Những người bệnh tim thường quan tâm rất nhiều thức ăn, đồ uống tốt cho tim mạch để xây dựng thực đơn lành mạnh tốt cho cơ thể. Nếu bạn chưa biết về đồ uống tốt cho tim mạch thì hãy cùng tìm hiểu ngay.
Trong tất cả các loại đồ uống, nhiều người bệnh tim mạch quan tâm nhất đó là rượu. Vì khi uống sẽ khiến tim đập nhanh hơn. Vậy liệu uống rượu có nguy hiểm không, những thức uống nào tốt cho người bị bệnh tim. Cần có những lưu ý gì cho những người mắc bệnh tim mạch, hãy cùng khám phá tiếp trong bài viết nhé.
Mục lục
1. Một số loại đồ uống tốt cho tim mạch là gì?
1.1. Cacao nóng không sữa
Cacao nóng là một loại đồ uống tốt cho tim mạch và là món khoái khẩu của rất nhiều người trong những ngày thời tiết se lạnh. Tuy nhiên nhiều người không dám pha với sữa vì lo sợ ảnh hưởng đến bệnh tim mạch, béo phì hay tiểu đường. Trong trường hợp đó, bạn vẫn có thể dùng cacao nóng với các loại sữa từ hạt tốt cho sức khỏe. Trong đó phải kể đến sữa hạnh nhân. Đây là loại sữa quen thuộc với người Việt Nam. Cacao nóng pha với sữa hạt không chỉ là một thức uống ngon mà còn có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe tim mạch. Điều kiện là bạn cần kiên trì uống.
Đồ uống tốt cho tim mạch
1.2. Rượu táo không lên men (Apple Cider)
Cider là tên gọi chung chỉ các loại rượu lên men bằng trái cây, nồng độ cồn rất thấp. Trạng thái của cider hơi sánh đặc, thường được làm nóng trước khi dùng. Trong các loại cider thì apple cider (rượu táo) là phổ biến hơn cả.
Chất phytonutrient trong rượu táo có tác dụng làm giảm ảnh hưởng của LDL (một loại cholesterol có hại) đối với cơ thể. Từ đó những hiện tượng như nghẽn động mạch vành dẫn đến xơ vữa động mạch được giảm đáng kể. Bên cạnh đó quế là loại thảo mộc có tác dụng làm tăng khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch, rất tốt đối với người bị cao huyết áp.
1.3. Nước gừng
Nếu bạn muốn chế biến 1 loại đồ uống tốt cho tim mạch một cách nhanh chóng thì nước gừng là món dành cho bạn. Tuy đơn giản nhưng lợi ích nó mang lại là rất lớn. Gừng có tác dụng giảm cholesterol máu, giảm lượng đường trong máu đối với bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra nước gừng còn giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu gây đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Bạn chỉ cần đun vài lát gừng tươi trong nước khoảng 5 phút, sau đó thêm mật ong hoặc nước cốt chanh tùy theo sở thích và thưởng thức.
1.4. Trà Adeline
Adeline là một loại thức uống pha chế từ các loại hoa quả và trà thảo mộc. Thành phần của loại đồ uống tốt cho tim mạch này bao gồm nước ép việt quất, nước ép táo và nước ép lựu. Bạn chỉ cần nấu chung 3 loại này với lượng bằng nhau tùy theo nhu cầu. Sau đó bạn nhúng trà túi lọc hoa cúc vào trong hỗn hợp đang đun. Để vài phút để trà ngấm, bạn có thể thêm chút mật ong nước cốt chanh tùy theo khẩu vị và thường thức trà Adeline.
Đây là một loại trà rất tốt cho tim mạch
1.5. Trà quế gừng
Gừng và quế là những gia vị rất tốt cho sức khỏe. Quế được dùng làm nguyên liệu trong rất nhiều bài thuốc chữa tim mạch hay tiểu đường. Các nghiên cứu y tế cho thấy sử dụng nửa muỗng quế trong bữa ăn hàng ngày có thể giảm lượng cholesterol và triglycerid (acid béo trong máu).
Gừng và quế còn có tác dụng trong việc điều chỉnh nồng độ insulin và đường glucose trong máu. Khi mức insulin được cải thiện, tình trạng bệnh tim mạch và cân nặng của người bệnh cũng sẽ tốt hơn. Những nguyên liệu này cũng hỗ trợ điều trị bệnh động mạch vành và huyết áp cao. Bạn chỉ cần nấu gừng và quế đã thái nhỏ với nước khoảng 1 tiếng là có thể thưởng thức món trà bổ dưỡng mà cũng rất thơm ngon này.
1.6. Đồ uống tốt cho tim mạch – cà phê
Có một thực tế đáng ngạc nhiên và ít ai tin đó là cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn cacao và trà. Uống cà phê vừa phải có thể có tác dụng bảo vệ tim mạch vì chất chống oxy hóa ngăn chặn tình trạng viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu lớn đã khảo sát trên hơn 83.000 phụ nữ. Nghiên cứu này cho thấy nguy cơ mắc phải đột quỵ thấp hơn 20% ở những người uống ít nhất hai tách cà phê mỗi ngày so với những người không uống cà phê và những người uống ít hơn.
– Cách uống: Cố gắng uống cà phê vừa phải, khoảng 2-4 tách mỗi ngày. Uống ít cà phê hơn nếu bạn bị mất ngủ, lo lắng hoặc mệt mỏi.
1.7. Nước ép lựu
Mãi cho đến gần đây, nước ép lựu được báo cáo là thức uống có tác dụng chống tim mạch. Điều này đã được các nhà nghiên cứu của Đại học California khảo sát và cho ra kết quả rằng khả năng chống oxy hóa của nước ép lựu cao hơn đến gấp ba lần so với rượu vang đỏ hoặc trà xanh. Theo đó, các nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng uống nước ép lựu thường xuyên có thể làm giảm cholesterol, giúp giảm mảng bám cholesterol và tăng lưu lượng máu đến tim hiệu quả.
Bạn có thể uống nước ép lựu tươi bất cứ khi nào. Tuy nhiên bạn nên nhớ tránh thêm chất tạo ngọt vào thức uống.
1.8. Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ là thức uống mang nhiều hợp chất bảo vệ tim. Trong đó bao gồm resveratrol, thành phần polyphenol có chứa trong nho,…
Resveratrol là chất mang đặc tính chống oxy hóa rất cao. Chúng giúp bảo vệ cụ thể các mao mạch máu và hạn chế tối đa sự hình thành của các cục máu đông. Cũng có một số bằng chứng cho thấy uống rượu vang đỏ ở mức độ vừa phải có thể làm tăng cholesterol HDL (loại tốt).
Bạn nên uống vừa phải, không nên uống quá nhiều rượu vang đỏ. Đối với phụ nữ, bạn không nên uống nhiều hơn một ly mỗi ngày. Đối với nam giới thì không nên uống quá 2 ly.
1.9. Trà đen: Thức uống tốt cho sức khỏe tim mạch
Trà đen được uống sau khi lá trà đã được thu hoạch và sấy khô. Phương pháp điều trị này làm thay đổi thành phần hóa học của lá, do đó tạo ra một số chất chống oxy hóa mạnh giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Trà đen đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ đột quỵ, giảm cholesterol LDL (có hại), cải thiện chức năng mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đến động mạch vành.
Bạn nên uống trà nóng (trà đá có xu hướng loãng) nhưng tránh uống trà đóng chai (chất chống oxy hóa có thể mất đi theo thời gian), không thêm sữa và chất ngọt vào trà. Một vài cốc mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
1.10. Nước khoáng
Mất nước là một tình trạng nguy hiểm. Bởi nó có thể góp phần vào một số yếu tố nguy cơ của bệnh mạch vành. Bao gồm trong đó là cả độ nhớt của máu. Khi cơ thể bị mất nước, máu sẽ trở nên đặc hơn, đòi hỏi tim phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để bơm máu đi khắp cơ thể.
Nước khoáng không thể thiếu trong sức khỏe tim mạch
Mất nước mãn tính có thể dẫn đến tăng huyết áp (huyết áp cao), điều trị tốt nhất là uống nhiều nước. Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng những người uống nhiều nước hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Bệnh mạch vành thấp hơn so với uống ít nước.
Chuyên gia dinh dưỡng và tác giả nổi tiếng Phyllis A. Balch khuyến cáo mỗi người lớn nên uống ít nhất 18 ly nước mỗi ngày. Thêm một chút nước cốt chanh tươi vào cốc nước nóng hoặc lạnh để tăng hương vị với chất chống oxy hóa và làm sạch cơ thể.
2. Thức uống không tốt cho tim mạch
Thức uống không tốt cho tim mạch ta phải kể đến đó chính là rượu bia. Điều này có lẽ không còn quá xa lạ nữa. Người uống rượu bia rồi gây ra hiện tượng tim đập nhanh có thể là triệu chứng của dị ứng cồn. Những người có vấn đề về tim sau khi sử dụng đồ uống có cồn cũng khiến tim đập rất nhanh do oxy đến tim không đủ. Nếu bạn gặp tình trạng này thường xuyên, tốt nhất bạn nên đến khám ở bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân chính xác và cách xử lý.
Những người già càng dễ mắc các bệnh tim mạch hơn nếu uống rượu bia thường xuyên. Rượu bia sẽ có thể khiến vách tim dày hơn, đồng thời thể tích máu trong tim sẽ ít hơn. Khi đó lượng máu nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể giảm buộc tim phải đập nhanh hơn và mạnh hơn. Nếu chúng ta tiếp tục sử dụng đồ uống có cồn ngày qua ngày thì rất dễ dẫn đến các tình trạng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ… Vì vậy tốt nhất là mỗi người nên hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia trong cuộc sống hàng ngày để ngăn ngừa những vấn đề trên. Cùng với đó, sử dụng nhiều thức uống tốt cho tim mạch mà chúng tôi vừa kể trên đây để giúp sức khỏe được vững vàng, hạn chế nguy cơ bệnh tật nhé.
Thức uống không tốt cho tim mạch
3. Bảo vệ tim mạch bằng cách thường xuyên luyện tập thể dục thể thao ngay tại nhà.
Bên cạnh ăn uống kiêng cữ những loại thức uống kích thích không tốt cho tim mạch thì tập thể dục thể thao mỗi ngày là điều hết sức cần thiết. Thay vì ra đường tập thể dục hay đến phòng gym ồn ào không phù hợp cho người bệnh tim mạch. Phương pháp cho những đối tượng bệnh nhân này đó là tập thể dục tại nhà. Tập thể dục tại nhà vừa an toàn, vừa nhẹ nhàng vừa mang lại hiệu quả cao. Các hình thức luyện tập cho người bệnh tim mạch đó là tập đạp xe với xe đạp tập hoặc chạy bộ với máy chạy bộ cực kỳ phù hợp và rèn luyện tim mạch khỏe hơn mỗi ngày. Đây tưởng như là một hành động quen thuộc, nhưng ít ai chú ý là thực hiện mỗi ngày. Do đó, bạn cần phải cố gắng rèn luyện và giữ cho mình thói quen tập thể dục nhé. Các sản phẩm tốt nhất thị trường đều đang có mặt tại elipsport.vn.
Tập luyện thể dục tốt cho sức khỏe tim mạch
Qua những thông tin trên về những loại đồ uống tốt cho tim mạch cũng như lý do tại sao có nhiều người gặp tình trạng tim đập mạnh sau khi uống rượu bia. Để bảo vệ sức khỏe của mình, bạn có thể theo đuổi việc luyện tập thể dục thể thao nhiều hơn với máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc ghế massage.
Bệnh tim mạch là căn bệnh thường xuất hiện với những người ít vận động, mất ngủ, ăn nhiều dồ chiên sào, đồ gián, thức ăn nhanh và là căn bệnh của thời đại, gây nhiều nguy hiểm nhưng có thể được dễ dàng phòng ngừa và kiểm soát với những bài tập thể dục phù hợp. Trong đó, bài tập tốt nhất là đi bộ, chạy bộ cùng máy chạy bộ chất lượng cao Elipsport và đạp xe đạp tập. Dễ dàng chăm sóc sức khỏe bản thân và người thân tại nhà. Ngoài ra để có một giấc ngủ sâu bạn cần lựa chọn một chiếc ghế mát xa toàn thân Elip để giãn và stress cũng giúp phần lớn giảm nguyên cơ bệnh tim mạnh và giảm mức độ trầm trọng của nó.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”