Uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân, tốt cho cơ thể và không gây hại đến đường tiêu hóa là điều khiến nhiều người quan tâm. Hãy cùng theo dõi một số món uống được chúng tôi gợi ý dưới đây và áp dụng mỗi ngày để có được vóc dáng như mơ ước nhé.
Nếu trước thời điểm đi ngủ nhưng bạn lại cảm thấy hơi thèm ăn thì bạn nên làm thế nào, đặc biệt là khi bạn đang trong quá trình giảm cân? Đừng lo lắng, bạn có thể sử dụng ngay một trong số nhiều món uống dưới đây trước khi đi ngủ để vừa đảm bảo hiệu quả giảm cân vừa tạm biệt cảm giác thèm ăn nhé.
Một món uống lành mạnh trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
1. Uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân?
1.1. Nước dưa leo và gừng giúp giảm cân
Một gợi ý đầu tiên để trả lời câu hỏi uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân là nước dưa leo và gừng. Dưa leo là một loại quả chứa nhiều nước, vitamin nhưng lại ít năng lượng nên sẽ tạo cho bạn cảm giác no nhanh chóng. Khi kết hợp dưa leo với gừng, bạn sẽ có một món uống giúp đốt calo hiệu quả, kích thích giảm béo và giảm mỡ bụng bởi trong gừng có chứa gingerol. Cách làm món uống này như sau: Bạn giã hoặc xay nhuyễn gừng rồi lọc lấy 1 thìa nước cốt, sau đó cho chúng vào máy xay sinh tố cùng với 6 quả dưa leo, 200ml nước có pha chút nước chanh rồi xay nhuyễn và sử dụng. Chỉ với vài phút chuẩn bị, bạn đã có một món uống trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả rồi.
1.2. Uống nước ép táo giúp giảm cân nhanh
Táo là một loại quả có công dụng hỗ trợ giảm cân điển hình nên cũng không có gì lạ khi bạn được khuyến khích uống nước ép táo trước khi đi ngủ. Trong nước ép táo không chứa nhiều calo nhưng lại giàu các loại vitamin khác nên rất tốt cho cơ thể. Bạn chỉ cần ép một hoặc 2 quả táo lấy nước rồi cho thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị là đã có một món uống tuyệt vời.
Uống nước ép táo trước khi đi ngủ giúp giảm cân
1.3. Nước vỏ chanh giúp giảm cân nhanh chóng
Trong vỏ chanh có chứa nhiều pectin, đây là một chất làm giảm khả năng hấp thụ đường vào cơ thể. Do vậy, khi uống nước vỏ chanh trước khi đi ngủ sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. Bạn lấy một ít vỏ chanh cho vào nước, đun sôi khoảng 15 phút rồi tắt bếp, để nguội sau đó chắt lấy nước cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần hằng ngày trước khi đi ngủ.
1.4. Sữa tách béo không đường và mật ong
Nếu vẫn uống một món gì trước khi đi ngủ để giảm cân có hương vị ngọt ngào thì sữa tươi tách béo không đường kết hợp với mật ong là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Mật ong ngọt nhưng không gây béo, chúng cũng giúp thúc đẩy khả năng chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng nên sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa cực tốt. Còn sữa tách béo không đường giàu vitamin D và canxi cần thiết cho cơ thể nhưng cũng không gây béo. Bên cạnh đó, món đồ uống này còn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc nữa đấy.
1.5. Trà hoa cúc giúp thư giãn, giảm cân hiệu quả
Trà hoa cúc rất dễ tìm mua hoặc bạn có thể tự làm tại nhà để sử dụng mỗi tối trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra: Dùng một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ giúp tăng lượng glycine của cơ thể, đây là một loại axit amin hoạt động giống như một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn giúp bạn kiểm soát đường máu nên hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
Trà hoa cúc giúp giảm cân và thư giãn
Nếu tất cả những món uống trên đây vẫn chưa làm bạn thỏa mãn với câu hỏi uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân thì bạn có thể tham khảo thêm một số món khác như: nước ép bưởi và gừng, nước kiwi và lá bạc hà, nước uống chanh mùi quế và mật ong,…. Đây đều là những món uống ngon và dễ làm để bạn có thể áp dụng thường xuyên đấy.
2. Cần chú ý gì khi áp dụng các món nước uống này?
- Như tất cả các phương pháp giảm cân khác, việc áp dụng các món uống giảm cân trước khi đi ngủ cũng cần được kiên trì sử dụng mới có hiệu quả. Bạn không nên áp dụng ngắt quãng.
- Mỗi ngày chỉ lên sử dụng 1 ly, không nên uống quá nhiều khiến hệ tiêu hóa quá tải và có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
- Có thể thay đổi linh hoạt các món uống để nâng cao tác dụng và đỡ ngán.
Trên đây là một số món uống trước khi đi ngủ để giảm cân mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Ngoài ra, để có được một thân hình đẹp, bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn uống thích hợp thì bạn cũng đừng bỏ qua việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Hoạt động này không chỉ giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa mà còn khiến cơ thể dẻo dai khỏe mạnh hơn.
Máy chạy bộ điện ELIP Armstrong
Máy chạy bộ điện ELIP Armstrong là một dòng máy tập luyện thích hợp với gia đình có từ 4-5 người. Được trang bị công suất 4.0HP với vận tốc chạy lên tới 18.8km/h, bạn có thể thỏa sức luyện tập tại nhà trong bất kì thời gian nào. Máy cũng có thiết kế thông minh để có thể gấp gọn sau khi sử dụng nhằm tiết kiệm diện tích cho gia đình. Sở hữu một máy chạy bộ điện ELIP Armstrong ngay trong nhà sẽ giúp bạn sớm có được một thân hình như mơ ước.
Hy vọng bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết được uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân. Chúc bạn sớm đạt được vóc dáng mong muốn cùng một cơ thể khỏe mạnh. Hẹn gặp lại trong những bài viết tiếp theo.
Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm máy tập chạy bộ Elipsport hay xe đạp tập thể dục Elipsport luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khỏe mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khỏe vững chắc.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”