, đau vai gáy tại nhà
- Bài Tập Thể Dục Trị Bệnh Đau Lưng, Đau Cột Sống, Thắt Lưng
Trên đây là những thông tin hữu ích về tình trạng đau lưng sau sinh mà các mẹ cần phải nắm rõ để có cách điều trị kịp thời. Ngoài ra, bạn có thể trang bị thêm máy chạy bộ tại nhà để giúp hỗ trợ các bài tập thể dục tốt nhất. Bạn có thể xem thêm các thiết bị này tại Elipsport.vn, nếu có bất kỳ thắc mắc nào bạn có thể liên hệ đến số hotline 1800 6854 để được tư vấn tận tình về sản phẩm nhé.
Nguyễn Thuỵ Ngọc Trân
Website tập đoàn: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
Youtube: youtube.com/Elipsportvn
Liên hệ: elipsport.vn/lien-he
Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854
Trong thời gian thai kỳ bà bầu thường gặp những những vấn đề về sức khỏe. Ngoài nôn ói trong giai đoạn đầu của thai kỳ các bà bầu còn gặp phải tình trạng đau lưng phía bên phải hoặc bên trái, khi thai nhi càng lớn, trọng lượng cơ thể tăng cũng là lúc bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Chăm sóc tập luyện đúng cách không những giúp bà bầu có sức khoẻ tốt, tinh thần tốt mà còn giúp dễ sanh hơn. Hãy bắt đầu thói quen đi bộ nhẹ nhàng rất tốt cho vùng lưng và giảm đau lưng cùng may chay bo Elipsport. Ngồi ghế massage bật chế độ massage nhẹ nhàng sẽ giúp cho mẹ bầu thư giãn, giảm mỏi các cơ đặc biệt vùng lưng khi mang thai giúp ngủ ngon hơn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”