Hiến máu giảm cân hay tăng cân là điều mà nhiều người muốn biết! Đặc biệt là những ai đang muốn giảm cân thì họ lại càng muốn tìm hiểu. Hiến máu khiến cơ thể mất đi một lượng hồng cầu và cơ thể sẽ cần sử dụng năng lượng dự trữ để tái sinh. Điều đó có giúp giảm cân?
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu những lợi ích của việc hiến máu đối với sức khỏe trong tương lai như thế nào? Đồng thời hiến máu có giảm cân được không cũng sẽ được giải đáp trong nội dung bên dưới!
Mục lục
1. Các lợi ích của việc hiến máu là gì?
1.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Hiến máu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch đối với bất kỳ ai tham gia hiến máu. Mức độ sắt trong máu quá cao có thể xem là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim. Mức độ sắt trong máu cao làm tăng tốc độ oxy hóa cholesterol và sự tiến triển này được cho là có hại cho động mạch, dẫn đến bệnh tim.
Tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ hiến máu
Do vậy, việc hiến máu khiến cho nồng độ sắt trong máu của bạn hạ thấp hoặc cân bằng lại, giúp hạn chế các nguy cơ mắc bệnh kể trên. Những người hiến máu thường xuyên ít bị bệnh tim mạch hơn 33% và ít bị nhồi máu cơ tim hơn 88%.
1.2. Giảm nguy cơ ung thư
Khi lượng sắt dự trữ trong cơ thể bị giảm đi khi hiến máu, nó cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Theo nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia, nồng độ sắt trong máu có thể làm tăng tác hại của các gốc tự do. Ảnh hưởng đến hệ thống đề kháng của bạn, và điều này có thể làm tăng nguy cơ lão hóa và ung thư.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 1.200 người, chia thành hai nhóm, trong bốn năm rưỡi. Người ta thấy rằng một nhóm, những người hiến máu hai lần một năm, hàm lượng sắt của họ giảm xuống, và nhóm còn lại không có thay đổi. Kết quả là những người hiến tặng có hàm lượng sắt thấp hơn,và nguy cơ mắc bệnh ung thư ở những người này cũng thấp hơn.
2. Hiến máu có giảm cân không?
Ai cũng sẽ thắc mắc hiến máu giảm cân hay tăng cân? Hiến máu sẽ giúp bạn đốt cháy calo, bạn sẽ mất khoảng 650 calo nếu hiến khoảng 450ml máu. Tuy nhiên đây chỉ là phương pháp giảm cân trong thời gian ngắn.
Hiến máu có giảm cân không?
Khi bạn hiến máu, cơ thể bạn sử dụng năng lượng để tái tạo protein mới, tế bào hồng cầu và các thành phần máu khác để thay thế những gì đã mất. Sự hao hụt calo trong quá trình tạo ra các tế bào hồng cầu mới khiến cho cơ thể mất vài trăm gram trọng lượng.
Một nhược điểm nữa, hiến máu không phải là điều bạn có thể làm hàng ngày. Bạn cần đợi ít nhất tám tuần để cơ thể phục hồi đủ máu, thì mới có thể tiếp tục hiến lần nữa.
Ngoài ra, hiến máu giảm cân hay tăng cân hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống sau khi hiến máu. Nhiều người sau khi mất lượng máu thì cơ thể bắt đầu kích thích sự thèm ăn và hấp thụ dinh dưỡng cũng tốt hơn. Do đó, nếu không kiềm chế mà ăn nhiều thức ăn giàu calo, dầu mỡ và đồ ăn ngọt thì bạn sẽ nhanh chóng tăng cân, thậm chí là tăng hơn lúc ban đầu nữa đấy!
3. Cách giảm cân bằng việc hiến máu như thế nào?
Khi một người hiến máu, họ sẽ mất đi một lượng các tế bào hồng cầu và cơ thể cần phải tạo ra nhiều hồng cầu mới hơn để thay thế tế bào cũ. Tất cả các tế bào hồng cầu bị mất trong quá trình hiến tặng sẽ được thay thế hoàn toàn trong vòng 4 đến 8 tuần. Trong khoảng thời gian này, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý để có thể giảm cân.
Hạn chế: các loại thức ăn nhanh, bánh, kẹo,…Tuyệt đối không nên uống rượu bia và các chất kích thích vì chúng khiến cho máu của bạn bị loãng hơn, dễ bị chóng mặt hoặc ngất xỉu.
Nên: nghỉ ngơi nhiều trên ghế hoặc nằm trên giường sau khi vừa hiến máu xong. Tối thiểu là 1 ngày nghỉ ngơi trước khi bạn bắt đầu tập thể thao trở lại. Nên tập các bài nhẹ nhàng và không tập bài nặng để đảm bảo an toàn.
Ăn uống thực phẩm như: Thịt, cá, các loại hạt và đậu phộng là những thực phẩm chứa nhiều chất đạm, giàu chất sắt. Ngoài ra, các loại thực phẩm như nho khô, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt và dưa hấu có thể giúp cơ thể khỏe mạnh.
Thực phẩm nhiều sắt giúp cơ thể mau phục hồi sức lực
Cách giảm cân khác: bên cạnh việc hiến máu mà bạn nên nhớ đó là tích cực vận động thể thao, đây vẫn là cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất! Chạy bộ trong khoảng 30 phút mỗi sẽ giúp bạn đốt chất được 150 calo, 30 phút tập gym đốt cháy khoảng 250 calo. Vậy tại sao bạn không chọn lựa cách vận động để có thể đốt cháy calo một cách khoa học hơn!
Như vậy thì chúng ta đã biết được hiến máu giảm cân hay tăng cân cùng với những lợi ích mà nó mang lại. Bạn có thể hiến máu định kỳ để cơ thể khỏe mạnh, cùng với đó là kết hợp tập luyện để có thể giảm cân. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng thì có thể tham khảo chạy bộ với máy chạy bộ điện cũng rất hiệu quả. Hãy truy cập đến elipsport.vn hoặc gọi đến số tổng đài 18006884 để tham khảo các mẫu máy phù hợp cho mình.
Ngọc Trinh
Nếu bạn có ý định muốn giảm cân nhưng việc thực hiện các bài tập quá khó và đôi lúc quá phức tạp, bạn cần một huấn luyện viên. Đừng lo, với một chiếc may chay bo dien Elipsport việc giảm cân của bạn hãy để chúng tôi lo, chỉ cần mỗi ngày chạy bộ 30 phút tại nhà vô cùng đơn giản. Hay đạp xe với chiếc máy đạp xe Elipsport 30 phút là bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”