Bạn đang có nhu cầu tìm hiểu cách làm bao cát đấm bốc chi tiết để có thể tự áp dụng tập luyện tại nhà? Bạn không có thời gian để đến những phòng tập đúng chuẩn? Tham khảo qua bài viết dưới đây để luyện tập thoải mái nhé!
Bao cát đấm bốc là dụng cụ vô cùng quan trọng và cần phải có khi bạn luyện tập các bộ môn võ thuật. Không chỉ vậy mà bao cát còn được sử dụng để rèn luyện thêm về thể lực cũng như giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện để đến các trung tâm luyện tập thường xuyên. Vì vậy các cách làm bao cát đấm bốc đã được các chuyên gia nghiên cứu.
1. Lợi ích của việc tự làm bao cát
1.1. Điều chỉnh trọng lượng
Điều chỉnh lại trọng lượng của bao
Trọng lượng bao cát đấm bốc là một tiêu chí đóng vai trò quan trọng khi chúng ta chọn mua dụng cụ này. Theo các giáo viên dạy võ kinh nghiệm lâu năm, bao cát quá nhẹ sẽ làm cho bạn khó tập bởi khoảng cách di chuyển quá xa sẽ phải chịu lực tác động. Còn nếu trọng lượng bao quá nặng thì sẽ dễ gây chấn thương cho người tập. Khi tự làm bao cát đấm bốc, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh được trọng lượng bao sao cho phù hợp với mình nhất.
1.2. Tiết kiệm chi phí
Chắc chắn việc tự làm bao cát sẽ giúp tiết kiệm hơn hẳn so với việc mua sản phẩm ở ngoài các cửa hàng. Thông thường, một bao cát đấm bốc được rao bán trên thị trường có giá rẻ nhất khoảng 500.000 đồng. Trong khi đó, bạn tự chuẩn bị nguyên liệu sẽ tự làm bao cát thì chi phí chỉ mất khoảng 300.000 đồng. Ngoài ra, khi tự làm bao cát đấm bốc tại nhà, bạn cũng đỡ tốn kém một khoản vận chuyển bởi trọng lượng bao cát thường nặng nên chi phí vận chuyển sẽ khá cao.
1.3. Phù hợp cho những ai ở xa phòng tập
Lợi ích quan trọng nhất của việc tự làm bao cát đó là sẽ vô cùng phù hợp với nhu cầu của những người ở xa. Họ không thể đến các cửa hàng chuyên bán dụng cụ thể thao để mua hoặc không có dịch vụ chuyên chở về tận nhà. Đặc biệt, hơn là các bạn ở vùng sâu vùng xa, biên giới hải đảo. Nếu yêu thích các bộ môn võ thuật hoặc có nhu cầu rèn luyện với bao cát, bạn vẫn có thể tự thiết kế cho mình sản phẩm phù hợp và sử dụng chúng để rèn luyện.
Phù hợp để luyện tập tại nhà
2. Kinh nghiệm làm bao cát đấm bốc
2.1. Chọn kích cỡ bao
Dựa theo tiêu chí đối tượng của người dùng, dụng cụ tập võ này được chia thành bao cát đấm bốc cho nhiều đối tượng từ người lớn đến trẻ em. Với mỗi đối tượng người dùng khác nhau, bạn cần chọn ra kích cỡ và khối lượng bao thích hợp.
2.2. Xác định khối lượng bao
Việc này sẽ nâng cao hiệu quả để tập luyện võ thuật và đảm bảo an toàn khi tập. Bên cạnh đó bạn cũng nên làm bao cát có khối lượng không nặng quá 3/4 với trọng lượng cơ thể. Chẳng hạn, bạn có cân nặng 65 kg thì không nên tập bao cát nặng quá 48,75 kg. Còn đối với người mới tập võ thuật thì nên chọn bao cát nhẹ và có sức nặng vừa phải. Đặc biệt bạn không nên dục tốc bất đạt bởi sẽ dễ dẫn đến chấn thương khi đấm.
2.3. Điều chỉnh trọng lượng
Điều quan trọng nữa khi tự làm bao cát mà bạn sẽ cần lưu ý là bạn nên thiết kế vỏ bao có chức năng điều chỉnh lại trọng lượng khi cần. Điều này sẽ giúp bạn có thể nhồi vào bao khi gặp lỗi hoặc điều chỉnh trọng lượng bao cát tăng lên khi tập luyện một thời gian.
3. Cách làm bao cát tập đấm
3.1. Chuẩn bị nguyên liệu
3.1.1. Vỏ bao
Kiểm tra vỏ bao của bao đấm bốc
Đối với nguyên liệu vỏ bao đấm bốc thì bạn có thể tìm mua tại các cửa hàng bán dụng cụ võ thuật hoặc tự may. Thông thường vỏ bao đấm bốc có kích cỡ chiều cao khoảng 0.8 đến 1.2m và đường kính nằm trong khoảng 25 đến 30cm. Trong trường hợp không mua được vỏ bao thì bạn có thể sử dụng loại vải bố hoặc da simili để may vỏ bao.
Theo kinh nghiệm của nhiều người, khi làm vỏ bao đấm bốc thì nên thiết kế một chiếc khóa phía trên đầu bao cát. Điều này có thể thay đổi hoặc thêm ruột bao tùy thích, phần đáy của vỏ bao nên dùng da simili và may thật dày theo hình tròn hay gần tròn.
3.1.2. Ruột bao
Ruột nhồi bao cát đấm bốc có thể là vải vụn, mùn cưa hoặc cát,… Theo kinh nghiệm của những người đã đi trước, những ai mới làm quen với bộ môn võ thuật thì nên sử dụng ruột bao 100% từ vải vụn.
Đối với người tập luyện chuyên nghiệp thì có thể bồi thêm phần ruột cao su băm nhỏ, mùn cưa, cát vào trong ruột nhằm tăng trọng lượng. Bên cạnh đó cũng gia tăng sức lì khi thực hiện cú đấm, cú đá. Để chuẩn bị cho phần ruột bao đấm bốc, bạn có thể tìm mua vải vụn tại cửa hàng may mặc có tỉ lệ là bao đấm bốc loại 1 mét cần 25-30kg vải vụn. Nếu chọn nguyên liệu là cát thì bạn cần làm cát mịn bằng cách lọc sạch qua sỏi, đá, đất,…
3.1.3. Nguyên liệu khác
Ngoài việc chuẩn bị vỏ bao cát và ruột để nhồi thì bạn nên chuẩn bị thêm 1 chiếc gậy gỗ để nhồi chắc vải vụn và 3 đến 4 miếng mút có đường kính nhỏ so hơn đường kính của bao đấm 1cm. Thiết bị này là để ngăn chặn không cho cát hoặc hạt cao su bị dồn xuống dưới chân bao.
3.2. Các bước thực hiện
3.2.1. Nhồi ruột
- Trước tiên, bạn nên kiểm tra lại vỏ bao cát đấm bốc mua ngoài thị trường hoặc tự may để chắc chắn được vỏ bao chất lượng, không bị bục rách.
- Sau đó, bạn mở rộng phần vỏ bao cát đấm bốc ra, cuộn tròn lại mút vòng quanh bao ở trong bao cát cho đến miếng mút lót ở dưới đáy bao.
- Bắt đầu nhồi 3cm vải vụn và chút mùn cưa.
- Sau đó, đặt một túi cát xuống rồi tiếp tục nhồi vải và mùn cưa vào bao cát bằng gậy gỗ.
- Khi nhồi được hỗn hợp mùn cưa, vải vụn khoảng 1/3 chiều cao của bao đấm thì dừng lại và lót lớp mút tiếp theo. Tiếp tục đặt một túi cát đã được chuẩn bị sẵn lên.
- Nhồi vải vụn và mùn cưa vào trong bao đấm cho thật chắc đến khi hỗn hợp đạt 2/3 chiều cao của bao đấm thì dừng lại, lót đệm mút và đặt thêm 1 túi cát.
- Tiếp tục nhồi vải vụn, mùn cưa vào bao cát bằng gậy để nén lại bao chắc đều.
3.2.2. Buộc chặt bao đấm
Treo bao đấm lên chỗ phù hợp
- Sử dụng một miếng vải rộng để chèn miệng bao cát tránh mùn cưa, vải vụn bắn tung tóe khi tập.
- Sau đó, nếu có khóa thì kéo khóa lại, không thì sử dụng dây dù chắc chắn luồn vào các lỗ trên miệng của bao cát đấm bốc rồi dùng lực để siết chặt miệng lại cho thật chắc.
- Cuối cùng, bạn tìm chỗ treo lý tưởng để bắt đầu tập luyện boxing thoải mái.
Cách làm bao cát đấm bốc trên vô cùng đơn giản và dễ dàng thực hiện phải không nào? Cho dù những ai mới vào nghề thì cũng sẽ dễ dàng làm theo hướng dẫn. Tuy nhiên, nếu có điều kiện bạn vẫn nên ra các trung tâm để luyện tập và có chuyên gia hướng dẫn. Còn khi ở nhà, bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng hoặc tự tập với máy chạy bộ, xe đạp tập đơn giản. Tham khảo thêm nhiều cách luyện tập khác và thiết bị hỗ trợ tại elipsport.vn nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Dạ chào chị. Thông thường, một bao cát đấm bốc được rao bán trên thị trường có giá rẻ nhất khoảng 500.000 đồng. Trong khi đó, tự chuẩn bị nguyên liệu sẽ tự làm bao cát thì chi phí chỉ mất khoảng 300.000 đồng.
Dạ chào chị. Nên làm bao cát có khối lượng không nặng quá 3/4 với trọng lượng cơ thể. Chẳng hạn, có cân nặng 65 kg thì không nên tập bao cát nặng quá 48,75 kg. Còn đối với người mới tập võ thuật thì nên chọn bao cát nhẹ và có sức nặng vừa phải.
Dạ chào chị. Thông thường vỏ bao đấm bốc có kích cỡ chiều cao khoảng 0.8 đến 1.2m và đường kính nằm trong khoảng 25 đến 30cm. Trong trường hợp không mua được vỏ bao thì bạn có thể sử dụng loại vải bố hoặc da simili để may vỏ bao.
Dạ chào chị. Ruột nhồi bao cát đấm bốc có thể là vải vụn, mùn cưa hoặc cát,… Theo kinh nghiệm của những người đã đi trước, những ai mới làm quen với bộ môn võ thuật thì nên sử dụng ruột bao 100% từ vải vụn.
Dạ chào chị. Sử dụng một miếng vải rộng để chèn miệng bao cát tránh mùn cưa, vải vụn bắn tung tóe khi tập. Sau đó, nếu có khóa thì kéo khóa lại, không thì sử dụng dây dù chắc chắn luồn vào các lỗ trên miệng của bao cát đấm bốc rồi dùng lực để siết chặt miệng lại cho thật chắc.