Nếu như bạn đang có ý định tập boxing để tăng cường sức khỏe thì việc lựa chọn phòng tập boxing Bình Tân, Hồ Chí Minh nào rất quan trọng. Để chọn lựa phòng tập bạn nên dựa vào những tiêu chí nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Boxing là bộ môn không dành cho tất cả mọi người, chỉ khi bạn có một cơ thể để sức khỏe và không mắc các bệnh như loãng xương hoặc thoái hóa khớp ở tay. Hãy cùng chúng tôi theo dõi các địa điểm luyện tập boxing Bình Tân, Hồ Chí Minh tốt nhất nhé!
Mục lục
1. Những lợi ích mà bộ môn boxing mang lại
- Cải thiện sự cân bằng
- Giúp tư thế cải thiện hơn
- Tăng cường phần trên cơ thể và cốt lõi
- Tăng sức bền
- Có thể tăng cường sự tỉnh táo
- Cải thiện tâm trạng
- Cải thiện sự phối hợp giữa tay và mắt
2. Học boxing Bình Tân, Hồ Chí Minh bắt đầu những gì
2.1. Lập trường boxing cơ bản
Thế quyền anh cơ bản được cho là dễ dàng cho người mới bắt đầu để tấn công và phòng thủ dễ dàng. Bạn được bảo vệ tốt trong tư thế này với cả hai tay sẵn sàng tấn công dễ dàng. Các võ sĩ cao cấp hơn sẽ sử dụng các tư thế quyền anh khác nhau để có các chuyển động cơ thể nâng cao hơn và cơ hội phản đòn.
Tư thế quyền anh phù hợp – sẵn sàng tấn công hoặc phòng thủ
- Ngón chân trước & gót chân sau trên đường chính giữa. Ưu thế đưa tay ra sau (nếu bạn thuận tay phải, hãy đưa tay phải ra sau).
- Trọng lượng phân bố đều hai chân, đầu gối hơi khuỵu xuống.
- Đặt chân chéo, rộng hơn chiều rộng vai một chút, gót chân sau nâng lên.
- Chống khuỷu tay xuống, đưa tay lên.
- Đầu sau găng tay, cằm hơi cúi xuống, mắt nhìn qua găng tay.
- Thư giãn và thở!
2.2. Động tác đấm bốc cơ bản
Người mới bắt đầu hoàn toàn cần phải nắm vững các thao tác kéo bước và xoay. Kiểu di chuyển này thoạt nghe có vẻ khó khăn vì nhiều người có thói quen luôn nhảy khỏi mặt đất. Trong quyền anh, bạn muốn giữ chân trên mặt đất để luôn sẵn sàng tấn công, phòng thủ hoặc di chuyển. Ngoài ra, nhảy xung quanh là một sự lãng phí năng lượng rất lớn. Động tác chân hào nhoáng sẽ đến một cách tự nhiên khi bạn phát triển khả năng điều hòa và kỹ thuật tốt hơn.
BƯỚC-DRAG cơ bản
Đó là ngay đó là động tác đấm bốc cơ bản. Bước bằng chân dẫn và kéo chân sau. Kỹ thuật di chuyển bằng chân trong quyền anh bước và kéo này đảm bảo rằng trọng lượng của bạn là cố định và luôn sẵn sàng tấn công hoặc phòng thủ. Nó cũng ngăn cản bạn đi bộ hoặc bắt chéo chân, có thể khiến bạn mất thăng bằng.
- Để đi lên tiếng hoặc trái, bước bằng chân trái trước rồi kéo chân phải sau.
- Để đi BACKWARD hoặc RIGHT, bước bằng chân phải trước rồi kéo chân trái sau.
PIVOT
Kỹ thuật đấm bốc quan trọng nhất tiếp theo mà bạn cần là trục xoay. Nó thường được thực hiện bằng cách xoay bàn chân trước của bạn. Bạn có thể sử dụng nó một cách phòng thủ để tránh các cuộc tấn công hoặc tấn công để tìm các góc đấm mới. Một trục có thể hữu ích cho việc phản công bằng cách đưa bạn ra khỏi đường nguy hiểm và vẫn giữ cho bạn trong phạm vi để tung ra những cú đấm phản công.
- Xoay CLOCKWISE bằng cách vung chân phải và để cơ thể xoay qua bàn chân trái.
- Thực hành các trụ nhỏ (45-90 độ) cũng như các trụ lớn (90-180 độ).
2.3. Mẹo đấm cơ bản
- Xoay toàn bộ cơ thể của bạn và xoay chân trên các dụng cụ
- Giữ thế đứng và thăng bằng để có sức mạnh và khả năng di chuyển tốt hơn.
- Đảm bảo rằng tay không đấm đang bảo vệ phần bên kia của cơ thể bạn.
- Thở ra mạnh trong mỗi lần chụp.
- Tất cả các cú đấm quyền anh về cơ bản là một biến thể của cú đấm thẳng (thẳng khuỷu tay), cú đấm móc (khuỷu tay sang ngang), hoặc cú đấm uppercut (hạ khuỷu tay xuống).
2.4. Cú đấm mạnh nhất của bạn
- Xoay hông và phần thân trên CCW khi bạn xoay bàn chân phải (khoảng 90 độ).
- Thở ra mạnh khi bạn mở rộng nắm tay phải thẳng ra khỏi cằm.
- Xoay nắm tay để tiếp đất với lòng bàn tay của bạn hướng xuống.
- Không để đầu của bạn hướng qua đầu gối trước của bạn.
Khi cần thiết, khuỷu tay phải có thể uốn cong để tạo ra một góc đánh vòng nhẹ (trái tay phải) hoặc thậm chí là một góc đánh vòng rộng để đi vòng qua người bảo vệ của đối phương.
Nhiều huấn luyện viên quyền anh nhấn mạnh tầm quan trọng của quyền thẳng đối với người mới bắt đầu bởi vì nó phát ra ít điện báo hơn và không để võ sĩ bị hở. Rất hiếm khi thấy một cú “móc phải” vì nó có thể bị chặn bởi vai trái của đối phương.
Quả tạt bên phải đương nhiên sẽ là cú đấm mạnh nhất của bạn vì nó đến từ tay thuận của bạn và dễ dàng nhận đòn bẩy từ phía sau. Khi được kết hợp với nhau, cú đâm và chéo phải trở thành sự kết hợp 1-2 cơ bản nhưng cực kỳ hữu ích.
3. Địa chỉ học boxing Bình Tân, Hồ Chí Minh
Sau đây chúng tôi liệt kê một số phòng tập boxing uy tín trên địa bàn quận Bình Tân và các khu vực khác ở thành phố Hồ Chí Minh
Địa điểm tại quận 1:
Phòng tập Tiger Muay Club nằm ở số 640/25 Bùi Viện, phường Phạm Ngũ Lão quận 1
Phòng tập FitBox nằm ở số 360 Hai Bà Trưng, phường Tân Định, Quận 1 ( lầu 3)
Địa điểm tại quận 2:
Phòng tập Next Pro nằm ở 12 đường số 13 phường Bình Trưng Tây quận 2
Gym Newlife năm ở số 44 Nguyễn Quý Đức, phường An Phú, Quận 2
Địa điểm tại quận Gò Vấp
Exciter Sports nằm ở số 108B Đường Số 5, P.17, Q.Gò Vấp
Fitness Way nằm ở số 5-5A Nguyễn Oanh, P.10, Q.Gò Vấp
CLB Kickboxing Gò Vấp nằm ở số 29 Đường số 4, P.11, Q.Gò Vấp
Địa điểm tại quận Bình Tân
Titan Gym nằm ở 15-17 đường số 1, phường An Lạc A, quận Bình Tân
Phòng tập Gold Sport nằm ở số 51 đường số 1A, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, Hồ Chí Minh.
4. Kết luận
Bạn là một người mới gia nhập vào bộ môn boxing và chưa biết các phòng tập boxing Bình Tân, Hồ Chí Minh nào là đáng tin cậy nhất. Hãy tham khảo bài viết trên để chọn cho mình một địa điểm thích hợp luyện tập nhé!
Với uy tín hơn 10 năm, tập đoàn thể thao Elipsport là thương hiệu hàng đầu cung cấp sản phẩm ghế massage Elip Hồ Chí Minh. Không dừng lại tại Hồ Chí Minh và một sản phẩm ghế massage, Tập đoàn Elipsport cũng mang đến khách hàng toàn quốc các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác như may chay bo, xe đạp tập,…
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”