Khi chúng ta muốn cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả và an toàn, chúng ta thường tìm đến những bài tập thể dục, yoga hay gym. Một trong những bài tập đơn giản và dễ thực hiện nhất chính là bài tập kiễng chân. Thật ra thì kiễng chân có tác dụng gì? Và chúng ta có thực sự hiểu rõ về nó?
1. Kiễng chân có tác dụng gì đối với cơ thể?
Đây là một câu hỏi được rất nhiều bạn thắc mắc, vì một động tác đơn giản như vậy liệu có đủ hiệu quả đối với cơ thể. Thật ra thì đây là một bài tập giúp cho cơ thể bạn mạnh khỏe hơn rất nhiều đấy. Nội dung sau đây sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi đi kiễng chân có tác dụng gì.
Bạn biết không, bàn chân là nơi các huyệt vị tập trung nhiều nhất, mà mỗi huyệt vị lại liên quan đến một bộ phận trong cơ thể. Nếu chúng ta có thể kích thích các huyệt vị này đúng cách, khí huyết sẽ được lưu thông, giúp cho cơ thể vừa khỏe mạnh, vừa tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn dịch.
Bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt vị nhất trong cơ thể
Khi bạn thực hiện động tác kiễng chân đúng, có nghĩa là bạn đang kích thích 3 huyệt vị chính của chân, là Túc thái âm tì kinh. Túc quyết âm can kinh và Túc thiếu âm thận kinh. Như vậy trong trường hợp này, kiễng chân có tác dụng gì? Nếu bạn thực hiện đủ và đúng động tác này, tình trạng sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, đặc biệt là tim và phổi. Bên cạnh đó, động tác này cũng hỗ trợ cho bạn rất tốt trong việc giải tỏa stress, tránh căng thẳng, giúp cơ thể và trí não trở nên thông suốt hơn. Đây được xem là một động tác rất hiệu quả dành cho những người đang mắc những bệnh về tâm lý, trầm cảm.
Dưới đây là một số tác dụng khi bạn kiễng chân:
- Giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng của não bộ
- Giúp tinh thần trí não tập trung, minh mẫn hơn
- Giảm mỡ thừa toàn thân, thu gọn bắp chân
- Tốt cho thận, hệ bài tiết
- Ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ
- Máu lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng tê chân
- Điều trị và phòng ngừa bệnh trĩ, táo bón
- Giảm tỷ lệ mắc bệnh liên quan tới tiết niệu, bàng quang, tuyến tiền liệt
Kiễng chân thường xuyên giúp máu huyết lưu thông
Ngoài ra, việc kiễng chân cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm lại được một vóc dáng hoàn hảo cho cả nam và nữ. Chỉ cần bạn thực hiện bài tập kiễng chân thường xuyên, kết hợp với những dạng bài tập khác, sinh hoạt theo một chế độ dinh dưỡng điều độ, đôi chân của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn trông thấy đấy. Kiễng chân có tác dụng gì? Kiễng chân có tăng chiều cao? Đây cũng là một trong những động tác giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể. Vậy nên, nếu bạn muốn có một đôi chân thon dài để tự tin diện những món đồ mà mình yêu thích, thì bạn nhất định không được bỏ qua bài tập này nhé. Bên cạnh đó, chúng còn là cách tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả cho bạn.
Bài tập kiễng chân sẽ giúp bạn có được đôi chân thon gọn mơ ước
2. Có nhiều hiệu quả như vậy, liệu kiễng chân có giúp bạn giảm cân không?
Kiễng chân giảm cân có hay không hay kiễng chân có làm nhỏ bắp chân là một thắc mắc mà chúng ta thường hay gặp phải. Và câu trả lời là có. Khi bạn tập kiễng chân, động tác này sẽ giúp bạn đốt đi một lượng mỡ dư thừa ở phần bắp chân. Từ đó, giúp cho cân nặng của cơ thể bạn được giảm đi. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể nhìn thấy hiệu quả trong ngày một ngày hai. Nhưng nếu bạn luyện tập thường xuyên, kết hợp với những bài tập phù hợp khác, bạn sẽ sớm thấy được hiệu quả mà nó mang lại.
Như vậy, ngoài việc giúp bạn có một đôi chân dài thon gọn, bài tập kiễng chân còn giúp bạn đánh tan đi phần mỡ thừa đáng ghét ở đùi và chân. Đây xứng đáng là một bài tập mà các cô gái và các chàng trai nên dắt túi, để sớm có được một thân hình chuẩn mực phải không nào. Nếu có ai đó hỏi bạn kiễng chân có tác dụng gì, hãy nói cho người đó nghe về những thông tin hữu ích này nhé.
3. Kiễng chân như thế nào cho đúng?
Bài tập chân này đơn giản thôi, nhưng bạn chú ý một chút để thực hiện động tác một cách chuẩn xác nhất nhé.
- Đầu tiên, bạn đứng thoải mái trên mặt sàn.
- Dùng lực nhón chân cao nhất có thể, toàn bộ trong lực cơ thể được dồn vào ngón chân và nâng gót chân lên cao.
- Sau đó, bạn thả lỏng và hạ người xuống.
- Hãy lặp đi lặp lại động tác này từ 20 – 30 lần. Mỗi ngày, bạn nên tranh thủ thời gian rảnh để thực hiện 7 lần tập như vậy.
Bạn thấy đấy, chỉ một động tác cơ bản và đơn giản vậy thôi mà có thể giúp cho cơ thể bạn tốt hơn rất nhiều. Bên cạnh việc giúp cho cơ thể đẹp hơn, nó còn giúp cho cơ thể khỏe hơn bằng việc giúp cho khí huyết lưu thông được thông suốt, không bị cản trở. Khi cơ thể không bị ứ trệ, bạn sẽ cảm thấy tinh thần mình được minh mẫn hơn, tim và thận hoạt động khỏe mạnh hơn, góp phần ngăn chặn chứng đột quỵ, giảm sưng phù và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Như vậy với câu hỏi kiễng chân có tác dụng gì, chắc hẳn bạn đã nhận được câu trả lời thỏa đáng rồi đúng không? Chúc cho bạn luôn có được một thân hình đẹp và một sức khỏe bền bỉ.
Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm máy tập chạy bộ Elipsport hay xe đạp tập thể dục Elipsport luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khỏe mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khỏe vững chắc.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”