Giảm béo bằng chanh là được xem là giải pháp “vàng” giúp bạn nhanh chóng sở hữu được vóc dáng thon gọn. Vậy cách thực hiện thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Lời giải đáp cho thắc mắc này sẽ có trong bài viết ngay sau đây. Bạn hãy cùng Seoul Spa tham khảo nhé!
Vì sao chanh có tác dụng giảm béo hiệu quả?
Trước khi đến với các phương pháp giảm béo bằng chanh, bạn hãy cùng tìm hiểu xem vì sao loại quả này lại có hiệu quả vượt trội như thế nhé:
Hỗ trợ tiêu hóa
Trong thành phần, chanh có chứa hàm lượng cao axit citric. Đây là một loại axit hữu cơ có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa. Thành phần polymer pectin trong chanh còn có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn, giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Chanh giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả
Chứa ít calo
Theo các nghiên cứu, 1 ly nước chanh có chứa hàm lượng calo rất thấp, chỉ 11 kcal. Nhờ đó, việc uống nước chanh sẽ ngăn ngừa năng lượng tích tụ và mang lại hiệu quả giảm béo tuyệt vời.
Chứa nhiều vitamin C
Chanh có chứa hàm lượng dồi dào vitamin C. Dưỡng chất này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn có khả năng phân hủy chất béo tích lũy trong cơ thể khi tập luyện.
Chanh giúp duy trì chế độ ăn kiêng điều độ
Uống một cốc nước chanh sẽ giúp mang lại cảm giác no. Điều này giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng như hạn chế ăn vặt hiệu quả. Từ đó duy trì chế độ ăn kiêng điều độ để nhanh chóng giảm béo.
Chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
7 công thức giảm béo bằng chanh an toàn, hiệu quả
Có rất nhiều phương pháp giảm cân với chanh được chia sẻ. Tuy nhiên, dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 7 công thức hiệu quả, an toàn và được nhiều người áp dụng thành công:
Uống nước chanh loãng trong 7 ngày
Đây là công thức giảm béo bằng chanh hiệu quả, đơn giản và rất dễ để bạn tự thực hiện tại nhà. Kiên trì áp dụng, bạn có thể giảm được từ 1 đến 2kg chỉ sau 7 ngày. Không chỉ có tác dụng giảm cân, nước chanh tươi còn giúp tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình oxy hóa để làn da luôn tươi trẻ, mịn màng.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 2 quả chanh tươi, mọng nước cùng 500ml nước lọc.
- Vắt lấy nước chanh, pha cùng lượng nước lọc đã chuẩn bị và không thêm đường.
- Uống sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và trước khi ăn sáng khoảng 15 phút.
Uống nước chanh loãng giúp giảm béo
Giảm béo từ chanh và mật ong
Sự kết hợp của chanh và mật ong sẽ tạo nên công thức giảm béo hiệu quả. Trong khi chanh có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ thừa thì mật ong giúp kháng khuẩn, ngăn ngừa oxy hóa. Không chỉ thế, mật ong còn giúp bảo vệ đường ruột, dạ dày giúp giảm tác dụng phụ gây viêm loét của chanh. Vậy nên, uống 1 ly nước chanh mật ong vào buổi sáng sẽ giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả, tăng miễn dịch và giúp tinh thần thoải mái.
Cách thực hiện:
- Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: chanh, mật ong và nước ấm.
- Vắt lấy nước cốt chanh pha cùng mật ong và nước ấm, khuấy đều.
- Uống sau khi ngủ dậy 30 phút và sau mỗi bữa ăn khoảng 25 phút.
Giảm cân hiệu quả cùng nước chanh và gừng trong 2 tuần
Với đặc tính cay nóng cùng rất nhiều hoạt chất có lợi, gừng có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bộ đôi chanh và gừng còn giúp ngăn ngừa mạnh mẽ tình trạng oxy hóa, giúp cân bằng độ pH dạ dày, giảm cholesterol máu, giúp giảm đau họng… Chính vì thế, bạn hãy kết hợp gừng cùng nước chanh để đạt được hiệu quả giảm béo trong vòng 2 tuần nhé.
Cách thực hiện:
- Bạn cần chuẩn bị 1 quả chanh tươi mọng nước, 1 nhánh gừng tươi và nước lọc.
- Gừng gọt bỏ vỏ, rửa sạch, mang đi xay nhuyễn và cho vào nước đun sôi trong khoảng 30 phút.
- Lọc lấy nước gừng và vắt nước cốt chanh.
- Tiến hành pha chế theo tỉ lệ: 250ml nước ấm, 2 thìa nước gừng và nước cốt của nửa quả chanh tươi.
- Uống sau khi ăn 20 phút.
Nên uống nước chanh gừng sau khi ăn khoảng 20 phút
Giảm béo bằng chanh muối để vòng eo thon gọn
Chanh muối có khả năng sinh nhiệt, giữ nhiệt rất tốt giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả và đồng thời ngăn tình trạng da chùng nhão. Chính vì vậy, bạn đừng nên bỏ lỡ công thức giảm béo bụng này trong hành trình tìm lại vóc dáng thon gọn nhé.
Cách thực hiện:
- Bạn có thể mua chanh muối làm sẵn hoặc tự làm bằng các nguyên liệu như sau: 1 kg chanh tươi, 300g muối trắng và 1 lọ thủy tinh.
- Chanh rửa sạch và xếp vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh, 1 lớp muối.
- Đậy kín nắp, thỉnh thoảng mang đi phơi nắng và có thể sử dụng sau 1 tháng.
- Sau khi chanh muối đã chín, lấy 1 quả chanh dầm nát, pha cùng nửa ly nước và uống trước bữa ăn 20 phút.
Công thức giảm béo với chanh và trà xanh
Kết hợp trà xanh và chanh để giảm cân
Sự kết hợp của chanh tươi và trà xanh sẽ mang đến công thức giảm béo hiệu quả mà bạn đừng nên bỏ lỡ. 2 nguyên liệu này không những giúp làm tăng tác dụng giảm cân lên gấp nhiều lần mà còn giúp làm đẹp da, ngăn lão hóa, phòng ngừa bệnh lý tim mạch.
Cách thực hiện:
- Bạn cần chuẩn bị nguyên liệu gồm: 1 nắm lá trà xanh và 1 quả chanh tươi
- Trà xanh rửa sạch, chần sơ qua nước sôi và cho vào nồi cùng 1.5 lít nước, tiến hành đun sôi, để nguội và bảo quản lạnh.
- Mỗi lần uống pha khoảng 150ml nước trà xanh và nước cốt của nửa quả chanh.
- Uống nước trà xanh và chanh sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.
Cách giảm béo hiệu quả bằng nước chanh tươi pha muối
Đây cũng là một trong những công thức giảm béo bằng chanh mang lại hiệu quả vượt trội. Thường xuyên uống nước chanh tươi và muối sẽ giúp bạn sớm sở hữu được vòng eo nhỏ nhắn và thân hình thon gọn.
Cách thực hiện:
- Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 2 quả chanh tươi, 1 thìa muối và 250ml nước ấm.
- Vắt chanh lấy nước cốt, pha cùng lượng nước và muối đã chuẩn bị, khuấy đều.
- Uống sau khi ngủ dậy và trước các bữa ăn trong ngày khoảng 30 phút.
Công thức giảm cân bằng chanh thơm ngon cùng bạc hà, dưa leo và mật ong
Có thể kết hợp chanh với dưa leo, bạc hà để giảm cân
Nếu đã cảm thấy chán với các công thức ở trên, bạn có thể đổi vị với nước chanh có thêm bạc hà, dưa leo và mật ong. Đây được xem là thức uống giảm cân, thải độc hiệu quả, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, cho làn da tươi trẻ, sáng mịn.
Cách thực hiện:
- Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 1 quả chanh, 1 quả dưa leo, 20g lá bạc hà, 2 thìa mật ong và 1 bình thủy tinh.
- Đầu tiên, bạn vắt lấy nước cốt chanh.
- Dưa leo rửa sạch thái lát mỏng.
- Cho dưa leo, nước cốt chanh, mật ong và lá bạc hà vào bình cùng 500ml nước lọc.
- Cho bình thủy tinh vào ngăn mát tủ lạnh và để qua đêm.
- Uống trước các bữa ăn trong ngày khoảng 15 phút.
Áp dụng phương pháp giảm béo bằng chanh đúng cách và an toàn
Mặc dù không thể phủ nhận hiệu quả giảm béo tuyệt vời của chanh nhưng bạn cần phải biết cách áp dụng đúng cách và an toàn. Điều này không chỉ giúp hiệu quả giảm cân đạt được tốt nhất mà còn giúp đảm bảo sức khỏe cho bạn khi uống thường xuyên. Sau đây là một số nguyên tắc khi uống nước chanh mà bạn cần tuân thủ:
Uống nước chanh mỗi ngày với liều lượng phù hợp
Theo các chuyên gia, việc uống nước chanh mỗi ngày chỉ tốt khi với một liều lượng thích hợp. Cụ thể, mỗi ngày bạn chỉ nên uống dưới 2 quả chanh và cần pha loãng, tránh uống quá chua. Việc lạm dụng chanh quá mức sẽ gây ra một số tác hại khôn lường như: hỏng men răng, trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, tá tràng…
Uống nước chanh mỗi ngày với liều lượng phù hợp
Uống nước chanh giảm béo đúng thời điểm
Khi áp dụng phương pháp giảm béo với nước chanh bạn cần lưu ý uống đúng thời điểm để hiệu quả được phát huy tốt nhất. 3 thời điểm thích hợp để uống nước chanh giảm cân như sau:
- Sau các bữa ăn 30 phút để giảm lượng đường hấp thụ.
- Uống vào buổi sáng sau khi thức dậy, giúp thanh lọc cơ thể và làm sạch đường ruột.
- Sau khi tập luyện thể thao 30 phút để cân bằng điện giải, bù lượng muối và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
Một số chú ý cần biết khi thực hiện giảm cân với chanh
- Nếu có tiền sử hoặc đang mắc phải các bệnh lý về dạ dày, tá tràng, bạn nên tránh áp dụng phương pháp giảm béo bằng chanh. Bởi thành phần axit có trong loại quả này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh lý của bạn.
- Trong thời gian đầu khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng chanh, bạn sẽ có thể cảm giác bản thân mập lên. Đây là hiệu ứng bình thường do tính năng tích nước của chanh. Do đó, bạn đừng lo lắng mà hãy kiên trì áp dụng nhé.
Nên kiên trì uống nước chanh loãng trong thời gian dài để thấy được hiệu quả
- Khi áp dụng công thức nước chanh muối trong khoảng 9 đến 10 ngày, bạn nên có ít nhất 1 ngày không uống.
- Bạn nên hạn chế thêm đường hoặc mật ong vào nước chanh để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Bạn nên lưu ý kết hợp uống nước chanh giảm cân cùng chế độ ăn khoa học lành mạnh: hạn chế chất bột đường, dầu mỡ và tăng cường rau xanh, trái cây, uống nhiều nước…
- Để sở hữu vóc dáng cân đối, khỏe mạnh, bạn cũng nên thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao với các bộ môn phù hợp như gym, yoga, chạy bộ, bơi lội…
Giảm béo nhanh chóng hơn với Seoul Spa
Thông qua bài viết trên đây, Seoul Spa đã chia sẻ đến bạn top 7 công thức giảm béo bằng chanh hiệu quả, an toàn. Đây là phương pháp dễ thực hiện, đơn giản và tiết kiệm chi phí.
Tuy nhiên, chúng chỉ có vai trò hỗ trợ giảm mỡ và cho kết quả chậm, cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài. Do đó, ngoài việc áp dụng các phương pháp này tại nhà, bạn có thể đến với Seoul Spa để nhanh chóng giảm béo, sở hữu số đo hình thể đúng chuẩn.
Kết quả trước và sau khi giảm cân tại Seoul Spa
Đến với Seoul Spa, bạn sẽ được bác sĩ và chuyên gia trực tiếp thăm khám, tư vấn để lựa chọn được phương pháp giảm béo hiệu quả như: Smart Lipo 4S hoặc E – Sonic.
Đây là 2 phương pháp giảm béo công nghệ cao, mang lại hiệu quả nhanh chóng, an toàn, không phẫu thuật xâm lấn và hoàn toàn không đau, không khiến da chùng nhão. Chỉ sau một liệu trình thực hiện, bạn sẽ loại bỏ được các ngấn mỡ thừa tích tụ và sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối, săn chắc. Vậy nên, bạn hãy liên hệ với Seoul Spa ngay hôm nay để được tư vấn và sử dụng dịch vụ nhằm sớm tự tin, rạng ngời với vóc dáng như ý nhé!
Hotline tư vấn miễn phí của Seoul Spa: 1900 6947.