Sữa là một trong những loại thực phẩm không thể vắng mặt trong thực đơn hằng ngày của những người gầy, khó lên cân. Nhiều người chọn cách tự làm sữa ngay tại nhà và sữa bí đỏ cho người gầy là loại được nhiều người yêu thích và chọn làm.
Sữa bí đỏ với vị béo ngậy và màu sắc bắt mắt, là loại sữa thơm ngon chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Vì vậy, nó là loại sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy nhận được nhiều yêu thích hiện nay.
Mục lục
1. Sữa bí đỏ có giúp tăng cân nhanh?
Sữa bí đỏ hỗ trợ tăng cân nhanh cho người dùng
Sữa bí đỏ có giúp tăng cân không? Sữa bí đỏ tăng cân nhanh như thế nào là câu hỏi mà những ai đang quan tâm đến loại sữa tự chế biến này đặt ra.
Sữa bí đỏ là loại sữa không những giúp tăng cân mà nó còn giúp cân nặng của bạn tăng nhanh một cách tự nhiên. Sữa bí đỏ chứa nhiều năng lượng giúp cung cấp cho cơ thể hoạt động. Chất xơ có trong bí đỏ rất tốt cho đường ruột, có tác dụng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác cũng như kích thích cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, bạn có thể tăng cân hiệu quả và khỏe mạnh.
Uống sữa bí đỏ sau bữa ăn trưa và tối trước khi ngủ. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và năng lượng, tăng cường luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.
Sữa bí đỏ cho người gầy không chỉ giúp tăng cân mà nó còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn những chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Sắt, phốt pho, vitamin C là những khoáng chất tìm thấy trong loại sữa ngày. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp cho người dùng vitamin A vô cùng dồi dào. Vitamin A tốt cho mắt, cải thiện thị lực, đồng thời giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng cho người gầy.
2. Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy tại nhà
Bí đỏ là nguyên liệu dễ tìm mua
Bí đỏ là một trong những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều người. Chứa hàm lượng tinh bột cao, bí đỏ có hàm lượng chất béo dồi dào thích hợp để chế biến nhiều món ăn khác nhau. Bên cạnh những món ăn quen thuộc như cháo bí đỏ, súp bí đỏ,… bạn có thể đổi vị với món sữa bí đỏ cho người gầy thơm ngon.
2.1. Nguyên liệu
- 500gr bí đỏ
- ½ lon sữa đặc
- 1 lít sữa tươi không đường
- 500ml nước cốt dừa
- Máy xay sinh tố, rây lọc, nồi.
2.2. Cách thực hiện
Chọn mua bí
- Chọn những quả bí nặng, cầm chắc tay, vỏ mịn. Mua những quả bí chín già, nhiều mỡ.
- Tránh mua những quả bí ngô có đốm trên da. Ngoài ra, bạn nên chú ý chọn loại còn cùi xanh để đảm bảo độ tươi của bí.
Làm sạch nguyên liệu
- Bí sau khi mua về bạn gọt sạch vỏ, cắt bí thành 4 phần, nạo hết ruột bí và rửa lại với nước cho thật sạch.
- Cắt bí đỏ thành những phần nhỏ hơn để thời gian hấp chín được rút ngắn.
Hấp bí đỏ
- Bạn có thể hấp cách thủy hoặc luộc trực tiếp.
- Chuẩn bị nước sôi và một ít muối, tiếp đến cho bí ngô vào và nấu đến khi mềm. Vớt bí ra và để nguội.
Xay nhuyễn các nguyên liệu
- Cho bí đã hấp chín vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn . Sau đó, bạn cho sữa đặc và nước cốt dừa vào xay cùng.
- Khi các nguyên liệu đã nhuyễn mịn, bạn tiếp tục cho sữa tươi không đường vào, xay tiếp tục trong khoảng 1 phút rồi tắt máy.
- Cho hỗn hợp lọc qua rây để sữa được mịn.
- Nếu làm sữa cho bé, các bà mẹ có thể chọn sữa tươi có đường để tạo vị ngọt, giúp bé dễ ăn và ăn ngon miệng hơn.
Cách nấu sữa bí đỏ cho người gầy
- Cho hỗn hợp bí đỏ và sữa vào nồi, bắc lên bếp đun sôi.
- Trong quá trình đun, bạn dùng vá khuấy đều để bí không bị dính đáy nồi. Lưu ý rằng để lửa nhỏ trong khi nấu.
- Hỗn hợp sôi khoảng 30 giây thì bạn tắt bếp là có ngay món sữa bí đỏ thơm ngon, hấp dẫn.
Thưởng thức sữa
Sữa bí đỏ thơm ngon, màu sắc bắt mắt
- Sữa bí đỏ dùng nóng hoặc dùng lạnh đều có hương vị béo ngậy, thơm và ngon. Vào những ngày se lạnh, một cốc sữa bí đỏ nóng hổi sẽ khiến bạn ấm lòng và tràn đầy năng lượng.
- Dùng sữa bí đỏ lạnh bạn chỉ cần cho đá vào sữa nhưng lưu ý thêm ít đá để sữa không bị loãng hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh.
Yêu cầu thành phẩm
- Sữa bí đỏ ngon khi có màu vàng bắt mắt, mùi thơm hòa quyện của sữa và bí đỏ, nhẹ nhàng, không quá loãng cũng không quá đặc.
- Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được vị bí thơm ngon, ngọt mát.
Bảo quản sữa bí đỏ cho người gầy
- Bảo quản sữa bằng bình thủy tinh đậy nắp kín, cho vào ngăn mát tủ lạnh. Nhiệt độ từ 4 đến 5 độ C.
- Sữa bí đỏ nấu từ nguyên liệu tươi nên thời gian bảo quản ngắn, bạn nên dùng hết sữa trong vòng 3-4 ngày.
Với công thức nấu sữa bí đỏ cho người gầy phía trên, hy vọng có thể giúp bạn nấu được nồi sữa thơm ngon để hỗ trợ tăng cân cho các thành viên trong gia đình của mình. Tham khảo nhiều hơn các công thức nấu sữa tại website elipsport.vn nhé!
Nguyệt
Trang bị kiến thức sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe cũng không bao giờ là thừa thải. Nếu muốn tăng cân, hãy chọn các phương pháp an toàn như tập luyện thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn trong những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nữa nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”