Cân nặng luôn là những nỗi lo với những người đau dạ dày. Vậy bạn đã biết cách làm các loại sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày chưa? Với những người có thể trạng đặc biệt như thế này thì loại nước nào sẽ phù hợp?
Có một sự thật mà ai cũng biết đó là những người đau dạ dày luôn cần phải kiểm soát chặt chẽ những chế độ ăn uống của mình. Họ cần tránh những loại thực phẩm giàu axit và tăng tiết vị như chanh, cam, mơ,… Thế nhưng nếu muốn thanh lọc cơ thể như detox thì phải như thế nào? Bạn đã biết cách làm sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày chưa?
Những người đau dạ dày nên uống gì?
Mục lục
1. Sinh tố táo
Sinh tố táo là sự kết hợp bổ dưỡng của táo cắt nhỏ và hạt chia, món sinh tố này sẽ mang đến cho bạn hương vị thơm ngon, lành mạnh và ngon miệng. Cả táo và hạt chia đều là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, rất quan trọng cho việc giảm cân.
Tất cả chỉ mất năm phút và ba nguyên liệu để tạo ra món sinh tố mát lạnh và thơm ngon này. Ăn nó vào bữa sáng hoặc vào buổi tối khi cơn đói bắt đầu ập đến và nó sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và no.
Nguyên liệu:
- 1 quả táo cắt nhỏ
- 1 cốc sữa chua
- 1 muỗng cà phê bơ đậu phộng
- 1 muỗng cà phê hạt chia
Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay đều.
2. Sinh tố hạt lanh và chuối
Hạt lanh được coi là một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Những người ăn chay thường phải đối mặt với sự thiếu hụt các lựa chọn khi nói đến nguồn protein. Sinh tố hạt lanh này cũng có thể ăn chay. Ngoài hạt lanh, sinh tố còn có chuối và dâu tây.
Nguyên liệu:
- 2 muỗng canh hạt lanh
- 1 cốc sữa đậu nành có vị
- 1 cốc dâu tây (ướp lạnh), thái nhỏ
- 1/2 chén chuối (xắt nhỏ), thái nhỏ
- 2 muỗng cà phê mật ong
- 2 lát Dâu tây và Chuối (để trang trí).
Cách làm:
- Bước 1: Cho dâu tây, chuối, hạt lanh và mật ong vào sữa đậu nành, xay bằng máy ép trái cây cho đến khi hỗn hợp mịn và sủi bọt.
- Bước 2: Đổ lượng sinh tố bằng nhau vào 2 ly riêng.
- Bước 3: Phục vụ trang trí với một lát dâu tây và chuối.
Sinh tố hạt lanh và chuối rất thích hợp để giảm cân
3. Sinh tố dưa hấu và kiwi
Món sinh tố tuyệt vời cho mùa hè này được kết hợp với vị ngon của dưa và kiwi. Sinh tố giải khát là một cách lý tưởng để đánh bay cơn nóng và tránh xa những cơn say xỉn. Cả dưa và kiwi đều là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cần nhiều thời gian để tiêu hóa và giúp bạn no lâu. Nếu bạn đang cảm thấy no, Món sinh tố thơm ngon này chắc chắn là một món hoàn hảo để chuẩn bị cùng với bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh hoặc mang theo bên mình để làm mới cơ thể trong ngày.
Nguyên liệu:
- 1 quả kiwi (cắt miếng)
- 2-3 lát đu đủ
- 2 lát dưa
- Nho
- 1 quả mận thái lát
- 1 ly sữa
- 1 / 2-1 muỗng cà phê mật ong
- 1/2 chén yến mạch
Cách làm: Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn.
4. Sinh tố dưa hấu và dâu tây
Sinh tố dưa hấu và dâu tây là một sự kết hợp tuyệt vời cho người đau dạ dày muốn giảm cân. Cả dưa hấu và dâu tây đều được mệnh danh là những loại trái cây có hàm lượng calo rất ít. Điều này là do lượng calo của chúng quá thấp nên việc tiêu hóa những thực phẩm này sẽ tốn nhiều calo/năng lượng hơn những gì chúng vốn có. Để làm món sinh tố này giảm cân bạn có thể thực hiện như sau.
Nguyên liệu:
- 400 Ml sữa chua không đường.
- 2 quả chuối.
- 3 muỗng cà phê mật ong.
- 2 muỗng cà phê hạt bí ngô.
- 10 ml nước.
Cách làm:
- Bước 1: Bóc vỏ chuối. Cho sữa chua và chuối vào máy xay sinh tố
- Bước 2: Thêm 2 muỗng cà phê mật ong. Thêm 2 muỗng cà phê hạt bí ngô. Thêm một chút nước
- Bước 3: Đánh thật kỹ cho đến khi mịn.
- Bước 4: Đổ vào một ly cao lạnh.
- Bước 5: Trang trí với hạt bí ngô và mật ong.
Dâu tây và kiwi là 2 loại trái cây có rất ít calo
5. Sinh tố đào, mâm xôi
Về Công thức sinh tố đào, mâm xôi và quả hạch: Một bát sinh tố trông đẹp mắt và không kém phần dễ chịu đối với dạ dày và sức khỏe. Thành phần của sinh tố là loại trái cây bổ dưỡng như quả mâm xôi tươi, chuối và đào cùng với hạnh nhân. Tất cả những thứ này khi được trộn đều với sữa chua sẽ tạo nên một ly sinh tố hấp dẫn, rất thích hợp để dùng vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn giữa ngày sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày.
Món sinh tố bổ dưỡng này được làm với hỗn hợp bổ dưỡng của quả mâm xôi tươi, chuối và đào cùng với hạnh nhân. Uống vào buổi sáng sớm hoặc như một món ăn nhẹ sau khi tập luyện, món sinh tố này chắc chắn sẽ khiến bạn thích thú bất cứ lúc nào trong ngày.
Nguyên liệu:
- 100g quả mâm xôi tươi
- 3 trái chuối chín, nhỏ
- 50 quả hạnh ngâm
- 100 lát đào tươi
- 200 sữa chua ít béo
- Đối với lớp trên cùng:
- Quả mâm xôi tươi
- Trái đào lát
- hạnh nhân, ngâm
Cách làm:
- Bước 1: Xay tất cả các thành phần sinh tố trong máy xay sinh tố.
- Bước 2: Dùng đào, mâm xôi trang trí bên trên.
6. Sinh tố nghệ, mật ong, cam
Một ly sinh tố không chỉ giúp chúng ta đủ nước mà còn cung cấp năng lượng tức thì cho chúng ta cùng với việc đảm bảo một bữa ăn bổ dưỡng giúp chúng ta no lâu, thúc đẩy quá trình giảm cân. Và khi nói đến các loại gia vị và thảo mộc lành mạnh có thể được thêm vào chế độ ăn uống của chúng ta để tăng cường khả năng miễn dịch, thì nghệ và quế là hai trong số những thứ phổ biến nhất gây ấn tượng với tâm trí. Bên cạnh đó, cam là một trong những loại trái cây được biết đến để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Để làm món sinh tố này bạn có thể thực hiện như sau.
Nguyên liệu:
- 1 trái cam.
- 1 nhánh nghệ.
- 2 thìa cà phê mật ong.
Cách làm: Xay nhuyễn tất cả các thành phần trên trong máy xay sinh tố.
Sinh tố nghệ, mật ong, cam giúp cải thiện chứng đau dạ dày hiệu quả
7. Sinh tố chuối kiwi
Kiwi được biết là giúp tăng cường tiêu hóa một cách tự nhiên. Trái cây kiwi có chứa một loại enzyme gọi là actinidia, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa protein trong cơ thể. Tiêu hóa tốt là chìa khóa để giảm cân lành mạnh. Dâu tây có lượng calo thấp. 100 gram dâu tây có 33 calo. Chuối có chỉ số đường huyết từ thấp đến trung bình và giàu chất xơ, giúp bạn no lâu. Cuối cùng, sữa hạnh nhân là một nguồn protein tốt và có ít calo hơn so với sữa bò. Để làm món sinh tố này bạn có thể thực hiện theo cách dưới đây.
Nguyên liệu:
- 1 trái chuối.
- 1 trái kiwi.
- 100 ml sữa hạnh nhân.
- Đá bào.
Cách làm: Xay nhuyễn những nguyên liệu trên với đá bào và thưởng thức.
8. Sinh tố yến mạch
Bột yến mạch như một loại ngũ cốc ăn sáng đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng ca ngợi là một bữa ăn lý tưởng để bắt đầu một ngày mới. Yến mạch cung cấp vô số lợi ích sức khỏe giúp tăng cường sức khỏe cơ thể theo nhiều cách. Yến mạch được coi là một lợi ích cho bệnh nhân tim vì chúng chứa chất chống oxy hóa được gọi là avenanthramides làm giảm mức huyết áp. Là một thực phẩm chống viêm, yến mạch giúp cải thiện sức khỏe của hệ hô hấp. Ngay cả với tất cả những đặc tính tốt cho sức khỏe này, yến mạch có thể không phù hợp với khẩu vị của mọi người. Một số người vẫn có thể thích ăn idli hoặc poha trong bữa sáng thay vì cháo làm từ thực phẩm siêu nhẹ này. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là họ không thể tận dụng những lợi ích khác nhau của yến mạch, đặc biệt là nếu họ đang muốn giảm cân.
Một cách khác để tiêu thụ yến mạch thay vì ăn nó là uống nó dưới dạng sinh tố. Yến mạch ngay lập tức thải các chất dinh dưỡng của chúng vào sinh tố, làm cho nó trở thành một thức uống giảm cân lý tưởng.
Nguyên liệu
- 30 g yến mạch.
- 1 trái chuối.
- 100ml sữa tươi không đường.
- Đá bào.
Cách làm: Xay nhuyễn những nguyên liệu trên với đá bào và thưởng thức.
Sinh tố yến mạch giúp giảm cân hiệu quả
9 Sinh tố mơ và chuối
Sinh tố chuối mơ kết hợp hai loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và tạo ra một hỗn hợp hương vị ngọt ngào và hương thơm kỳ diệu. Cả chuối và mơ đều có hàm lượng chất xơ cao và giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, làm cho chúng hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân và tăng cường miễn dịch của bạn. Vị dẻo và ngọt của chuối và sữa, trộn lẫn với vị chua của mơ và sữa đông, tạo nên một thức uống bổ dưỡng mà đơn giản là hương vị tuyệt hảo. Mơ khô có quanh năm và có thể dễ dàng tìm thấy ở các cửa hàng tạp hóa, chợ rau quả. Nếu bạn có thể sử dụng mơ tươi thì càng tốt.
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối
- 3 quả mơ khô
- 2 muỗng canh sữa chua
- 1 cốc sữa
- Nửa ly nước lạnh
- 1 muỗng canh mật ong
- Một chút bột quế
Cách làm: Trộn những nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
10. sinh tố dâu tây
Dâu tây là loại trái cây có hàm lượng calo thấp rất thích hợp làm thực phẩm giảm cân. Trong 100g dâu tây chỉ chứa 32 calo. Do vậy việc uống sinh tố dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả. Để thực hiện món sinh tố dâu tây bạn có thể tiến hành như sau.
Nguyên liệu
- 8 quả dâu tây
- 1/2 cốc sữa tách béo
- 1/2 cốc sữa chua nguyên chất
- 3 muỗng canh đường trắng
- 2 muỗng cà phê chiết xuất vani
- 6 viên đá nghiền
Cách làm sinh tố dâu tây: Cho tất cả những nguyên liệu trên vào xay nhuyễn là đã có thể thưởng thức.
Sinh tố dâu tây là một loại thức uống lành mạnh
Trên đây là những loại sinh tố giúp người đau dạ dày giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thực hiện những loại sinh tố này ngay tại nhà. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên những lưu ý dưới đây để vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.
Giảm cân luôn là một trong những quá trình cần sự kiên nhẫn và lựa chọn thực phẩm phù hợp. Xung quanh chúng ta ai cũng sẽ có ít nhất một người bị đau dạ dày và họ “ngại” ăn do bệnh lý. Trong khi đó trái cây luôn đóng một vai trò quan trọng nhưng không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho dạ dày yếu. Vì vậy bạn nên biết một số loại sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày để giúp cho những người xung quanh mình ai cũng được khỏe đẹp hơn. Để dễ dàng hơn trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình cũng như những người bạn, hãy truy cập elipsport.vn hàng ngày để được bổ sung thêm nhiều kiến thức sức khỏe nhé!
Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm máy tập chạy bộ Elipsport hay xe đạp tập thể dục Elipsport luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khỏe mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khỏe vững chắc.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Người đau dạ dày có thể uống sinh tố từ những loại trái cây kết hợp với sữa chua, sữa tươi
Người đau dạ dày cần tránh những loại thực phẩm có hàm lượng axit cao như chanh, quả chua
Với người đau dạ dày không nên ăn quá nhiều dứa. Bởi trong dứa có nhiều axit hữu cơ và có một số enzyme có tác dụng làm tiêu protein, không có lợi cho những người đang bị đau dạ dày, làm tăng viêm loét niêm mạc dạ dày.
Bia rượu khi uống vào có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày một cách nhanh chóng. Chính điều này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và khởi phát ra các cơn đau dạ dày, khiến người bệnh có các triệu chứng như đau quặn bụng âm ỉ hay dữ dội, ợ nóng, buồn nôn hay nôn ói, chán ăn.
Người đau dạ dày có thể uống sinh tố trong những bữa xế